DEPRESSION FÜR DIE LIEBE: URSACHEN, SYMPTOME UND WIE MAN SIE ÜBERWINDEN KANN - ARTE - 2025

Eine Liebesdepression ist gekennzeichnet durch niedrige Energie, Traurigkeitsgefühle und negative Gedanken. All dies bezog sich auf eine kürzliche Trennung des Paares; Liebeszusammenbrüche und Konflikte sind eines der Lebensereignisse, die normalerweise mit größter Angst, Störung und Unbehagen erlebt werden.

Dies bedeutet oft, dass diese Art von Situationen zu einer deutlichen Stimmungsänderung, dem Einsetzen von Depressionen und dem Beginn einer traurigen Phase führen kann, aus der nicht bekannt ist, wie man herauskommt.

Um aus Liebe aus Depressionen herauszukommen und diese zu überwinden, ist es wichtig, wieder eine angemessene psychologische Funktion zu erlangen, damit Sie weiterhin eine gute Lebensqualität haben und zum normalen Leben zurückkehren können.

Wie erscheint eine Depression für die Liebe?

Liebesbeziehungen enthalten eine hohe affektive Komponente, die unseren psychischen Zustand verändert und es uns ermöglicht, häufig Gefühle der Freude und Befriedigung zu erfahren.

Diese Tatsache, dass Beziehungen provozieren, wird im Volksmund als "verliebt sein" bezeichnet und ist zweifellos eine der stärksten sozialen und persönlichen Auswirkungen, die Menschen haben.

Wenn jedoch eine romantische Beziehung endet, ändert sich alles, da wir einerseits die Person verlieren, die wir lieben (oder geliebt haben), und andererseits die Beziehung verlieren, die wir zu dieser Person hatten, und alle Vorteile, die sie uns gebracht hat.

Darüber hinaus schaffen Paarbeziehungen oft eine bestimmte Lebensweise, einen Lebensstil, eine Person, mit der Sie Ihre Erfahrungen teilen, Aspekte, die auch verloren gehen, wenn wir uns trennen.

Es besteht also kein Zweifel, dass am Ende einer Beziehung viele Veränderungen in unserem Leben auftreten und wir ein klares Gefühl des Verlustes erleben.

Symptome

Das Normale ist, dass diese Situation zu einer starken persönlichen Veränderung führt, Traurigkeitsgefühle hervorruft und uns desorientiert macht, ohne zu wissen, wohin wir gehen sollen.

In diesen Fällen sind die Symptome, die bei der Person auftreten können, denen bei Depressionen sehr ähnlich: Traurigkeit, vermindertes Interesse an Dingen, Schwierigkeiten beim Erleben von Vergnügen, mangelnde Motivation, Energieverlust usw.

Zu Beginn sind diese Symptome jedoch keine Depressionen und sie reagieren auf den Trauerprozess und die Akzeptanz eines signifikanten Verlusts, der den emotionalen Zusammenbruch verursacht.

Dass dies jedoch zunächst keine Depression voraussetzt, bedeutet nicht, dass es im Laufe der Zeit nicht zu einem depressiven Zustand werden kann.

Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man sich gut an diese Situationen anpasst, denn wenn wir es nicht richtig machen, können wir in einem Zustand der Traurigkeit verankert bleiben und trotz der Zeit nicht aus dieser Situation herauskommen.

Wenn Sie einen dieser schwierigen Momente erleben und nicht wissen, was Sie tun sollen, um Ihr psychisches Wohlbefinden wiederherzustellen, sollten Sie die folgenden Tipps nicht verpassen. Diese können sehr nützlich sein, um Ihre Situation und die Dinge zu verstehen, die Sie tun müssen, um vorwärts zu kommen .

10 Tipps zur Überwindung einer Depression aus Liebe

Gehen Sie durch den Trauerprozess

Wie wir gesagt haben, erzeugt eine sentimentale Trennung sofort ein Gefühl des Verlustes und daher die Notwendigkeit, einen Trauerprozess zu durchlaufen.

