SYSTEMATISCHE DESENSIBILISIERUNG: TECHNIK, STÖRUNGEN UND BEISPIELE - GEOGRAFÍA - 2025

Die systematische Desensibilisierung ist eine der Techniken, die in einigen psychologischen Therapien verwendet werden, und eine der grundlegenden Komponenten des kognitiven Verhaltens. Es ist ein Ansatz, der sich bei der Behandlung aller Arten von Störungen, insbesondere von Angststörungen, als äußerst wirksam erwiesen hat.

Systematische Desensibilisierung besteht darin, eine Person allmählich Situationen gegenüberzustellen, die Angst verursachen oder mit ihrer Störung zusammenhängen. Anstatt alle Ihre Probleme auf einmal überwinden zu müssen, können Sie Ihre Angstgefühle auf einfache Weise reduzieren.

Person mit Agoraphobie. Quelle: pexels.com

Diese Technik basiert hauptsächlich auf Theorien der klassischen und operanten Konditionierung. Die Idee hinter systematischer Desensibilisierung ist, dass eine erlernte Reaktion (wie die Angst vor Spinnen) durch klassische Konditionierung verlernt und durch eine nützlichere ersetzt werden kann.

Die systematische Desensibilisierung wird von Millionen von Psychologen eingesetzt und hat dazu beigetragen, das Leiden einer großen Anzahl von Menschen zu lindern. In diesem Artikel erfahren Sie, wie es funktioniert und in welchen Fällen es bequem anzuwenden ist. Auf der anderen Seite sehen Sie auch ein konkretes Beispiel für seine Verwendung.

Technik (Schritte)

Die Idee hinter systematischer Desensibilisierung ist sehr einfach. Um einer Person zu helfen, eine Angst- oder Angstsituation zu beseitigen, ist es nur notwendig, sich ihr nach und nach und in einer sicheren Umgebung zu stellen, während sie lernt, sich zu entspannen. Um jedoch korrekt ausgeführt zu werden, müssen eine Reihe von Schritten ausgeführt werden.

Problem diagnostizieren

Bevor eine systematische Desensibilisierung (oder eine andere therapeutische Technik) beginnen kann, muss der Psychologe eine eingehende Bewertung des Patienten durchführen.

Daher wird häufig ein strukturiertes Interview durchgeführt, in dem die Art des Problems untersucht wird, um sicherzustellen, dass diese Technik am besten geeignet ist.

In diesem strukturierten Interview wird der Psychologe Fragen dazu stellen, wann und wie das Problem aufgetreten ist, die diesbezügliche Vergangenheit des Patienten, die Familien- und Krankengeschichte sowie die bisher erhaltenen Therapien, falls welche ausprobiert wurden.

Auf diese Weise kann die Eignung einer systematischen Desensibilisierung mit der Person getestet werden.

Entspannungstechniken lernen

Sobald entschieden wurde, dass eine systematische Desensibilisierung dem Patienten wirklich helfen kann, sein Problem zu lösen, ist es möglich, mit dem Prozess selbst zu beginnen. Der erste Schritt besteht darin, der Person eine Entspannungstechnik beizubringen und sie mit ihnen zu üben, bis sie sie vollständig beherrscht.

Die am häufigsten verwendeten Entspannungstechniken in der Therapie sind progressive Muskelentspannung, tiefes Atmen oder Meditation oder Achtsamkeit. Grundsätzlich muss der Patient nur einen von ihnen beherrschen, bevor er zur nächsten Phase übergeht. Bei Bedarf können Sie jedoch mehrere versuchen, eine geeignete zu finden.

Das Unterrichten von Entspannung hat einen Hauptzweck: Wenn eine dieser Techniken praktiziert wird, ist es aufgrund eines als "gegenseitige Hemmung" bekannten Effekts physisch unmöglich, sich in einem Zustand der Angst, Furcht oder Sorge zu befinden. Entspannung funktioniert jedoch nur, wenn die Beschwerden nicht zu hoch sind.

