RATIONALE EMOTIONSTHERAPIE (ALBERT ELLIS) WIE FUNKTIONIERT DAS? - ECONOMÍA - 2025

Die rationale Emotionstherapie (ERT) ist eine Kurzform der Psychotherapie, die negative Gedanken und Emotionen identifizieren, ihre Rationalität in Frage stellen und adaptivere Überzeugungen aufzeigen kann. Ihr letztendliches Ziel ist es, Verhaltens- und emotionale Probleme zu identifizieren, um ein Leben mit mehr Wohlbefinden und Glück zu führen.

Die rationale Emotionstherapie war eine der ersten kognitiven Therapien, die im Bereich der Psychotherapie eingesetzt wurden. Tatsächlich wurde diese vom berühmten amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis entwickelte Behandlung bereits 1955 angewendet.

Albert Ellis schlägt einen anderen Stil der Psychotherapie vor als Verhaltens- und Psychoanalytik, was auf die Bedeutung von Gedanken und kognitiven Stilen angesichts psychischer Probleme hinweist.

Wie bei allen Änderungen war die Implementierung einer rationalen emotionalen Therapie jedoch nicht einfach. Tatsächlich war Ellis praktisch 10 Jahre (von 1955 bis 1963) der einzige Psychotherapeut, der diese Therapie bei seinen psychologischen Interventionen einsetzte.

In der Folge wurden Psychologen in rationaler emotionaler Therapie geschult, und ihre Anwendung wurde weiter verbreitet, bis sie als eine der wichtigsten kognitiven Therapien konsolidiert wurde.

Die Grundlagen der rationalen emotionalen Therapie

Rationale Emotionstherapie basiert auf der Arbeit an kognitiven Konzepten, wenn psychologische Veränderungen auftreten. Das psychische Wohlbefinden beschränkt sich nicht mehr auf "was Menschen tun" und konzentriert sich hauptsächlich auf "was Menschen denken".

In dieser Linie beginnt das psychologische Funktionieren unter einem dreidimensionalen Gesichtspunkt zu verstehen, bei dem Verhalten, Denken und Emotionen eine wichtige Rolle spielen, die sich gegenseitig beeinflussen.

Albert Ellis

Eine Person, die sich ängstlich fühlt, erlebt eine Reihe von ängstlichen Emotionen, die eine Reihe von nervösen Gedanken hervorrufen, die bestimmte Verhaltensweisen hervorrufen, die sowohl die Angstgefühle als auch die nervösen Gedanken verstärken.

Angesichts dieser Überlegungen interpretierte Ellis, dass der grundlegende Punkt der Veränderung der Gedanke ist, denn wenn es einer Person mit Angst gelingt, ihre Gedanken an Nervosität zu beseitigen, hört sie auf, ängstliche Emotionen zu erfahren, und vermeidet Verhaltensweisen, die die Angst erhöhen können.

Wie funktionieren nun die Gedanken der Menschen? Wie können Sie in den kognitiven Stil eingreifen? Nun, Ellis hat nicht nur eine kognitive Therapie wie eine rationale emotionale Therapie entworfen, sondern auch eine große Studie über die Gedanken der Menschen durchgeführt.

Wichtige kognitive Theorien

Die rationale emotionale Therapie basiert auf zwei kognitiven Haupttheorien.

-ABC-Theorie

Diese Theorie, die auf Persönlichkeit und Persönlichkeitsveränderung basiert, verteidigt die Bedeutung von Emotionen und Verhalten, legt jedoch besonderen Wert auf die Rolle von Gedanken und mentalen Bildern.

Die Theorie basiert auf Rückkopplungen zwischen A, B und C, wobei A sich auf auslösende Ereignisse bezieht, B sich auf Überzeugungen und Gedanken zu diesen Ereignissen bezieht und C sich auf emotionale und Verhaltensfolgen bezieht.

Es wird argumentiert, dass Gedanken wichtige Vermittler zwischen Ereignissen und emotionalen und Verhaltensreaktionen sind, da Situationen je nach dem, was gedacht wird, auf die eine oder andere Weise interpretiert werden.