Der Begriff Trauer wird häufiger in den Fällen verwendet, in denen ein geliebter Mensch stirbt, gilt jedoch auch für einen Liebesverlust.

Wenn wir uns jedoch von einem geliebten Menschen trennen, verlieren wir alle Aspekte der Beziehung, die wir zu ihm hatten. Daher erfordert diese Art von Verlust auch einen Assimilationsprozess.

Wenn Sie also eine romantische Trennung durchmachen, können Sie nicht erwarten, dass Sie von einem Tag auf den anderen darüber hinwegkommen und dass all die Traurigkeit, die Sie erleben, sofort verschwindet.

Wenn Sie versuchen, dies zu tun, kann dies gegen Sie wirken, denn obwohl Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie es mit Leichtigkeit überwunden haben, können Sie den mentalen Prozess, der einen Verlust dieser Eigenschaften erfordert, möglicherweise nicht richtig ausführen.

Auf diese Weise ist es normal und sogar nützlich, wenn Sie einen großen Strudel von Gefühlen erleben, es ist normal und sogar nützlich, auch wenn es unangenehm sein kann.

Das Ziel sollte nicht sein, diese Person aus Ihrem Kopf zu entfernen und Ihre Gefühle zu unterdrücken, sondern zu wissen, wie Sie jederzeit kontrollieren können, was Sie fühlen und was Sie denken, damit sie Ihr tägliches Funktionieren so wenig wie möglich beeinträchtigen.

Hör auf zu denken

In den späteren Momenten einer sentimentalen Trennung ist es üblich, dass sich Ihr Denken auf Ihren Ex-Partner konzentriert, was ständig zu einer Reihe von Gefühlen und Emotionen führt.

Wie wir bereits gesagt haben, besteht das Ziel nicht darin, diese Gedanken verschwinden zu lassen, sondern sie kontrollieren und verhindern zu können, dass sie Ihren Geist vollständig übernehmen.

Einen Gedanken zu stoppen ist normalerweise keine leichte Aufgabe, besonders wenn er eine affektive Ladung hat und von einer großen Anzahl schmerzhafter Gefühle begleitet wird.

Sie müssen jedoch lernen, es in jenen Momenten stoppen zu können, in denen die Spirale negativer Gedanken überläuft und Sie nichts anderes im Kopf haben können.

Um dies zu erreichen, ist es notwendig, dass Sie zuerst erkennen, welche Art von Gedanken Sie in jenen Momenten haben, in denen Erinnerungen Sie übernehmen.

Sobald Sie sie entdeckt haben, müssen Sie sie im Detail analysieren und versuchen, einen entgegengesetzten Gedanken zu finden, der positiver ist und Ihnen weniger Unbehagen bereitet.

Auf diese Weise können Sie jedes Mal, wenn Sie übermäßig über Ihre Liebessituation nachdenken, Ihre alternativen Argumente verwenden, um die Auswirkungen von Liebesgedanken zu mildern.

Maskiere deine Gefühle nicht

Viele Menschen denken, dass das Verstecken von Emotionen, das Vermeiden, sie auszudrücken und zu ignorieren, dass sie existieren, der beste Weg ist, eine Liebesbeziehung zu überwinden. Ihr Geist ist jedoch ein zu komplexer Organismus, um auf solche Situationen auf so einfache Weise zu reagieren.

In der Tat kann es sehr schädlich sein, Ihre Gefühle nicht auszudrücken, da sie in Ihnen verkrustet werden und viel länger bleiben können, als sie sollten.

Es ist wichtig, dass Sie die geeigneten Mittel und Formen finden, um alle Gefühle, die Sie in sich tragen, auf gesunde Weise ausdrücken zu können. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Emotionen jederzeit ohne Filter loslassen und ihnen erlauben sollten, sich in ihrer ganzen Fülle ohne Einschränkung zu manifestieren.

