WAS IST EMOTIONALE SELBSTREGULIERUNG? - PSYCHOLOGIE - 2026

Das emotionale Selbst und die emotionale Regulierung sind eine komplexe Fähigkeit, die auf der Fähigkeit der Menschen basiert, mit Emotionen umzugehen.

Es ist die Fähigkeit, die es uns ermöglicht, auf die Anforderungen unseres Kontexts auf emotionaler Ebene auf eine Weise zu reagieren, die sozial akzeptiert wird. Es muss auch flexibel sein, um sich an jede spezifische Situation anpassen zu können, spontane Reaktionen zu erfahren und diese Reaktionen bei Bedarf zu verzögern.

Es ist ein Prozess, der dafür verantwortlich ist, eigene und andere Emotionen und Gefühle zu bewerten, zu beobachten, zu transformieren und zu modifizieren und somit eine sehr wichtige und unverzichtbare Funktion für Menschen zu bilden.

Diese Fähigkeit, die wir besitzen, ermöglicht es uns, uns an die Anforderungen der Umwelt und an spezifische Anforderungen anzupassen und unser Verhalten bei Bedarf zu ändern.

Viele Studien haben sich auf die Untersuchung dieser Selbstregulierung konzentriert, da sie in das soziale Funktionieren eingreift.

Merkmale der emotionalen Selbstregulierung

Emotionale Regulierung bezieht sich auf die Fähigkeit, die wir praktisch als Standard mitbringen, um unsere Emotionen entsprechend den positiven und negativen Ereignissen um uns herum zu modifizieren.

Es ist eine Form der Kontrolle, des Managements von Emotionen, die es uns ermöglicht, uns an unsere Umgebung anzupassen. Durch die Aktivierung von Regulierungsstrategien gelingt es uns, Emotionen zu modifizieren, die aus externen Gründen hervorgerufen werden und unseren gewohnten Geisteszustand verändern.

Diese Regelung ist sowohl für negative als auch für positive Emotionen notwendig und gibt uns die Möglichkeit, uns je nach Situation anzupassen.

Um zu verstehen, was es ist, schlugen Gross und Thompson (2007) ein Modell vor, um es anhand eines Prozesses zu erklären, der aus vier Faktoren besteht.

Die erste wäre die relevante Situation, die Emotionen hervorruft, die aufgrund von Ereignissen in unserer Umgebung extern oder aufgrund von mentalen Repräsentationen, die wir machen, intern sein können. Das zweite wäre die Aufmerksamkeit und Wichtigkeit, die wir den wichtigsten Aspekten der Veranstaltung widmen. Der dritte Faktor wäre die Bewertung, die in jeder Situation vorgenommen wird, und der vierte Faktor wäre die emotionale Reaktion, die aufgrund der Situation oder des Ereignisses in unserer Umgebung auftritt.

Darüber hinaus ist Selbstregulierung für einige eine kognitive Kontrollübung, die durch zwei Mechanismen erreicht werden kann, die mit verschiedenen Aspekten der emotionalen Erfahrung verbunden sind.

Einerseits würden wir den Mechanismus der Neubewertung oder kognitiven Veränderung finden, der dafür verantwortlich ist, eine negative emotionale Erfahrung zu modifizieren, was sie für den Einzelnen vorteilhaft macht.

Auf der anderen Seite finden wir den zweiten Mechanismus namens Unterdrückung, der ein Kontrollmechanismus oder eine Strategie ist, die für die Hemmung der emotionalen Reaktion verantwortlich ist.

Gross und Thompson erklären, dass Selbstregulierung auf mehreren Ebenen stattfinden kann. Mit anderen Worten, diese Emotionen können reguliert werden, indem die Situationen, die sie auslösen, modifiziert, transformiert oder vermieden werden.

Sie werden auch reguliert, indem die Aufmerksamkeit geändert und der Fokus auf eine andere Aktion verlagert wird oder indem Verhaltensweisen ausgeführt werden, um sich abzulenken, indem die Situation neu bewertet wird, die eine bestimmte Art von emotionaler Reaktion auslöst, oder indem die Reaktion unterdrückt wird, die vor diesen Situationen auftritt.

