DIE 24 ALKALISCHSTEN FRÜCHTE FÜR IHRE ERNÄHRUNG - ERNÄHRUNG - 2025

Einige der alkalischen Früchte sind Avocado, Kokosnuss, Grapefruit, Zitrone, Limette, Granatapfel, Äpfel, Aprikosen, Tomaten, Rosinen, Mandarine, Wassermelone, Beeren, Äpfel und andere, die ich unten erläutern werde.

Bestimmte Bestandteile von Lebensmitteln, die im Körper Sodbrennen verursachen können, sind Protein, Phosphat und Schwefel. Die alkalischen Komponenten umfassen andererseits Calcium, Kalium und Magnesium.

Saure Lebensmittel umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Alkohol und die meisten Getreidearten, während alkalische Lebensmittel bestimmte Früchte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse enthalten. Es gibt auch Lebensmittel, die als neutral gelten, einschließlich natürlicher Fette, Stärken und natürlicher Zucker.

Die alkalische Ernährung kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen und hilft bei der Bekämpfung schwerer Krankheiten wie Krebs. Obwohl die Ernährung im Wesentlichen recht gesund ist, gibt es keine Hinweise auf einige der vielen gesunden Eigenschaften.

Der Grund, warum diese Diät gesund ist, liegt darin, dass sie den Verzehr von pflanzlichen, unverarbeiteten und natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse fördert. Saure Lebensmittel sind jedoch ein sehr wichtiger Bestandteil jeder Ernährung bei Menschen, die keine Unverträglichkeit haben und nicht ausgeschnitten werden sollten.

Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass Früchte für den menschlichen Körper tatsächlich sehr alkalisierend sind, da viele von ihnen in ihrem natürlichen Zustand ziemlich sauer sind.

Wenn sie jedoch verdaut und durch die Stoffwechselprozesse des Körpers abgebaut werden, geschieht das Gegenteil und erhöht den alkalischen pH-Wert des Körpers.

Liste von 24 alkalischen Früchten und ihren Vorteilen

1- Avocado und Avocadoöl

Kein Wunder, dass Avocado auf unserer Liste der alkalischen Lebensmittel steht. Diese cremig-grüne Frucht kann dank ihrer Nährstoffdichte in jede Superfood-Liste aufgenommen werden.

Avocados sind reich an Kalium und gesunden Fetten. Neben der Unterstützung bei der Alkalisierung Ihres Körpers erhalten Sie auch andere Vorteile. Sie können Avocadoöl auch als Ersatz für andere Öle verwenden, die keine alkalisierenden Vorteile bieten oder schlimmer noch Säuregeneratoren im Körper sind.

100 Gramm Avocado liefern 17% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C, 3% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A und 27% der empfohlenen Tagesdosis für Ballaststoffe.

2- Coco

Kokosnuss ist ein sehr natürliches und alkalisierendes Lebensmittel. Die gesundheitlichen Vorteile von Milch, Wasser und Kokosnusspulpe sind gut dokumentiert, und jetzt können Sie Ihrer Liste der Vorteile Alkalität hinzufügen.

Manchmal ist es schwierig, Möglichkeiten zu finden, wie mehr Kokosnuss in die Küche gegeben werden kann, da es ratsam ist, die dehydrierte und geriebene Kokosnuss zu vermeiden, die zum Kochen verpackt ist.

Es ist vorzuziehen, andere natürlichere Quellen zu verwenden, die alle Nährstoffe und Eigenschaften wie Kokosnussöl, Kokosnusswasser und frisches Kokosnusspulpe beibehalten, um die alkalisierenden Vorteile zu erzielen. 100 Gramm Kokosnuss liefern uns 11% der Empfehlungen für Eisen, 4% Vitamin C und 1% Kalzium.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kokosnuss.

3- Grapefruit

Dies ist ein Lebensmittel mit vielen Vorteilen, die über seinen Alkaligehalt hinausgehen. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Stoffwechsel zu steigern, Infektionen vorzubeugen und es ist alkalisch.

Aufgrund des geringen Zuckergehalts ist diese Frucht nahezu unbegrenzt zu genießen, auch wenn sie bitter und sauer schmeckt, was nach dem Verzehr eine alkalisierende Wirkung auf den Körper hat. Eine Hälfte einer mittleren Grapefruit liefert 73% Vitamin C, 2% Kalzium und 1% der empfohlenen Tagesdosis Eisen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Grapefruit.

4- Zitrone

Es ist eine Frucht, die so bitter ist und einen so sauren Geschmack hat, dass viele glauben, dass ihre Wirkung auf den Körper sauer sein muss. Im Gegenteil, es erzeugt eine alkalisierende Reaktion im Körper und ist sehr zuckerarm, so dass es nicht die gleiche glykämische Reaktion wie süße Früchte hervorruft.

