DIE 9 GESÜNDESTEN GETRÄNKE FÜR DEN KÖRPER (NATÜRLICH) - ERNÄHRUNG - 2025

Heute komme ich mit einer Liste gesunder Getränke , um den körperlichen und geistigen Zustand des Körpers zu verbessern, das Wohlbefinden zu fördern und sogar bestimmte Krankheiten und Beschwerden zu behandeln. Flüssigkeiten sind nicht nur gut für die Flüssigkeitszufuhr, sondern können aufgrund ihrer einfachen Aufnahme und ihres Reichtums an Nährstoffen und Vitaminen zu einer der Hauptnahrungsmittelformen werden.

Darüber hinaus sind viele dieser Getränke einfach zu Hause zuzubereiten, sodass Sie ein gutes Glas genießen können, das unserem Körper hilft, sich auf die eine oder andere Weise zu stärken.

9 gesunde Getränke für Körper und Geist

1- Wasser

Welches hofften Sie als erstes auf der Liste zu haben? Wasser ist eindeutig die Nummer eins und das gesündeste Getränk von allen. Der Grund ist einfach: Ohne ihn könnten wir nicht leben und sind ein untrennbarer Faktor für unser Überleben.

Regelmäßiges Trinken von Wasser kann uns eine Reihe von Vorteilen bieten, unter denen wir Folgendes hervorheben:

• Gewichtsverlust : Wenn Sie sich mitten in einer Diät befinden, versuchen Sie, Wasser zu trinken. Dies wird unseren Appetit verringern. Darüber hinaus hilft es, Fett zu verbrennen, da die Nieren beim Trinken die Fette optimaler metabolisieren.
• Verbessert die Hautqualität : Durch das Trinken von Wasser sieht unsere Haut viel hydratisierter aus. Wenn Sie kein Wasser trinken, behält der Körper es, um es zu konservieren, und führt zu Erosion und Abnutzung unserer Haut.
• Muskelmasse gewinnen : Wasser versorgt die verschiedenen Körperzellen mit Sauerstoff, was zu einer schnelleren Bildung von Muskelmasse beiträgt, wenn wir uns für irgendeine Art von körperlicher Aktivität entscheiden.
• Es begünstigt die Gelenke : Die Gelenke werden viel natürlicher und effizienter geschmiert als wenn wir nicht die ausreichende Menge Wasser getrunken hätten.

Bei den empfohlenen Wassermengen haben Sie schon oft gehört, dass es ideal ist, insgesamt 2 Liter pro Tag einzunehmen.

2- Halbentrahmte und Sojamilch

Immer wenn die Milch abgeschöpft wird oder aus Soja besteht, ist sie eine der gesündesten Flüssigkeiten, die wir verwenden können.

Wie setzt es sich zusammen? Erstens zeichnet es sich durch beeindruckende Prozentsätze an Kalzium sowie Vitamin D und verschiedenen Proteinen aus.

Eine gute Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz wäre die Entscheidung für Joghurt mit niedrigem Milchgehalt und starkem Sojagehalt.

Experten empfehlen, dass Ihre Aufnahme in Mengen von ein bis zwei Gläsern pro Tag umgerechnet wird.

3- Tee

Sie können entweder heiß oder kalt eingenommen werden. Sie wirken als starke Antioxidantien und helfen auch, unseren Körper zu mineralisieren.

Die bekanntesten Teesorten sind:

• Schwarzer Tee : Wenn wir über schwarzen Tee sprechen, beziehen wir uns auf den bekanntesten und am häufigsten verwendeten Tee der Welt. Zu seinen Eigenschaften gehört die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern und den Appetit zu stillen.
• Weißer Tee : Er ist einer der Tees, die reich an Mineralien, Fluorid und Vitaminen der Gruppen A, B und C sind. Er hat auch eine reinigende Funktion und einen kleinen „Schub“, den er uns beim Abnehmen bringen kann .
• Roter Tee : Es hilft, unser Durstgefühl zu entspannen. Es wirkt als Antioxidans, reduziert Bluthochdruck und andere Vorteile.
• Blauer Tee : Wird auch als Oolong-Tee bezeichnet und ist eine Mischung aus grünem Tee und schwarzem Tee. Von den Vorteilen, die es für unsere Gesundheit bringt, können wir über die Fähigkeit sprechen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und das Immunsystem zu stärken.
• Grüner Tee : Bei grünem Tee können wir die gleichen Eigenschaften wie bei Weiß beobachten, nur mit einem niedrigeren Bereich, dh weniger effektiv.