Beispiel

Wir werden kurz ein Beispiel vorstellen, um genauer zu verstehen, wie diese Theorie funktioniert.

Eine Person kommt zu spät zum Familienessen und als sie den Speisesaal betritt, beobachten ihn alle seine Verwandten.

Diese Situation, in die eine Person verwickelt ist, wirkt als aktivierendes Ereignis (A), das eine bestimmte emotionale und Verhaltensreaktion hervorrufen kann (C).

Das C, das diese Situation verursacht, unterscheidet sich jedoch erheblich in Abhängigkeit davon, was die Person zu diesem Zeitpunkt denkt, dh gemäß dem Inhalt von B.

Auf diese Weise ist die emotionale und Verhaltensreaktion (C) höchstwahrscheinlich traurig, wütend oder unangenehm, wenn die Person in dieser Situation (A) denkt, dass jeder ihn ansieht, weil sie spät angekommen ist und sie wütend auf sie ist.

Wenn die Person jedoch denkt, dass jeder ihn ansieht, weil sie wollte, dass er kommt, sie ihn lange nicht gesehen hat und froh ist, dass er endlich kommen konnte, wird die emotionale und Verhaltensreaktion ganz anders sein.

In diesem Fall sind die Emotionen, die Sie fühlen, wahrscheinlich positiv, Sie fühlen Glück, Freude und Zufriedenheit und Ihr nachfolgendes Verhalten ist viel positiver.

Wir sehen, dass in derselben Situation die Reaktion einer Person je nach den Gedanken, die in diesem Moment auftreten, sehr unterschiedlich sein kann.

-Irrationale Überzeugungen

Nach der ABC-Theorie konzentrierte sich Ellis darauf, die Hauptgedanken zu untersuchen, die psychische Belastungen und psychische Störungen verursachen.

Der amerikanische Psychotherapeut gruppierte 11 irrationale Grundideen, die Menschen mit psychischen Störungen normalerweise haben und die ihre psychischen Beschwerden weitgehend erklären. Diese sind:

1. Extreme Notwendigkeit, von bedeutenden anderen geliebt und anerkannt zu werden.
2. Sie müssen sehr kompetent, ausreichend und effektiv sein und alles erreichen, was ich als gültige Person betrachten möchte.
3. Menschen, die sich nicht so verhalten, wie sie "sollten", sind böse, schändlich und sollten für ihre Bosheit bestraft werden.
4. Es ist schrecklich und katastrophal, dass die Dinge nicht so laufen, wie man es gerne hätte.
5. Menschliches Elend und Unbehagen werden durch äußere Umstände verursacht und Menschen haben keine Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.
6. Wenn etwas gefährlich ist oder sein kann, muss ich mich furchtbar unwohl fühlen und ständig über die Möglichkeit nachdenken, dass es passiert.
7. Es ist einfacher, die Verantwortlichkeiten und Schwierigkeiten des Lebens zu vermeiden, als sich ihnen zu stellen.
8. Ich muss von anderen lernen und ich brauche jemanden, der stärker ist, um zu vertrauen.
9. Was mir in der Vergangenheit passiert ist, wird mich immer betreffen
10. Ich muss mich sehr besorgt über die Probleme und Störungen anderer fühlen
11. Für jedes Problem gibt es eine perfekte Lösung, und wenn ich sie nicht finde, wäre das katastrophal.

Später gruppierte Ellis diese 11 irrationalen Ideen in drei grundlegendere: die absolutistischen Forderungen. Diese sind:

1. Ichbezogen
2. Konzentriert sich auf andere Menschen.
3. Konzentriert sich auf das Leben oder die Welt im Allgemeinen.

Stufen

Ellis kommentiert, dass die rationale emotionale Therapie eine Art von Psychotherapie mit aktiver Direktive ist, bei der der Therapeut den Patienten dazu bringt, den physiologischen Ursprung seiner psychischen Probleme zu identifizieren.

