- Wie kann man sich der intrapersonalen Kommunikation bewusst werden?
- Die Wichtigkeit, sich wiederholende Gedanken zu identifizieren
- Arten von internen Dialogen
- - Katastrophal
- - Selbstkritisch
- - Opfer
- - Irrelevant
- Akzeptanz von dir
- Verweise
Die intrapersonale Kommunikation ist der interne Dialog, der ständig im Kopf jedes Einzelnen stattfindet. Es ist ein privater Analyseprozess, bei dem die Person der Absender und Empfänger der Nachricht ist.
Dieser intime Dialog wirkt sich auf die menschlichen Überzeugungen und direkt auf emotionale Zustände und Einstellungen aus. Diese Art der Kommunikation geschieht hauptsächlich durch Gedanken und auch durch Träume, Reflexionen, Fantasien, Lesungen und Meditation.
Verantwortungsbewusstes Zuhören und Beherrschen der inneren Stimme ist wichtig für die Verbesserung der Selbstmotivation und der emotionalen Selbstkontrollfähigkeiten. Intrapersonale Kommunikation ist die Tür zum Universum der Emotionen.
Dies führt zu Integrität und Identität; Darüber hinaus stärkt es das Selbstwertgefühl, Empathie, emotionale Unabhängigkeit, Demut, Kommunikationsfähigkeiten und -werte und erreicht Stabilität gegenüber der Außenwelt.
Ebenso kann eine schlechte Beherrschung der intrapersonalen Kommunikation zu einer Reihe fehlerhafter Verhaltensweisen führen, die zu einer negativen zwischenmenschlichen Kommunikation führen
Eine Studie zeigt, dass die durchschnittliche Person 14 Stunden am Tag mit sich selbst spricht und rund 80% des internen Dialogs negativ sind.
Wie kann man sich der intrapersonalen Kommunikation bewusst werden?
Um sich der Kommunikation bewusst zu werden, die eine Person mit sich selbst hat, kann eine Selbstanalyse verwendet werden, eine Übung, die untersucht, was im Inneren, in den Emotionen und im Geist geschieht.
Durch Selbstanalyse ist es möglich zu wissen, welche Gedanken am konstantesten sind, und unter anderem die Erinnerungen zu analysieren, die kommen, ohne zu wissen warum.
Der menschliche Geist hat täglich 60.000 Gedanken. Psychologen empfehlen, sich Notizen zu machen und dabei die vorherrschenden Gedanken frisch zu halten.
Dies ermöglicht es, die beeinflussende Mentalität zu identifizieren, die dazu beiträgt, die intrapersonale Kommunikation und damit die Entwicklung und Einstellung des Einzelnen sowie seine geistige Gesundheit zu verändern oder zu verbessern.
Das Problem ist, wenn Menschen sich selbst kritisieren und interne Monster von sich selbst erschaffen. Diese "Monster" leben im Kopf; Einige von ihnen können erkannt und identifiziert werden, beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl.
Negatives Selbstgespräch wirkt sich auf Emotionen aus und verletzt eine Person in all ihrem Verhalten. Daher ist eine Änderung des internen Dialogs wichtig, um gesunde Beziehungen, Rollen und Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Ein guter interner Dialog hilft bei der persönlichen Führung. Sobald die Gedanken analysiert sind, können Sie wissen und kontrollieren, was Sie denken, und alles verwerfen, was ungünstig ist.
Der kritische und maßgebliche Tonfall, mit dem Sie mit sich selbst sprechen können, kann in einen ruhigeren, positiveren und gelasseneren geändert werden. Auf diese Weise kann zum Selbstbewusstsein beigetragen werden.
Die Wichtigkeit, sich wiederholende Gedanken zu identifizieren
Die Muster, die sich im Laufe des Tages im Kopf wiederholen, zeigen die Zeit und die geistige Anstrengung, die in ein dichtes Thema einfließen. Solch ein dichtes Thema kann etwas sein, das in naher Zukunft passieren muss und Angst und Stress erzeugt.
Es ist wichtig, dass das Problem, das sich in bestimmten festen Gedanken widerspiegelt, genau erkannt wird, um jede Episode von Angst rechtzeitig zu lösen und Stabilität zu erreichen.
Die Signale, die der Geist erzeugt, sollten nicht ignoriert werden. In der intrapersonalen Kommunikation kommuniziert das Unterbewusstsein eine Botschaft, und es ist wichtig, darauf zu achten, um mehr über sich selbst zu erfahren.
