SELBSTDISZIPLIN: 10 SCHRITTE, UM ES ZU ENTWICKELN - ARTE - 2025

Self- Disziplin bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person , die Maßnahmen umzusetzen , dass er glaubt , dass er bestimmte Ziele zu erreichen , müssen nehmen. Selbstkontrolle, Willenskraft, Entschlossenheit, Fleiß, Entschlossenheit … Alle diese Begriffe beziehen sich auf dieselbe Bedeutung.

Die Aufgaben zu erledigen, die unser Chef uns bei der Arbeit schickt, ist keine Selbstdisziplin, da derjenige, der uns davon überzeugt, diese Aufgabe auszuführen, nicht wir selbst ist, sondern jemand anderes.

Wenn jedoch die Person, die uns davon überzeugt, eine Handlung auszuführen, wir selbst sind, brauchen wir die Selbstdisziplin, um dies zu tun.

Während der Kindheit und Jugend spielt Selbstdisziplin eine untergeordnete Rolle in unserem Leben, da wir normalerweise "einen Chef" haben, der dafür verantwortlich ist, uns zu Aktivitäten zu zwingen.

Wir gehen zur Schule, weil die Lehrer es uns zuweisen, wir machen unsere Hausaufgaben, wenn unsere Eltern es uns sagen, und wir räumen unser Zimmer auf, wenn sie uns beschimpfen, dass es unordentlich ist.

In unseren späten Teenagern und im frühen Erwachsenenalter brauchen wir jedoch Selbstdisziplin, um eine große Anzahl von Aktivitäten ausführen zu können.

10 Schritte zur Selbstdisziplinierung

1-Verstehe, was Selbstdisziplin ist

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um Selbstdisziplin aufzubauen, besteht darin, zu verstehen, was es ist. Es ist so, dass viele Leute denken, es geht um ein Persönlichkeitsmerkmal, eine Eigenschaft, die genetisch erworben wird, und dass es Menschen gibt, die es haben und Menschen, die es niemals haben werden.

Wenn Ihr Denken in diese Richtung gerichtet ist, müssen Sie zunächst verstehen, dass dies nicht der Fall ist.

Selbstdisziplin ist nichts, was aus dem Nichts kommt, es ist keine Tugend, die manche Menschen in ihrem Blut tragen und die Sie leider nicht haben. Es ist etwas, das du selbst erschaffst und baust.

Natürlich wird es Menschen geben, die weniger kosten, um Selbstdisziplin zu haben, und Menschen, die mehr kosten, aber wir alle haben die Fähigkeit, sie zu haben, und wir müssen alle daran arbeiten, sie zu entwickeln.

Egal wie wenig Selbstdisziplin Sie sind, Sie haben nichts in Ihrem Gehirn, Ihrem Körper oder Ihrer Persönlichkeit, was Sie daran hindert, heute Ihre Willenskraft aufzubauen.

Und ist diese Selbstdisziplin wie ein Muskel? Wenn Sie es trainieren und Zeit und Mühe in die Arbeit investieren, wird es wachsen. Wenn Sie dies nicht tun, wird es niemals in Ihnen erscheinen.

Befreien Sie sich also von allen Gedanken, die Sie über Ihre Unfähigkeit haben, es zu haben, weil es einfach nicht wahr ist. Sie können es haben, wenn Sie Ihren Willen, Ihr Interesse und Ihre Mühe in den Aufbau stecken.

2-Überzeugen Sie sich

Sobald Sie klar sind, dass Sie über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um Selbstdisziplin aufzubauen, müssen Sie sich als Nächstes davon überzeugen, dass Sie mehr haben möchten.

Wenn Sie es nicht haben, aber wirklich keine Notwendigkeit finden, es zu haben, müssen Sie diesen Artikel nicht weiter lesen, da Sie ihn nicht erhöhen können.

Und es ist so, dass die Motivation wahrscheinlich der Hauptförderer der Selbstdisziplin ist. Wenn Sie also keinen Grund haben, Ihre Willenskraft zu erhöhen, wird sie einfach nicht zunehmen.

Machen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie dachten, Sie würden mehr Selbstdisziplin wollen, und was die Gründe waren. Schreiben Sie auf, welche Nachteile es hat, keine Selbstdisziplin zu haben, und welche Vorteile es Ihnen bringen würde, diese zu entwickeln.

Machen Sie eine Liste, was Ihre Ziele sind und warum Sie sie erreichen wollen. Die Gründe, warum Sie es bauen möchten, sind Ihr ganzes Benzin.

