DIE PHYSIOLOGIE DES SCHLAFES UND SEINE STADIEN - NEUROPSYCHOLOGIE - 2025

Die Physiologie des Schlafes ist durch zwei Phasen gekennzeichnet, REM und NonREM und REM in vier Stufen. Erwachsene bekommen normalerweise ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Tag; Wenn die 8 Stunden kontinuierlich durchgeführt werden, werden ungefähr 4 oder 5 Zyklen durchgeführt. Jeder Zyklus kann als vollständige Schlafphase (von Stadium I bis REM) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Wenn wir vom Schlaf oder vom Schlafprozess sprechen, beziehen wir uns auf einen physiologischen und natürlichen Zustand, in dem die Wachsamkeit und Wachsamkeit abnimmt, da die Person ruht.

Und obwohl es so aussieht, als ob die äußere Stille des Subjekts es innerlich in einen Zustand der Ruhe versetzt, ist es etwas völlig Falsches, weil innerlich der Körper der Person, die schläft, nicht aufhört und weiterhin so komplex funktioniert, wie wenn wir wach sind.

Der Schlaf setzt sich aus verschiedenen Intensitäts- oder Tiefengraden zusammen, wobei wiederum Veränderungen des Organismus auftreten, die jede Phase oder jedes Stadium des Schlafes begleiten.

Grundlegende Theorien über den Schlaf

Eine der ersten Theorien, die formuliert wurden, um den Schlafprozess zu verstehen, war die passive Schlaftheorie, die Bremmer 1935 formulierte. Diese Theorie basierte auf der Tatsache, dass die Erregungsbereiche des Hirnstamms im Laufe des Tages erschöpft waren Als es Zeit zum Schlafen war, waren sie bereits müde und ausgeschaltet.

Es wäre etwas Ähnliches wie der Akku Ihres Mobiltelefons, wenn Sie ihn als Schlafprozess aufladen.

Aber nach einigen Jahren und einigen Experimenten wurde die Theorie obsolet und eine andere Vision begann. Derzeit besagt die Theorie, die diesen Prozess begleitet, dass Schlaf durch aktive Hemmung erzeugt wird.

Dies bedeutet, dass es einen kleinen Bereich im Gehirn gibt, in dem Teile davon im Schlaf ausgeschaltet werden. So etwas wie ein Wachhund, der andere Gehirnregionen daran hindert, ihre Arbeit zu erledigen, während Sie schlafen.

Aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Gehirn währenddessen nicht schläft, sondern dass sich seine Arbeitsweise ändert, um dem Prozess zu entsprechen.

Bis heute ist noch nicht bekannt, welcher physiologische Zweck das Bedürfnis eines Lebewesens zum Schlafen hervorruft. Wie Sie oben lesen, wird Schlaf als vorrangiges Bedürfnis angesehen, und selbst wenn Sie eine Weile nicht schlafen, kann dies zu Störungen und sogar zum Tod führen, obwohl dies unglaublich klingt.

Menschen können für 1 bis 2 Nächte überhaupt nicht ohne Schlaf gehen. Ab der dritten Nacht ohne Schlaf würden Störungen nach und nach an Schwere zunehmen und schwerwiegende Folgen haben. Dies würde Bereiche wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Stimmung und sogar Halluzinationen und Krampfanfälle betreffen.

Schlafphasen

Es gibt 4 Phasen des Traumprozesses des Nicht-REM-Schlafes (NREM) und eine Phase des REM-Schlafes.

-NREM-Phase

Dieses Stadium ist auch als Nicht-Rem bekannt . Es stammt aus der englischen Übersetzung von "Nicht-schnelle Augenbewegung". Dieses erste Stadium ist der erste Kontakt mit dem Schlaf.

Es ist der erste Traumzustand, in den wir eintreten, und für die meisten Erwachsenen wird es der Ort sein, der 75% ihres gesamten Traums einnimmt.

Das NRem-Stadium ist in 4 Phasen unterteilt, in denen die Eigenschaften des Schlafes wie folgt geformt sind:

NREM Stage- Phase1

Es ist die Phase, in der wir uns schläfrig fühlen oder schläfrig sind. Der Wachzustand verschwindet, da dies auch der Alpha-Rhythmus tut. Im Moment ist der Muskeltonus nicht vollständig entspannt. Die Beta-Wellen sind verschwunden.

NREM Stadium - Phase II-III

Es ist die Phase, in der, obwohl wir schlafen, der Schlaf leicht ist, der Alpha-Rhythmus immer mehr verschwindet und immer noch Muskeltonus vorhanden ist. Wir erleben allmählich den Eingang zu Theta-Wellen.

