INTRAPERSONALE INTELLIGENZ: EIGENSCHAFTEN UND WIE MAN SIE ENTWICKELT - PSYCHOLOGIE - 2025

Die intrapersonale Intelligenz ist eine der Arten von Intelligenz, die in der Theorie der multiplen Intelligenzen beschrieben werden, und hat mit der Qualität der Beziehung zu sich selbst zu tun. Dieses Konzept steht im Gegensatz zu dem der zwischenmenschlichen Intelligenz, die mit den Fähigkeiten zu tun hat, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten.

Menschen mit einer großen Menge an intrapersonaler Intelligenz können ihre eigene innere Welt und ihre Emotionen und Gedanken verstehen. Auf diese Weise verstehen sie besser als die anderen, warum sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, und können diese Gefühle besser regulieren.

Diese Intelligenz wird regelmäßig am wenigsten genutzt, da die meisten Menschen ihr normalerweise keine allzu große Bedeutung beimessen.

Die Arbeit an intrapersonaler Intelligenz ist jedoch unerlässlich, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen und sich besser zu fühlen.

Die 4 Hauptmerkmale von Menschen mit intrapersonaler Intelligenz

Intrapersonale Intelligenz manifestiert sich normalerweise hauptsächlich in vier verschiedenen Fähigkeiten: Bewusstsein für die eigenen Emotionen, Selbstbeobachtung, Selbstregulierung und Metakognition.

Alle vier sind eng miteinander verwandt, so dass sie in der Regel zur gleichen Zeit bei derselben Person auftreten. Obwohl sie von Natur aus auftreten können, werden diese Eigenschaften normalerweise während des gesamten Lebens durch Anstrengung und Engagement entwickelt.

Bewusstsein für die eigenen Gefühle

Sich unserer eigenen Emotionen bewusst zu sein, bedeutet, unsere Gefühle, Einstellungen und Sichtweisen sowie die Gründe zu kennen, warum sie verursacht werden. Insbesondere hat intrapersonale Intelligenz mit dem kognitiven Teil von Emotionen zu tun.

Alle Emotionen bestehen aus drei Komponenten: einer körperlichen Empfindung, einer Tendenz, auf bestimmte Weise zu handeln, und einem kognitiven Teil, der mit den Ursachen von Emotionen zusammenhängt und was jeder Mensch über sich selbst sagt.

Eine Person mit geringer intrapersonaler Intelligenz wird den physischen Teil einer Emotion (wie z. B. Wut) spüren und außer Kontrolle geraten, ohne darüber nachzudenken, ob es das ist, was sie wirklich tun möchte.

Sobald Sie sich beruhigt haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht verstehen, warum Sie so gehandelt haben.

Im Gegenteil, jemand mit guter intrapersonaler Intelligenz kann die Emotionen erkennen, die er empfindet. Auf diese Weise können Sie Ihre Art des Handelns bewusster wählen.

Selbstbeobachtung

Eng verwandt mit dem vorherigen Punkt ist die Fähigkeit der Selbstbeobachtung. Es besteht in der Fähigkeit, die eigenen Gefühle oder Gedanken zu beobachten und zu verstehen, warum sie auftreten.

Auf diese Weise kann ein introspektiver Mensch die Ursachen dessen, was er in einem bestimmten Moment fühlt, so entdecken, dass er der Sache auf den Grund geht.

Wenn eine introspektive Person beispielsweise eifersüchtig ist, kann sie diese Emotion untersuchen und feststellen, dass dahinter andere Emotionen wie Unsicherheit oder Traurigkeit stehen.

Introspektion ist sehr nützlich, um herauszufinden, welche Situationen bestimmte Emotionen hervorrufen, damit Sie in Zukunft daran arbeiten können, sie zu ändern.

Indem die Menschen sich der Ursachen eines Gefühls bewusster werden, können sie bewusster handeln und sich nicht von diesem Gefühl mitreißen lassen.

Selbstbeobachtung ist die Grundlage vieler ethischer und moralischer Systeme. Wenn ein Mensch genau herausfindet, was seine Gefühle und Gedanken sind, kann er eine Handlungsweise wählen, die eher seinen eigenen Werten und Überzeugungen entspricht.

ZU

Ein weiteres herausragendes Merkmal von Menschen mit hoher intrapersonaler Intelligenz ist die Selbstregulierung. Diese Fähigkeit besteht darin, in der Lage zu sein, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ungeachtet dessen, was wir in einem bestimmten Moment fühlen.

Wenn wir eine sehr starke Emotion spüren, ist die häufigste Reaktion, sich entsprechend zu verhalten, ohne darüber nachzudenken, was getan wird.

Zurück zum vorherigen Beispiel: Eine Person, die viel Eifersucht verspürt, neigt dazu, sich über ihren Partner zu ärgern, ihn zu beschuldigen oder sich von ihm zu entfernen.

Diese ersten Reaktionen, die beim Erleben einer Emotion in den Sinn kommen, stimmen jedoch oft nicht mit unseren Werten oder den Menschen überein, die wir sein wollen.

Daher ist es notwendig anzuhalten und nachzudenken, bevor unkontrolliert gehandelt wird. Und genau dafür sorgt die Regulierung.

Eine Person mit einer großen Fähigkeit zur Selbstregulierung kann eine starke Emotion erfahren, kann aber auch ruhig wählen, wie sie sich in dieser Situation verhalten möchte.