Es ist jedoch sehr gesund, Zeiten und Orte zu finden, an denen Sie Ihre Gefühle angemessen ausdrücken können.

Jeder Mensch wird sich in verschiedenen Situationen wohl fühlen, man kann sich wohl fühlen zu weinen, wenn er alleine im Bett liegt, und ein anderer mag es vorziehen, mit seinem besten Freund zusammen zu sein, um seine Gefühle auszudrücken und gleichzeitig Trost zu erhalten.

Finden Sie heraus, in welchen Situationen Sie Ihre Emotionen kontrolliert ausdrücken können, und nutzen Sie sie, um zu entlüften, wenn Sie es am dringendsten benötigen.

Bitten Sie um Unterstützung

Der nächste grundlegende Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, ist die Suche und Suche nach Personen, die Sie in diesen speziellen Situationen mehr und besser unterstützen können.

Die Überwindung einer solchen Situation ist immer kompliziert, wird jedoch zu einer erschwinglicheren Aufgabe, wenn Sie Menschen haben, die in der Lage sind, Sie zu verstehen, zu verstehen und zu unterstützen.

Diese Menschen sind von entscheidender Bedeutung, damit Sie sich frei ausdrücken können, indem Sie über die Aspekte sprechen, die Ihnen am meisten Unbehagen bereiten.

Ebenso werden sie der Anreiz sein, dass die größten Fähigkeiten Ihre Stimmung heben und alternative Sichtweisen vorschlagen müssen, damit Sie die Dinge unter einem vernünftigeren und vorteilhafteren Gesichtspunkt analysieren können.

Nimm keine Zuflucht

Ein weiterer grundlegender Fehler, den viele Menschen, die aufgrund von Liebesereignissen unter einer schlechten Stimmung leiden, machen, besteht darin, in einem Aspekt Zuflucht zu suchen, so dass sie sich von ihren Beschwerden ablenken können.

Es gibt viele Menschen, die sich dafür entscheiden, bei der Arbeit, im Studium oder bei anderen Aktivitäten Zuflucht zu suchen, die den Geist beschäftigen und verhindern können, dass negative Gedanken und Gefühle der Traurigkeit auftreten.

Obwohl es von Vorteil sein kann, Momente zu haben, in denen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Geist auf Aspekte richten können, die nichts mit Ihrem Problem und Ihrem Geisteszustand zu tun haben, können Sie mit dieser Technik normalerweise alle Gedanken über Ihre Liebessituation vollständig vermeiden schädlich sein.

Wenn Sie sich beispielsweise auf die Arbeit konzentrieren, um nicht ständig an Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Romantik-Beziehung zu denken, können Sie Ihre Schmerzen nicht richtig verarbeiten, und später können die depressivsten Symptome auftreten.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Aufmerksamkeit während des Alltags auf die Arbeit oder berufliche Aspekte zu lenken, perfekt, aber vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Schmerz nicht ignorieren oder sich selbst davon überzeugen können, dass Sie keinerlei Gefühl haben.

Suchen Sie nach Ablenkungen

Wenn es schädlich sein kann, Zuflucht in etwas zu suchen, um nicht systematisch über Ihren Ex-Partner nachzudenken, kann das Finden von Aktivitäten oder Situationen, die Sie ablenken, normalerweise den gegenteiligen Effekt haben.

Es kann jedoch derzeit die schwierigste Aufgabe für Sie sein, Dinge zu finden, die Sie motivieren, ablenken und positive Gefühle hervorrufen.

Deshalb können Sie den Versuch nicht ablehnen und sich bewusst sein, dass diese Art von Aktivitäten Ihr derzeitiges Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, die Traurigkeit zu überwinden, die Ihre Liebessituation Ihnen bereitet, kennzeichnet.

Bemühen Sie sich und versuchen Sie zu definieren, mit welchen Aktivitäten Sie Spaß haben könnten, und das würde Sie von den Gedanken ablenken, die Ihnen am meisten in den Sinn kommen.