NREM-Stufe - Stufe IV

Dies ist das Stadium des Tiefschlafes, der enzephalographische Rhythmus ist sehr niedrig, der Muskeltonus bleibt erhalten oder kann sehr vermindert sein. Delta-Wellen erscheinen in unserem Gehirn.

Tatsächlich unterscheiden sich diese Stadien darin, dass die Muskelatonie nach und nach zunimmt und sich die Gehirnwellen abhängig von der Entspannung des Körpers allmählich ändern.

-REM-Phase

Es ist die paradoxe Schlafphase, da das Gehirn während dieser Phase eine Aktivität hat, die an die erinnert, die auftritt, wenn wir wach sind. Auch während dieser Phase werden schnelle Augenbewegungen geschätzt. Der Körper ist Atonie.

Was wir träumen, geschieht in dieser Phase. Bisher gibt es keine klare Theorie darüber, warum Augenbewegungen während der REM-Phase auftreten.

Wie ist der Schlaf nachts organisiert?

Erwachsene bekommen normalerweise ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn die 8 Stunden hintereinander ausgeführt werden, werden ungefähr 4 oder 5 Zyklen durchgeführt. Jeder Zyklus kann als vollständige Schlafphase (von Stadium I bis REM) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Die Verteilung ist normalerweise wie folgt:

• Phase I während des Zyklus würde ungefähr 1,5% des Gesamtzyklus entwickeln. Dies bedeutet, dass sich der Körper bei einer Dauer von 100 Minuten nur anderthalb Minuten in Phase I befindet.
• Phase II während des Zyklus würde ungefähr 25% des Gesamtzyklus ausmachen. In einem Zyklus von 100 Minuten wären 25 Minuten die Dauer der Phase II.
• Die Phasen III und IV während des Zyklus würden 45% des gesamten Zyklus dauern. In einem 100-Minuten-Zyklus würden diese Phasen ungefähr 45 Minuten dauern.
• Die REM-Phase während des Zyklus würde 25% des gesamten Zyklus dauern. In einem Zyklus von 100 Minuten entsprechen also nur 25 Minuten dem paradoxen Traum und den Träumen.

Wie viel schlafen die Leute?

Die Verteilung des Schlafes über den Tag ist unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, täglicher Aktivität, Gesundheit usw. ab.

Babys schlafen die meiste Zeit, obwohl mit zunehmendem Wachstum des Kindes die Wachzustände immer länger werden. Es ist merkwürdig zu wissen, dass Babys einen höheren Prozentsatz an REM-Schlaf haben als Erwachsene, und es ist während der gesamten Kindheit, wenn dieser Prozentsatz abnimmt, um einen normalisierten Prozentsatz zu erreichen.

Bei Erwachsenen ist der Schlafbedarf geringer als bei Säuglingen. Ein Erwachsener kann zwischen 5 und 9 Stunden schlafen und hat den ganzen Tag über eine gute Leistung. Obwohl es immer ratsam ist, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen, um eine gute Gesundheit und Lebensqualität zu haben.

Unterschiedliche Lebenszeiten und Lebenssituationen können den Schlaf reduzieren. Wenn wir zum Beispiel Zeiten durchmachen, in denen wir viel intellektuelle Aktivität haben, müssen wir mehr schlafen als in Zeiten, in denen Stress in unserem Leben sehr präsent ist.

Ältere Menschen haben ein geringeres Schlafbedürfnis und ihre Ruhezeiten sind kürzer. Sie wachen normalerweise nachts auf und der Prozentsatz des Schlafes im Stadium IV. Die REM-Phase scheint jedoch hinsichtlich ihrer Dauer im Schlafzyklus lebenslang unveränderlich zu sein.

Der Schlaf wird von einer biologischen Uhr gesteuert

Der Schlafprozess wird von einem biologischen Rhythmus gesteuert, der als circadianer Rhythmus verstanden wird. Dies sind 24-Stunden-Zyklen, die sich auf Tag und Nacht beziehen.

Der circadiane Rhythmus von Schlaf und Wachheit ist ungefähr alle 25 Stunden. Diese Daten sind merkwürdig, weil sie uns sagen, dass wir so programmiert sind, dass wir uns von einem bestimmten Rhythmus oder Zyklus beeinflussen lassen.

In unserem Zentralnervensystem gibt es eine unserer biologischen Uhren. Diese Uhr lässt Nicht-REM-Schlaf und REM-Schlaf für eine festgelegte Zeit dauern.

Zirkadiane Rhythmen hängen von der Interaktion des Körpers mit Reizen ab, die von außen kommen. Von diesen äußeren Reizen ist der wichtigste und derjenige, der uns am meisten beeinflusst, das Licht sowie die Zeit zum Aufwachen, da diese Zeit streng eingestellt werden kann.

