DIÄT GEGEN HYPOGLYKÄMIE: ESSEN, TIPPS UND MENÜ - ERNÄHRUNG - 2025

Eine Diät zur Behandlung von Hypoglykämie umfasst niedrig glykämische Kohlenhydrate, lösliche Ballaststoffe sowie pflanzliche und tierische Proteine. Es ist auch wichtig, eine Reihe von Lebensmitteln zu vermeiden.

Derzeit gibt es auf der Welt einen großen Prozentsatz von Menschen, die leider an einer Krankheit namens Hypoglykämie leiden, bei der wir Patienten mit allen Merkmalen finden.

Was ist Hypoglykämie und wie erscheint sie?

Laut der American Diabetes Association ist Hypoglykämie "ein Zustand, der durch einen ungewöhnlich niedrigen Blutzuckerspiegel (Blutzuckerspiegel) gekennzeichnet ist".

Dieser hypoglykämische Zustand wird normalerweise erkannt und diagnostiziert, wenn die Mengen im Blut weniger als 70 mg / dl betragen, obwohl dies normalerweise in Abhängigkeit von mehreren Faktoren variiert.

Niedrige Blutzuckerspiegel treten auf, wenn unsere Bauchspeicheldrüse nicht mehr richtig funktioniert, wodurch überschüssiges Insulin entsteht und letztendlich zu solchen Blutzuckerspiegeln führt.

Zum Zeitpunkt der Bezugnahme auf die Ursachen für das Auftreten dieser Krankheit kann es mehrere geben, die von einer erblichen Pathologie bis zu Essstörungen reichen.

Es gibt auch andere Arten von Pathologien wie Candidiasis, Pankreatitis, Nebenniereninsuffizienz, Nierenprobleme, Veränderungen im Zusammenhang mit den Schilddrüsen oder direkt mit der Hypophyse.

Schlüsselnahrungsmittel in der Diät für Hypoglykämie

Die Menge der nützlichen Lebensmittel ist unterschiedlich, wobei immer daran gedacht wird, die Mengen nicht zu stark zu verwenden. Hier ist eine Liste, die nach drei Regeln unterteilt ist:

Günstige allgemeine Lebensmittel

In diesen Lebensmitteln enthaltene Proteine ​​pflanzlichen oder tierischen Ursprungs:

1. Ei
2. Fleisch
3. Fisch
4. Soja

Vollkornnahrung

1. Vollkornplätzchen
2. Mais-Tortillas
3. Integraler Reis
4. Weizennudeln
5. Hafer

Kräutertees ohne Koffein

1. Alfalfa
2. Kamille
3. Beinwell
4. Löwenzahn
5. Wacholder
6. Pfefferminze

Lebensmittel zu vermeiden

Nachdem Sie die verschiedenen Hauptnahrungsmittel gesehen haben, um die Diät korrekt und erfolgreich durchzuführen, müssen Sie aus erster Hand wissen, welche unter allen Umständen zu vermeiden sind.

Wir müssen mit Nudeln beginnen, die einen hohen Anteil an Fettgewürzen einführen, wie zum Beispiel Pillas oder Cannelloni.

Auch die zur Süßwaren gehörenden Produkte sind nicht nur für eine hypoglykämische Ernährung, sondern auch für jede andere besonders schädlich. Innerhalb dieser Familie finden wir alle Arten von Süßigkeiten, Eis, Snacks usw.

Schließlich sollten Getränke wie alkoholfreie Getränke von anerkannten Marken wie Coca Cola oder Fanta beachtet werden. Diese weisen neben einer großen Anzahl schädlicher Chemikalien tendenziell sehr hohe Zuckermengen auf.

Aus diesem Grund wird empfohlen, wenn Sie sich für diese entscheiden, immer diejenigen auszuwählen, die keinen Zucker wie Null enthalten, oder direkt nach Alternativen wie natürlichen Säften oder Smoothies zu suchen.

Schlüssel zu einer erfolgreichen Ernährung

Mahlzeiten in kleinen Mengen, regelmäßig und ständig

Es wurde immer gesagt, dass man insgesamt fünf Mahlzeiten pro Tag essen muss, aber die Dinge ändern sich, wenn wir über eine hypoglykämische Diät sprechen.

Das Ideal hier wäre, sich in die sechs oder sieben Mahlzeiten pro Tag zu versetzen, die normalerweise zwei bis drei Stunden dauern. Es wird uns auch helfen, nicht wie normalerweise zuzunehmen.

Nun ist einer der Schlüssel, wie wir bereits erwähnt haben, das Essen kleiner Mengen, da das Essen in großen Anteilen überschüssiges Insulin erzeugen und infolgedessen die erlittene Hypoglykämie verschlimmern kann.

