LISTE DER TOP 10 POSITIVEN EMOTIONEN - GEOGRAFÍA - 2024

Die positiven Emotionen sind psychophysiologische Reaktionen, eine Reaktion sowohl unseres Körpers als auch unseres Geistes, die zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten. Wenn wir über Emotionen sprechen, wissen wir oft nicht genau, worauf wir uns beziehen, und wir verwenden es oft als Synonyme für Erhebung, Veränderung oder Schock.

Emotionen sind aber nicht nur negative oder aufgeregte Gefühle, Menschen haben auch positive Emotionen, und diese sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Es scheint jedoch, dass positive Emotionen in unserer Gesellschaft keine große Bedeutung haben und trotz ihres enormen Wertes nicht viel Aufmerksamkeit erhalten.

Zu wissen, welche positiven Emotionen Menschen haben und wie man sie richtig handhabt und steigert, sollte ein Grundwissen für alle sein.

Eigenschaften positiver Emotionen

Sie erscheinen vor Reizen

Sie treten normalerweise auf, wenn wir einen Reiz wahrnehmen, der aufgrund seiner Eigenschaften oder Merkmale eine bestimmte Reaktion hervorruft. Wenn Sie beispielsweise alleine eine dunkle und verlassene Straße entlang gehen und plötzlich ein seltsames Geräusch hören, wird erwartet, dass Sie in diesem Moment ein Gefühl der Angst oder Wachsamkeit verspüren.

Wenn Sie auf dem Sofa sitzen und Ihr Kind plötzlich sehr glücklich ist und Ihnen mitteilt, dass es in dem Test, den es letzte Woche absolviert hat, ein A erhalten hat, werden Sie mit Sicherheit einen Nervenkitzel erleben.

Positive Emotionen sind entscheidend für unser Wohlbefinden. Wenn Sie niemals positive Emotionen erleben, werden Sie niemals glücklich, fröhlich oder zufrieden sein, Sie werden niemals Spaß haben und Sie werden kein psychisches Wohlbefinden haben.

Kann gesteuert werden

Es ist möglich, Maßnahmen zu ergreifen, damit positive Emotionen auftreten. Zum Beispiel: humorvolle Filme schauen, mit Freunden ausgehen, Familie besuchen, Menschen helfen, etwas spielen, das du magst …

Sie verbessern die Gesundheit und beugen Krankheiten vor

Positive Emotionen optimieren auch die Gesundheit, beugen Krankheiten vor und reduzieren Angstzustände.

Ebenso bevorzugen sie effizientes, flexibles und kreatives Denken, erweitern das Repertoire an Gedanken und Handlungen der Person und stärken ihre Ressourcen entweder physisch, intellektuell und sozial.

Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen, welche positiven Emotionen Menschen haben und was wir tun können, um ihr Aussehen zu verbessern.

Die 10 wichtigsten positiven Emotionen und wie man sie verstärkt

Humor

Humor bezieht sich auf die Fähigkeit zu experimentieren oder das Lachen anzuregen.

Diese Emotion hört hier jedoch nicht auf, da es besonders wichtig ist, dass sie eine positive Interpretation von Situationen ermöglicht, die bedrohlich sein können.

Darüber hinaus haben mehrere Untersuchungen gezeigt, dass das Lachen in direktem Zusammenhang mit erheblichen Vorteilen im Muskel- und Herz-Kreislaufsystem steht. Das Erleben dieser Emotion begünstigt unsere Gesundheit.

Humor ist daher eine wichtige positive Emotion, der wir uns häufig aussetzen müssen.

Um es richtig zu handhaben, geht es nicht darum, "alles mit Humor zu nehmen", wie der Name vermuten lässt, aber es ist wichtig, zwei wichtige Maßnahmen zu ergreifen:

1. Interpretieren Sie im Detail, ob Situationen, die Sie in schlechte Laune versetzen, immer gerechtfertigt sind, dh ob es sich um Situationen handelt, die eine echte Bedrohung darstellen. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie versuchen, eine positive Emotion zu erleben.

2. Setzen Sie sich häufig Reizen aus, die direkt Humor hervorrufen: Sehen Sie sich einen lustigen Film oder eine Fernsehserie an, treffen Sie den Freund, mit dem Sie immer lachen, achten Sie auf lustige Witze oder Anekdoten usw.

