ARBEITSSUCHT: SYMPTOME UND BEHANDLUNG - JOB - 2025

Die Abhängigkeit von der Arbeit ist charakteristisch für Menschen, die ihrem Berufsleben eine übermäßige Bedeutung beimessen und die Lebensqualität erheblich verschlechtern können. Wenn Sie das Gefühl haben, 24 Stunden am Tag über Arbeit nachzudenken, Ihre Wochenenden und Ihre Freizeit der Erledigung anstehender Aufgaben zu widmen und keine Zeit für sich selbst zu trennen, sind Sie möglicherweise arbeitsabhängig.

Die meisten Dinge funktionieren oder liefern bessere Ergebnisse, wenn sie im richtigen Maß ausgeführt werden: Sport, Schlafstunden, Freizeit … sind Aktivitäten, die, ob Sie zu kurz kommen oder wenn sie übermäßig ausgeführt werden, Sie können Ihnen weniger Nutzen bringen, als wenn Sie ihnen den richtigen Zeitpunkt widmen, nicht mehr und nicht weniger.

Arbeit ist wie in den vorherigen Beispielen eine der Aktivitäten, bei denen Sie sich um die Zeit kümmern müssen, die sie benötigt. Wenn Sie nicht so viel arbeiten, wie es Ihre Position erfordert, erhalten Sie möglicherweise nicht die von Ihnen vorgeschlagenen Ergebnisse oder die von Ihrem Unternehmen festgelegten Ziele.

Auf die gleiche Weise kann eine Überarbeitung dazu führen, dass Ihre Leistung nicht optimal ist. Daher sind Ihre Ergebnisse während der gesamten zusätzlichen Zeit, in der Sie mehr arbeiten, nicht von der erwarteten Qualität. Um als Arbeitnehmer die bestmögliche Leistung zu erbringen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Engagement in angemessenem Maße verwalten.

Aus diesem Grund können arbeitsabhängige Menschen bei ihrer täglichen Arbeit schlechtere Ergebnisse erzielen, obwohl sie viel mehr Zeit für diese Tätigkeit aufwenden als andere Arbeitnehmer.

Im Folgenden sehen Sie, wie Sie eine mögliche Arbeitssucht anhand von 5 Verhaltensweisen erkennen können, und es werden Ihnen 5 Tipps vorgeschlagen, um sie zu reduzieren.

4 Anzeichen von Arbeitssucht

Sie kommen zuerst an Ihrem Arbeitsplatz an

Das erste in dieser Reihe von Anzeichen, dass Sie ein Workaholic sein könnten, spiegelt sich ab der ersten Stunde eines jeden Tages in Ihrem Verhalten wider.

Sie wachen auf, bevor der Alarm ausgelöst wird. Sie lassen den Alarm sogar freiwillig früher als nötig ertönen, um die Organisation Ihres Arbeitstages zu überprüfen und vor der Arbeitszeit anzukommen. Sie möchten in Ihrer Position sein und alles bereit haben, vor dem richtigen Zeitpunkt dafür zu beginnen.

Diese Einstellung kann typisch für eine Person sein, die sehr vorausschauend und pünktlich ist oder einfach nur Karawanen zur Hauptverkehrszeit meiden möchte. Die missbräuchliche Wiederholung dieses Verhaltens kann jedoch zusammen mit einer Kombination der unten gezeigten Verhaltensweisen ein Indikator für eine Arbeitssucht sein.

An den meisten Tagen bleiben Sie nach Ihrem Arbeitstag etwas länger vor der Arbeit

Ihre festgelegte Abfahrtszeit ist 19 Uhr, aber Sie reisen selten vor 8:30 Uhr ab. Wenn Ihnen diese Situation bekannt vorkommt, sind Sie möglicherweise ein Workaholic.

Es ist normal, dass bestimmte Tage, an denen Sie bleiben, um eine bestimmte Frage zu prüfen oder einen von Ihnen geschätzten Auftrag voranzutreiben, die pünktliche Lieferung kosten. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit gemacht haben, die Arbeit mehr als eine Stunde zu spät zu verlassen, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken und beurteilen, ob Sie ein Workaholic sind.

Wie oben erwähnt, muss die Arbeit wie fast alles in angemessenem Maße ausgeführt werden. Übermäßiges Arbeiten und mehr nach Stunden kann die endgültige Qualität der geleisteten Arbeit beeinflussen.