Sobald Sie sie erkannt haben, beginnen Sie damit. Möglicherweise erhalten Sie am ersten Tag nicht die erwarteten Auswirkungen, und die Vorteile von Ablenkung und Befriedigung dauern länger als erwartet.

Sie müssen jedoch versuchen, nicht zu verfallen. In den ersten Tagen sollten Sie es so einnehmen, als wäre es ein Medikament, und sich dazu zwingen, es auch dann zu tun, wenn Sie keine gute Zeit haben.

Wenn Sie eine Zeit lang Aktivitäten ausgeführt haben, die Ihnen gefallen, wird die Zufriedenheit von selbst eintreten und für die Verbesserung Ihrer Stimmung von entscheidender Bedeutung sein.

Alternativen finden

Wenn Sie einen Partner haben, nehmen Sie unweigerlich einen Lebensstil an und führen eine Reihe von Aktivitäten durch, die Sie mit Ihrem Partner teilen.

Es ist wahrscheinlich, dass die Zeitpläne, die Sie für diese Art von Aktivitäten paarweise verwendet haben, jetzt zu Ihrer Achillesferse geworden sind, da es sehr schwierig sein kann, nicht an Ihre alte Beziehung zu diesem Zeitpunkt zu denken.

Daher müssen Sie diese Art von Situationen mit Zartheit behandeln und alternative Aktivitäten finden, die das Auftreten von Zwangsgedanken in diesen Situationen verhindern.

Akzeptiere den Verlust

Sobald Sie es geschafft haben, bestimmte Aktivitäten zu starten und Ihre Stimmung leicht verbessert haben, sollten Sie beginnen, den Verlust zu assimilieren und zu akzeptieren.

In diesen Momenten werden Sie genug Kraft haben, um sich von den Ereignissen zu überzeugen und sie als normal zu akzeptieren, da wir alle solche Situationen haben oder irgendwann in unserem Leben leben müssen.

entspann dich

Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, ist, dass die Gedanken und Emotionen, die der emotionale Zusammenbruch hervorruft, ein hohes Maß an Angst verursachen können.

Auf diese Weise können Ihre Gedanken und negativen Gefühle unkontrollierbar werden, wenn Ihre schlechte Laune und Ihre übermäßige Nervosität kombiniert werden.

Auf diese Weise ist es wichtig, dass Sie zuallererst wissen, wie man sich richtig entspannt, wenn Sie sich übermäßig nervös oder ängstlich fühlen.

Dazu können Sie sich bei ausgeschaltetem Licht auf das Bett legen und Ihre Atmung kontrollieren, langsam durch die Nase atmen (8 Sekunden lang), die Luft weitere 8 Sekunden lang halten und sie auch 8 Sekunden lang allmählich durch die Nase ausatmen.

Wiederholen Sie diese Übung für 15 und 20 Minuten und Sie werden sehen, wie Sie sich entspannen können.

Investiere Zeit in dich

Wenn Sie in eine Situation geraten, ist es sehr wichtig, dass Sie Zeit investieren, um sowohl physisch als auch psychisch für sich selbst zu sorgen.

Die Veränderung, die zu diesem Zeitpunkt auftritt, kann uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen, und wir können leichter krank werden, unsere Ernährung vernachlässigen oder unser Aussehen aufgeben.

Auf diese Weise sollten Sie genügend Zeit in Ihr Wohlbefinden und in Aktivitäten investieren, die Sie beruhigen und die Sie als angenehm empfinden. Achten Sie auf Ihre Ernährung, versuchen Sie, die notwendigen Stunden zu schlafen, geben Sie Ihre persönliche Pflege nicht auf und versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu fühlen.

Denken Sie daran, dass Sie sich in einer komplizierten Situation befinden und so ruhig und ruhig wie möglich leben müssen, um jede Ihrer Aktivitäten ordnungsgemäß ausführen zu können und einen optimalen psychologischen Zustand aufrechtzuerhalten.

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