DIE 13 BESTEN LEBENSMITTEL, UM IHRE ABWEHRKRÄFTE ZU STÄRKEN (NATÜRLICH) - ERNÄHRUNG - 2025

Essen , um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, stärkt das Immunsystem, erhöht das Energieniveau und verbessert die Gesundheit.

Besonders im Winter sind wir externen Einflüssen, Kälte und plötzlichen Temperaturschwankungen stärker ausgesetzt, und auch das knappe Sonnenlicht schwächt unsere Abwehrkräfte und macht uns anfälliger für Infektionen.

Aus diesem Grund ist es gut, unseren Körper vorzubereiten und ihm alle Nährstoffe zu geben, die er zur Stärkung seiner Abwehrkräfte benötigt.

13 Lebensmittel zur Verbesserung der Abwehrkräfte des Körpers

1- Grünkohl

Der Kohl , auch bekannt als Kohl oder Grünkohl , abgesehen von einem Gemüse mit dunkelgrünen Blättern zu sein, und damit eine der reichsten Lebensmittel in Nährstoffen, ist auch in der Lage Infektionen zu bekämpfen, da es die Produktion von Antikörpern fördert durch den Körper. Lassen Sie uns gemeinsam die Gründe sehen.

1. Es ist eine reichhaltige Kalziumquelle , die Osteoporose, Frakturen und Verlust der Knochendichte verhindert und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems beiträgt.
2. Es ist reich an Vitamin C , das direkt auf das Immunsystem wirkt. Wie? Stimulierung der Phagozytose von Fremdkörpern und Krankheitserregern wie Bakterien und Viren durch Makrophagen. Es erhöht die Produktion von Antikörpern und wirkt antioxidativ, dh es eliminiert freie Radikale und reduziert oxidativen Stress.
3. Aufgrund seines hohen Anteils an Vitamin A , das gut für das Sehen, die Haut und die Vorbeugung von Krebs in Lunge und Mund ist.
4. Es hat auch Vitamin K in großen Mengen, was mit den Antikrebseigenschaften zusammenhängt.
5. Es ist eine der reichsten pflanzlichen Eisenquellen , die es für Vegetarier und Veganer grundlegend macht, da dank dieser Mineralanämie Hämoglobin und Enzyme gebildet werden, die Sauerstoff durch den Körper transportieren.
6. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

2- Brokkoli

Brokkoli ist eines der Gemüse, die wir jeden Tag essen sollten, weil es viele Vorteile für unsere Gesundheit bietet. Laut einer neuen Studie über Mäuse, die 2012 in der Zeitschrift Cell veröffentlicht wurde, ist es nicht nur eines der Lebensmittel mit den meisten Antikrebseigenschaften, sondern auch in der Lage, das Immunsystem zu stärken.

Propolis ist eine Substanz, die mit dem Harz vergleichbar ist, mit dem Bienen den Bienenstock bedecken. Es ist berühmt als natürliches Antibiotikum. Es wird vor allem bei Atemproblemen wie Halsschmerzen, Husten oder Kehlkopfentzündung eingesetzt. Sein Verzehr verbessert das Immunsystem, so dass es sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung eingenommen werden kann.

Gelée Royale ist eine flüssige Substanz, die von der Biene selbst hergestellt wird und als Nahrung für die Arbeiterlarven in den ersten Tagen ihres Lebens dient und damit die Larven für immer regieren können.

Wie bei natürlichen Produkten wie Honig ist Gelée Royale aufgrund seiner antiviralen und antimikrobiellen Wirkung bei Grippe, Erkältung oder Erkältung sehr vorteilhaft. Darüber hinaus wird es ein sehr interessantes Naturheilmittel für die kältesten Zeiten des Jahres (insbesondere Herbst und Winter), da es dazu beiträgt, die Kältebeständigkeit unseres Körpers zu erhöhen.

Gelée Royale ist ebenso nützlich und interessant wie Honig, wenn es darum geht, die Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem zu stärken, da es genau dazu beiträgt, das Immunsystem auf ganz natürliche Weise zu stärken.

11- Bierhefe

Es ist ein Ferment, das aus der Zersetzung von in Gerste enthaltenem Gluten stammt und aus einem Pilz besteht, der als Saccharomyces cerevisiae bekannt ist .

Es ist reich an B-Vitaminen, die das Nervensystem beeinflussen und das Immunsystem stärken. Darüber hinaus zeichnet sich Bierhefe durch Kohlenhydrate sowie ungesättigte Fettsäuren und Lecithin aus, die den Cholesterin- und Triglyceridspiegel regulieren und vor Entzündungen schützen.

Zu seinen Eigenschaften zählen sein Reichtum an Mineralien wie Chrom und Eisen sowie sein niedriger Natriumgehalt.

12- Grüner Tee

Grüner Tee ist bekannt für seine antioxidative Aktivität, dh für seine Fähigkeit, Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle (freie Radikale) zu schützen, die am Ausbruch vieler Krankheiten beteiligt sind.

Es ist auch ein ausgezeichnetes Diuretikum, das der Niere hilft, Giftstoffe zu beseitigen und unseren Körper sauber zu halten.

13- Ingwer

Ingwer enthält starke Antioxidantien, einen hohen Gehalt an Phosphor, Kalium und Vitamin C, die Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten wie der Grippe vorbeugen.

Es kann die Reinigung der Leber verstärken, indem es die Ansammlung von Fett im Inneren verhindert. Sie können seine entzündungshemmenden und reinigenden Eigenschaften nutzen, indem Sie es täglich in der Infusion verwenden. Wenn Sie möchten, können Sie es zu grünem Tee hinzufügen, um die Vorteile beider Lebensmittel zu nutzen.

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