Es hat auch eine reinigende und entgiftende Wirkung auf das Verdauungssystem sowie eine gute Dosis Vitamin C, die zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. 100 Gramm Zitrone liefern 51% Vitamin C, 2% Kalzium und 2% der empfohlenen Tagesdosis Eisen.

5- Lima

Wie ihre Gegenstücke, Zitronen, werden Limetten aufgrund ihres Geschmacks, der durch die Zitronensäure verursacht wird, oft als säurebildend angesehen.

Sie bewirken jedoch beim Verzehr einen pH-steigenden Effekt. Daher ist es eine gute Idee, mehr Limetten zu verwenden, um sie mit Ihrem Essen zu kombinieren, oder Ihren Wassergläsern eine Scheibe hinzuzufügen.

Es kann schwierig sein, Limetten so zu essen, wie Sie eine Orange essen. Verwenden Sie sie daher am besten als Zutat für andere Gerichte oder ersetzen Sie Zitronensaft oder seine Schale in Ihrer Küche. 100

6- Granada

Die Menge an Kalium in dieser Frucht ist ziemlich hoch und es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Es kann in einem Smoothie oder als Snack verzehrt werden.

Wenn Sie den Saft trinken, achten Sie darauf, dass Sie keinen Zucker hinzufügen und ihn nicht mit anderen zuckerreichen Früchten (Bananen, Feigen, Trauben) mischen. Andernfalls kann die Alkalität verloren gehen. Jede Portion Granatapfel liefert uns 16% Vitamin C, 3% der empfohlenen Tagesdosis Eisen und 400 mg Kalium.

7- Tomate

Tomaten enthalten viel Lycopin sowie Antioxidantien, Verbindungen, die das Altern und die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindern. Zusätzlich zu einem Lebensmittel mit größerer Alkalitätskraft.

Tomaten sind ein weiterer Fall von Früchten mit saurem Geschmack, aber alkalischen Rückständen. Es ist vorzuziehen, Tomaten vor den Mahlzeiten oder in Salaten sowie mit Lebensmitteln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu konsumieren. 100 Gramm Tomaten liefern uns 26% Vitamin C, 1% Kalzium und 2% der empfohlenen Tagesdosis Eisen.

8- Beeren

Sie sind reich an Wasser, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie haben eine harntreibende Wirkung, einen niedrigen glykämischen Index und eine hohe Sättigungskraft. Aus diesem Grund sind sie nicht nur bei Verstopfung, Übergewicht, sondern auch zur Alkalisierung des Körpers und zur Vorbeugung von Krankheiten ideal.

Um seine alkalisierende Kraft zu erhalten, ist es besser, sie morgens und außerhalb der Mahlzeiten zu konsumieren.

Beeren, insbesondere Erdbeeren oder Erdbeeren, sind ebenfalls reich an Vitamin C.

9- Äpfel

Sie enthalten etwa 126 Kalorien und enthalten erhebliche Ballaststoffe und geringe Mengen an Vitamin C. Sie enthalten auch sekundäre Pflanzenstoffe, Pflanzenstoffe mit Antikrebsaktivität und Antioxidantien.

Äpfel sind ein sehr vielseitiges Lebensmittel und können sogar in süß-sauren Gerichten verwendet werden. Sie haben aufgrund ihres Pektingehalts eine hohe Sättigungskraft. Aus dem gleichen Grund helfen sie, den Cholesterinspiegel zu senken und die Darmfunktion zu regulieren.

Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index, was dazu beiträgt, das Insulin nach dem Verzehr nicht zu erhöhen.

10- Aprikosen oder Pfirsiche

Ihr hoher Fasergehalt macht sie zu einer hervorragenden Quelle für die Behandlung von Verstopfung. Sie sind reich an Beta-Carotinen, die Augenproblemen vorbeugen und die Gesundheit der Schleimhäute verbessern.

Diese Frucht ist dank ihres Kaliumgehalts sehr alkalisch und hilft aus dem gleichen Grund, den Blutdruck zu senken.

Aprikosen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Eisen.

11- Bananen oder Bananen

Sie sind eine essbare Frucht, werden aber botanisch als Beere angesehen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine B6 und C.

Bananen sind eine reichlich vorhandene Kaliumquelle, weshalb sie dem Körper eine große alkalisierende Kraft verleihen. Um diese Eigenschaften besser nutzen zu können, ist es besser, diese Frucht nicht mit protein- oder süßstoffreichen Lebensmitteln zu verzehren.

Bananen helfen gegen Verstopfung und Durchfall.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bananen.

12- Melone

Diese Frucht reduziert nicht nur die Säure im Körper, sondern ist auch eine reichhaltige Vitamin A-Quelle. Aus diesem Grund hilft sie, Infektionen vorzubeugen, indem sie das Immunsystem stärkt.

Es verhindert auch gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Vita. Melonen liefern auch mehr Beta-Carotin als frische Orangen. Diese Verbindungen sind Antioxidantien und haben eine Pro-Vitamin-Aktivität.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Melonen.