Viele Menschen erleben innere Konflikte, die nicht immer richtig diagnostiziert werden. In anderen Fällen werden, obwohl die Ursachen bekannt sind, keine Lösungen gefunden.
Deshalb sind intrapersonale Kommunikation und Selbsteinschätzung unerlässlich, um bestimmte Fragen über sich selbst zu beantworten.
Arten von internen Dialogen
Psychologen haben negative interne Dialoge in vier Typen eingeteilt, in denen einige Fälle von Angst oder Furcht ausgelöst werden, die die Selbsteinschätzung und die Fähigkeit, Beziehungen zu anderen aufzubauen, einschränken.
Bei diesen Gelegenheiten nehmen Ängste, Isolation und emotionale Abhängigkeit zu. Die 4 Arten des negativen Selbstgesprächs sind katastrophal, selbstkritisch, schikaniert und irrelevant.
- Katastrophal
Es geht um Angst, Schuld, Mitleid und Selbstironie. Dies könnte zu einer Panikattacke führen, da Menschen keinen liebevollen Kontakt herstellen können.
Sie neigen dazu, interne Dialoge zu führen wie: "Alles kann wegen mir zu einer Tragödie werden."
- Selbstkritisch
Er hat die Eigenschaften, sich sozial wertlos und ärgerlich zu fühlen, und ist manchmal grausam gegenüber sich selbst. Sein permanenter Zustand ist Urteilsvermögen und negative Selbsteinschätzung seines Verhaltens.
Diese Menschen fühlen sich ängstlich und dies führt dazu, dass sie ihr Leben unüberschaubar machen. Sie beneiden andere um die erreichten Ziele. Die Sätze, die sie normalerweise intern verwenden, sind: "Ich mache nie etwas richtig", "Ich kann nicht", "Niemand kümmert sich um mich".
- Opfer
Es zeichnet sich durch verzweifelte und ungeschützte interne Dialoge aus. Dieser Zustand ist nicht heilbar und hat keine Fortschritte bei seinen Zielen.
Diese Arten von Menschen fühlen sich minderwertig und meiden professionelle Ansätze und helfen. In ihren internen Dialogen Aussagen wie: "Niemand liebt mich", "Niemand versteht mich", "Ich leide und niemand kümmert sich darum".
- Irrelevant
Dieser interne Dialog ist von Erschöpfung und chronischem Stress geprägt. Er ist es leid, emotional über seine Frustrationen nachzudenken, über die Ziele, die er nicht erreicht hat, über den Geldmangel oder die soziale Klasse, was zu einem Ungleichgewicht führt.
Ein weiteres Merkmal ist, immer in der Defensive zu sein und Hass und Ablehnung auszudrücken. Sie neigen dazu, interne Dialoge zu führen wie: "Nichts funktioniert für mich", "Ich werde Aufmerksamkeit erregen, es ist mir egal, wie weit ich gehen muss".
Akzeptanz von dir
Dies ist der Hauptschritt, um sich selbst zu akzeptieren: sich selbst kennenzulernen und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Dieser Prozess ist normalerweise langwierig aufgrund von Faktoren wie Angst, ungelösten Problemen und geringem Selbstwertgefühl, die das innere Aussehen der Person verschlechtern.
Menschen haben professionelle Werkzeuge, um durch Therapien und spezialisierte Studien Lösungen zu finden.
Wenn Sie Ihre Emotionen und die Vorgehensweise bei jedem Reiz und Gedanken selbst analysieren und sich wiederholende Gedanken erkennen können, ist dies der erste Schritt bei der Entscheidung, die intrapersonale Kommunikation zu verbessern.
Einige Übungen können beginnen, Ihre allgemeine Einstellung und Ihre Gedanken zu ändern, z. B. das Streben nach Empathie, Freundlichkeit und Liebe in Verhaltensweisen, Beziehungen und Gefühlen.
Es ist auch eine gute Übung, alle Gedanken abzulehnen, die der emotionalen Stabilität und dem Selbstwertgefühl zuwiderlaufen, und vorteilhaftere Gedanken anzunehmen, die zu einem allgemeinen Gleichgewicht des Individuums beitragen.
Verweise
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- Arnal Rafeeq. IntraPersonal Communication: Wie es funktioniert und wie wichtig es ist. (2014). Wiederhergestellt von: es.slideshare.net
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- Jonathan Lister. Effektive intrapersonale Kommunikation. Quelle: smallbusiness.chron.com
- Darshan Kadu. Welche Bedeutung hat die intrapersonale Kommunikation? Quelle: shareyouressays.com.