4- Kaffee

Seine Zusammensetzung basiert auf einer Reihe von antioxidativen Flavonoiden, Fluoriden und Aminosäuren.

Andererseits kann dank Koffein die Gesundheit der Blutgefäße verbessert werden, zusätzlich zu der Veranlagung, an Typ-2-Diabetes zu leiden.

Es wird empfohlen, dieses Getränk nicht übermäßig zu missbrauchen, da sein übermäßiger Konsum zu Bluthochdruck, Schlaflosigkeit oder sogar Stress und Angst führen kann.

5- Säfte

In diesem Abschnitt beziehen wir uns auf Säfte, solange sie die Anforderung erfüllen, völlig natürlich zu sein. Unter seinen vielen Eigenschaften finden wir große Mengen an Mineralsalzen, Antioxidantien und vor allem Vitaminen.

Ein Glas pro Tag zu trinken reicht aus, um unseren Körper bei der Verbesserung seiner Gesundheit zu unterstützen.

Die Vorteile dieser Arten von Getränken sind vielfältig. Sie hängen immer von der Frucht ab, obwohl das Vitamin, das in diesen Säften am häufigsten gegeben wird, im Allgemeinen C ist, was dazu beiträgt, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

In Äquivalenzen entspricht ein Glas Saft einem Stück Obst, und was besser ist, es ist viel einfacher zu essen und schneller.

In diesem Artikel finden Sie verschiedene Arten von Säften, die Ihnen Energie geben.

6- Getränke mit Süßungsmitteln

Innerhalb dieser Gruppe können wir zwischen verschiedenen Getränken unterscheiden:

• Vitamin Wasser
• Diät-Limonaden

Das Ideal ist zwischen ein oder zwei Gläsern pro Tag.

7- Vollmilch

Der Unterschied zwischen Magermilch oder Sojamilch und Vollmilch besteht darin, dass letztere eine hohe Anzahl an gesättigten Fettsäuren liefert. Die Kalorienaufnahme ist viel höher als bei anderen Milchsorten.

8- Alkoholische Getränke

Im Allgemeinen wirken sich alkoholische Getränke eher negativ als positiv auf unseren Körper aus.

Die Weltgesundheitsorganisation legt neben der Förderung ihrer moderaten Verwendung auch fest, dass es bei Frauen nicht ratsam ist, mehr als eine pro Tag und bei Männern mehr als zwei zu konsumieren.

Aber warum diese Art von Getränken fürchten? Hauptsächlich, weil die Menge an Alkohol, die sie enthalten, zu Trunkenheit und anderen negativen Folgen führt. Darüber hinaus ist Alkoholkonsum eine der Hauptursachen für Leberkrebs.

Trotzdem können wir bestätigen, dass das Trinken von Alkohol in Maßen unsere Durchblutung verbessert. Wir präsentieren jedoch die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von alkoholischen Getränken, die es gibt.

• Gin : Gin enthält bekanntermaßen Wacholderbeeren, eine Art Kraut, das den Zustand der Nieren verbessert.

Als Anekdote ist anzumerken, dass gesagt wird, dass seine Bindung an das Tonikum aufgrund einer Verbindung, die es Chinin genannt hat, zur Behandlung von Malaria wirken kann. Dies ist jedoch noch nicht wissenschaftlich belegt.

