WAS IST BEWEGLICHKEIT IM SPORTUNTERRICHT? - ARTE - 2025

Die Beweglichkeit im Sportunterricht ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, die Richtung in einer bestimmten Bewegung mit größtmöglicher Effizienz zu ändern. Es ist eine der Hauptqualitäten, die ein Athlet haben muss, unabhängig von der Disziplin, die er ausübt, zusammen mit Koordination, Widerstand und Gleichgewicht.

Diese Qualität hat mit der Fähigkeit zu tun, auf eine veränderte Situation zu reagieren. Dies setzt Präzision und Geschwindigkeit der Bewegungen, ein gewisses Maß an Kraft, Muskelkraft und mechanischer Flexibilität voraus. Kurz gesagt, es ist die Konjugation aller koordinativen Fähigkeiten.

Beweglichkeit hängt mit Leichtigkeit zusammen, die als Bewegungsfreiheit verstanden wird. Es geht um Elastizität, Flexibilität und Geschwindigkeit. Es ist mit nichtzyklischen Bewegungen verbunden; diejenigen, die ständige Änderungen von Richtung, Richtung und Geschwindigkeit erfordern.

Wie bei jeder Komponente, die körperliche Geschicklichkeit beinhaltet, hängt die Beweglichkeit weitgehend vom kognitiven Element ab, dh von einer korrekten Entwicklung des Zentralnervensystems, das die notwendigen Reize abgibt, damit sich der Körper schnell in die gewünschte Richtung und den gewünschten Sinn bewegen kann effektiv das Ziel erreichen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Beweglichkeit nicht nur die physische Fähigkeit erfordert, auf schnelle Richtungsänderungen zu reagieren, sondern auch einen hohen Wahrnehmungsgehalt aufweist.

Die Beweglichkeit kann jedoch mit der richtigen Dosis körperlichen Trainings erheblich verbessert werden. Leider ist es auch eine Qualität, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert.

Was ist Beweglichkeit? Bestimmende Faktoren

Beweglichkeit ist eine körperliche Verfassung, die es Ihnen ermöglicht, Bewegungen mit möglichst geringem Zeit- und Energieaufwand auszuführen.

Beweglichkeit ist in allen Arten von Sportdisziplinen erforderlich, aber in solchen, die Hindernisse oder Gegner beinhalten, die vermieden werden müssen.

Einige spezifische Beispiele sind Rugby, Fußball, Hürden oder Hürden und Hockey.

Auch bei Sportarten wie Tennis, bei denen sich der Ball auf relativ kleinem Raum mit viel Geschwindigkeit bewegt.

Der Tennisspieler braucht ein gutes Sehvermögen, gute Reflexe und eine hervorragende körperliche Verfassung, um schnell auf die eine oder andere Seite des Platzes zu gelangen.

Es ist eine Eigenschaft, die den ganzen Körper einbezieht, daher können wir nicht von segmentaler Beweglichkeit sprechen. Es erfordert mehrere Fähigkeiten und umfassende Schulungen.

Neben den bereits erwähnten Faktoren wie Gleichgewicht und Koordination gibt es weitere entscheidende Faktoren, die einen Sportler mehr oder weniger agil machen:

• Grundlegende motorische Fähigkeit: Fähigkeit, grundlegende Bewegungen mit Qualität und Leichtigkeit auszuführen.
• Spezifische motorische Fähigkeit: Fähigkeit, spezifischere Bewegungen mit gleicher Qualität und Leichtigkeit auszuführen.
• Psychomotorische Fähigkeit: Fähigkeit, koordinierte und präzise Bewegungen in Raum und Zeit auszuführen.
• Grundlegende körperliche Leistungsfähigkeit : Sie hat mit der integralen Qualität des Einzelnen in Bezug auf die Bedingungen des Bewegungsapparates, die Flexibilität und die Kraft zu tun.

Vorteile des körperlichen Beweglichkeitstrainings

1- Verbessern Sie die Leistung

Ein gutes körperliches Training entwickelt allmählich mehr Ausdauer und bessere Leistung in der Ausübung des Sports und schafft es, die Aktivität in immer kürzerer Zeit, dh mit größerer Effizienz, auszuführen.

2- Erhöhen Sie den Widerstand

Der Körper trainiert sich, um den Anforderungen sportlicher Aktivität länger ohne großen Verschleiß standzuhalten.

Darüber hinaus führt dies dazu, dass der Athlet immer weniger Zeit für seine kurz- und mittelfristige Genesung benötigt.

3- Verhindert Verletzungen

Regionales und regelmäßiges Training stärkt nicht nur die Beweglichkeit, sondern stärkt auch Muskeln und Knochen und "lehrt" sie, sich auf und außerhalb des Spielfelds korrekt zu verhalten und auf Eventualitäten zu reagieren.

Die Muskeln lernen sich schnell aufzuwärmen und ermüden nicht, und der Körper weiß, wie er sich bewegen muss, um sich nicht zu verletzen. Sie sind besser auf Eventualitäten vorbereitet.

4- Verbessert das Gleichgewicht und die Körperbeherrschung

Der Athlet ist besser in der Lage, seinen Schwerpunkt zu korrigieren und aufrechtzuerhalten, wodurch Stürze vermieden und Stabilität während des Sporttrainings sichergestellt werden.

Bereitet den Körper auf eine bessere Leistung im täglichen Leben vor: Beweglichkeit hängt eng mit der Energie zusammen, die für den täglichen Gebrauch benötigt wird.

Darüber hinaus hilft eine gute körperliche Verfassung, darauf vorbereitet zu sein, auf tägliche Eventualitäten richtig zu reagieren.

Vermeiden Sie beispielsweise einen Sturz, überwinden Sie ein Hindernis auf der öffentlichen Straße oder nutzen Sie im Falle von Unsicherheit die persönliche Verteidigung.

Aktivitäten zum Trainieren der Beweglichkeit

1- Slalomtest

Der Darsteller steht hinter der Startlinie und muss durch vertikal ausgerichtete Pfosten laufen und diese von einer Seite zur anderen umkreisen, bis er das Ziel erreicht.

Die Idee ist, die Ausführungszeit zeitlich festzulegen, um den Fortschritt messen zu können. Je schneller Sie es schaffen, desto größer wird Ihre Beweglichkeit.

2- Hindernisparcours

Der Darsteller steht hinter der Startlinie und muss springende Hindernisse einer bestimmten Höhe entlang der Strecke laufen, um sie nicht umzuwerfen oder darüber zu stolpern.

Es ist eine Aktivität, die Koordination und Flexibilität sowie viel körperlichen Widerstand erfordert. Ebenso muss der Zeitpunkt festgelegt werden, um den Fortschritt zu messen.

3- Stud Race

Der Darsteller steht hinter der Startlinie und muss so schnell wie möglich zu einer Linie laufen, die etwa zehn Meter entfernt ist.

Auf dem Boden liegen einige Holzklötze, die Sie einzeln anheben, zur Startlinie zurückkehren, wieder auf den Boden legen und erneut auf der Suche nach dem nächsten rennen müssen.

Das Gelände muss glatt und flach sein. Die Ergebnisse müssen zeitlich festgelegt werden, um den Fortschritt des Einzelnen in Bezug auf die Beweglichkeit zu quantifizieren.

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