DEN KUMMER ÜBERWINDEN, JEMANDEN ZU VERLIEREN, DEN DU LIEBST: 7 TIPPS - ARTE - 2025

Der Tod eines geliebten Menschen ist die schmerzhafteste Erfahrung, die ein Mensch machen muss. Wenn eine bekannte Person stirbt, sei es ein Kollege oder der Ladenbesitzer in der Nachbarschaft, sind wir sehr traurig.

In diesem Artikel erkläre ich, wie man eine Trauer um den Tod eines geliebten Menschen überwinden kann . Vater, Mutter, Geschwister, Kinder … Obwohl es zunächst mit der Zeit schwieriger wird und bestimmte Indikationen befolgt, können Sie überwinden und sich wieder glücklich fühlen.

Wenn wir uns dem Tod eines Elternteils, eines Bruders oder eines Partners stellen müssen, kann der Schmerz unerträglich werden. Zu denken, dass es eine Strategie gibt, die uns von diesem Schmerz befreit, wäre für uns sehr naiv und unwirklich.

Es gibt jedoch Mechanismen, Verhaltensweisen und Aktivitäten, die uns helfen können, Trauer auf "harmonischere" Weise zu bewältigen. Jeder Mensch lebt den Tod anders und reagiert auch anders.

Unter anderem reagieren wir und fühlen, wie wir können, anstatt wie wir wollen. Das erste ist also, sich von der Verantwortung zu befreien, auf die gleiche Weise reagieren zu müssen oder innerhalb eines bestimmten Zeitraums in Ordnung zu sein.

Obwohl es keine Regeln gibt, kann eine Person, die ihre täglichen Aktivitäten nach dem Jahr des Todes dieses besonderen Wesens nicht wieder aufnehmen kann, die Situation nicht auf natürliche Weise bewältigen.

In diesem Fall ist psychologische Hilfe notwendig, sagt die American Psychological Association.

7 Tipps, um ein Duell auf gesunde Weise zu überwinden

Die Zeit beginnt zu vergehen und das ist unvermeidlich. Sie sollten dann versuchen, dass diese Zeit Ihnen hilft, Ihren Schmerz als etwas wirklich Natürliches zu integrieren und zu akzeptieren.

Jeder wird irgendwann im Leben diese Erfahrungen machen, und wenn die Natur festgestellt hat, dass dies der Fall ist, dann deshalb, weil wir in der Lage sind, sie zu leben.

Lass deinen Schmerz frei sein

Oft haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihren Schmerz schnell überwinden müssen, entweder weil Ihre Familie oder Freunde Sie nicht schlecht sehen wollen oder weil die Gesellschaft dies nicht zulässt.

Aber das ist nicht möglich, der Schmerz eines Todes ist sehr groß und Sie sollten ihn nicht verbergen oder sich täuschen und denken, dass Sie ihn sofort überwinden werden. Ihr tägliches Leben wird sich ändern und das ist natürlich. Wenn Sie weinen möchten, tun Sie es. Sie müssen Ihren Schmerz nicht verbergen.

Was du fühlst, ist normal und als solches musst du es leben. Lassen Sie sich nicht von dem mitreißen, was andere Leute denken. Sie sind derjenige, der ein Duell führt, und Sie sollten es auf Ihre Weise tun.

Akzeptiere die neue Situation

Es ist leicht zu sagen, aber nicht zu fühlen. Auch eines Tages werden wir gehen und es wird Leute geben, die um uns weinen.

Sterben ist Teil des Lebenszyklus, und nach und nach werden Sie im Laufe der Zeit den Tod Ihres geliebten Menschen als etwas Natürliches akzeptieren können. Wenn Sie akzeptieren, dass das Leben schwierige und glückliche Phasen hat, können Sie diese Situation besser überwinden.

Schließen Sie sich nicht anderen an

Wenn der Schmerz sehr groß ist, scheint sich die Welt um diesen Schmerz zu drehen, und Sie denken vielleicht, dass Sie der einzige sind, der leidet.

