13 VORTEILE DES FASTENS FÜR DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT - ERNÄHRUNG - 2025

Es gibt Vorteile des Fastens , die dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten und positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Obwohl ja, und was sehr wichtig ist: Bevor Sie dies tun, wird empfohlen, dass Sie einen Arzt konsultieren und eine Überprüfung durchführen lassen.

In einer Welt, in der der Körper ein wichtiger Faktor für die Entwicklung und Beziehung ist, wird der Wunsch, unseren Körper ständig verbessern zu wollen, manchmal zu etwas Krankem und Besessenem.

Einer der Hauptkomplexe besteht darin, die Kilos zu überschreiten, die a priori "die richtigen" für die Gesellschaft sind, und deshalb werden ständig neue Formeln neu erfunden, um unerwünschtes Gewicht hinterlassen zu können.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, viele davon sind Diäten, von denen wir schon oft gesprochen haben. Auf der anderen Seite finden wir eine neue Mode: Fasten.

Was ist Fasten und woraus besteht es?

Fasten ist definiert als "völlige oder teilweise Enthaltung vom Essen oder Trinken". Daher können wir ignorieren, dass es sich um eine vollständige Eliminierung oder eine geringe Reduzierung verschiedener essbarer Produkte handelt.

Die Zeit dieser Stimmenthaltung kann variieren, angefangen von ein paar einfachen Stunden bis hin zu Tagen oder sogar Monaten.

Hauptvorteile des Fastens für die Gesundheit

Das Fasten bietet mehrere Vorteile, darunter insbesondere in Zeiten der Ketose (eine körperliche Situation, in der unser Körper in einen Zustand versetzt wird, der auf einem niedrigen Kohlenhydratindex basiert).

Allgemein bekannt als "Wundermittel", werden wir die Vorteile dieser Aktion erklären, und wie immer mit Vorsicht und Kopf.

Hilft beim Abnehmen

Das erste und klarste von allen ist die Hilfe, die es uns gibt, um Gewicht zu verlieren. Solange es den ganzen Tag über innerhalb einer bestimmten Zeit kontrolliert wird, hilft das Fasten unserem Körper, Fett viel schneller und natürlich effektiver zu verbrennen.

Prävention von Typ-2-Diabetes

Laut einer 2005 vom Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie wirkt Insulin nach Fastenperioden effektiver, wenn es mit Blutzellen in Kontakt kommt. Deshalb verbessert das Fasten die Insulinempfindlichkeit unseres Körpers.

All dies hat folglich den Schutz gegen das Auftreten von Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetes.

Laut einer 2014 von Medical News Today veröffentlichten Studie kann das Risiko für Typ-2-Diabetes nach einem Tag Fasten allein durch Trinkwasser erheblich reduziert werden.

Beschleunigt den Stoffwechsel

Das Fasten verbrennt Fett viel schneller und effektiver, was auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass sich unser Stoffwechsel aufgrund des Mangels an umzuwandelnder Nahrung beschleunigt und auch dazu beiträgt, eine viel weniger erzwungene Darmfunktion und damit mehr aufrechtzuerhalten gesund.

Erhöhung der Lebenserwartung

Die Ernährung hat großen Einfluss auf die Jahre und die Lebenserwartung der Menschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die ihre Ernährung in größeren Mengen reduzieren, länger leben als Menschen, die mehr als genug essen.

Indische oder peruanische Kulturen gelten aufgrund ihrer Ernährung innerhalb ihrer Grenzen als die langlebigsten.

Krebs verhindern

Es sollte beachtet werden, dass dieser Nutzen nicht zu 100% nachgewiesen ist, aber es ist wahr, dass es vielversprechende Beweise für Praktiken mit Tieren und verschiedenen Menschen gibt.

Die Ergebnisse haben ergeben, dass das Fasten neben der Linderung seiner Nebenwirkungen eine zusätzliche Hilfe für die Chemotherapie darstellt.

Verbessert das Immunsystem

Laut einer Studie von Dr. Valter Longo an der Universität von Südkalifornien in Los Angeles führt das Fasten zu einer Art "Reset", bei dem unsere Immunzellen gereinigt und gereinigt werden und ältere regeneriert werden. Auf diese Weise wird ein Schutz gegen Zellschäden geschaffen, der uns zum nächsten Nutzen führt.

Verbessert und schützt die Haut

Da unser Körper lange Zeiträume hat, ohne dass unser Körper einen wichtigen Energiefokus auf die Verdauung lenken muss, können wir ihn auf die Regeneration anderer organischer Systeme umleiten.

Eines der Organe, das sich verbessert, ist die Haut. Unsere Toxine werden gereinigt und vermeiden unter anderem das Auftreten von Akne oder verschiedenen Mitessern. Darüber hinaus wird auch die Funktion von Organen wie Leber oder Nieren verbessert.

Verbessert den Zustand des Herzens

Ein Fasten über mehrere Stunden führt zu einer direkten Verringerung mehrerer Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Herzen, da sich unser Blutdruck oder unser Cholesterin direkt ändern.

Einige Gefahren zu beachten

Es ist notwendig, eine Reihe von negativen Konsequenzen zu berücksichtigen, die bei der Durchführung dieses Prozesses auftreten können.

• Dehydration: Wird aufgrund mangelnden Lebensmittelkonsums hergestellt.
• Kopfschmerzen: Abgeleitet von Dehydration. Kopfschmerzen können sich mit der Zeit verschlimmern.
• Schwäche: Wir werden körperlich erschöpft sein, daher ist es praktisch, nicht viel Sport zu treiben.
• Sodbrennen: Während dieser Zeit produziert unser Magen mehr Säure als normal.

Religiöses Fasten

Die Praxis des Fastens ist auf der ganzen Welt verbreitet. Neben der einfachen Ästhetik gibt es noch andere Gründe, warum das Fasten in verschiedenen Gesellschaften schwierig ist.

Juden

Innerhalb des jüdischen Glaubens und der jüdischen Religion finden wir Jom Kippur, der gemeinhin als Tag der Umkehr bezeichnet wird. Hier geht es darum, dass an einem Tag im Jahr ein totales Fasten durchgeführt wird, bei dem nicht nur Nahrungsenthaltung auftritt, sondern auch sexuelle Beziehungen und Reinigungsrituale verboten sind.

Darüber hinaus fördert die jüdische Religion selbst die Praxis des persönlichen Fastens, um einen Frieden zu finden, der mit Widerspruch und Reue nachgeahmt werden kann.

Israeliten

Die Israeliten bieten auch einen weiteren Fastentag an, der im Alten Testament, Levitikus, festgelegt ist:

Islamisches Fasten

Eines der bekanntesten und eigenartigsten der Welt: Ramadan oder gesägt (auf Arabisch). Wie von allen bekannt, dauert diese Art des Fastens einen ganzen Monat und ist obligatorisch.

In diesem Prozess hat jeder Muslim das Recht, bei Sonnenuntergang zu essen, ohne es zu missbrauchen.

Christliches Fasten

Dies basiert auf den gleichen Wurzeln wie das Judentum, mit denen es eng verbunden ist. Die Fastenzeit basierte auf insgesamt 40 Fastentagen (basierend auf den 40 Fastentagen, die Jesus Christus in der Wüste durchgeführt hat), während die Tage des obligatorischen Fastens heute auf Aschermittwoch und Karfreitag reduziert sind. .

* Vergessen Sie nicht, dass diese Reihe von Vorteilen eintreten wird, solange der Fastenprozess mit Kopf und Verantwortung durchgeführt wird, zusammen mit dem Rat eines Fachmanns zu jeder Zeit.