AIR FORCE DIET: WIE ES FUNKTIONIERT, ESSEN, EMPFEHLUNG - ERNÄHRUNG - 2025

Die Luftwaffendiät wurde von den Soldaten der russischen Luftwaffe durchgeführt; Die Sowjets kümmerten sich um ihre tägliche Ernährung, um das angemessene Gewicht der verschiedenen Piloten aufrechtzuerhalten, die ihnen während der Jahre des Kalten Krieges zur Verfügung standen. Auf diese Weise wurde auch der andere Name "Diät der sowjetischen Luftstreitkräfte" geboren.

Derzeit sind die Moden in Hollywood so schnell, dass wir nicht einmal Zeit haben, sie zu bemerken. Es gibt jedoch eine, die beschlossen hat, im Filmdorf zu stagnieren: die Luftwaffendiät.

Soldaten der US-Armee essen ihre Thanksgiving-Mahlzeit am 26. November 2009 im Kampfaußenposten Cherkatah, Provinz Khowst, Afghanistan. Die Soldaten werden mit Kompanie D, 3. Bataillon, 509. Infanterieregiment, eingesetzt.

Prominente verwenden diese Methode entweder, um die ideale Figur zu erzielen oder um auf Rollen zuzugreifen, die physisch ein anderes Erscheinungsbild erfordern.

Die Wirkung dieser Diät (die in den letzten Jahren an Stärke gewonnen hat) ist so groß, dass sie bereits das Netzwerk überschritten hat und Tausende von Menschen sich dem Scheideweg angeschlossen haben, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren.

Während dieser Lektüre werden wir versuchen, genau zu erklären, was diese populäre Praxis ist und was sie beinhaltet.

Was ist die Luftwaffendiät?

Wenn wir über die Ernährung der sowjetischen Luftwaffe sprechen, sprechen wir über einen Weg, Gewicht zu verlieren, der seit vielen Jahren funktioniert. Wenn es also richtig gemacht wird, wird es möglich sein, das Hauptziel zu erreichen, nämlich hauptsächlich nichts zu verlieren mehr und nicht weniger als 10 kg auf dem Gebiet von zwei Wochen.

Es besteht auch die Möglichkeit, dies in einer Woche zu tun, abhängig von der Menge an Gewicht, die wir verlieren möchten.

In den Worten der Prawda, der wichtigsten nationalen Zeitschrift in Russland, sprechen wir, wenn wir uns auf diese Methode beziehen, von einem schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren, und das zu minimalen Kosten, und das basiert natürlich auf sehr geringen Kohlenhydratwerten.

Es wandelt die Proteine ​​in der Nahrung in einige Kohlenhydrate um, so dass der Körper versucht, die Energie während des Tages aufrechtzuerhalten. Es folgt auch einigen unbeweglichen Parametern mit geringem Variabilitätsspielraum beim Verzehr der festen Lebensmittel.

Gefahren

Einerseits wird der Hunger entscheidend sein. Es ist ohne Zweifel eine der härtesten Diäten, die derzeit für Benutzer verfügbar sind.

Viele Spezialisten vergleichen es mit der dreitägigen Diät (bei der es möglich war, innerhalb von drei Tagen fünf Kilo abzunehmen) und warnen vor der Gefahr, die ihre Umsetzung mit sich bringen könnte, da der Mangel an Nahrungsmitteln gering ist und sie motorische und energetische Mängel verursachen erheblich abnehmen.

Es ist offensichtlich, dass es während der Zeit der Realisierung dieser Diät nicht möglich ist, wirkungsvolle Übungen zu machen. Wenn Sie irgendeine Art von Übung machen könnten, ist es aufgrund der minimalen Intensität ratsam, Yoga oder Pilates zu machen.

Effekte bearbeiten

Die Auswirkungen, die wir neben dem Gewichtsverlust haben werden, werden das Gefühl eines niedrigen Energieniveaus und eines dauerhaften Hungers sein. Später werden wir erklären, wie man versucht, es teilweise zu lindern.

Im chemischen Bereich werden wir neben anderen mineralischen Vitaminen große Mengen an Ballaststoffen, Vitamin E und vor allem Kalium verlieren.

Ebenso ist es sehr wahrscheinlich, dass wir uns während der zwei Wochen gelegentlich übel fühlen sowie das Gefühl von Konzentrationsschwäche und Schwindel.

Schließlich sollte beachtet werden, dass es den Stoffwechsel unseres Körpers beeinflusst und ihn viel langsamer entwickelt.

Was zu essen

Der russische Arzt Rao Ivaturi widerlegt, dass es sich um eine sehr kohlenhydratarme Diät handelt. Sucht, dass der Praktiker Fastfood verwendet und das nicht zu schwer ist.

Die verschiedenen Lebensmittel, auf denen die Säulen seiner Wirksamkeit beruhen, sind Kaffee, hartgekochte oder gekochte Eier, Vollkorntoast, rotes Fleisch und Salate. Um diese Nahrung herum werden die 14 Tage des Regimes basieren.

Saucen spielen auch eine transzendentale Rolle, die wir als Pluspunkt betrachten können, da wir im Rahmen des Fasten in Extremen Senf, Tomatensaucen, Essig und viele weitere Flüssigkeiten hinzufügen können, auf die wir weiter unten näher eingehen werden.

Wöchentliche Militärdiät: Essen

Am ersten Tag können Sie nur einen Kaffee zum Frühstück trinken. Zum Essen haben wir gekochte Eier und eine Tomate und zum Abendessen ein wenig Fleisch und Tee. Nach diesem ersten Kontakt kann das Frühstück an den restlichen Wochentagen aus einem Kaffee und einem Toast bestehen (mit Ausnahme des letzten, zu dem wir nur zum Trinken zurückkehren).