Schaffung einer Hierarchie von Angstsituationen

Im zweiten Schritt der systematischen Desensibilisierung muss sich der Patient eine Liste möglicher Situationen überlegen, in denen er seine spezifische Angst erlebt.

Wenn die Person beispielsweise aufgrund einer Schlangenphobie zur Therapie geht, können einige der eingeschlossenen Situationen darin bestehen, sich eines dieser Tiere vorzustellen oder eines in der Nähe zu haben.

Sobald fünf bis zehn Angstsituationen gefunden wurden, wird die Person gebeten, sie nach der Angst zu klassifizieren, die jeder einzelne hervorruft.

Außerdem wird ihm gesagt, dass er jeden von ihnen mit einer Zahl zwischen 1 und 10 kategorisiert, wobei 1 "kein Unbehagen" und 10 die maximal mögliche Angst ist.

Progressive Belichtung

Der letzte Schritt der systematischen Desensibilisierung ist der längste und auch der wichtigste von allen. Sobald die Klassifizierung des vorherigen Punktes vorgenommen wurde, hilft der Therapeut dem Patienten, sich jeder der Situationen auf der Liste zu stellen, angefangen bei den einfachsten bis hin zu den schwierigsten.

In jeder dieser Situationen muss die Person die Entspannungstechnik anwenden, an der sie im ersten Punkt gearbeitet hat, bis sie sie ohne Angst leben kann. Sobald eine der Listen gemeistert wurde, geht sie zur nächsten über und wiederholt den Vorgang, bis die Angst vollständig beseitigt ist.

Diese Darstellung kann auf zwei Arten erfolgen. Die erste, als "In-Vitro-Methode" bekannte Methode besteht darin, dass sich der Patient jede der Situationen auf möglichst realistische Weise vorstellt. Im zweiten Fall muss sich die Person wirklich den Situationen stellen, die sie erschrecken. Diese Methode ist als "In Vivo" bekannt.

Die Wahl der einen oder anderen Methode hängt von mehreren Faktoren ab. Zum Beispiel, ob es realistisch ist, die Situationen live zu schaffen oder nicht, oder wie viel Angst die Person zu Beginn der Therapie hat. In jedem Fall ist es jederzeit möglich, beide zu kombinieren oder von einem zum anderen zu wechseln.

Bei welchen Störungen ist eine routinemäßige Desensibilisierung angezeigt?

Trotz seiner nachgewiesenen Wirksamkeit behandelt die systematische Desensibilisierung nicht alle bestehenden psychischen Probleme. In einigen Fällen scheint es nicht sehr nützlich zu sein, während es bei bestimmten Störungen sogar kontraproduktiv sein kann.

Im Allgemeinen funktioniert die systematische Desensibilisierung bei den meisten Arten spezifischer Phobien perfekt. Wenn eine dieser Störungen auftritt, sind normalerweise nur wenige Sitzungen erforderlich, um sie vollständig zu beseitigen, und sie stellt den Patienten nie wieder vor ein Problem.

Zusätzlich zu spezifischen Phobien kann eine systematische Desensibilisierung auch dazu beitragen, komplexere Probleme wie Phobie oder soziale Angstzustände und einige andere Angststörungen wie posttraumatische Belastungsstörungen oder Zwangsstörungen zu behandeln. In diesen Fällen ist es jedoch im Allgemeinen erforderlich, es mit anderen Techniken zu begleiten.

Schließlich können andere psychische Erkrankungen, wie z. B. Stimmungsstörungen oder Schizophrenie, mit diesem Ansatz nicht behandelt werden. Tatsächlich scheinen einige Studien darauf hinzudeuten, dass eine systematische Desensibilisierung das Problem in diesen Fällen sogar verschlimmern könnte.

