ARBEITSSTRESS: SYMPTOME, URSACHEN, TYPEN, FOLGEN - JOB - 2026

Der Arbeitsstress ist ein psychologisches Problem im Zusammenhang mit dem Druck, den Herausforderungen und den Schwierigkeiten im Arbeitsumfeld. Praktisch jeder leidet zu unterschiedlichen Zeiten in seinem Leben bis zu einem gewissen Grad darunter. Wenn es jedoch häufig oder sehr ausgeprägt auftritt, kann es schwerwiegende Folgen haben.

Laut Statistiken hierzu leiden ungefähr 40% der Menschen im erwerbsfähigen Alter unter erheblichem Arbeitsstress. Diese Zahl hat in den letzten Jahrzehnten allmählich zugenommen; Tatsächlich werden Probleme am Arbeitsplatz häufig als eine der Hauptursachen für Beschwerden genannt.

Trotz der Versuche, die stressigsten und am wenigsten stressigen Jobs aufzulisten, wurde festgestellt, dass Rankings dieser Art nicht viel Sinn machen. Normalerweise tritt Arbeitsstress aufgrund mangelnder Übereinstimmung zwischen der Person und der Umgebung auf, in der sie sich befindet.

Wenn es zu lange auf einem zu hohen Niveau bleibt, kann Arbeitsstress alle möglichen negativen Folgen für das Leben der Betroffenen haben. Daher ist es notwendig, besser zu verstehen, warum dieses Phänomen auftritt und was wir tun können, um es zu lindern, sobald es in unserem Leben vorhanden ist.

Symptome

Es gibt viele Hinweise, die uns einen Hinweis darauf geben können, ob jemand unter großem Arbeitsstress leidet oder nicht. Jeder Einzelne reagiert unterschiedlich auf dieses Problem; Es ist jedoch möglich, eine Liste der häufigsten Symptome zu erstellen, die mehr oder weniger häufig auftreten.

Im Allgemeinen können drei Haupttypen von Symptomen unterschieden werden: physische, Verhaltens- und psychische. Lassen Sie uns jeden von ihnen sehen.

Körperliche symptome

Arbeitsstress hat einen großen Einfluss auf den Körper der Menschen, die darunter leiden. Aus diesem Grund neigen ihre Körper dazu, eine Reihe von Symptomen zu zeigen, die von einfachen Beschwerden bis zu schwerwiegenderen Beschwerden reichen können, die möglicherweise besondere Aufmerksamkeit erfordern.

1- Müdigkeit

Eines der häufigsten körperlichen Symptome von Arbeitsstress ist Müdigkeit. Die Person kann sich ständig müde fühlen, obwohl sie genug geschlafen hat oder keine großen körperlichen Anstrengungen unternommen hat. In vielen Fällen kann es die Entwicklung der täglichen Aktivitäten des Einzelnen beeinträchtigen.

2- Kopfschmerzen

Viele Menschen mit arbeitsbedingtem Stress haben ständig Kopfschmerzen, die sehr intensiv sein können. Im Allgemeinen werden sie durch die hohe Muskelspannung erzeugt, die diese Personen aufweisen, insbesondere im Nacken- und Gesichtsbereich.

3- Schlafstörungen

Ein weiterer Bereich, in dem der Körper von Personen mit Arbeitsstress am stärksten betroffen ist, befindet sich in Ruhe. Für einige bedeutet dies große Schwierigkeiten beim Einschlafen; andere hingegen wachen ständig auf und haben große Probleme, die ganze Nacht zu schlafen.

4- Darmbeschwerden

Obwohl der Mechanismus, durch den er auftritt, nicht genau bekannt ist, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Arbeitsstress und Darmproblemen.

Während einige Personen in diesem Bereich Durchfall oder mehr oder weniger starke Schmerzen entwickeln, haben andere große Schwierigkeiten, auf die Toilette zu gehen. Diese Symptome verschlimmern sich während Stressspitzen.

5- Hautprobleme

Schließlich neigt Arbeitsstress dazu, bestimmte Hauterkrankungen hervorzurufen, die zwar nicht schwerwiegend, aber ziemlich unangenehm sein können. Unter anderem können wir Akne, trockene Haut oder noch schwerwiegendere Erkrankungen wie Psoriasis hervorheben.

Verhaltenssymptome

Das Verhalten einer Person kann unter dem Einfluss von Arbeitsstress sehr unterschiedlich sein. Als nächstes werden wir sehen, was die häufigsten Verhaltensänderungen sind, wenn dieses Problem auftritt.

1- Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen

Viele der Symptome von Arbeitsstress machen es sehr schwierig, gesunde und zufriedenstellende Beziehungen sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb aufrechtzuerhalten. Menschen unter seinem Einfluss können aggressiver, intoleranter und ungeduldiger werden. und sind im Allgemeinen weniger an den Problemen oder Sorgen anderer interessiert.

Andererseits kann die Tatsache, dass es ein hohes Maß an Stress gibt, dazu führen, dass der Einzelne sich vom Rest abgrenzen möchte. Aus diesem Grund verschlechtern sich die restlichen Probleme in Beziehungen mit der Zeit, da die Person ihre sozialen Fähigkeiten verliert, wenn sie sie nicht praktiziert.