• Whisky : Wenn dieses Getränk für etwas auffällt, liegt es daran, dass es fettarm ist. Es ist die geringste Mast in ihrer Familie, daher sollten Sie keine Angst haben, wenn Sie glauben, dass Sie ein paar zusätzliche Kilo zunehmen werden. Ebenso enthält es einen hohen Anteil an Ellagsäuren, die als Antioxidans wirken und gegen degenerative Erkrankungen wie Alzheimer kämpfen.

• Rum : Obwohl Rum eines der Getränke mit den höchsten Kalorien im alkoholischen Rahmen ist, hilft es neben Knochenschmerzen auch, Muskelschmerzen zu lindern. Ebenso wirkt es auch als Kältekämpfer, da es antimikrobielle Eigenschaften hat.

• Wodka : Wenn sich Whisky durch einen niedrigen Fettgehalt auszeichnet, fällt Wodka besonders deshalb auf, weil er eines der Getränke ist, das am meisten zur Beruhigung von Stress, zur Wirkung auf das Nervensystem und zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung und des Blutflusses im Gehirn beiträgt. . Ebenso war Wodka nach einer Mahlzeit immer ein guter Verbündeter im Verdauungstrakt.

• Wein : Ohne Zweifel eines der alkoholischen Getränke, die unserem Körper am meisten helfen können. Es zeichnet sich besonders durch die Menge an Antioxidantien aus, die es in Bezug auf Herzprobleme enthält. Resveratrol schafft es, Krebszellen zu bekämpfen, die in unserem Körper entstehen können.

9- Erfrischungsgetränke

Es ist die schlechteste Art von Getränk, die wir unserem Leben hinzufügen können. Sie hydratisieren hauptsächlich nicht, liefern keine Nährstoffe, enthalten sehr viel Zucker und Koffein sowie eine Vielzahl chemischer und toxischer Substanzen.

Langfristig kann es zu Fettleibigkeit, Diabetes sowie zum Verlust und zur Verschlechterung des Zahnschmelzes kommen. Erschwerend kommt hinzu, dass aufgrund des hohen Phosphorsäuregehalts Osteoporose auftreten kann und es selbstverständlich ist, dass der derzeitige Konsum dieser Art von Getränken zu verschiedenen Krebsarten führen kann.

Eine andere Art von neurologischen Effekten, die sie verursachen, sind: Schlaflosigkeit, Nervosität, Sucht oder sogar Depression und Stress.

Im Folgenden zeigen wir die verschiedenen Eigenschaften der beliebtesten Erfrischungsgetränke der Welt sowie ihre Auswirkungen und Auswirkungen auf die Gesundheit auf:

• Coca Cola und Pepsi : Koffein spielt einen der wichtigsten schädlichen Faktoren bei diesen Getränken, da sie zusammen mit den zugesetzten Zuckermengen eine der Hauptursachen für mehrere Mängel wie Nierenversagen oder damit verbundene Probleme sind Die Knochen und die Zähne.
• Fanta : Seine Wirkungen sind praktisch die gleichen wie die von Coca Cola und Pepsi. Der darin enthaltene Zucker ist besonders schädlich für unseren Körper, was zu Fettleibigkeit führen kann. Es enthält auch Aspartan, einen kalorienfreien Süßstoff, der Krebs verursachen kann, sowie andere neurologische Probleme.

Tipps

Wie in den vorhergehenden Absätzen erläutert, sollte der Konsum von alkoholischen Getränken zusätzlich zu alkoholfreien Getränken so weit wie möglich begrenzt werden.

• Bei Erfrischungsgetränken ist es ratsam darauf hinzuweisen, dass es am besten ist, den Typ "leicht" oder "null" zu wählen, wenn Sie sich für deren Einnahme entscheiden.

• Ein weiterer Tipp für alkoholfreie Getränke ist, sie nach Möglichkeit durch eine Art natürlichen Saft zu ersetzen.

• Es ist ratsam, weißen Tee anstelle von grünem Tee zu konsumieren, da ersterer mehr ernährungsphysiologische Eigenschaften für die Gesundheit hat.