Essen Sie niedrig glykämische Kohlenhydrate

Wenn wir uns für Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Prozentsatz entscheiden, ist es möglich, dass der Zucker in unserem Blut dazu führt, dass Insulin stimuliert wird, um schnell eine Hypoglykämie zu verursachen.

Daher wäre es ratsam zu versuchen, raffinierte oder verarbeitete Kohlenhydrate für den niedrigen glykämischen Index zu vermeiden. Welches kann ein Beispiel dafür sein?

Lebensmittel wie Getreide wie Haferflocken, Rosinenbrot oder gemahlenes Vollkornmehl, Früchte aus gemäßigten Klimazonen und verschiedene Arten von Vollkornnudeln.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein hinzu

Dadurch regulieren sich unsere Zuckerwerte direkt nach dem Essen viel effizienter. Wir können zwischen Käse, Huhn, Fisch, Gemüse, Eiern, Gemüse oder sogar verschiedenen Sorten von Samen wählen.

Fügen Sie lösliche Ballaststoffe hinzu

Wie die Wirkung, die Protein auf unseren Körper hat, hilft die Zugabe von löslichen Ballaststoffen zu unserer Ernährung effektiv bei der Regulierung der Glukose. Seine Wirkung bewirkt, dass das Wasser absorbiert wird, wodurch ein Gel entsteht, das den Anstieg des dargestellten Zuckergehalts verzögert.

Wir können lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Flohsamen, Leinsamen, Hafer, Auberginen oder Früchten wie Apfel oder Orange finden.

Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein

Dies führt dazu, dass die Produktion von Koffein selbst in unserem Körper stimuliert wird, weshalb sich die Symptome einer Hypoglykämie aufgrund der Wirkung von Adrenalin verschlechtern.

Führen Sie körperliche Bewegung durch

Das Ideal, um vollkommen gesund zu bleiben, wäre körperliche Aktivität. Das Ideal basiert auf Parametern von 30 Minuten pro Tag Sport an insgesamt 3 Tagen pro Woche.

In diesem Abschnitt wird die Vielfalt serviert, da Sie verschiedene Arten von Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder sogar lange Spaziergänge mit mittlerer Geschwindigkeit ausführen können, was zu einer völlig idyllischen Kombination mit unserer Ernährung wird.

Schritte zur erfolgreichen Durchführung der Aufnahme

Einen Arzt aufsuchen

Zunächst müssen wir uns an einen Experten wenden, um eine Diät zu essen und zu praktizieren, die für hypoglykämische Patienten zugänglich und gesund ist. Das Richtige wäre, zu einem Facharzt zu gehen.

Daher sollte die Ernährung nach dem Besuch eines Experten auf diesem Gebiet geändert werden, der den speziellen Fall, vor dem sie vorgestellt wird, analysieren kann, um Sie zu diagnostizieren und sich auf den nächsten Schritt vorzubereiten.

Geh zu einem Ernährungsberater

Nachdem wir vom Arzt ein für alle Mal diagnostiziert wurden und Ihr Fall vor Ihnen liegt, müssen wir einen Ernährungsberater aufsuchen. Dies ergibt sich aus der Analyse der Merkmale des Patienten und ermöglicht eine korrekte Sicht auf die Lebensmittel, die Sie essen sollten, um einen Tisch für Tage zu planen.

Achten Sie auf Symptome

Es ist angebracht, dass wir die Symptome einer Hypoglykämie ständig überwachen, da diese abhängig von der Menge, den Zeiten oder direkt von der Art der Lebensmittel, die Sie essen, variieren können.

Es ist daher ratsam, sich regelmäßig auf dem Laufenden zu halten und feste Termine (z. B. einmal pro Woche) vorzuschlagen, um eine Bestandsaufnahme darüber vorzunehmen, wie sich Lebensmittel auf unseren Körper ausgewirkt haben.

Befolgen Sie die Richtlinien

Im oberen Abschnitt haben wir eine Reihe von Richtlinien und praktischen Ratschlägen erläutert, die nach dem Eintritt in die Ernährung selbst befolgt werden sollten.

Wenn dies auf übliche Weise erfolgt, ist es höchstwahrscheinlich kein Problem bei der Durchführung der Diät.

Gewicht halten

Sobald wir eine vollständige Diät haben, müssen wir immer versuchen, die gleiche Menge an Kilo beizubehalten. Laut Fachleuten wurde gezeigt, dass die Gewichtsmenge die verschiedenen Körperprozesse stört, die die Glukosemenge im Blut steuern.

Deshalb ist es ratsam, immer das gleiche Gewicht zu halten.