Die Zeit, in der wir schlafen gehen, ist ebenfalls wichtig, und obwohl wir einige Routinerichtlinien festlegen können, die uns zu einer bestimmten Zeit ins Bett bringen, können wir normalerweise nicht genau entscheiden, in welchem ​​Moment wir einschlafen.

Wenn die Person vollständig von diesen Reizen isoliert ist, dh keine Veränderungen von Licht, Temperatur oder Aktivitäten wahrnimmt, würde sie immer noch einem normalen biologischen Schlafrhythmus folgen, da der menschliche Körper so programmiert ist, dass er dem Rhythmus folgt, den wir brauchen, ohne dass dies erforderlich ist äußere Einflüsse.

Träume

Wenn wir träumen, ruht unser Gehirn nicht so wie wir, weil die Gehirnaktivität in ständiger und aktiver Bewegung weitergeht. Auch während wir schlafen, haben wir einige merkwürdige Erfahrungen, die als traumhaft oder allgemein als Träume bekannt bezeichnet werden.

Wie Sie oben lesen, treten Träume während der REM-Phase auf (daher denken viele Experten, dass die Bewegung der Augen als Ergebnis dieser Träume auftritt) und sie sind in Farbe und in Bewegung, als ob wir einen Film sehen würden.

Während der Tiefschlafphase träumt man manchmal auch. Der einzige Unterschied ist, dass diese Träume abstrakter sind.

Während des REM-Schlafes aktiviert unser Gehirn das retikuläre System, das mit dem Gehirn und dem Vorderhirn zusammenhängt. Diese Strukturen werden auch aktiviert, wenn wir wach sind.

Diese Strukturen sind an der sensorischen Stimulation beteiligt. Wenn wir also aktiviert werden, haben wir das Gefühl, diesen Traum tatsächlich zu leben, wenn wir träumen. Wir können sogar fühlen, wovon wir träumen.

Darüber hinaus ist im Schlaf auch das limbische System mit Strukturen wie der Amygdala und der cngularen Kortikalis aktiv. Dieses System ist für das emotionale Leben zuständig, daher kann dies auch eine rationale Erklärung dafür geben, warum wir im Schlaf nicht nur sinnlich fühlen, was wir träumen, sondern es auch emotional fühlen.

Während des Schlafes wird der präfrontale Kortex, der für das mentale Denken verantwortlich ist, gehemmt, sodass wir relevante Informationen über die kleine Logik erhalten können, die unsere Träume oft haben.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen Informationen gegeben, die Sie nicht über den natürlichen Schlafprozess wussten, den Sie jede Nacht machen.

6 Kuriositäten über den Schlaf

Die Blinden träumen auch

Wer blind geboren wurde, kann genauso träumen wie Menschen, die sehen können. Der Unterschied besteht darin, dass die Träume der Blinden durch andere Sinne wie Klang und Geruch repräsentiert werden.

Frauen träumen genauso viel von Sex wie Männer

Frauen träumen genauso wie Männer von Sex. Unter gleichen Bedingungen sowohl in Menge als auch in Häufigkeit. Vielleicht liegt der Unterschied nur im Inhalt.

Nicht jeder träumt in Farbe

12% der Menschen träumen in Schwarz und Weiß. Diese Daten sind merkwürdig, denn es wird gesagt, dass die Menschen seit dem Erscheinen des Fernsehens zuvor in Schwarzweiß geträumt haben und nach dem Erscheinen des Geräts begonnen haben, in Farbe zu träumen.

Tiere träumen auch

Wenn Sie ein Haustier haben, haben Sie sicherlich irgendwann im Schlaf beobachtet, dass es sich bewegte, als würde es etwas tun. Tiere wie wir Menschen haben auch Träume, während sie träumen, haben sie die gleiche Art von Gehirnwellen wie wir.

Ihr Körper reagiert auf Ihre Träume, als wären sie eine echte Erfahrung

Die Erfahrung, die wir in dem Moment leben, in dem wir träumen, wird aufgezeichnet, als wäre es eine echte Erfahrung. Der Unterschied besteht darin, dass Sie wirklich wissen, dass es ein Traum war, aber es für Ihr Gehirn schwierig ist, ihn auf diese Weise zu assimilieren und zu verarbeiten. .

Wir träumen nur von den Gesichtern, die wir bereits kennen

Ihr Gehirn erfindet beim Träumen keine Gesichter. Wenn wir von Menschen träumen, sind die Gesichter, die diese zeigen, die Gesichter von echten Menschen, die wir jemals in unserem Leben gesehen haben. Wir erinnern uns vielleicht nicht an das Gesicht oder kennen die Person nicht, aber es ist sicherlich Teil einer Erinnerung.