CORTISOL: FUNKTIONEN, SYNTHESE UND WIRKMECHANISMUS - NEUROPSYCHOLOGIE - 2025

Das Cortisol ist ein Glukokortikoidhormon, das von der Nebenniere produziert wird. Seine Auswirkungen auf den Körper sind vielfältig und seine Hauptfunktion besteht darin, den Zuckergehalt im Blut zu erhöhen und den Fettstoffwechsel zu unterstützen. Ebenso spielt es eine besonders wichtige Rolle bei Stresszuständen und wird zu dem Hormon, das wir in diesen Situationen am meisten freisetzen.

Selbst wenn Sie ein hohes Maß an Stress haben, können Sie eine angemessene Behandlung erhalten, das Blutcortisol kontrollieren und seine Auswirkungen reduzieren. Wenn Sie gegen es vorgehen, können Sie seine negativen Folgen vermeiden.

Struktur von Cortisol

In diesem Artikel erklären wir, welche Eigenschaften Cortisol hat, welche Rolle ein hohes Cortisol für die Funktion des Körpers spielt, welche Ursachen es hat und was wir tun können, um sein Niveau niedrig zu halten und unsere körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.

Was ist Cortisol?

Cortisol, auch unter dem Namen Hydrocortison bekannt, ist ein Hormon in unserem Körper. Insbesondere besteht es aus einem Glukokortikoidhormon, dh es ist eines der Hormone, die für die Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels verantwortlich sind, die Glukoneogenese fördern und die Aktivität des Immunsystems unterdrücken.

Eigenschaften

Cortisol ist ein Hormon, das alle Menschen absondern und das wir für das reibungslose Funktionieren des Körpers benötigen. Tatsächlich erfüllt dieses Hormon regulatorische Funktionen im Körper, die von entscheidender Bedeutung sind.

Glukosestoffwechsel und Zuckerregulation

Insbesondere spielt es eine Schlüsselrolle im Glukosestoffwechsel und in der Blutzuckerregulation.

Wie an der Colorado State University festgestellt, stimuliert Cortisol die Produktion von Glukose in der Leber und transportiert bestimmte Aminosäuren aus dem Gewebe in die Leber, um bei der Produktion von Glukose zur Ernährung der Körperzellen verwendet zu werden.

Stoppt die Glukoseabsorption

Ebenso ist Cortisol das Hormon, das die Absorption von Glukose stoppt, wenn seine Konservierung zum Überleben erforderlich ist, und in der Lage ist, den Abbau von Fetten in Zellen zur Energieerzeugung zu starten.

Mit anderen Worten, die Hauptfunktion von Cortisol besteht darin, aus der verzehrten Nahrung die Energie zu extrahieren, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich ist.

Wenn also Cortisol nicht in unserem Blut zirkulieren würde, könnten wir keine Glukose produzieren, so dass die Zellen unseres Körpers nicht gefüttert werden könnten, unser Gewebe nicht von den aufgenommenen Substanzen profitieren würde und egal wie viel wir aßen, wir würden uns nicht selbst ernähren.

Daher spielt Cortisol eine grundlegende Rolle bei der korrekten Entwicklung unseres Körpers, da es uns ermöglicht, die aufgenommenen Nährstoffe in Nahrung für das Gewebe umzuwandeln.

Regulierung des Blutdrucks

Ebenso spielt Cortisol eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Wie eine in der Zeitschrift "Hypertension" veröffentlichte Studie zeigte, regulieren Cortisolspiegel den Blutdruck.

Auf diese Weise stehen hohe Cortisolspiegel in Beziehung zu hohen Blutdruckwerten, niedrigen Cortisolspiegeln mit niedrigem Blutdruck und optimalen Cortisolspiegeln mit guter Durchblutung in unserem Körper.

Diese Tatsache hat viele Untersuchungen motiviert, die gezeigt haben, wie eine übermäßig hohe Cortisolfreisetzung leicht zu Bluthochdruck führen kann. Daher ist eine optimale Freisetzung dieses Hormons in unserem Körper wichtig für die körperliche Gesundheit.

Andere

Weitere wichtige Funktionen von Cortisol im Körper sind:

• Es hilft bei der Homöostase von Wasser und Elektrolyten (kleine Substanzen, die Ionen enthalten).
• Es erhöht den Zuckergehalt im Blut durch Glukoneogenese (der Prozess, durch den Cortisol Glukose synthetisiert).
• Unterdrückt die Wirkung des Immunsystems.
• Verringert die Knochenbildung.

Synthese

Wie alle Hormone wird Cortisol in einem bestimmten Bereich des Körpers ausgeschieden, der für seine Produktion verantwortlich ist. Insbesondere wird Cortisol von der retikulären Zone ausgeschieden und in der faszikulären Zone der Nebennierenrinde gespeichert, dem äußersten Teil der Nebenniere, der sich in den Nieren befindet.