Ebenso basiert der Psychotherapeut darauf, dem Patienten zu helfen, sich seinen Gedanken zu stellen und ihm zu zeigen, dass seine störenden irrationalen Einstellungen geändert werden können. Die Therapie kann in 3 Hauptstufen unterteilt werden:

-Stufe 1: Psychoadiagnose

Die erste Phase konzentriert sich auf die Bewertung des Patienten und das Aufdecken irrationaler Überzeugungen oder Ideen, die kontraproduktive Emotionen oder Verhaltensweisen hervorrufen können. In dieser ersten Phase wird dem Patienten beigebracht, wie seine Probleme dazu beitragen, und die Prinzipien, die wir im vorherigen Abschnitt dargelegt haben, werden erläutert.

In dieser ersten Phase werden folgende Aufgaben ausgeführt:

1. Patientenprobleme werden als extern, intern oder gemischt klassifiziert.
2. Ihre irrationalen Überzeugungen werden durch den Bericht des Patienten aufgedeckt.
3. "Probleme über Probleme" werden erkannt, dh irrationale Vorstellungen, die über die Hauptprobleme auftauchen.
4. Legen Sie flexible Ziele fest, z. B. die Arbeit an kontraproduktiven Cs oder die Änderung von A, denen der Patient ausgesetzt ist und die Unbehagen verursachen.
5. Erläutern Sie die Grundlagen der ERT am Beispiel der eigenen Probleme des Patienten.
6. Starten Sie Selbstaufzeichnungen wie folgt.

-Stufe 2: Intellektuelle Einsicht

In der zweiten Phase werden dem Patienten folgende Aspekte geklärt:

1. Gegenwärtige irrationale Überzeugungen sind die Hauptdeterminante für emotionale und Verhaltensprobleme
2. Obwohl sie in der Kindheit erworben wurden, bleiben sie erhalten, weil sie in ihnen weiterhin wieder eingeführt werden.
3. Verstehe, welche irrationalen Überzeugungen Probleme verursachen
4. Seien Sie sich bewusst, dass es keine Beweise gibt, die irrationale Ideen stützen.
5. Selbstakzeptanz, obwohl sie ihre Probleme geschaffen haben und immer noch aufrechterhalten
6. Verstehe, dass du hart und hart arbeiten musst, wenn du deine erlernten irrationalen Überzeugungen loswerden willst.

Diese Aspekte werden vom Therapeuten so offengelegt, dass es der Patient selbst ist, der seine Funktionsweise anhand dieser Prinzipien identifiziert und seine Motivation zur Veränderung und seine Beteiligung an der Therapie erhöht.

-Stufe 3: Änderung der Einstellungen

Sobald die Aspekte von Stufe 3 gut konsolidiert sind, können kognitive Umstrukturierungen und die Änderung von Einstellungen, Überzeugungen, Emotionen und Verhaltensweisen beginnen.

Die Wirksamkeit dieser Therapie basiert auf der starken Überzeugung, dass die irrationale Überzeugung schädlich ist und durch eine Alternative modifiziert werden muss, da diese Tatsache die Motivation erhöht und garantiert, dass der Patient sich bemüht, dies zu tun.

Auf diese Weise arbeiten Therapeut und Patient zusammen, um die irrationalen Einstellungen des Patienten zu untergraben und rationale zu stärken.

Selbstaufzeichnungen sind in dieser Phase von großem Wert, da sie umfangreiches Material zu den Merkmalen der irrationalen Ideen des Patienten liefern.

Ebenso handelt der Therapeut in dieser Phase sehr didaktisch, lehrt den Patienten das Denken und verwendet sokratische Dialoge, damit der Patient Folgendes erreicht:

1. Betrachten Sie Ihre Ideen als zu testende Hypothesen.
2. Schätzen Sie neue, nützliche und rationale Ideen.
3. Arbeite hart, um alte irrationale Überzeugungen loszulassen.

Verweise

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7. Bildquelle.