2- Schlechtere Arbeitsleistung

Die emotionalen Schwierigkeiten von Menschen mit Stress bei der Arbeit führen dazu, dass sie weniger effizient sind. Aus diesem Grund benötigen die von diesem Problem Betroffenen normalerweise mehr Zeit, um dieselben Aufgaben auszuführen, und sind weniger in der Lage, ihre Verpflichtungen innerhalb der festgelegten Daten zu erfüllen.

3- Weniger Initiative und Kreativität

Indem sie sich auf ihre eigenen Probleme konzentrieren und von ihnen überwunden werden, werden Personen mit hohen Dosen an Arbeitsstress weniger in ihre Aufgaben involviert sein. Aus diesem Grund ist es üblich festzustellen, dass ihre Kreativität und Eigeninitiative auf ein viel niedrigeres Niveau als normal gesunken sind.

4- Hohe Fehlzeiten

Eines der deutlichsten Symptome eines hohen Arbeitsstresses tritt auf, wenn die Person häufig ihren Job verpasst.

Das Gefühl, dass Sie Ihre Probleme nicht lösen können, kann dazu führen, dass sich der Einzelne überfordert fühlt. Und aus diesem Grund möchten Sie bei der geringsten Gelegenheit aus der Umgebung fliehen, in der Sie sich befinden.

5- Konzentrationsschwäche

Die große Anzahl von psychischen Schwierigkeiten, die Menschen mit Arbeitsstress haben, führt dazu, dass sie sich nicht vollständig auf das konzentrieren können, was sie tun.

Normalerweise ist ihr Geist überaktiv und sie werden aufgrund der Geschwindigkeit ihres Denkens ständig von ihren Aufgaben abgelenkt.

Psychische Symptome

Obwohl Arbeitsstress viele körperliche und Verhaltenssymptome verursacht, sind einige der gefährlichsten diejenigen, die er auf mentaler Ebene hervorruft. Als nächstes werden wir sehen, welche am häufigsten sind.

1- Plötzliche Stimmungsschwankungen

Arbeitsstress kann das emotionale Leben der Menschen in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Aber eine der häufigsten ist es, Gefühle volatiler zu machen.

Wenn eine Person sehr gestresst ist, kann sie sehr schnell von Wut zu Traurigkeit übergehen oder aufhören, fröhlich zu sein, und sich fast augenblicklich depressiv fühlen.

2- Pessimismus

Die von Arbeitsstress betroffene Person neigt dazu, alles mit einem negativen Filter zu sehen. Da Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Probleme zu lösen, werden Sie glauben, dass alles mit der Zeit gehen wird und dass nichts getan werden kann, um die Dinge zu verbessern.

3- Gefühle, überwältigt zu sein

Eines der unangenehmsten Symptome von Arbeitsstress ist das Gefühl, dass Sie mit den Umständen nicht richtig umgehen können. Die Person mit diesem Problem wird glauben, dass sie nicht über die ausreichenden Ressourcen verfügt, um sich einer Situation zu stellen, und sich vorstellen, dass sich in Zukunft alles verschlechtern wird.

Ursachen

Es ist nicht genau bekannt, was Arbeitsstress verursacht. Es scheint, dass es eine Kombination spezifischer Umstände mit einer bestimmten Denkweise geben muss, damit dieses Problem auftritt.

Viele Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Schlüssel in dem Gefühl liegt, dass die Nachfrage zu hoch ist, um Probleme lösen zu können. Die Person fühlt sich unfähig, ihre Ziele zu erreichen, und sieht keine Möglichkeit, dies zu lernen.

Dies, was für den Beginn von Arbeitsstress von grundlegender Bedeutung zu sein scheint, ist häufig mit anderen Schwierigkeiten verbunden, wie einer sehr pessimistischen Denkweise oder einer hohen Tendenz, sich übermäßig auf Probleme zu konzentrieren.

Typen

Basierend auf der Dauer des Stresses und seinen negativen Folgen erkennen die Autoren zwei Haupttypen: episodischen Arbeitsstress und chronischen Arbeitsstress.

Episodischer Arbeitsstress

Dies ist die am wenigsten schwerwiegende Art von Arbeitsstress. Es tritt aufgrund einer bestimmten Situation auf, in der eine sehr wichtige Arbeitsbelastung besteht, oder aufgrund des Auftretens einer neuen Variablen, die die Symptome dieser Pathologie vorübergehend verstärkt.

Im Allgemeinen verschwindet episodischer Arbeitsstress, wenn sich die Situation normalisiert oder die Person sich an die neue Variable gewöhnt. Obwohl seine Auswirkungen besorgniserregend sein können und beobachtet werden sollten, ist es daher normalerweise nicht erforderlich, sich übermäßig darum zu sorgen.

Chronischer Arbeitsstress

Die schwerwiegendste Version dieses Problems tritt auf, wenn Stresssymptome nicht von einer bestimmten Situation abhängen, sondern allgemein mit den Arbeitsbedingungen zu tun haben.