Gleichzeitig wird die Freisetzung von Cortisol durch die Nebenniere durch den Hypothalamus gesteuert, eine bestimmte Region des menschlichen Gehirns.

Diese Verbindung zwischen der Nebenniere und dem Hypothalamus ist von entscheidender Bedeutung, um die Beziehung zwischen Gehirn und menschlichem Körper richtig zu verstehen, zwei Strukturen, die kontinuierlich zurückwirken.

Auf diese Weise wird in Stresssituationen der Hypothalamus aufgrund von Nervosität und den äußeren Anforderungen, denen das Gehirn ausgesetzt ist, aktiviert. Wenn der Hypothalamus aktiviert wird, stimuliert er die Nebenniere und fördert die Sekretion von Cortisol, weshalb es bei Angst in größerer Menge freigesetzt wird.

Es mag seltsam erscheinen, wie ein Teil des Gehirns eine Region der Nieren so sofort aktivieren kann, wenn wir Stresszuständen ausgesetzt sind.

Offensichtlich ist die Funktionsweise des menschlichen Organismus sehr komplex, und die Verbindung zwischen dem Hypothalamus und der Nebenniere, zwischen Gehirn und Niere, ist nicht durch eine magische direkte Art des Informationsaustauschs verbunden.

Wirkmechanismus

Der Weg, den die Nachricht "Ich bin gestresst" einschlagen muss, um aus dem Gehirn in die Niere zu gelangen, ist etwas länger und komplexer.

Der Hypothalamus sezerniert in Stresssituationen ein Hormon namens Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH). Dieses Hormon wird in unserem Gehirn (Hypothalamus) freigesetzt und über das Blut zur Hypophyse geleitet, einer endokrinen Drüse an der Schädelbasis.

Wenn das Corticotropin freisetzende Hormon die Hypophyse erreicht, setzt es sofort ein anderes Hormon frei, das Nebennierenhormon Corticotropin (ACTH). Dieses zweite Hormon verlässt die Hypophyse und wird durch das Blut zur Nebennierenrinde transportiert.

Wenn dieses Hormon die Niere erreicht, wird die Sekretion von Glukokortikoiden stimuliert, so dass es dem Gehirn bereits gelungen ist, sich mit der Niere zu verbinden, so dass es mehr Cortisol in unserem Körper freisetzt.

Auf diese Weise können wir eine Beziehung zwischen Cortisolspiegeln und Stresszuständen beobachten, die durch eine Kaskade der Hormonfreisetzung auftritt, die im Gehirn beginnt und in der Niere endet.

Hohes Cortisol

Cortisol führt sehr wichtige Aktionen für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers aus. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unser Körper umso mehr Vorteile hat, je mehr Cortisol wir haben.

Wie alle Hormone kann sein Überschuss ebenso negativ sein wie seine Abwesenheit, da er die Funktion so wichtiger Körperprozesse wie der gerade diskutierten verändern kann.

Wenn wir die Wirkungen von Cortisol analysieren, können wir auch sehen, wie schädlich einige von ihnen sein können, wenn sie im Übermaß ausgeführt werden.

Wir sind nicht daran interessiert, dass der Blutdruck übermäßig hoch ist, dass die Wirkung des Immunsystems ständig unterdrückt wird oder dass die Knochenbildung ständig verringert wird.

Auf diese Weise ist Cortisol zu bestimmten Zeiten ein absolut essentielles Hormon, insbesondere in solchen, in denen der Körper Glukose metabolisieren muss, um das Gewebe zu ernähren.

Der Körper muss diesen Prozess jedoch nicht kontinuierlich durchführen, so dass es Zeiten geben wird, in denen es zweckmäßig ist, einen hohen Cortisolspiegel zu haben, und Zeiten, in denen es zweckmäßig ist, dass sie abnehmen.

Cortisol und das Gehirn

Wie wir bereits besprochen haben, sind in Stresssituationen die Nebenniere und der Hypothalamus durch eine Hormonkaskade verbunden. Auf diese Weise sendet unser Gehirn in einer stressigen Situation Signale an unsere Niere, so dass die Freisetzung von Cortisol erhöht wird.

Wenn wir gestresst sind, zirkulieren daher größere Mengen Cortisol durch das Blut unseres Körpers.

Der menschliche Körper führt diesen Prozess nicht umsonst durch, da die erhöhte Freisetzung von Cortisol einen adaptiven Wert hat, dh unser Gehirn beschließt, unseren Nieren zu sagen, dass sie die Freisetzung von Cortisol erhöhen sollen, um ein Ziel zu erreichen.

Dieses Ziel hängt mit der primären Reaktion des Menschen auf Stresssituationen zusammen, die erhöhte Angst und Erregung erfordern.

Auf diese Weise nimmt unser Geist Stresssituationen als Notmomente wahr, in denen unser Körper stärker aktiviert werden muss, um effektiv reagieren zu können.