Obwohl jedes Familienmitglied den Tod eines geliebten Menschen an einem anderen Ort erleidet, gibt es etwas gemeinsam: den Schmerz der Abwesenheit. Versuchen Sie, sich zu öffnen und Menschen zu erreichen, die ebenfalls trauern, wie Sie.

Wenn Sie glauben, dass es Ihnen gut tut, über den Tod dieser Person zu sprechen, dann tun Sie dies. Wenn Sie den Wunsch verspüren, eine Zugehörigkeit dieser Person zu sehen, und jemand in Ihrer Familie eine hat, nutzen Sie die Gelegenheit.

Wenn die Last geteilt wird, wird sie leichter. Sei geduldig mit dir. Der schlimmste Feind bei der Überwindung eines Verlustes sind oft wir selbst. Um nicht zu akzeptieren, was passiert ist, versuchen wir manchmal, so zu tun, als wäre nichts passiert.

Wir geben vor, dass unsere gesamte Routine sofort normal verläuft, aber das ist einfach nicht möglich. Eine andere Sache, die wir akzeptieren müssen, ist neben dem Tod des geliebten Menschen, dass dieser Verlust unser Leben verändert hat.

Es spielt keine Rolle, ob es 6, 8 oder 12 Monate dauert, um sich besser zu fühlen. Das Wichtigste ist, dass Sie auf gesunde Weise zu diesem Moment gelangen, nachdem Sie alle Phasen der Trauer durchlaufen haben.

Treffen Sie keine großen Entscheidungen

Nach solch einer bewegenden Erfahrung hat niemand genügend Klarheit über Ideen, um wichtige Entscheidungen zu bewerten und zu treffen.

Manchmal scheint es, dass der Alltag und die Welt, die nicht aufhört, sich zu drehen, keine Zeit haben, auf Sie zu warten, insbesondere in finanziellen Angelegenheiten. Die zu zahlenden Rechnungen kommen an, die finanziellen Verpflichtungen warten nicht und sie verstehen Duelle nicht.

Er ist jedoch der Ansicht, dass eine genaue wirtschaftliche Entscheidung wie der Verkauf einer Immobilie oder der Abschluss einer Schuld eine umfassende Analyse erfordert.

Und Sie sind nicht in der Lage, dies zu tun, nicht weil Sie nicht in der Lage sind, sondern weil Sie sich in einem Stadium befinden, in dem Ihre Priorität darin bestehen sollte, ein normales Leben wieder aufzunehmen.

Geben Sie sich bestimmte Möglichkeiten

Vielleicht wurden Sie zu einer Party eingeladen und denken, dass dies nicht angemessen wäre, da Sie trauern.

Besonders in der Vergangenheit war es für eine Person verpönt, an einer Veranstaltung teilzunehmen, wenn sie kürzlich einen geliebten Menschen verloren hatte.

In der Tat, als Frauen verwitwet waren, mussten sie Schwarz tragen. Obwohl die Tradition bis heute andauert, ist sie nicht mehr so ​​weit verbreitet.

Es ist nichts Falsches daran, eine schöne Farbe zu verwenden, die Glück vermittelt. Es ist auch nicht schlecht, an einer Party teilzunehmen, bei der man sich unterhalten und ablenken kann.

Das wird Ihren Schmerz oder die Erinnerung an die Person nicht weit davon entfernt verschwinden lassen. Aber es ist vorteilhaft, dass Sie sich zumindest für eine Weile ablenken und eine gute Zeit haben können.

Ich habe nicht vor, es bald danach zu tun, aber wenn eine angemessene Zeit vergangen ist, ist es wichtig, dass Sie wieder anfangen, Kontakte zu knüpfen.

Nicht selbst behandeln oder selbst analysieren

Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen, sei es psychologisch oder pharmakologisch, sollten Sie nicht entscheiden.

Sie sollten sich an einen Fachmann wenden, und wenn ja, sollten Sie sich an eine andere Person wenden, die Ihre Situation objektiv beurteilen kann. Medikamente und insbesondere Psychopharmaka haben Kontraindikationen.

