GASBELEUCHTUNG: WIE MAN ES ERKENNT UND 5 TIPPS, UM ES ZU VERMEIDEN - PSYCHOLOGIE - 2025

Das Gaslicht ist ein psychologischer Missbrauch, der darin besteht, die Wahrnehmung der Realität zu verändern, die jemand anderen dazu bringt zu glauben, dass alles, was Sie sehen, sich erinnern oder einfangen, das Produkt der Erfindung ist. Zum Beispiel könnte ein Mann seine Frau glauben lassen, dass sie nicht psychisch missbraucht wird und dass alles in ihrer Vorstellung ist.

Es ist eine häufige Form des Missbrauchs, die hauptsächlich von narzisstischen Menschen, Psychopathen und Soziopathen angewendet wird. Diese Art der Manipulation ist in vielen Arten von Beziehungen vorhanden, ob sentimental oder zwischen Familienmitgliedern. Tatsächlich ist es eine der Formen des Missbrauchs, die bei Mobbing in Schulen angewendet werden.

Gaslighting ist ein sehr schwerwiegender psychologischer Missbrauch, der bei Opfern ein posttraumatisches Stresssyndrom sowie einen Verlust des Selbstwertgefühls, Angststörungen oder Stimmungsstörungen verursachen kann.

Das Hauptproblem bei der Vermeidung von psychischem Missbrauch durch Gaslicht ist die Art und Weise, wie es gegeben wird. Es ist ein langsamer und schrittweiser Prozess, der das Selbstwertgefühl des Opfers allmählich zerstört.

Bis zu dem Punkt, dass diejenigen, die darunter leiden, große Schwierigkeiten haben, diese Manipulation zu identifizieren. Diejenigen, die in extremem Maße unter Gaslicht leiden, glauben, dass der Täter die einzige Person ist, die richtig handelt und die ihnen Gutes tut, die einzige Person, der sie vertrauen können.

Diese Situation wird vom "Gasfeuerzeug" genutzt, um seine Macht weiter zu steigern und gleichzeitig das Selbstwertgefühl der Missbrauchten zu untergraben.

Wenn diese intensive Art, mit den Gedanken anderer umzugehen, so oft vorkommt, gibt es dann eine Möglichkeit zu wissen, dass ich darunter leide? Wie kann ich diese Manipulation umgehen?

So identifizieren Sie Ihren Gasanzünder

Um Missbrauch durch Gaslicht zu vermeiden, müssen zunächst die Verhaltensweisen derjenigen ermittelt werden, die es praktizieren.

Stephanie Sarkis, Doktor der Philosophie und lizenzierte Psychotherapeutin, schreibt in der Zeitschrift Psychology Today über die Techniken, die diese Täter häufig anwenden:

Sie lügen über offensichtliche Dinge

Sie lügen über sie, als ob sie mit einem total ernsten Gesicht wahr wären, obwohl Sie mehr wissen als das, was sie sagen, ist eine Lüge. Laut Sarkis ist dies eine Möglichkeit, einen Präzedenzfall zu schaffen, denn wenn sie über etwas Wichtigeres lügen, glauben Sie blind an diese Lüge.

In diesem Sinne stellt Dr. Robin Stern in ihrem Buch The Gaslight Effect fest, dass "Gaslighting nur funktioniert, wenn Sie an das glauben, was der Gasfeuerzeug sagt, und es brauchen, um gut über sich selbst nachzudenken".

Sie leugnen Dinge, die sie gesagt haben, auch wenn Sie Beweise haben

Es ist eine grundlegende Methode, um Sie zu fragen, ob er wirklich gesagt hat, was Sie dachten, dass er gesagt hat oder nicht. Diese Aktion wird immer wieder wiederholt, sodass Sie zunehmend daran zweifeln, was Sie wahrnehmen, und anfangen zu glauben, was der Gasanzünder sagt.

Sie greifen die Menschen oder Dinge an, die Sie am meisten schätzen

Sie lassen Sie an Ihrer eigenen Essenz als Person zweifeln. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst danach zu beurteilen, wie Sie sind oder wie Sie sich verhalten.

Sie geben Ihnen positive Kommentare

So wie sie Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Handlungen diskriminieren, loben sie Sie für andere. Es ist eine völlig vorsätzliche Handlung für Sie, zu glauben, dass sie nicht so schlecht sind, wie sie scheinen, und Ihre Wahrnehmung der Realität weiterhin zu verzerren.

Sie versuchen, andere gegen dich zu wenden

Sie rekrutieren Leute, von denen sie wissen, dass sie sie unterstützen, weil sie wissen, wen sie leicht manipulieren können. Eine der am häufigsten verwendeten Strategien ist es, anderen zu sagen, dass Sie verrückt sind.

Sie lassen dich deine geistige Gesundheit überdenken; Sie versuchen dir zu vermitteln, dass die Leute dir nicht glauben werden, wenn du ihnen sagst, dass diese Person, der Gasfeuerzeug, dich psychisch missbraucht. Sie beschuldigen auch andere, Lügner zu sein, also vertraust du ihnen auch nicht.