13- Kirschen

Sie liefern einen großen Nährwert, hauptsächlich dank ihres Anthocyaningehalts, Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften.

Diese Frucht ist stark alkalisierend und hat eine geringe Kalorienaufnahme, so dass sie auch für Menschen geeignet ist, die Gewicht verlieren möchten.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kirschen.

14- Stachelbeeren

Die Wurzel und die Samen enthalten Gamma-Linolensäure (GLA). Schwarze Johannisbeeren sind besonders alkalisierend, enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, helfen bei der Bekämpfung von Harnwegsinfektionen, reduzieren Entzündungsprozesse, haben harntreibende Eigenschaften und sind eine reichlich vorhandene Kaliumquelle.

15 Termine

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Protein und Ballaststoffe. Datteln liefern jedoch einen hohen Prozentsatz an Kalorien pro 100 Gramm. Für das, was empfohlen wird, konsumieren Sie sie als Snack und in kleinen Mengen.

16- Trauben

Die alkalisierende Wirkung von Trauben wird als hilfreich beim Auflösen von Harnsäurekristallen angesehen. Auf die gleiche Weise können alkalisierende Früchte bei der Behandlung von Krankheiten wie Gicht oder hohen Harnsäurespiegeln im Blut nützlich sein.

Wie Datteln enthalten Trauben viele einfache Kohlenhydrate, daher sollten sie in Maßen verzehrt werden.

17- Nektarinen

Sie enthalten mehr Vitamin C und die doppelte Menge an Vitamin A und es ist eine reichhaltigere Kaliumquelle als Pfirsiche. Sie haben eine hohe Alkalisierungskraft und können als Snack oder nach dem Essen verzehrt werden.

18- Orangen

Obwohl Orangensaft sauer ist, wird er alkalisch, wenn er nach der Verdauung im Körper metabolisiert wird. Orangen sind eine bekannte Quelle für Vitamin C und auch für Kalium. Aus diesen Gründen ist es eine Frucht mit alkalisierenden Eigenschaften.

19- Pfirsich

Ein Pfirsich kann bis zu 8% des empfohlenen Tageswerts von Vitamin C liefern und enthält eine große Menge essentieller Vitamine und Mineralien. Sie können sie in Form von Smoothies oder in Obstsalaten zu Ihrer alkalischen Ernährung hinzufügen.

20- Birne

Der größte Teil der hohen Menge an Ballaststoffen und Vitamin C in Birnen ist in der Haut enthalten. Sie sind ein leicht verdauliches Lebensmittel, daher ist es bequem, es als Dessert oder in Form von Smoothies zu konsumieren. Birnen schmecken hervorragend, wenn sie mit grünen Smoothies gegessen werden.

21- Ananas

Es enthält eine hohe Menge an Vitamin C und ist sehr reich an Mangan. Es enthält auch ein proteolytisches Enzym, das als Bromelain bekannt ist und die Verdauung von Proteinen unterstützt. Aufgrund dieser Eigenschaften ist Ananas neben ihrem hohen Wassergehalt eine sehr alkalische Frucht.

22- Rosinen

Rosinen jeder Art von Traube haben einen niedrigen Oxalatgehalt und eine hohe Menge an Antioxidantien und Vitaminen B1 und B6. Da sie eine dehydrierte Frucht darstellen, ist es zweckmäßig, sie vorher zu hydratisieren und ihre abführenden Eigenschaften zu nutzen.

Rosinen enthalten einen hohen Zuckergehalt, daher ist es besser, sie als Snack und in begrenztem Umfang zu konsumieren.

23- Mandarine

Mandarin ist eine gute Quelle für Vitamin C, Folsäure und Beta-Carotin. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese Frucht wirksame Eigenschaften bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes hat.

24- Wassermelone

Gilt als eine der Früchte mit dem höchsten Lycopingehalt. Es hat auch harntreibende Eigenschaften aufgrund seines hohen Wassergehalts.

Die meisten Früchte sind alkalisch, aufgrund ihres Fructosegehalts ist es jedoch erforderlich, sie in Maßen zu verzehren.

Die derzeitige Empfehlung für die allgemeine Bevölkerung lautet, fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren. Auf diese Weise stellen wir die ausreichende Versorgung mit Substanzen mit alkalischer Wirkung in unserem Körper sowie mit sekundären Pflanzenstoffen sicher, die nur über diese frischen Lebensmittel bereitgestellt werden können.

Schließlich haben verpackte Früchte nicht den gleichen Nährwert, geschweige denn die Alkalisierungskraft ihrer frischen Äquivalente.

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4. Wie unsere Körper außergewöhnliche Längen erreichen, um einen sicheren pH-Wert aufrechtzuerhalten
5. Überwachung der PH-Werte Ihres Körpers
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