Sie definieren Selbstregulierung als einen Prozess, der sowohl extern als auch intern sein kann und der es uns ermöglicht, unser Verhalten zu bewerten und zu modifizieren und einen Einfluss auf Emotionen auszuüben, wie und wann wir sie erleben.

Darüber hinaus würde die Selbstregulierung ein Element darstellen, das die Leistung der zum Lernen erforderlichen Elemente sowie die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Planung und die Problemlösung eindeutig beeinflusst.

Für die Bewertung und Messung wurden verschiedene Parameter verwendet, wie selbst angewandte Berichte, physiologische Maßnahmen oder Verhaltensindizes, wobei das Interesse auf den Zeitpunkt des Auftretens von Regulierung während des gesamten emotionalen Prozesses gerichtet wurde.

Gross unterscheidet auch zwischen früh einsetzenden oder vorausgehenden Strategien, wie dem Kontext und der Bedeutung, die der Situation zugeschrieben werden, und spät einsetzenden Strategien, die sich auf die Reaktion des Einzelnen und somatische Veränderungen konzentrieren.

Modelle emotionaler Selbstregulierung

Russell Barkley Model (1998)

Barkley definiert Selbstregulierung als die Reaktionen, die die Wahrscheinlichkeit einer erwarteten Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis verändern.

Aus diesem Modell werden Defizite bei der Hemmung von Reaktionen vorgeschlagen, die bestimmte Selbstregulierungsmaßnahmen betreffen, die als Exekutivfunktionen bezeichnet werden. Dabei handelt es sich um nonverbales und verbales Arbeitsgedächtnis, Selbstkontrolle von Aktivierung, Motivation und Affekt sowie Rekonstitution. oder Darstellung von Elementen, Merkmalen und Fakten der Umwelt.

Selbstregulierungsmodell emotionaler Erfahrungen von Higgins, Grant & Shah (1999)

Die Hauptidee dieses Modells ist, dass die Menschen einige Staaten mehr bevorzugen als andere, und dass Selbstregulierung das Auftreten dieser begünstigt. Darüber hinaus erleben Menschen, die auf Selbstregulierung angewiesen sind, eine Art Vergnügen oder Unbehagen.

Sie weisen auf drei grundlegende Prinzipien hin, die betroffen sind: die auf der Grundlage früherer Erfahrungen aufsichtsrechtliche Antizipation, die auf dem positiven oder negativen Gesichtspunkt beruhende aufsichtsrechtliche Bezugnahme je nach Zeitpunkt und der aufsichtsrechtliche Ansatz im Fall der endgültigen Aussagen zu diejenigen, die Sie erreichen möchten, wie Bestrebungen und Selbstverwirklichungen.

Sequentielles Modell der emotionalen Selbstregulation von Bonano (2001)

Dieses Modell schlägt vor, dass wir alle über emotionale Intelligenz verfügen, die, um effektiv eingesetzt zu werden, lernen muss, sich selbst zu regulieren, und drei allgemeine Kategorien vorschlägt.

Die erste wäre die Kontrollregelung, bei der es sich um die Regelung handelt, die durch automatisches Verhalten dargestellt wird. Die zweite Kategorie wäre die vorausschauende Regelung für zukünftige emotionale Ereignisse, bei der Lachen, Schreiben, Suchen nach nahen Menschen, Vermeiden bestimmter Situationen usw. hervorgehoben werden. Die dritte Kategorie wäre die Sondierungsregulierung, um neue Ressourcen zu erhalten, da sich möglicherweise in Zukunft Änderungen ergeben.

Larsens kybernetisches Modell (2000)

Es wird die Anwendung des allgemeinen kybernetischen Regelungsmodells vorgeschlagen, das je nach dem Geisteszustand beginnt, zu dem Sie gelangen möchten und in dem Sie sich gerade befinden.