Bevor Sie nach dem Ende Ihres Arbeitstages weiterarbeiten, prüfen Sie, ob die zu diesem Zeitpunkt erzielten Ergebnisse gesteigert werden können, wenn Sie die Aufgabe für den nächsten Tag verlassen, nachdem Sie geschlafen und ausgeruht haben.

Am Wochenende arbeiten Sie normalerweise von zu Hause aus

Dieses übermäßige Verhalten kann sich negativ auf die Qualität der erzielten Ergebnisse auswirken. Dies liegt daran, dass die zusätzliche Zeit, die Sie mit der Arbeit verbringen, die Zeit ist, die Sie vom Trennen, Ausruhen und letztendlich vom Aufpassen abziehen, um die besten Bedingungen für eine gute Leistung aufrechtzuerhalten.

Das Wochenende und die anderen Momente außerhalb Ihres Arbeitstages sind so organisiert, dass Sie genug Energie zurückgewinnen können, um Ihre Arbeit auszuführen, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und sich körperlich und geistig unter den besten Bedingungen zu fühlen. .

In Ihrer Freizeit haben Sie Ihr Arbeits-Smartphone immer dabei

Heutzutage gibt es viele technologische Mittel, die uns helfen und die es uns ermöglichen, viele unserer täglichen Aufgaben komfortabler, agiler und mit weniger Aufwand auszuführen.

Diese Technologien haben den Arbeitsplatz in Form von Smartphones, Laptops, Tablets usw. erreicht, die in vielerlei Hinsicht die Entwicklung der Arbeit erleichtern und Sie in vielen anderen Fällen daran binden.

Es kann sehr positiv sein, zu bestimmten entscheidenden Zeitpunkten oder während eines bestimmten Projekts verfügbar zu sein. Manchmal ist die Arbeit sehr beschleunigt, da Sie jederzeit und von überall auf der Welt, wo Sie sich befinden, auf eine bestimmte E-Mail zugreifen können.

Ob diese Mittel Ihnen helfen oder Sie an Ihre Arbeit binden, hängt jedoch davon ab, wie Sie sie selbst verwenden und welche Grenzen Sie in dieser Hinsicht setzen.

Ihre Kollegen, Familie oder Freunde warnen Sie

In vielen Fällen sind Sie sich des Bildes, das Sie im Ausland projizieren, selbst nicht bewusst. Wie bei allen Abhängigkeiten ist es möglich, dass Sie selbst, da Sie sich ganz der Ursache Ihres Suchtverhaltens verschrieben haben, nicht genug Aufmerksamkeit haben, um zu erkennen, was wirklich mit Ihnen passiert.

Wenn Sie ein Workaholic sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Stunden und Stunden damit verbringen, zu arbeiten , und während dieser Zeiträume sind Sie so mit der Aufgabe beschäftigt, dass Sie wichtige Dinge nicht bemerken.

Zum Beispiel, dass Sie müde sind und nicht mehr arbeiten können, einen wichtigen Termin oder ein Treffen mit Familie oder Freunden vergessen haben, hungrig oder schläfrig sind oder sogar grundlegende Aspekte Ihrer Aufgabe übersehen oder wichtige Fehler machen! !

Kurz gesagt, wenn Arbeit ein Suchtverhalten für Sie beinhaltet, sind Sie sich der Umstände um Sie herum oder dessen, was mit Ihnen selbst passiert, nicht bewusst, und all dies beeinflusst Ihre Ergebnisse und Ihre Wohlbefinden, sowohl beruflich als auch privat.

Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ihre Umgebung zu achten und den Menschen um Sie herum zuzuhören. In vielen Fällen sind es Ihre Mitarbeiter oder Angehörigen, die Ihre Situation im Voraus erkennen und versuchen, Sie darauf aufmerksam zu machen.

Wie kann man die Arbeitssucht überwinden?

Wenn Sie sich mit den 5 vorherigen Daten identifiziert gefühlt haben oder einige Anzeichen identifiziert haben, nicht unbedingt alle, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise ein Workaholic sind, und Sie dieses Verhalten unter Kontrolle halten möchten, gibt es 5 Möglichkeiten, dies zu erreichen:

Machen Sie einen Zeitplan für die Arbeit

Denken Sie an Folgendes: Mehr Arbeitszeit bedeutet keine besseren Ergebnisse.