Freude

Freude ist eine allgemein bekannte Emotion, die durch das Erleben eines angenehmen und lebendigen Gefühls gekennzeichnet ist. Es erzeugt direkt ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens und hindert uns auch an seiner entgegengesetzten Emotion, der Traurigkeit.

Freude wird durch angenehme Erfahrungen erfahren, und es ist wahr, dass es schwierig ist, sie zu erscheinen, wenn wir diese Art von Erfahrung derzeit nicht haben. Wenn Sie das Gefühl der Freude schon lange nicht mehr erlebt haben, können Sie es heute tun.

Legen Sie sich auf das Bett, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich bis ins kleinste Detail an die letzte Situation zu erinnern, in der Sie das Gefühl der Freude erlebt haben. Mit der Vorstellung einer angenehmen und glücklichen Erfahrung werden Sie diese Emotion zu schätzen wissen.

Manchmal haben Routine, Arbeit oder Stress dazu, dass wir nicht zu viele Reize haben, die uns Freude machen, aber das ist keine Entschuldigung dafür, sich nicht dem auszusetzen, die Augen zu schließen und sich daran zu erinnern, wie es war.

Interesse

Nur wenige Menschen interpretieren Interesse als Emotion, aber das ist es wirklich. Das Interesse ist diese Emotion, mit der Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes richten können. Und es ist so, dass das Interesse an Dingen eines der Grundbedürfnisse unseres Gehirns ist.

In dem Moment, in dem Sie sich für etwas interessieren, steigt Ihre Motivation, Ihr Wunsch, aktiv zu sein und Ihr Wunsch, neue Dinge zu entdecken.

Gönnen Sie sich nicht den Luxus, sich für nichts zu interessieren. Wenn Sie dies tun, sind Sie viel anfälliger für negative Emotionen, Ihr Leben wird langweiliger und Sie haben weniger Quellen der Befriedigung.

Jede Person hat unterschiedliche Interessen und Geschmäcker, daher kann niemand jemandem empfehlen, sich für ein bestimmtes Konzept zu interessieren. Sie müssen jedoch bedenken, dass je mehr Interessen Sie haben und je mehr Sie sie genießen, desto größer Ihre Befriedigung und desto mehr positive Emotionen werden Sie haben.

Sie wissen immer noch nicht, was Ihre Interessen sind? Suchen Sie noch heute nach ihnen!

Fließend

Flüssigkeit (Fluss) ist die Emotion, die erlebt wird, wenn wir vollständig in die Aktivität eingetaucht sind, die wir ausführen. In diesem Moment konzentrieren sich all unsere Aufmerksamkeit, all unsere Gedanken und all unsere Emotionen auf die Aktivität, bis wir den Überblick über die Zeit verlieren.

Dieses Gefühl der Fülle und des optimalen Funktionierens kann bei einer Vielzahl von Aktivitäten erlebt werden: Sport treiben, singen, tanzen, malen …

Die Wahrheit ist, dass es keine geheime Formel gibt, um auf diesen Zustand zuzugreifen, aber wenn Sie ihn erlebt haben, werden Sie sicherlich sehr gut wissen, was er ist.

Der effektivste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, die Aktivität auszuführen, für die Sie sich am meisten begeistern. Setzen Sie sich also so oft wie möglich der Aktivität aus, mit der Sie diese Emotion erreichen können.

Spaß

Der Spaß würde diese Emotion ausmachen, die dem Fluss ähnlich ist, aber mit weniger Intensität erlebt wird.

Der Nachteil liegt auf der Hand: Bei einer Aktivität können Sie Spaß haben, aber nicht fließend sein, sodass die Emotionen, die Sie fühlen, nicht so angenehm sind. Es gibt jedoch einen Vorteil: Sie können Spaß mit einem breiteren Spektrum an Aktivitäten haben.

Fließend wird mit sehr spezifischen Aktivitäten erreicht, und die meisten Menschen neigen dazu, sie nur in einer einzigen Aktivität (oder überhaupt keiner) zu erleben, so dass die Exposition gegenüber dieser Emotion normalerweise gering ist.

Sie können jedoch Spaß bei vielen Aktivitäten erleben. Welche Dinge amüsieren dich? Setzen Sie sich ihnen aus, wann immer Sie können, und verpassen Sie nie die Gelegenheit, Spaß zu haben.

Stolz

Stolz ist diese Emotion, die auftritt, wenn wir glücklich oder zufrieden mit dem sind, was wir sind, tun oder erreichen.