Prozesse, die automatisch, aber auch gesteuert werden können, werden aktiviert, um diese Unterschiede zwischen den beiden Geisteszuständen durch Mechanismen zu verringern, die nach innen gerichtet sein können, z. B. Ablenkung, oder nach außen gerichtet, z. B. Problemlösung.

Stimmungsregulationsmodell basierend auf sozialer Anpassung von Erber, Wegner & Therriault (1996)

Es basiert auf der Anpassung des Geisteszustands an das konkrete Ereignis, sei es positiv oder negativ. Darüber hinaus bestätigen sie, dass unsere wünschenswerten emotionalen Zustände je nach dem sozialen Kontext, in dem wir uns befinden, variieren.

Barret and Gross (2001) Modell von Selbstregulierungsprozessen

Aus diesem Modell verstehen sie Emotionen als Ergebnis der Interaktion zwischen expliziten und impliziten Prozessen.

Einerseits unterstreichen sie die Bedeutung unserer mentalen Repräsentationen über unsere eigenen Emotionen und in die kognitive Ressourcen auf Emotionen eingreifen, den Zugang zu diesen Ressourcen und die Motivation jedes einzelnen. Auf der anderen Seite finden wir das Wie und Wann, um diese Emotionen zu regulieren.

Darüber hinaus erstellen sie fünf Selbstregulierungsstrategien wie Situationsauswahl, Situationsmodifikation, Aufmerksamkeitsbereitstellung, kognitive Veränderung und Reaktionsmodulation.

Forgas '(2000) homöostatisches Modell

Dieses Modell versucht zu erklären, welche Auswirkungen Geisteszustände auf kognitive und soziale Prozesse haben, und schlägt vor, dass sich der Geisteszustand um etwas Konkretes dreht, das Regulationsmechanismen aktiviert, wenn wir uns von diesem Punkt entfernen.

Demnach ist emotionale Selbstregulierung ein homöostatischer Prozess, der automatisch reguliert wird.

Emotionale Regulation und Psychopathologie

Studien und Forschungen bestätigen, dass viele der Problemverhaltensweisen, die von Menschen ausgehen, auf Probleme bei der Regulierung ihrer Emotionen zurückzuführen sind, was sich negativ auf die allgemeine Gesundheit der Person auswirkt.

Zum Beispiel leiden Menschen, deren Regulationsstil Unterdrückung ist, eher unter Veränderungen aufgrund der Abnahme ihrer affektiven Ausdruckskraft, was zu einer Abnahme der Kommunikation der inneren Zustände der Person führt und eine Aktivierung des Systems darstellt nett. Darüber hinaus erzeugen sie bei anderen negative Auswirkungen, indem sie einen geringeren emotionalen Ausdruck haben, und werden in Konfliktsituationen als nicht sehr anregend empfunden.

Die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, hängt von der Fähigkeit ab, interne Zustände zu unterscheiden und ihre affektiven Zustände besser zu verwalten. Das Problem tritt auf, wenn diese Fähigkeit unzureichend ist, da diese Personen nicht in der Lage sind, über ihre internen Zustände zu kommunizieren.

Viele der problematischen Verhaltensweisen wie Substanzkonsum oder selbstverletzendes Verhalten können die Folge eines bemerkenswerten Mangels im emotionalen Regulationsprozess sein.

Die Bemühungen, die wir unternehmen, um unsere emotionalen Zustände zu verändern, sind daher anpassungsfähig und funktional, können aber auch für den Einzelnen dysfunktional und nachteilig sein.

Viele Autoren verstehen emotionale Selbstregulierung als ein Kontinuum, das sich ausdehnt und zwei entgegengesetzte Pole hervorbringt, die die Extreme besetzen würden.

Einerseits würde es an einem Pol Menschen mit geringer emotionaler Selbstregulierung oder affektiver Dysregulation geben, die zu einer übermäßigen emotionalen Labilität führen würden. Und am anderen Pol finden wir Menschen mit übermäßiger emotionaler Selbstkontrolle, die mit einem hohen Maß an Angst, emotionaler Reaktivität und Depression verbunden sind.

