DIÄT VON DR. CORMILLOT: WAS IST DAS UND WÖCHENTLICHES MENÜ - ERNÄHRUNG - 2025

Die Diät von Dr. Cormillot wurde vom argentinischen Arzt Alberto Everardo July Cormillot entwickelt, einem 1938 in Buenos Aires geborenen Adipositas-Spezialisten. Sie basiert auf 6 Mahlzeiten pro Tag und variiert "die Farben der Pflanzen"; Produkte des Landes mit wenig Zucker und wenig Fetten.

Ohne Zweifel ist er ein Veteran im medizinischen Bereich, der seit 55 Jahren als solcher tätig ist und dessen Arbeit ihm die Möglichkeit gegeben hat, mehr als 40 Bücher über Gesundheitserziehung, sechs Sammlungen von Faszikeln und die Leitung der Medizin zu veröffentlichen Vivir Mejor Magazin.

Er hat außerdem fast nicht mehr und nicht weniger als 100 wissenschaftliche Arbeiten veröffentlicht und an mehr als 500 Fachkongressen zu diesem Thema rund um den Globus teilgenommen. Seine Zeit im Fernsehen war auch berüchtigt, er leitete mehrere Programme und beriet als Ernährungsberater in vielen anderen, darunter Weight Matter oder What Tomorrow!

Wenn wir uns auf die politische Sphäre beziehen, ist seine Arbeit als Minister für soziales Handeln in Buenos Aires und als Sekretär für Lebensqualität der Stadt Buenos Aires erwähnenswert.

Bis heute gilt er als einer der wichtigsten Ernährungswissenschaftler der internationalen Szene. Sein Erfolg war größtenteils die Folge seiner neuesten Bücher wie "System P. Der Plan, besser zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten".

Derzeit leitet er die von ihm selbst gegründete Ernährungs- und Gesundheitsklinik, den Dieta Club und die ALCO Foundation (Selbsthilfegruppen) sowie das Argentinische Institut für Lebensmittel und Ernährung (IAAN).

Er ist außerdem Direktor und Professor in der Karriere, die derselbe Fonds als Qualifizierungslehrer für Gesundheit, Ernährung und körperliche Aktivität hat, und unterrichtet neben dem Abschluss in Ernährung an der Universität von Isalud.

Was ist die Ernährung der

Nach der vom Arzt auferlegten Philosophie werden bei einer erfolgreichen Ernährung unterschiedliche Schlüssel festgelegt. Sie müssen eine Einnahme planen, wenn möglich exklusiv für jede Person, wo er amüsant erklärt, dass "Sie viel essen müssen, was sich nicht bewegt (Nahrung von der Erde außer Öl und Zucker)" und wo Sie die gleiche Menge an Kalorien essen müssen entweder im Sommer oder im Winter.

Sie müssen auch keine kurzfristigen Pläne aufstellen, sondern langfristig, da Cormillot nicht für die verschiedenen Diäten ist, die auf dem Markt verbreitet sind. Schauen Sie sich nun seine praktischen Tipps an, die wir Ihnen überlassen:

• Eine der grundlegendsten und revolutionärsten Säulen besteht darin, insgesamt sechs Mahlzeiten pro Tag zu essen, und wenn nicht, vorzugsweise fünf.
• Zunahme von Gemüse und Obst, mit besonderem Schwerpunkt auf der Variation der Farben, da Gemüse uns hilft, uns vollständiger zu füllen als andere weniger nützliche Arten von Lebensmitteln.
• Wir müssen uns zwingen, lokale Produkte mit wenig Fett, Gemüse und wenig Zucker aufzunehmen.
• Alkohol ist nicht verboten, sollte aber ausgereift und kontrolliert getrunken werden.
• Ein weiterer bahnbrechender Tipp von Alberto Cormillot ist einfach: Essen Sie mehr. Auf den ersten Blick mag es seltsam klingen, aber eine ausreichende Aufnahme von Nahrungsmitteln wie Gemüse und Obst in die Mahlzeit kann die Mengen deutlich erhöhen. Denken Sie daran, dass ein Hamburger durch mehrere Fruchtstücke ersetzt werden kann, was offensichtlich die Menge des ersten Lebensmittels übersteigt.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die sich ausbreiten, wie Butter, Margarine, Butter und Cremes, egal ob es sich um Kakao oder andere Substanzen handelt. Die Idee, die der Arzt beiträgt, besteht darin, die Butter durch ein Gemüsespray zu ersetzen.
• Wasser nimmt Volumen auf und besteht weder aus mehr noch aus weniger als 0 Kalorien. Wenn wir also Lebensmittel mit großen Mengen Wasser oder anderen Flüssigkeiten (Suppen oder Eintöpfe) in unsere Ernährung aufnehmen, füllen wir uns mit weniger Kalorien.
• Körperliche Aktivität spielt wie bei allen Diäten eine transzendentale Rolle, bei der es notwendig ist, nicht in einen sitzenden Lebensstil oder Passivität zu verfallen.