Nach bestimmten Stunden ständiger Arbeit, die in der Regel von jeder Person abhängen, kann ein Fachmann nicht mehr optimal arbeiten. Sie werden eine schlechtere Qualität in der Arbeit erhalten, die während dieser zusätzlichen investierten Zeit geleistet wird, und wahrscheinlich Fehler machen, die Sie zu einem anderen Zeitpunkt nicht machen würden.

Es ist normal, dass Sie an einem bestimmten Tag oder in einem bestimmten Projekt mehr Zeit als gewöhnlich investieren müssen. Das Wichtigste ist, dass Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen. Legen Sie eine Zeit für den Beginn und das Ende Ihres Arbeitstages mit den entsprechenden Pausen fest, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Auf diese Weise sind Ihre Bedingungen optimal, um Ihren Arbeitstag zu nutzen.

Nehmen Sie Ihre Freizeit mit anderen Aktivitäten

Sie werden wahrscheinlich an Ihrer Pausenzeit arbeiten, wenn Sie in Ihrer Freizeit keine Aktivitäten organisiert haben, denen Sie Zeit widmen können, nur um zu vermeiden, dass Sie nichts zu tun haben. Wie bereits in früheren Abschnitten erläutert, kann dieses Verhalten zu schlechteren Arbeitsergebnissen führen.

Um in Ihrer Freizeit nicht zur Arbeit zu greifen, beschäftigen Sie sich mit anderen Aktivitäten, die für Sie von Interesse sind und die Sie sich während der Arbeitstage nicht leisten können. Gehen Sie zum Beispiel in die Berge oder an den Strand, schließen Sie sich einem Team einer Sportart an, die Sie mögen, und lernen Sie, ein Instrument zu spielen, dessen Klang Sie mögen …

Darüber hinaus werden körperliche Aktivitäten oder Sport Ihren Körper und Geist dazu ermutigen, darauf vorbereitet zu sein, in den Momenten, in denen Sie sich der Arbeit widmen, ihre besten Leistungen zu erbringen.

Schalten Sie Ihre Arbeitsgeräte außerhalb Ihrer Arbeitszeit aus

Der Zweck dieser Art von Werkzeugen besteht darin, Ihnen zu helfen und Ihre Arbeit zu beschleunigen, und sich nicht daran zu binden. Wenn Sie nicht warten oder aus irgendeinem Grund wahrscheinlich einen dringenden Anruf oder eine E-Mail erhalten, gewöhnen Sie sich an, diese Werkzeuge während Ihrer Zeit fernzuhalten oder zumindest außerhalb Ihrer Reichweite (Taschen, Nachttisch …) zu halten frei.

Reservieren Sie sich Zeit und ruhen Sie sich aus

Wenn Sie Ihre Arbeit schätzen, möchten Sie unter den besten Bedingungen sein, um sie auszuführen. Dafür müssen sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist fit und ausgeruht sein.

Lassen Sie sich bei Ihrer Arbeit nicht vergessen, wer es schließlich ist. Aktivitäten wie Laufen, Meditieren oder Zeit mit Ihren Gedanken verbringen, Musik hören, zeichnen oder malen, ein Nickerchen machen oder ins Fitnessstudio gehen helfen Ihrem Körper und Geist, in Form zu sein, um bei der Arbeit der zu arbeiten bestmöglicher Weg.

Genießen Sie Ihre Familie und enge Menschen

Wenn Sie eine Phase der Arbeitssucht durchlebt haben, haben Sie festgestellt, dass es Menschen in Ihrer Nähe gibt, die Sie fordern, Ihre Gesellschaft brauchen und Sie vermissen.

Genau diese sollten Sie in Ihrer Freizeit am meisten genießen. Sie könnten Ihre Freunde sein, die in letzter Zeit mehrere Pläne organisiert haben, an denen Sie nicht teilgenommen haben. Familie, die in der Nähe , obwohl sie , nicht Ihr Unternehmen für eine lange Zeit genossen; Ihre Kinder, die es vermissen, mit Ihnen zu spielen; oder sogar Ihre eigenen Mitarbeiter, mit denen Sie befreundet sind und die möchten, dass Sie zusammen einen Kaffee trinken, an dem Sie normalerweise nicht teilnehmen.

Verbringen Sie Zeit mit ihnen und genießen Sie ihre Gesellschaft und das Zusammensein mit ihnen, da der Job etwas veraltet und vorübergehend sein kann, aber sie bleiben Ihnen ein Leben lang zur Seite.