Zum Beispiel: Ich möchte Selbstdisziplin aufbauen, damit ich mein Studium in diesem Jahr beenden oder in 6 Monaten ein eigenes Unternehmen gründen kann.

3-Analysieren Sie Ihre Zeit

Menschen haben die Angewohnheit, mit eingeschaltetem Autopiloten zu leben, und manchmal haben wir möglicherweise keine Selbstdisziplin, erkennen aber nicht, warum es so viel kostet, Willenskraft zu haben.

Analysieren Sie, was Sie für einen Tag und eine ganze Woche tun. Erstellen Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Sie ausführen, und analysieren Sie dann, welche davon produktiv sind und welche nicht.

Wie viele Stunden am Tag oder in der Woche verbringen Sie mit Fernsehen? Wie viele Stunden verbringst du mit Hobbys, Unterhaltung oder einfach nichts?

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Zeitpläne detailliert analysieren und feststellen, in welchen Zeitfenstern Ihre mangelnde Selbstdisziplin offensichtlich ist.

Wenn Sie arbeiten, können die Zeitfenster, in denen Sie eine Arbeitsaktivität entwickeln, nicht dazu verwendet werden, Ihre Willenskraft zu erhöhen, sondern die Stunden, die Sie in das Fernsehen investieren, oder die Freizeit, die Sie haben, ja.

Ermitteln Sie genau, in welchen Stunden Sie unproduktive Aktivitäten ausführen, da wir diese Zeit nutzen werden, um an Selbstdisziplin zu arbeiten.

4-Setzen Sie sich Ziele

Disziplin funktioniert nicht ohne Ziele, genauso wie Autos nicht ohne Motor starten. Bevor wir mit dem Bau beginnen, müssen wir uns selbst festlegen, welche Ziele wir damit erreichen wollen.

Verwenden Sie die vorherige Übung und visualisieren Sie, welche Stunden des Tages am besten geeignet sind, um das Selbstwertgefühl zu stärken.

Zum Beispiel: Montag, Dienstag und Freitag habe ich 4 Stunden am Nachmittag, die ich nie einer produktiven Aktivität widme. Ich werde jeden dieser Tage mindestens eine Stunde verwenden, um Selbstdisziplin aufzubauen.

Sobald Sie dies getan haben, wird Ihre Selbstdisziplin kein vages Konzept mehr sein, Sie werden einen Tag haben, an dem Sie beginnen müssen, sich selbst zu testen.

5-Geben Sie Ihre Ziele genauer an

Nachdem Sie einige Tage markiert haben, um mit dem Testen zu beginnen, müssen Sie Ihre Ziele weiter spezifizieren. Es geht darum, Ihre Agenda zu übernehmen, die Tage und Zeitbänder zu markieren, die Sie zuvor ausgewählt haben, und in jede die Aktivitäten zu schreiben, die Sie ausführen werden.

Geben Sie diese Aktivität so detailliert wie möglich an, damit Sie wissen, was Sie tun werden, wenn sich die Schlüsselstunde nähert.

Das Aufschreiben von "Ich werde lernen" wäre ein zu vages Konzept für Ihre Selbstdisziplin. Wenn Sie jedoch "Ich werde Thema 1 und 2 von Fach x studieren" aufschreiben, können Sie sich mehr als Sie selbst mentalisieren.

Je spezifischer desto besser, da Ihre Mentalisierung darüber, was Sie tun werden, höher ist und die Chancen, dass Sie es tun, höher sind.

Es ist praktisch, dass Sie mit spezifischen und nicht sehr dauerhaften Zielen und Aktivitäten beginnen. Auf diese Weise wird es für Sie einfacher, das Ziel zu erreichen, und Sie werden sicherstellen, dass Ihre Selbstdisziplin begonnen hat, sich aufzubauen.

6-Erkennen Sie Ihre Barrieren

Wenn Sie Ihre "Miniziele" erreichen, ist es wichtig, Ihre Barrieren und Ablenkungen zu identifizieren.

Wie machst Du das? Machen Sie ganz einfach eine Analyse der Reize, die normalerweise dazu führen, dass Ihre Selbstdisziplin versagt.

Verweise

1. Selbstdisziplin in zehn Tagen. Von Theodore Bryant, Spezialist für menschliches Verhalten.
2. Coll, C.; Palacios, J und Marchesi, A (Hrsg.) (2001). Psychologische Entwicklung und Bildung. 2. Psychologie der Schulbildung. Redaktionelle Allianz.
3. Pintrich, PR und Schunk, DH (2006). Motivation im Bildungskontext. Theorie, Forschung und Anwendungen. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Pädagogische Psychologie. Boston Allyn und Bacon Cop.