Der Versuch, Schmerzen mit einem Antidepressivum zu „vertuschen“, kann ein großer Fehler sein. Depressionen sind jedoch eine der Störungen, die durch den Verlust eines geliebten Menschen ausgelöst werden können.

Wenn dies vom Spezialisten festgelegt wurde, müssen Sie möglicherweise Antidepressiva einnehmen. Aber auf jeden Fall sollten Sie sich nicht dafür entscheiden.

Es gibt keine magischen oder professionellen Formeln, die Schmerzen sofort lindern. Die wahre Kraft, nach einem Tod fertig zu werden, liegt in uns.

Wir sind wirklich stärker als wir denken und niemand stirbt an Traurigkeit. Es ist möglich zu wachsen, zu bereichern und daraus zu lernen. Du kannst es auch tun!

Schließlich empfehle ich Ihnen, diesen Artikel zu lesen. Versuchen Sie, eine Trennung zu überwinden, obwohl es in Wirklichkeit ein Duell ist (obwohl die Person, die Sie lieben, geht, nicht stirbt).

Die 5 Stufen der Trauer

Obwohl wir alle verschieden sind, gibt es natürliche Verhaltensweisen und Reaktionen, die beim Menschen sehr ähnlich sind.

Wenn ein geliebter Mensch verstorben ist, beginnt ein Prozess, der nach wissenschaftlichen Studien aus folgenden Phasen besteht:

Schockphase

Es beginnt mit dem ersten Moment, in dem wir die Nachrichten gehört haben. Sätze wie "Ich kann es nicht glauben" oder "Das passiert nicht" sind typisch für diese Phase, die uns trifft.

Wenn Menschen unter Schock stehen, können sie unterschiedliche Verhaltensweisen annehmen, von vollständig gelähmt bis hin zu Ohnmacht.

Rebellionsphase

Sobald der Schock vorbei ist und Sie beginnen, Kontakt mit dem Geschehenen aufzunehmen, kann ein Gefühl der Rebellion und Verleugnung auftreten.

Es ist schwer zu akzeptieren, dass diese schmerzhafte und unfaire Sache passiert. Warum ich? Warum zu dieser Zeit in meinem Leben? Es könnten Sätze sein, die für diese Phase typisch sind.

Gefühle von Ungerechtigkeit, Verletzlichkeit und Unsicherheit kennzeichnen diese Phase. Bestimmte Gesundheitsstörungen wie Schlaflosigkeit oder Appetitlosigkeit können ebenfalls auftreten.

Desorganisationsphase

Alles scheint sich zu drehen und Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Sinn und Ordnung für die Dinge zu finden. Sie werden sich zunehmend bewusst, dass dieser geliebte Mensch verschwunden ist und es scheint, dass alles im Chaos ist.

Wenn Sie aufwachen oder in Momenten der Inaktivität sind, denken Sie sofort an die Person, die verstorben ist.

Reorganisationsphase

Nachdem Sie sich desorientiert gefühlt haben und nicht genau wissen, was Sie tun sollen, kommen Ruhe und Beschaulichkeit an. Nach und nach beginnen Sie zu akzeptieren, dass diese Person nicht da ist und nicht zurückkehren wird.

Sie werden sich bewusst, dass Ihr Leben weitergehen muss, und Sie beginnen sich selbst davon zu überzeugen, dass "es keinen anderen Weg gibt". Die Aufstiegs- und Erholungsphase beginnt. Die Zeit, die jede Phase dauert, ist variabel, aber im Allgemeinen sollte die vierte Phase bereits beginnen, wenn das Jahr kommt.

Hier haben Sie Ihre Aktivitäten mit völliger Normalität wieder aufgenommen und der akute Schmerz, den Sie zu Beginn verspürt haben, wird sich in Traurigkeit verwandeln. Mit der Zeit werden Sie sich mit Freude an die Momente erinnern, die mit dieser Person geteilt wurden.

Denken Sie daran: Der Schmerz oder die Traurigkeit verschwinden möglicherweise nie vollständig, aber sie werden sich verwandeln und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie mit diesem Verlust auf natürliche Weise leben können.