Wenn die Person das Gefühl hat, dass ihr Job sie ständig überwältigt, könnten wir uns einem chronischen Fall dieser Pathologie gegenübersehen.

Hier treten die schwerwiegendsten Langzeitfolgen auf. Wenn sich die Symptome nicht von selbst verringern, ist es normalerweise erforderlich, eine Intervention durchzuführen, um sie zu verringern, bevor sich der psychische oder physische Zustand des Individuums zu stark verschlechtert.

Folgen

Bis heute ist nicht genau bekannt, welche Auswirkungen Arbeitsstress auf Körper und Geist von Menschen hat, wenn er lange anhält.

Wir wissen jedoch, dass dieses Problem eine Vielzahl von negativen Folgen hat, die Anlass zur Sorge und ein Risiko für die öffentliche Gesundheit geben.

Auf körperlicher Ebene können anhaltende Stresssituationen das Immunsystem beeinträchtigen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass die Person an einer Krankheit erkrankt. Darüber hinaus kann es normale Schlafmuster verändern, Bereiche wie Körpergewicht und Fettzunahme beeinflussen oder sogar das Auftreten von Pathologien wie Herzinfarkt oder Krebs begünstigen.

Auf Verhaltensebene können Personen mit hohem Arbeitsstress aufgrund ihres Leistungsverlusts ihren Arbeitsplatz verlieren. Sie haben auch oft große Schwierigkeiten, zufriedenstellende Beziehungen zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten, was wiederum dazu führen kann, dass sie ihr Unterstützungsnetzwerk verlieren und die Symptome des Problems verschlimmern.

Schließlich scheint auf psychologischer Ebene die Aufrechterhaltung eines hohen Stressniveaus mit Pathologien wie Depressionen oder Angstzuständen verbunden zu sein. Diese psychischen Probleme können ernsthafte Schwierigkeiten im Leben von Menschen verursachen, die darunter leiden und alle Bereiche ihrer Existenz betreffen.

Verhütung

Da wir noch nicht alle Ursachen von Arbeitsstress kennen, ist es sehr schwierig, dessen Auftreten vollständig zu verhindern. In den letzten Jahren wurden jedoch bestimmte Maßnahmen gefunden, die sehr wirksam zu sein scheinen, um ihre Entwicklung zu verhindern und die schwerwiegendsten Symptome zu vermeiden, wenn sie auftreten.

Machen Sie sich Ihre Aufgaben klar

Studien zeigen, dass eines der stressigsten Dinge in Jobs darin besteht, keine klar zugewiesene Aufgabenliste zu haben. Mitarbeiter, deren Verantwortlichkeiten weniger definiert sind, neigen dazu, dieses Problem viel häufiger zu entwickeln.

Wenn Sie also genau wissen, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie dies tun müssen, können Sie die schlimmsten Auswirkungen von Arbeitsstress vermeiden.

Vermeiden Sie Multitasking

Trotz der Tatsache, dass Multitasking in der Vergangenheit als etwas Fantastisches angesehen wurde, zeigen die neuesten Studien, dass das menschliche Gehirn nicht dazu bereit ist. Wenn Sie viel Zeit mit Multitasking verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie keine Energie mehr haben, mürrisch und überfordert sind, sehr viel höher.

Setzen Sie sich also dafür ein, sich immer nur auf eine Aktivität zu konzentrieren, obwohl Sie viel zu tun haben. Dies wird Ihnen helfen, effizienter zu sein, und es wird Ihnen auch ein gutes Gefühl der Seelenruhe geben.

Kümmere dich um deinen Körper

Für viele Menschen beginnt ihr Tag mit dem Aufwachen, nachdem sie nicht genügend Stunden geschlafen haben, etwas zum Frühstück gegessen haben, ohne auf ihre Gesundheit zu achten, und dann mehrere Stunden ohne Bewegung zu sitzen.

Alle Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Sorge um Ihre Gesundheit einer der wichtigsten Faktoren ist, um das Auftreten von Arbeitsstress zu verhindern. Wenn Sie dieses Problem vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf haben, regelmäßig trainieren und versuchen, die meiste Zeit so gesund wie möglich zu essen.

Wenn Sie diese drei Empfehlungen befolgen, werden Sie sehen, wie viel von Ihrem Arbeitsstress einfach verschwindet.

Verweise

1. "Arbeitsbedingter Stress" in: Bessere Gesundheit. Abgerufen am: 14. Oktober 2018 von Better Health: betterhealth.com.
2. "Wie man die Symptome von Stress am Arbeitsplatz erkennt" in: Workstress. Abgerufen am: 14. Oktober 2018 von Workstress: workstress.net.
3. "Stress am Arbeitsplatz" in: Hilfe. Abgerufen am: 14. Oktober 2018 aus der Hilfe: helpguide.org.
4. "Umgang mit Stress bei der Arbeit" in: American Psychology Association. Abgerufen am: 14. Oktober 2018 von der American Psychology Association: apa.org.
5. "9 einfache Möglichkeiten, mit Stress bei der Arbeit umzugehen" in: Very Well Mind. Abgerufen am: 14. Oktober 2018 von Very Well Mind: verywellmind.com.