KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE: EIGENSCHAFTEN UND TECHNIKEN - ECONOMÍA - 2025

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Behandlung, die sich auf die Änderung von Verhaltensweisen und Gedanken konzentriert, die das damit verbundene psychologische Problem bewältigen.

Es kann unter anderem bei Kindern und Erwachsenen sowie bei Störungen wie Depressionen, Angststörungen, bipolaren Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Verbesserung der sozialen Fähigkeiten, Panikattacken, sozialer Phobie und posttraumatischer Belastungsstörung angewendet werden.

Es ist eine Therapie, die sich auf das gegenwärtige und aktuelle Funktionieren der Person konzentriert, so dass sie direkt auf den kognitiven und Verhaltenszustand wirkt.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Eigenschaften dieser Therapien, die verwendeten Techniken, ihre Vorteile und welche Probleme diese Art der Intervention behandeln kann.

Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie

Wenn Sie schon einmal bei einem Psychologen waren oder jemanden kennen, der dies getan hat, haben Sie wahrscheinlich von kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) gehört, wissen aber möglicherweise noch nicht genau, was es ist.

Nun, es ist eine Art von psychologischer Intervention, die viele wissenschaftliche Beweise hat und die in den letzten Jahren zu einer der am häufigsten verwendeten auf dem Gebiet der Psychologie geworden ist.

Es konzentriert sich auf die Person

Ihr Ziel ist es, den Einzelnen mit den notwendigen Fähigkeiten zu fördern, um seine psychischen Schwierigkeiten zu überwinden. Daher konzentriert sich die kognitive Verhaltenstherapie auf das Thema, seine Eigenschaften und Fähigkeiten und distanziert sich von psychodynamischen Therapien, die sich auf unbewusste Gedanken konzentrieren.

Abgeleitet aus der kognitiven und Verhaltenspsychologie

Wie der Name schon sagt, entsteht es als natürliches Derivat der Erkenntnisse der kognitiven Psychologie und der Verhaltenspsychologie.

Die Verhaltenspsychologie war vor der CBT. Die Oberflächlichkeit, mit der diese Schule durchgestrichen wurde, da sie sich ausschließlich auf das Verhalten konzentrierte und Erkenntnis und Denken völlig ausließ, betonte jedoch die Notwendigkeit, andere Aspekte für die Anwendung in der Psychotherapie einzubeziehen.

In dieser Zeit entsteht die kognitive Psychologie, die sich auf das Studium menschlicher Gedanken und Erkenntnisse konzentriert. Nach dem Aufkommen dieser psychologischen Schule erkannten klinische Forscher bald die Anwendbarkeit dieser Prinzipien auf die Psychotherapie.

So wurde durch die Verbindung dieser beiden psychologischen Schulen eine kognitive Verhaltenstherapie geboren, die Kognition und menschliches Verhalten als Interventionspunkte übernahm:

• Die wissenschaftliche Methode und nachprüfbare Beweise durch Verhalten werden aus der Verhaltenstherapie übernommen, wodurch ein einwandfreier therapeutischer Wert der Verhaltensänderung bei psychischen Problemen erzielt wird.
• Der Wert von Denken und Erkennen wird als Hauptursache für psychische Störungen anerkannt und zum grundlegenden Interventionsbereich.
• Die Bedeutung der Beziehung zwischen Denken und Verhalten zur Erklärung der menschlichen Funktionsweise und der psychischen Gesundheit wird hervorgehoben.

Wie funktioniert es?

Wir haben gesagt, dass sich CBT auf die menschliche Wahrnehmung und das menschliche Verhalten konzentriert. Wie genau funktioniert das nun? Nach Ellis 'rationaler Therapie kann die Funktionsweise in drei Teile unterteilt werden: A, B und C.

• A : Es bezieht sich auf die vorsehende Situation oder den Reiz der Außenwelt, mit der der Einzelne befasst ist.
• B : Es geht um den Gedanken / die Gedanken, die das Individuum über die Umweltsituation (über A) präsentiert.
• C : Erklären Sie die Konsequenzen, die durch den Gedanken verursacht werden. Diese Konsequenzen umfassen sowohl emotionale (und Gefühle) als auch Verhaltensreaktionen.

Nach diesem CBT-Modell sind die 3 Teile (A, B und C) in ständiger Rückkopplung. Situation (A) erzeugt Gedanken (B) und Gedanken (B) erzeugen bestimmte Verhaltensweisen und Emotionen (C). Gleichzeitig speisen Emotionen und Verhaltensweisen (C) den Gedanken (B) zurück und machen ihn stärker.

Ist es nicht klar genug? Nun, sehen wir uns ein Beispiel an!