Es ist eine Möglichkeit, sich besser zu kontrollieren, da sie besser funktionieren, wenn diese Person alleine oder isoliert ist. Am Ende wirst du denken, dass die einzige Realität das ist, was er dir sagt.

Mangel an Menschlichkeit oder Empathie

Eine seiner herausragendsten und gefährlichsten Eigenschaften ist sein Mangel an Menschlichkeit. Diejenigen, die Gaslicht üben, trivialisieren ihre eigenen Handlungen.

Sie haben keine Rücksicht auf die andere Person und können daher äußerst schwerwiegende Handlungen wie Vergewaltigung oder Geiselnahme des Opfers oder sogar Mord begehen.

Phasen

Dr. Robin Stern unterscheidet drei Phasen des Gasbeleuchtungsprozesses:

Misstrauen

Zu diesem Zeitpunkt ist sich das Opfer seines eigenen Urteils noch bewusst. Sie würde gerne die Zustimmung des Täters erhalten, aber sie ist nicht verzweifelt danach.

Verteidigen

Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Notwendigkeit, dass sich das Opfer verteidigt. Er sucht zwanghaft nach Beweisen, um zu zeigen, dass der Gasfeuerzeug in seinen Beschuldigungen falsch ist. Die Verzweiflung um Zustimmung beginnt.

Depression

Zu diesem Zeitpunkt in der Beziehung ist das Selbstwertgefühl bereits ziemlich untergraben. Die missbrauchte Person versucht zu beweisen, dass der Manipulator Recht hat, mit dem Gedanken, dass dies anfängt, so zu handeln, wie es der Missbraucher will, und schließlich ihre Zustimmung erhält.

Wie Sie erkennen, ob Sie unter Gasbeleuchtung leiden

Sie kennen nicht nur die von Manipulatoren verwendeten Techniken, sondern können auch Ihre eigenen Gefühle oder Handlungen beobachten, um festzustellen, ob Sie unter Gaslicht leiden.

Einige der Anzeichen, die Sie erkennen können, sind in einem Fragebogen von Dr. Robin Stern in ihrem Buch Gaslight Effect zusammengefasst. Die Verhaltensweisen, die Sie in sich selbst beobachten können, um zu wissen, ob Sie unter dieser Art von Missbrauch leiden, sind die folgenden:

1. Sehen Sie, ob Sie sich ständig selbst in Frage stellen.
2. Sie fragen sich, ob Sie mehrmals am Tag überempfindlich sind.
3. Sie fühlen sich bei der Arbeit oft verwirrt, sogar "verrückt"
4. Sie entschuldigen sich immer, sei es bei Ihren Eltern, Ihrem Freund oder Ihrem Chef.
5. Sie fragen sich ständig, ob Sie als Freundin, Ehemann, Freund, Tochter oder Angestellter gut genug für andere sind.
6. Sie verstehen nicht, warum Sie trotz all der guten Dinge um Sie herum nicht glücklich sind.
7. Wenn es darum geht, Dinge für sich selbst zu kaufen, denken Sie darüber nach, was der Partner, Freund oder das Familienmitglied, das angeblich Gas gibt, Sie möchten, anstatt über Ihr eigenes Glück.
8. Sie entschuldigen ständig die Person, von der Sie vermuten, dass sie Sie vor Ihrer Familie oder Ihren Freunden missbraucht.
9. Sie verstecken Informationen vor Ihren Freunden und Ihrer Familie, damit Sie keine Ausreden für sie machen müssen.
10. Sie wissen, dass etwas sehr falsch ist, aber Sie können es nicht ausdrücken, nicht einmal Sie selbst können erkennen, was falsch ist.
11. Du fängst an zu lügen, um Kleinigkeiten gegenüber dir selbst und Verzerrungen der Realität zu vermeiden.
12. Sie haben Probleme, einfache Entscheidungen zu treffen.
13. Sie überlegen es sich zweimal, bevor Sie bestimmte scheinbar unschuldige Gesprächsthemen ansprechen.
14. Im Falle einer romantischen Beziehung oder wenn Sie mit Ihrem "Gasfeuerzeug" leben, überprüfen Sie mental alles, was Sie während des Tages getan haben, um die negativen Dinge zu antizipieren, die auf Sie geworfen werden können.
15. Sie haben das Gefühl, dass Sie, bevor Sie eine andere Person waren, sicherer, lustiger und entspannter waren.
16. Sie beginnen über einen Vermittler mit Ihrem Gasfeuerzeug zu sprechen, weil Sie befürchten, dass er von etwas, das Sie getan haben, verärgert sein wird.
17. Sie haben das Gefühl, nichts richtig machen zu können.
18. Wenn Sie Kinder haben und Ihr Partner der psychologische Missbraucher ist, bemerken Sie, wie sie versuchen, Sie vor ihm oder ihr zu schützen.
19. Sie sind wütend auf Menschen, mit denen Sie sich früher verstanden haben.
20. Sie fühlen sich verzweifelt und unglücklich.