Beispiel

Einige Beispiele wären die Angst, die vor der Bedrohung durch eine echte Gefahr auftritt, bei der sich unser Körper darauf vorbereitet, über die notwendige Energie zu verfügen, um effektiv auf diese Bedrohung reagieren zu können.

Diese adaptive Funktion unseres Körpers funktioniert jedoch in bestimmten Momenten der Angst, in denen der Körper für einen bestimmten Zeitraum mehr als normal aktiviert wird, aber wieder normal wird, wenn die Bedrohung verschwunden ist.

In diesen Situationen tritt die größte Freisetzung von Cortisol während einer kurzen Stressperiode (während der Nervositätszustand anhält) auf und wird wiederhergestellt, wenn die Angst verschwunden ist.

Kontinuierliche Freisetzung von Cortisol

Der Begriff Stress bezieht sich jedoch nicht auf bestimmte Angstzustände, sondern auf das Gegenteil. Stress wird als dauerhafter und anhaltender Zustand von Angst, Nervosität und Unruhe verstanden.

Wenn wir gestresst sind, steigt daher die Freisetzung von Cortisol kontinuierlich an, so dass seine Spiegel ansteigen und nicht in ihren Ausgangszustand zurückkehren.

Auf diese Weise interpretiert unser Gehirn bei Stress die Existenz einer ständigen Bedrohung, sodass die Nebenniere kontinuierlich Cortisol freisetzt, um den Körper jederzeit mit der notwendigen Energie zu versorgen.

In der Realität benötigt unser Körper jedoch in vielen Momenten von Stress keine Steigerung der Energie, da es keine wirkliche Bedrohung gibt. Somit beginnt der Körper ohne wirklichen physischen Grund große Mengen an Cortisol zu produzieren, so dass das Hormon beginnt, unseren Körper zu schädigen.

Folgen von hohem Cortisol

Überschüssiges Cortisol im Blut führt zu negativen Auswirkungen wie einer übertriebenen Erhöhung des Blutzuckers, einem erhöhten Blutdruck, Osteoporose, einer übermäßigen Haarproduktion oder der Entstehung von Dehnungsstreifen auf der Bauchhaut.

Ebenso kann ein hoher Cortisolspiegel zu Wassereinlagerungen in den Augenlidern, Muskelschwäche, Gewichtszunahme im Rumpf und körperlicher Erschöpfung führen.

Daher schädigt Stress nicht nur die geistige Gesundheit, sondern kann auch die körperliche Gesundheit auf direkte Weise durch die Wirkung von Cortisol schädigen.

Wie können wir Cortisol senken?

Cortisol ist ein Hormon, das entsprechend den Bedürfnissen unseres Körpers wirkt, sodass seine Produktion durch bestimmte Verhaltensweisen reguliert werden kann. Wie wir gesehen haben, verursachen hohe Cortisolspiegel große körperliche Probleme. Um diese zu verringern, müssen wir die Pflege unseres Körpers verbessern.

So wie bestimmte Verhaltensweisen durch einen Anstieg des Cortisols gesundheitsschädlich werden können, können andere zu gesunden Verhaltensweisen werden, die es reduzieren.

Es gibt eine Vielzahl von Hypothesen zu Faktoren, die die Cortisolproduktion beeinflussen können. Die wichtigsten können jedoch in drei große Gruppen unterteilt werden.

Stress vermeiden

Wie wir im gesamten Artikel gesehen haben, steigt Ihr Cortisolspiegel natürlich an, wenn Sie gestresst sind. Wenn Sie dies nicht tun, schützen Sie Ihren Körper mehr vor dem Anstieg dieses Hormons. Daher ist es wichtig, Stress zu vermeiden und ihn rechtzeitig zu bekämpfen, wenn er auftritt.

Versuchen Sie, Ihren Zeitplan mit einer Reihe von Aktivitäten zu füllen, die Sie auf gesunde Weise ausführen können, ohne es zu übertreiben. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um Dinge zu tun, die Ihnen gefallen, organisieren Sie sich gut und führen Sie Entspannungs- oder Meditationsübungen durch, wenn die Angst überhand nimmt.

Gesund essen

Cortisol spielt eine grundlegende Rolle im Stoffwechsel von Lebensmitteln, daher sind diese auch wichtig für die Vorhersage der Funktion dieses Hormons.

Versuchen Sie, Produkte, die große Mengen an Koffein enthalten, nicht zu missbrauchen, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, den Verbrauch von raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Schokolade oder Süßigkeiten zu verringern und tagsüber gut zu hydrieren.

Übung

Eine Untersuchung des "Journal of International Society of Sports Nutrition" ergab, dass die Ausübung körperlicher Aktivität es ermöglicht, den Cortisolspiegel im Blut zu senken. Es wurde jedoch auch gezeigt, dass übermäßig anstrengende oder lang anhaltende körperliche Betätigung den gegenteiligen Effekt hervorrief und ihn verstärkte.

Um den Cortisolspiegel zu senken, wird empfohlen, regelmäßig, jedoch nicht länger als 45 Minuten zu trainieren.

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