Es ist sehr wichtig, dass der Toast immer einstückig ist. Der Rest Ihrer Mittag- und Abendessen besteht aus einer Kombination von meist kleinen Portionen rotem Fleisch und vorzugsweise Kalbfleisch mit Gemüse und Eiern. Gegrillter Fisch kann eines Tages Fleisch ersetzen. Hier zeigen wir detailliert einen Zeitplan nach Tagen, in dem klar angegeben ist, was genommen werden kann:

Montag

• Frühstück: Kaffee alleine.
• Mittagessen: 2 gekochte Eier mit einer Tomate.
• Abendessen: 200 Gramm rotes Fleisch mit grünem Salat.

Dienstag

• Frühstück: Kaffee mit Vollweizentoast.
• Mittagessen: 200 Gramm rotes Fleisch mit grünem Salat.
• Abendessen: 150 Gramm gekochter Schinken plus Diätjoghurt.

Mittwoch

• Frühstück: Kaffee mit Vollweizentoast.
• Mittagessen: Salat, Sellerie, Tomate, grüne Bohnen, eine Orange.
• Abendessen: 2 hart gekochte Eier, 100 Gramm gekochter Schinken.

Donnerstag

• Frühstück: Kaffee mit Vollweizentoast.
• Mittagessen: 1 hart gekochtes Ei, 1 rohe Tasse Karotte, 150 Gramm Gruyère-Käse.
• Abendessen: Obst und Diätjoghurt.

Freitag

• Frühstück: Kaffee mit Vollweizentoast.
• Mittagessen: 1 Tasse gekochte Karotte mit 150 Gramm gekochtem Schinken.
• Abendessen: 200 Gramm gegrillter, gekochter oder gegrillter Fisch mit Salat.

Samstag

• Frühstück: Kaffee mit Vollweizentoast.
• Mittagessen: 1/4 Huhn mit Salat.
• Abendessen: 2 hart gekochte Eier und eine Tasse gekochte Karotten.

Sonntag

• Frühstück: Kaffee alleine.
• Mittagessen: 200 Gramm rotes Fleisch und eine Orange.
• Abendessen: Was auch immer Sie wollen, in Maßen.

Zusätzlich zur exponierten Ernährung ist es auch möglich, eine Charge von Lebensmitteln zu variieren, die auf die gleiche Weise dienen würden. Darunter Obstsalat, gebackenes Hähnchen, Zitrusfrüchte oder Karotten.

Empfehlungen

• Laut der Zeitschrift Men´s Fitness sollten wir den ganzen Tag über viel Wasser trinken, um vier Gläser pro Tag nach der roten Linie zu erreichen, die während der Mahlzeiten niemals trinkt.
• Die Salatoptionen können mehrere sein, wobei es sich um mögliche Kombinationen von Tomatensauce, Essig, weißem Essig, Zitrone, Worcestershire-Sauce, Balsamico-Essig, Pfeffer oder Senf handelt.
• Wenn Kaffee langweilig ist, kann er auch grünen Tee ersetzen.
• Verwendung als Ersatz für Saccharinzucker oder künstlichen Süßstoff in Abwesenheit.
• Essen Sie vormittags oder nachmittags Appetitzügler wie ein Stück Obst. Es ist wichtig, dies frühestens zwei Stunden nach der Einnahme der letzten Mahlzeit zu tun, da die Auswirkungen möglicherweise nicht wie gewünscht sind. Es muss gesagt werden, dass diese Empfehlung nicht überbeansprucht werden sollte.
• Da es sich um eine Diät handelt, die einen großen Einfluss auf unseren Körper hat, ist es ratsam, jederzeit unter den Augen eines erfahrenen Ernährungswissenschaftlers überwacht zu werden.

Und was mache ich am Ende der zweiwöchigen Diät?

Wenn die Ergebnisse Ihnen als persönliche Zufriedenheit gedient haben, haben Sie zwei Möglichkeiten. Es ist sehr einfach, auf einfache und unkomplizierte Weise wieder an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie sich also entschließen, die Diät abzubrechen und zu versuchen, die erreichte Zahl beizubehalten, sollten Sie eine Regelung für Lebensmittel und Ihre Kalorienaufnahme einhalten. All dies immer verbunden mit einer angemessenen körperlichen Aktivität, die an unseren Stoffwechsel angepasst ist.

Zweitens, wenn Sie den Vorgang wieder aufnehmen möchten, ruhen Sie sich etwa zwei Wochen aus und bereiten Sie sich danach darauf vor, dasselbe Verfahren erneut durchzuführen. Dies ist wichtig, da fortgesetzte Übungen zu einer bevorstehenden Dehydration, einem geschwächten Immunsystem und mehreren Verdauungsproblemen neben Gewichtsverlust führen können.

Kuriositäten

• Sein Name ist an sich schon eine Kuriosität, denn wie bereits erläutert, handelt es sich um eine Diät, die in der Vergangenheit von sowjetischen Flugsoldaten angewendet wurde, um die körperliche Form zu erhalten und nicht an Übergewicht zuzunehmen.
• Es ist in Hollywood als eine der wunderbarsten Diäten für seine Stars bekannt. Von vielen Schauspielern gefordert, ist es eine der neuen Moden in der Region, die Figur beizubehalten.
• Alte Fotos von russischen Soldaten wären ein klares Beispiel für die Wirksamkeit dieser Diät, da sie bekanntermaßen immer fadenziehend, schlank und sportlich waren.
• Genau nach dieser Diät wird dem Subjekt die Energie entzogen, was merkwürdig ist, wenn wir glauben, dass die Soldaten den Typ während des Krieges 24 Stunden am Tag beibehalten mussten.