Beispiel für ein wöchentliches Menü

Basierend auf den Merkmalen, die eine korrekte Aufnahme aufweisen muss, wenn eine Hypoglykämie auftritt, haben wir zwei Arten unterschiedlicher Diäten kombiniert, um diejenige auswählen zu können, die Ihnen am besten gefällt.

Diät Nummer 1

Frühstück

• Ein Esslöffel Bierhefe gemischt mit einem Tomatensaft.

Vormittag

• Eine Tasse Kamillentee.
• Ein Stück Obst wie ein Apfel.

Mittagessen

• Zwei gegrillte Hähnchenbrustfilets.
• Ein Salat-Tomaten-Salat mit einem Esslöffel Pflanzenöl.
• Eine Brokkolisuppe.
• Wir beenden mit einer geschmacklosen Gelatine.

Snack

• Kleine Handvoll Nüsse, vorzugsweise Erdnüsse.

Abendessen

• Zwei Scheiben Vollkornbrot.
• Zwei Unzen natürlicher Cheddar-Käse.
• Ein Glas Sojamilch.
• Ein Stück Obst wie eine Birne.

Diät Nummer 2

Frühstück

• Dreiviertel einer Tasse Cornflakes mit Magermilch.
• Ein paar Vollweizentoasts mit einer Scheibe Margarine plus einem Teelöffel Zucker und Marmelade.
• Ein Stück Obst, um Mandarine zu bevorzugen.
• Dreiviertel einer Tasse entkoffeinierten Kaffees mit Saccharin.

Vormittag

• Ein mittelgroßer Apfel.

Mittagessen

• Eine halbe Tasse gekochte Karotte.
• Ein Löffel italienisches Dressing.
• Eine Avocado oder Banane zur Auswahl.
• Eine halbe Tasse Samen und Nüsse.
• Ein mageres Hamburgerbrötchen mit geschnittenem frischem Salat und Tomaten.

Nachmittag

• Ein Stück Obst wie ein Apfel.
• Eine Tasse überflogenes Date.

Abendessen

• Kombination von Früchten wie Erdbeeren oder Trauben zum Beispiel.
• Eine halbe Tasse grüne Bohnen zusammen mit einer halben Ofenkartoffel.
• Gemüsebrötchen.
• Ein gebackenes Hähnchenbrustfilet.

Eine andere Art von Nahrung für die Ernährung: Nahrungsergänzungsmittel

Neben üblichen Lebensmitteln gibt es auch andere Arten von Lebensmittelbehandlungen. Wir müssen also über die zusätzlichen Ergänzungen sprechen.

Dies ist ein zusätzlicher Beitrag, der üblicherweise in Form von kleinen Umschlägen, Pulvern, Tabletten oder in einigen Fällen sogar Pillen gegeben wird.

Aus diesem Grund empfehlen Experten beispielsweise die Zugabe von 15 bis 20 Gramm Glukose, wenn wir unseren Zustand in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verbessern möchten.

Es gibt auch Ergänzungen in Form von Kohlenhydraten. Es wäre ratsam, wie bei Glukose insgesamt etwa 15 Gramm einzunehmen.

Es sollte beachtet werden, dass es viel mehr Möglichkeiten für Ergänzungen gibt, aber die häufigsten sind normalerweise die beiden Beispiele, die wir in den vorherigen schriftlichen Zeilen erklärt haben.

Wie man Krankheiten vorbeugt

In jedem Fall und trotz der Symptome der Krankheit und ihrer Folgen werden wir Ihnen eine Reihe von Tipps geben, um dies zu verhindern, wenn Sie immer noch nicht darunter leiden und auf diese Weise die im Artikel angegebenen Schlüssel nicht ausführen müssen.

- Essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel : Sie helfen uns, langsam Zucker im Blut aufzunehmen und den Glukosespiegel nicht stark zu erhöhen. Innerhalb dieser Gruppe finden wir beispielsweise Vollkornprodukte und Nudeln sowie verschiedene Hülsenfrüchte, Gemüse, Gemüse und natürlich Nüsse.

- Vermeiden Sie übermäßige körperliche Aktivitäten oder extreme Aktivitäten : Dies führt zu einem plötzlichen Abfall unseres Blutzuckerspiegels. Wenn bereits ein niedriger Blutzuckerspiegel vorliegt, wird empfohlen, den Blutzucker zu regulieren.

- Überspringen Sie keine Mahlzeiten und essen Sie mehrere am Tag : Wenn wir keine Mahlzeiten auslassen und die entsprechenden durchführen, sinken unsere Glukosespiegel stark, wodurch die Krankheit vermieden wird.