Kritik und Kontroverse

Die systematische Desensibilisierung, die auf der Verhaltenstheorie basiert, basiert auf der Idee, dass Ängste während des gesamten Lebens des Menschen gelernt werden und daher durch einen neuen Lernprozess vollständig beseitigt werden können. Die Beweise sind in dieser Hinsicht jedoch nicht ganz klar.

Zum Beispiel zeigt die Tatsache, dass soziale Phobie mit diesem Ansatz im Allgemeinen nicht vollständig geheilt werden kann, die mögliche Existenz anderer Faktoren, die möglicherweise hinter dem Auftreten von Angst stehen.

Darüber hinaus ist heute bekannt, dass das Gefühl der Angst dank interkultureller Studien und der Bemühungen der Evolutionspsychologie angeboren ist. Daher ist die Vorstellung, dass eine Phobie aufgrund der Erfahrungen der Person vollständig erworben wird, gelinde gesagt unvollständig.

Tatsache ist jedoch, dass die routinemäßige Desensibilisierung bei der Behandlung der Störungen, für die sie am meisten angezeigt ist, sehr hilfreich ist. Obwohl es bestimmte Probleme mit der zugrunde liegenden Theorie gibt, wird diese Technik daher weltweit immer noch häufig verwendet.

Anwendungsbeispiel

Als nächstes werden wir einen fiktiven Fall sehen, in dem eine systematische Desensibilisierung angewendet wird, um einen Fall von Phobie bei Wespen zu behandeln, einer, der häufiger auftritt und aufgrund des Vorhandenseins dieser Insekten in unserer Umwelt mehr Probleme verursachen kann.

Während des ersten Interviews erzählt der Patient dem Psychologen, dass er sich sein ganzes Leben lang sehr unwohl gefühlt hat, wenn er eine Wespe in der Nähe hat.

Wenn Sie sich diese Situation nur vorstellen, werden Sie sichtlich nervös und sagen, dass das Problem Störungen in Ihrem täglichen Leben verursacht.

Nach dem Unterrichten einer tiefen Atemübung üben der Psychologe und der Patient diese gemeinsam, bis sich der Patient von einer etwas aufgeregten Stimmung beruhigen kann. Sie werden gebeten, die Übung eine Woche lang zu Hause zu machen, und in der nächsten Sitzung fahren Sie mit der nächsten Phase fort.

Im nächsten Schritt erstellt die Person eine Liste von Situationen, die Angst verursachen, und fügt eine Zahl von 1 bis 10 hinzu, die das Ausmaß ihres Unbehagens gegenüber jedem von ihnen symbolisiert. Die Liste lautet wie folgt:

- Denken Sie an eine Wespe: 2.

- Sehen Sie ein Bild einer Wespe: 4.

- Sehen Sie eine Wespe aus drei Metern Entfernung: 6.

- Sehen Sie eine Wespe aus einem Meter Entfernung: 8.

- Dass eine Wespe auf deinem Arm sitzt: 10.

Sobald die Liste fertig ist, muss die Person jede der Situationen durchlaufen, während sie die gelernte Entspannungstechnik ausführt.

So muss man sich in einer Sitzung eine Wespe vorstellen, während man tief atmet, bis man ruhig wird. Im nächsten wird Ihnen ein Bild dieses Insekts präsentiert.

In Bezug auf die drei Situationen, die mit echten Wespen zu tun haben, kann der Psychologe je nach Grad der Angst der Person entscheiden, sie sich nur vorzustellen oder sie ihnen in der realen Welt auszusetzen. In jedem Fall kann sich die Person nach einigen Sitzungen in jedem dieser Fälle wohl fühlen.

Verweise

1. "Systematische Desensibilisierung" in: Einfach Psychologie. Abgerufen am: 14. Januar 2019 von Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Systematische Desensibilisierung bei Panikstörungen" in: Very Well Mind. Abgerufen am: 14. Januar 2019 von Very Well Mind: verywellmind.com.
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