Dies bedeutet nicht, dass sie Emotionen weniger stark spüren als andere Menschen, sondern dass sie sie akzeptieren und dennoch auf eine Weise handeln können, die ihren Werten und Überzeugungen entspricht.

Metakognition

Die letzte der Fähigkeiten im Zusammenhang mit intrapersonaler Intelligenz ist die Metakognition. Es besteht in der Fähigkeit, die eigenen Emotionen, Gedanken und Überzeugungen so zu reflektieren, dass sie besser verstanden werden können.

Auf diese Weise kann eine Person mit einer großen Fähigkeit zur Metakognition ihre Stärken und Schwächen kennen und so bessere Entscheidungen in ihrem Leben treffen.

Er kann auch klarer kommunizieren, was er in einem bestimmten Moment fühlt, da er es besser versteht.

Schließlich können Sie mit der Metakognition auch wissen, in welchen Bereichen Sie sich weiterentwickeln müssen, und verstehen, wie dies am effektivsten erreicht werden kann.

Wie entwickelt man intrapersonale Intelligenz?

Unter den in der Theorie der multiplen Intelligenzen beschriebenen Intelligenzen ist die intrapersonale Intelligenz zweifellos eine der nützlichsten von allen.

Daher kann es eine große Investition in sich selbst sein, daran zu arbeiten, wenn Sie feststellen, dass dies nicht zu Ihren Stärken gehört.

Tief im Inneren hängen die vier Fähigkeiten der intrapersonalen Intelligenz eng mit der Fähigkeit zusammen, sich selbst zu kennen und sich seiner eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu sein.

Dies bedeutet, dass Sie sich selbst verstehen müssen, um die Kapazität in diesem Bereich zu verbessern.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich Ihrer eigenen mentalen Prozesse bewusster zu werden. Hier sind einige der am einfachsten zu übenden.

Lassen Sie sich dennoch nicht von ihrer Einfachheit täuschen: Das Üben hilft Ihnen enorm, wenn Sie Ihre eigene intrapersonale Intelligenz entwickeln.

Meditation / Achtsamkeit

In seiner grundlegendsten Form geht es bei Meditation darum, eigene Gedanken beobachten zu können, ohne von ihnen mitgerissen zu werden.

In diesem Sinne kann die Schaffung einer Meditationsroutine dazu führen, dass sich die intrapersonale Intelligenz sehr schnell entwickelt.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Meditieren zu lernen, besteht darin, es im Alltag zu versuchen. Dies ist allgemein als Achtsamkeit bekannt.

Während Sie eine Aufgabe erledigen, z. B. Geschirr spülen oder duschen, müssen Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren können, was Sie tun, ohne sich in Ihren eigenen Gedanken zu verlieren.

Wenn Sie in dem Moment, in dem eine besonders starke Emotion zu spüren ist, den Fokus behalten können, kann die Person erkennen, was passiert, und entscheiden, wie sie handeln möchte, ohne von ihm mitgerissen zu werden.

Deshalb ist das Üben von Meditation eines der ersten Dinge, die Sie versuchen sollten, um diese Art von Intelligenz zu entwickeln.

Viele Menschen, die jemals irgendeine Form der Meditation ausprobiert haben, fanden es jedoch schwierig, da es schwierig sein kann, sich nicht vom Geist mitreißen zu lassen.

Das Erlernen des Meditierens (sowohl auf traditionelle Weise als auch im Alltag) erfordert daher große Ausdauer.

Es gibt einige Techniken, die Ihnen helfen können, leichter in der Gegenwart zu leben:

- Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Atmung. Zählen Sie die Anzahl der Inspirationen und versuchen Sie, immer weiter zu gehen, bevor Sie von Gedanken abgelenkt werden.

- Bei der Ausführung einer Routineaufgabe hilft es, sich auf Empfindungen und Emotionen zu konzentrieren. Wenn ein Gedanke von dem ablenkt, was Sie tun, lassen Sie ihn los und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück auf die Gegenwart.

- In dem Moment, in dem eine sehr starke Emotion zu spüren ist, hilft es, sie zu benennen, bevor Sie handeln. Wenn es zum Beispiel viel Ärger gibt, könnte sich die Person etwas sagen wie: "Ich bin wütend." Auf diese Weise nimmt die Intensität der Emotionen ab.

Führen Sie ein persönliches Tagebuch

Eine weitere der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der intrapersonalen Intelligenz besteht darin, am Ende des Tages aufzuschreiben, was mit Ihnen passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben. Auf diese Weise erhalten Sie eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer eigenen Gefühle und Gedanken.

Schreiben ist eine sehr nützliche Ressource, um diese Art von Intelligenz zu verbessern, da es uns ermöglicht, zu erkennen, welche Art von Gedanken und Gefühlen immer wieder auftreten.

So kann beispielsweise jemand feststellen, dass er sich nach einem Gespräch mit einer bestimmten Person immer sehr glücklich fühlt oder traurig, wenn er das Haus nicht den ganzen Tag verlässt.

Um die Effektivität eines Tagebuchs bei der Verbesserung der intrapersonalen Intelligenz zu erhöhen, ist es am wichtigsten, nicht zu schreiben, sondern anschließend zu analysieren, was auf Papier geschrieben wurde.

Auf diese Weise wird das Bewusstsein für die mentalen Prozesse selbst gestärkt, so dass sie in dem Moment erkannt werden können, in dem eine sehr starke Emotion sie dazu veranlasst, auf eine Weise zu handeln, die nicht ideal ist.

Verweise

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