Alberto Cormillots Diätmenü

In der folgenden Tabelle stellen wir eine vom Arzt selbst zubereitete Diät vor, die aus insgesamt 1500 Kalorien besteht und Teil eines seiner neuesten Bücher ist:

Montag

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Gluten-Toasts mit Magermilch + 1 Rührei.
• Vormittag : Magermilch mit Beeren.
• Mittagessen : Linsen-, Tomaten-, Salat-, Gurken-, Zwiebel- und Chilisalat + 2 Spieße mit Bananen, Orangen und Kiwi.
• Nachmittag : Leichtes Limonadengetränk + 2 Kekse.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Toast Vollkornbrot mit Magermilchkäse.
• Abendessen : Gegrilltes Lendensteak + Salat, Karotte, Sellerie und hart gekochter Eiweißsalat + leichtes Milchdessert.

Dienstag

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Scheiben Vollkornbrot mit zwei Scheiben Maschinenkäse.
• Vormittag : 1 geschnittener Kaffee + 1 Rolle leichter Teig mit Magermilchkäse und Kiwi in Stücken.
• Mittagessen : Auberginenschnitzel nach neapolitanischer Art mit leichtem Frischkäse + Frühlingssalat (Erbsen, Karotten und Mais) + leichte Gelatine mit Fruchtstücken.
• Nachmittag : Aufguss + 2 leichte süße Kekse.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Toasts Vollkornbrot mit leichter Butter.
• Abendessen : Seehechtfilet a la Marinara Light (gebacken und mit Vollkornmehl) + Fenchel, Brunnenkresse und Kirschtomatensalat + leichter Flan mit 2 gehackten Walnüssen.

Mittwoch

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornplätzchen mit Magermilchkäse.
• Vormittag : 1 fermentierte Milch + Magermilch mit ungesüßtem Getreide.
• Mittagessen : Brauner Reissalat, Salat, rote Zwiebel, Tomate, Weißkohl und 1 hart gekochtes Ei + 1 mit Zimt gerösteter Apfel.
• Nachmittag : 1 Glas leichter Saft + 1 Scheibe fettarmer Käse.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Wasserkeksen mit leichter Marmelade.
• Abendessen : Supreme mit Zitrone + Spinat, Radicheta und Pilzsalat + 1 Tasse Erdbeeren.

Donnerstag

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Toasts Brot mit Samen, leichter Marmelade und einer halben Scheibe leichtem Port-Salut-Käse.
• Vormittag : 1 Glas Magermilch + 2 Scheiben Leichtkäse.
• Mittagessen : Gebackenes Spinatomelett + grüner Bohnensalat, Blumenkohl und Spargel + 2 Ananasscheiben in leichtem Sirup.
• Nachmittag : 1 Messlöffel Eis.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Flachsplätzchen mit Magermilchkäse.
• Abendessen : 1 paniertes Fleisch + Kohl-, Karotten- und Frühlingszwiebelsalat + 1 leichte Mousse mit 2 gehackten Mandeln.

Freitag

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 1 Kleiemignon mit 1 Scheibe Maschinenkäse.
• Vormittag : 1 Magermilch mit Apfel und Orange in Stücken.
• Mittagessen : Gemüsepudding mit 1 Ei und 2 Weißweinen + Salat mit Kirschtomaten, Zwiebeln und Gurken + 1 leichter Milchreispudding.
• Nachmittag : Leichtes Soda + 1 Birne im Kompott.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Keksen.
• Abendessen : 2 Hälften Tomaten gefüllt mit Thunfisch + Karotten und geriebenem Rübensalat + leichter Gelatine mit Magermilch.