Es ist eine wichtige Emotion, da es uns ermöglicht, das Selbstwertgefühl zu steigern, uns selbst mehr zu vertrauen und weniger anfällig für negative Emotionen wie Schuld oder Neid zu sein.

Um diese Emotion zu steigern, ist Übung einfach: Überprüfen Sie alles, was Sie sind, alles, was Sie haben und alles, was Sie tun, und fragen Sie sich, warum Sie nicht stolz darauf sein sollten.

Manchmal denken wir, dass nur außergewöhnliche oder sehr erfolgreiche Menschen stolz auf sich sein können, aber das ist nicht der Fall, wir alle haben etwas, auf das wir stolz sein können.

Elevation

Erhebung ist die Emotion, die wir erleben, wenn wir uns zufrieden fühlen, dass wir eine gute Tat getan haben. Die beste Übung, um diese Emotion zu erleben, besteht darin, jemandem zu helfen, der Unterstützung benötigt, und ihn so glücklich zu machen.

Erhebung ist eine sehr wichtige Emotion, da sie von einem starken Gefühl der Zuneigung begleitet wird, "uns fühlen lässt" und uns in Frieden mit uns selbst fühlen lässt.

Fangen Sie an, gute Taten zu tun, und Sie werden sehen, wie lohnend diese Emotion ist.

Elastizität

Belastbarkeit ist möglicherweise die am schwersten zu erlebende positive Emotion. Es wird erlebt, wenn wir in der Lage sind, Widrigkeiten zu begegnen, sie zu überwinden und etwas Positives daraus zu machen.

Es ist eine Emotion von enormem Wert, da wir negative Emotionen in positive umwandeln können.

Im Gegensatz zu den anderen Emotionen ist dies nicht eine, der wir uns häufig aussetzen müssen, da es notwendig ist, in eine negative und stressige Situation einzutauchen, damit sie erscheint.

Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, dass Sie nicht vergessen, dass Sie wie alle Menschen über diese Fähigkeit verfügen, wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden.

Vergessen Sie niemals, dass es eine Zeit geben wird, in der Sie sich erholen und das negative Ereignis in etwas Positives für sich selbst verwandeln, egal wie schwierig die Situation ist, in der Sie sich befinden. Wenn Sie sich bemühen, Ihrem Weg zu folgen.

Ruhe

Viele Leute denken, dass Ruhe das Gegenteil von Emotion ist, aber das ist nicht der Fall.

Dieses Gefühl der Gelassenheit, wenn die Dinge gut laufen und ein Zustand des Friedens und der Ruhe erlebt wird, ist eine grundlegende Emotion für den Menschen mit enormen physischen und psychischen Vorteilen.

Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten auf Ihrem Stuhl zu sitzen und sich nicht um alles zu kümmern, was sich in Ihrem Kopf befindet. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Ruhe in Ihnen zu spüren.

Wellness

Schließlich ist Wohlbefinden ein Zustand persönlicher Zufriedenheit, der erreicht wird, indem die Bereiche, aus denen sich das Leben eines Menschen zusammensetzt, als positiv betrachtet werden: persönlich, sozial, familiär und beruflich.

In der Tat könnte Wohlbefinden als "unabdingbare Voraussetzung" des Glücks angesehen werden. Wenn wir diese Emotion erleben, werden wir kreativer, wir sind stolzer darauf, wer wir sind, und wir arbeiten mit größerer Motivation.

Es ist wahr, dass wir, um diese Situation zu erleben, die Bereiche unseres Lebens als positiv betrachten müssen, aber natürlich wird die Interpretation, die wir zu diesen Aspekten vornehmen, subjektiv sein, es wird von uns abhängen.

Können die Bereiche Ihres Lebens als positiv interpretiert werden? Warum nicht? Was hindert Sie daran, Wellness zu erleben? Stellen Sie sich diese Fragen, und Sie haben wahrscheinlich keinen Grund, nicht das Gefühl zu haben, dass Ihr Leben zufriedenstellend ist.

Verweise

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2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psychologie der positiven Emotionen: Allgemeines und Nutzen. Lehre und Forschung in Psychologie. VOL. 19, NO. 1: 103-118.
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5. Fernández-Abascal, EG und Palmero, F. (Hrsg.) (1999). Emotionen und Gesundheit. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Grundlegende Lesungen in der Gesundheitspsychologie. Berkshire, Großbritannien: Open University Press.