• A : In der Firma nehmen sie Personal ab und geben mir das Kündigungsschreiben
• B : Ich denke, es ist ein großer Rückschlag, mein Leben ist kompliziert geworden, ich mache mir Sorgen usw.
• Klient Ich fühle Ekel, Enttäuschung und Nervosität. Ich bleibe niedergeschlagen zu Hause.

In diesem Fall hat die Entlassung (A) meine besorgniserregenden Gedanken (B) hervorgebracht, die Emotionen und Verhaltensweisen von Ekel und Niedergeschlagenheit verursacht haben (C). Gleichzeitig erhöht die Niedergeschlagenheit und Verärgerung zu Hause (C) die besorgniserregenden Gedanken (B). Durch eine größere Anzahl von Gedanken (B) wird die Änderung der Situation C komplizierter.

Nach den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie wäre das Ziel der Behandlung:

Einerseits der Gedanke : Wenn ich Interventionen durchführe, die aktuelle Gedanken durch optimistischere ersetzen können, wie zum Beispiel: „Ich kann einen besseren Job suchen oder jetzt habe ich mehr Zeit für meine Familie“, ändern sich auch Emotionen und Verhaltensweisen: Ich werde motivierter sein und optimistisch werde ich Arbeit suchen und ich werde aktiv sein.

Auf der anderen Seite Verhalten : Wenn es mir trotz Besorgnis und Niedergeschlagenheit gelingt, mein Verhalten zu ändern, aktiver zu sein, Arbeit zu suchen, Aktivitäten auszuführen, die mich zufrieden stellen usw. Meine negativen Gedanken werden abnehmen und ich werde eine größere Fähigkeit haben, meine Stimmung zu ändern und weiterhin die Verhaltensweisen zu tun, die mir zugute kommen.

Was passiert während der Therapie?

Wenn Sie mit der Therapie beginnen, werden Sie nach Ihrem Hintergrund und Ihrem aktuellen Zustand gefragt. Der Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Problembereiche zu identifizieren, und Sie werden sich darauf einigen, an welchen Sie arbeiten sollen.

Der Therapeut wird versuchen zu identifizieren, wie Sie denken, sich verhalten und wie Sie Ihre Emotionen und Gefühle erzeugen.

Anschließend wird er eine Reihe von psychologischen Techniken anwenden, damit Sie Ihre Denk- und Verhaltensweise selbst identifizieren können, und Ihnen Wissen und Werkzeuge zur Verfügung stellen, um die Bereiche zu verbessern, in denen Sie die größten Schwierigkeiten haben.

Ihr Therapeut wird Sie wahrscheinlich bitten, Tagebücher oder Selbstaufzeichnungen zu führen, um Ihre Funktionsweise außerhalb des Büros sowie Hausaufgaben zu überprüfen.

Wie wird vorgegangen?

Die kognitive Verhaltenstherapie besteht aus 3 Hauptstadien.

Psychologische Bewertung

Das Hauptziel dieser ersten Phase ist es, den Patienten als Ganzes zu kennen. Erkundigen Sie sich nach der Persönlichkeit des Einzelnen, seinen Fähigkeiten und Fertigkeiten sowie den psychischen Problemen oder Schwierigkeiten, die er möglicherweise hat.

Aber Vorsicht! Diese erste Phase ist keine einfache psychologische Bewertung, bei der der Therapeut Ihnen einige Tests zur Verfügung stellt, damit Sie diese ausfüllen können … Das Ziel dieser ersten Bewertung ist viel mehr als das. Ziel ist es, eine berufliche Beziehung aufzubauen, die Sie während des restlichen Eingriffs begleitet.

Daher ist diese Phase der Intervention wahrscheinlich die wichtigste von allen, da hier die therapeutische Allianz zwischen dem Fachmann und dem Patienten geschlossen wird, Informationen über letzteren und das zugrunde liegende psychologische Problem gesammelt und vereinbart werden therapeutische Ziele.

Therapeutische Intervention

Die zweite Phase der Therapie ist die längste und besteht aus der psychologischen Intervention selbst.

In dieser Phase, in der der Therapeut und der Patient bereits eine angemessene therapeutische Beziehung aufgebaut haben, die auf Vertrauen und Engagement beruht, werden die psychologischen Techniken zur Erreichung der zuvor vereinbarten Ziele und Veränderungen angewendet.

Rückverfolgung

Dieses Stadium beginnt, wenn das Subjekt einen signifikanten Verbesserungszustand erreicht hat und keine Therapie mehr erforderlich ist, um die Änderungen vorzunehmen, die bisher in der Konsultation vorgenommen wurden. Die Häufigkeit der Sitzungen ist räumlich begrenzt, und das Ziel besteht darin, die Verbesserungen beizubehalten und Rückfälle zu vermeiden.

Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie enthält eine Vielzahl von Techniken, die je nach zu lösendem Problem angewendet werden. Mal sehen, was am häufigsten verwendet wird:

Operante Techniken

Sie sind Techniken, die darauf abzielen, das Verhalten zu ändern. Sie bestehen darin, dem Patienten geordnet Reize zu geben, mit dem Ziel, dass diese Reize die Veränderung des Problemverhaltens erleichtern.

• Operationstechniken zur Steigerung und Aufrechterhaltung des Verhaltens.
• Operationstechniken zur Erfassung neuer Verhaltensweisen.
• Operationstechniken zur Reduzierung oder Beseitigung von Verhaltensweisen.

Belichtungstechniken

Sie bestehen darin, sich dem Thema systematisch und angepasst an jene Reize zu wenden, die sie fürchten und die Angst erzeugen, damit sie auf diese Weise ihren Ängsten begegnen und sie überwinden können.

• Live-Ausstellung.
• Belichtung in der Phantasie.
• Symbolische Ausstellung.

Systematische Entspannung und Desensibilisierung

Sie sind Verfahren, die dem Einzelnen helfen, seine körperliche und / oder geistige Anspannung zu verringern, Stress und Angst abzubauen und einen Zustand der Ruhe zu finden.

• Progressive Entspannung.
• Autogene Entspannung.
• Atemtechniken.

Hier sehen Sie weitere Entspannungstechniken.

Bewältigungs- und Sozialkompetenztechniken

Soziale Fähigkeiten sind erlernte Verhaltensweisen, die durch Lerntechniken wie die folgenden geändert und verbessert werden können:

• Selbstunterrichtstraining.
• Stressimpfung.
• Problemlösung.

Kognitive Techniken

Diese Techniken sollen das Denken und Interpretieren von Ereignissen modifizieren, die Unbehagen und / oder schädliches Verhalten verursachen können.

• Kognitive Umstrukturierung.
• Der Gedanke hörte auf.
• Ablenkung

Vorteil

Es hat eine wissenschaftliche Grundlage

Vielleicht gibt es Menschen, die wissenschaftlichen Beweisen beim Besuch eines Psychologen nicht viel Bedeutung beimessen, da angenommen wird, dass die Vorteile der Psychotherapie beim Therapeuten liegen als bei der Therapie selbst.

Aber was würden Sie denken, wenn sie zur Behandlung von Krebs eine Art Intervention ohne wissenschaftliche Beweise vorschlagen würden?

Das gleiche passiert in der Psychologie. Egal wie gut er als Therapeut ist, wenn er keine Methoden anwendet, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben, kann er Ihnen wahrscheinlich nicht die beste Intervention für Ihr Problem anbieten.

Mit CBT haben Sie also diesen Vorteil, da in allen durchgeführten Studien das therapeutische Potenzial für eine Vielzahl von Problemen nachgewiesen wurde.

Es ist wirksam bei schwerwiegenden Problemen

Wie wir bereits gesagt haben, verfügt die kognitive Verhaltenstherapie über umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse und auch für schwerwiegende psychische Störungen, nicht nur für einfache psychische Probleme.

So können unter anderem Störungen wie schwere Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen, Panikattacken, soziale Phobie oder Drogenmissbrauch effektiv mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt werden.

Untersuchen Sie die Ursachen von Problemen

Im Gegensatz zur Psychoanalyse oder anderen psychologischen Interventionen basiert die CBT ihre Sitzungen nicht darauf, über die Vergangenheit, die Kindheit oder ein mögliches Trauma mit den Eltern zu sprechen.

Diese Therapie betont jedoch das Modell der Bildung von mentalen Schemata während der Kindheit und Jugend. Es soll abgeleitet werden, wie Ihre aktuellen mentalen Schemata, Ihre Überzeugungen und Ihre Gedanken entstanden sind und welche Techniken heute für Sie am effektivsten sind, um sie zu modifizieren.

Obwohl CBT sich auf die Gegenwart und nicht auf die Vergangenheit konzentriert, vernachlässigt es nicht die Ursprünge von Problemen und versucht, diese zu untersuchen, die nützlich sind, um Schlussfolgerungen über die aktuelle Behandlung zu ziehen.

Verweise

1. Das kognitive Verhaltenstherapiemodell von DR. Roberto Mainieri Caropresso.
2. Einführung in die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Dra. Cristina Ruiz Coloma. Teknon Medical Center. Barcelona
3. MA und Angela Fang, MA Boston University, Boston, MA.