Samstag

• Frühstück : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 4 French Toast mit leichter Butter + 1 hart gekochtes Ei.
• Vormittag : 1 Tasse Obstsalat und 2 gehackte Nüsse.
• Mittagessen : Kichererbsenauflauf mit Chili-Pfeffer, Zwiebel, Sojasprossen, Zucchini und Tomate + leichtem Schokoladendessert.
• Nachmittag : leichter Cappuccino + 2 Haferkekse und Rosinen.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornplätzchen mit Magermilchkäse.
• Abendessen : 2 Scheiben Vollkornpizza mit leichtem Port-Salut-Käse, Mangold und 2 grünen Oliven + Kohlsalat und 1 Esslöffel Rosinen + 1 Messlöffel leichtes Eis.

Sonntag

• Frühstück : Erdbeer-Kiwi-Smoothie mit 1 Glas Magermilch und Süßstoff + 3 Keksen.
• Vormittag : Leichtes Soda + 2 leichte Würfel.
• Mittagessen : 1 Teller Ricotta-Ravioli in Dessertgröße mit Filettosauce + Palmenherzen, Tomaten-Salat-Salat + leichte Gelatine mit entrahmtem Frischkäse, überbacken mit Vanille-Essenz.
• Nachmittag : 1 Glas leichter Sojasaft + 3 getrocknete Aprikosen.
• Snack : Aufguss mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Sesamplätzchen mit leichter Marmelade.
• Abendessen : Rührei mit Zucchini und Auberginen + gebackener Kürbis und Paprika + Salat

Wie man nach der Cormillot-Diät das Gewicht hält

Der Rat, den er uns gibt, beginnt zunächst mit der Betrachtung der Skala. Sie müssen keine Angst davor haben und deshalb müssen Sie sich täglich wiegen, um zu beobachten, wie sich Ihr Körper entwickelt.

Es ist auch ratsam, eine körperliche Aktivität, eine Routine, zu beginnen, und wenn wir es bereits genossen haben, behalten Sie es. Dies wird von entscheidender Bedeutung sein, und umso mehr, wenn wir uns für eine entscheiden, die für uns nicht schwer ist und die wir genießen können, wenn es darum geht, motiviert zu sein.

Der Umgang mit Stress wird extrem wichtig. Wie er gut erklärt, werden durch die Entstehung von Stress verschiedene Arten von Substanzen freigesetzt, die zur Bildung von Fett in unserem Körper beitragen, insbesondere im Bauchbereich (der auch bei der Beseitigung am schwierigsten ist).

Auf dem gleichen Weg trägt Stress auch dazu bei, das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle zu erhöhen. Deshalb ist es nicht notwendig, den Kopf bis an unerwartete Grenzen zu essen und sich von Zeit zu Zeit zu entspannen und den Geist zu befreien.

Und zu guter Letzt sagt uns Dr. Alberto Cormillot, dass wir den Versuchungen und allem, was uns auf dem Weg führt, den wir zuvor verlassen haben, entkommen müssen. Übermaß an Alkohol, schlechten Gewohnheiten und natürlich Essen mit hohem Fettgehalt.

Nach einer erfolgreichen und längeren Diät reicht eine Kontrolle über die Kalorienaufnahme, die wir am Ende des Tages aufnehmen, aus, um den zuvor gewonnenen physischen Ton aufrechtzuerhalten.

Wie kann man laut Doktor Cormillot gegen Fettleibigkeit vorgehen?

In Bezug auf eine Welt, in der sich die Essgewohnheiten mit jeder Sekunde verschlechtern und in der die Krankheit der Fettleibigkeit "mehr Anhänger" gewinnt, weist er darauf hin, dass eine erhebliche Reduzierung der Zahl sehr kompliziert ist, aber darauf hinarbeitet.

Die Ursache dafür ist laut dem Arzt nicht nur eine, sondern mehrere, unter denen wir genetische, ernährungsbedingte und soziale Gewohnheiten wie einen sitzenden Lebensstil finden. Diese letzte Ursache ist gegeben durch "die Breite der Nahrungsmittelversorgung, Änderungen der Gewohnheiten, des Einkaufens und des Konsums".

Die Lösung? Er erklärt, dass ein großer Teil in ihnen liegt, mit ihren Behandlungen und ihren Hilfsleistungen, aber dass es einen entscheidenden Faktor gibt: Er bezieht sich auf die Bildung, die sie Ihnen vermitteln, von Ihrer Kindheit bis zu Ihrem Erwachsenwerden, um ein gesundes Leben in einem nahrhaften und nahrhaften Umfeld zu führen heilt auf allen Ebenen.

Verweise

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantedamientos-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/