Emotionale Regulation und affektive Neurowissenschaften

Der Kern oder das Zentrum des Studiums von Emotionen war lange Zeit das limbische System.

In der Folge hat die Aufmerksamkeit begonnen, sich auf kortikale Aspekte der emotionalen Verarbeitung zu konzentrieren, und Studien haben gezeigt, dass die Großhirnrinde, insbesondere die präfrontale, eine Rolle spielt und an Emotionen beteiligt ist.

Limbisches System

Zwei Hauptteile des Nervensystems sind an Emotionen beteiligt. Eines davon wäre das autonome Nervensystem und ein weiterer grundlegender Teil das limbische System.

Dieses System besteht aus komplexen Strukturen wie Amygdala, Hypothalamus, Hippocampus und anderen nahe gelegenen Bereichen auf beiden Seiten des Thalamus. Sie alle spielen eine Schlüsselrolle in unseren Emotionen und sind auch an der Bildung von Erinnerungen beteiligt.

Die Amygdala spielt eine Schlüsselrolle bei Emotionen, sowohl beim Menschen als auch bei anderen Tieren. Diese Gehirnstruktur ist eng mit Lustreaktionen sowie Angstreaktionen verbunden.

Der Hippocampus spielt eine Schlüsselrolle in Gedächtnisprozessen. Eine Person kann keine neuen Erinnerungen aufbauen, wenn sie beschädigt ist. Beteiligt sich an der Speicherung von Informationen im Langzeitgedächtnis, einschließlich Wissen und Erfahrungen aus der Vergangenheit.

Der Hypothalamus ist unter anderem für die Regulierung von Funktionen wie Hunger, Durst, Reaktion auf Schmerz, Vergnügen, sexuelle Befriedigung, Wut und aggressives Verhalten verantwortlich. Es reguliert auch die Funktion des autonomen Nervensystems und reguliert den Puls, den Blutdruck, die Atmung und die Erregung als Reaktion auf emotionale Umstände.

Die anderen Bereiche, die mit diesem System zusammenhängen und verbunden sind, sind der cingulöse Gyrus, der den Weg bereitstellt, über den sich Thalamus und Hippocampus verbinden. Es hängt mit der Assoziation von Erinnerungen mit Schmerz oder Gerüchen und mit der Aufmerksamkeit für Ereignisse mit großem emotionalem Inhalt zusammen.

Ein weiterer Bereich wäre der ventrale tegmentale Bereich, dessen Neuronen dank Dopamin, dem Neurotransmitter, der in unserem Körper Lustempfindungen hervorruft, emittiert werden, so dass Menschen, die in diesem Bereich Schaden erleiden, Schwierigkeiten haben, Vergnügen zu erlangen.

Die Basalganglien sind dafür verantwortlich, Erfahrungen zu belohnen, Aufmerksamkeit zu lenken und sich wiederholende Verhaltensweisen zu zeigen.

Präfrontaler Kortex

Es ist ein Teil des Frontallappens, der eng mit dem limbischen System verbunden ist. Es ist ein Bereich, in dem langfristige Pläne verwirklicht, komplexes kognitives Verhalten geplant, Entscheidungen getroffen, Maßnahmen ergriffen, über die Zukunft nachgedacht, soziales Verhalten moderiert und Persönlichkeit zum Ausdruck gebracht werden ( Beziehung zwischen Persönlichkeit und präfrontalen Kortexfunktionen).

Die Grundtätigkeit dieser Region ist die Durchführung von Handlungen gemäß den Gedanken in Übereinstimmung mit internen Zielen.

Verweise

1. Gargurevich, R. (2008). Selbstregulierung von Emotionen und schulischen Leistungen im Klassenzimmer: Die Rolle des Lehrers. Digitales Journal für Forschung in der universitären Lehre.
2. Aramendi Withofs, A. Emotionale Regulierung in der frühkindlichen Bildung: Die Bedeutung ihres Managements durch einen Bildungsinterventionsvorschlag.