So vermeiden Sie Gasbeleuchtung

Jeder ist anfällig für Gaslicht, es ist eine ziemlich häufige psychologische Missbrauchstechnik. Trotz der Schwierigkeit, es zu identifizieren, wenn Sie leiden, gibt es Möglichkeiten, es zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, um Sie über die Strategien dieser Täter auf dem Laufenden zu halten:

Vertrauen Sie Ihren Idealen und Ihren eigenen Kriterien

Wie Terence Williams in seinem zuvor zitierten Buch feststellt, besteht die beste Verteidigung, um Missbrauch durch Gaslicht zu vermeiden, darin, ein eigenes Urteil zu fällen. Dies bedeutet, dass wenn Sie erkennen, dass etwas nicht stimmt, dies wahrscheinlich nicht der Fall ist.

Stark zu sein und den eigenen Kriterien zu vertrauen, ist der beste Weg, um diejenigen zu erschrecken, die Gaslicht betreiben und normalerweise diejenigen mit geringem Selbstwertgefühl ausnutzen.

Wenn Sie sich sicherer in dem zeigen, was Sie sehen, hören und sich erinnern, wird es für den Täter viel schwieriger, die Realität zu verzerren und eine Parallele zu schaffen.

Umgib dich mit denen, die dir Gutes und nicht Böses tun

Wer dich schlecht fühlen lässt, liebt dich nicht. Ein Partner, ein Freund oder ein Familienmitglied beurteilt oder beschuldigt Sie weder aufgrund Ihrer persönlichen Merkmale noch aufgrund Ihres Verhaltens. Sie lieben dich so wie du bist.

Diese Person, die alles in Frage stellt, was Sie sagen oder tun, untergräbt Ihr Selbstwertgefühl, um Sie besser kontrollieren zu können.

Terence Williams verteidigt, dass Sie sich auf die Menschen konzentrieren müssen, bei denen Sie sich gut fühlen. Darüber hinaus wird diese Strategie dem Täter klar machen, dass er oder sie nicht der einzige ist, mit dem Sie Spaß haben oder Spaß haben können, und es schwieriger finden, Sie zu manipulieren.

Wenn Sie jedoch mit anderen Menschen genießen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind und anderen Menschen vertrauen können. Wie ich bereits erklärt habe, verhalten sich diejenigen, die die Gaslichtstrategie praktizieren, wie andere kontrollierende Personen, besser, wenn sich diese Person einsam fühlt und niemand hat, dem sie vertrauen oder der ihnen hilft, aus diesem Netz von Missbrauch und Manipulation herauszukommen.

Ändern Sie nicht Ihre Pläne oder Ihre Lebensweise, weil Ihnen jemand davon erzählt

Sie müssen in Ihrer Haltung stark sein und sich vor anderen stark machen. Sie stehen an erster Stelle und wer Sie wirklich liebt oder schätzt, wird Ihren Raum und Ihre Entscheidungen respektieren.

Zuerst ist dein Wohlbefinden und dann das der Menschen um dich herum. Denken Sie daran, dass Sie ein Eigenleben haben, unabhängig davon, was diese manipulative Person Ihnen sagen kann.

Du musst dein eigenes Leben führen. Terence Williams sagt, dass Sie auch vorsichtig sein müssen, wenn Sie die Probleme der kontrollierenden Person in Ihre eigenen verwandeln. Jeder, um seine Konflikte beizulegen.

Konfrontieren Sie diejenigen, die sich kontrollierend verhalten, mit Ihnen

Lassen Sie diese Person erkennen, dass Sie sich ihres Verhaltens bewusst sind. Williams erklärt, dass es an diesem Punkt notwendig ist, stark zu sein und sich nicht vom Manipulator für ihre Art zu handeln oder Ihre Sichtweise ändern zu lassen.

Halte dich von dieser Person fern

Wenn Sie schließlich, nachdem Sie alles versucht haben, einschließlich des Gesprächs mit dieser Person, keine normale und gesunde Beziehung zu ihnen haben können, fliehen Sie dauerhaft, bevor sie Ihnen mehr Schaden zufügen können.

Verweise

1. Moulding, N. (2016). Geschlechtsspezifische Gewalt, Missbrauch und psychische Gesundheit im Alltag: jenseits von Traumata. Sl: Sn
2. Williams, T. (2013). Wie man mit einer kontrollierenden Person umgeht: aus einer missbräuchlichen Beziehung herauskommen. Erscheinungsort nicht identifiziert: Überwindung.
3. Stern, R. (2008). Der Gaslichteffekt: Wie man die verborgenen Manipulationen erkennt und überlebt, mit denen andere Ihr Leben kontrollieren. London: Fusion.
4. Jacobson, NS & Gottman, JM (1998). Wenn Männer Frauen schlagen: Neue Einblicke in die Beendigung missbräuchlicher Beziehungen. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, T. (1996). Gaslicht, Double Whammy, Befragung und andere Methoden der verdeckten Kontrolle in der Psychotherapie und Analyse. New Jersey, London: Jason Aronson Inc.
6. Summit, V. (2014). Hören Sie auf, im Gaslicht zu tanzen: Das Erkennen von häuslichem Missbrauch ist die halbe Miete. Erscheinungsort nicht angegeben: Scarlett Publishing.