MINDERWERTIGKEITSKOMPLEX: 5 TIPPS ZUR ÜBERWINDUNG - ARTE - 2025

Der Minderwertigkeitskomplex ist ein Gefühl des Mangels an Selbstwertgefühl und ein quälendes Gefühl, sich nicht mit anderen zu messen. Es ist normalerweise mit persönlichen oder körperlichen Merkmalen verbunden, die denen anderer unterlegen sind.

Zum Beispiel das Gefühl, minderwertig zu sein, keine Universitätsausbildung zu haben, keine Sprachen zu sprechen oder kürzer als der Durchschnitt zu sein. Obwohl diese persönlichen Merkmale und Fähigkeiten objektiv sein können, sind sie oft subjektiv, wobei die Person mit dem Minderwertigkeitskomplex die Bedeutung maximiert, die sie in ihrem Leben hat.

Normalerweise ist dieser Komplex mit einem realen oder imaginären Defekt in Bezug auf Aussehen, Intelligenz, Bildung, sozialen Status oder wirtschaftlichen Status verbunden. Sie können die Betroffenen anleiten, dies mit schwierigen Leistungen auszugleichen oder sich sozial zu isolieren.

Obwohl dieser Komplex bei manchen Menschen die Wirkung hat, sie zu aktivieren, um Dinge zu erreichen, führen diese Erfolge nicht dazu, dass sie sich besser fühlen.

«Während eine Person es nicht versucht, weil sie sich minderwertig fühlt, ist eine andere damit beschäftigt, Fehler zu machen und sich nach und nach zu verbessern.-Henry C. Link.

Ursachen des Komplexes und Minderwertigkeitsgefühle

Wenn Sie die Ursachen verstehen, können Sie einen Minderwertigkeitskomplex überwinden. Die offensichtliche Ursache ist normalerweise, dass Sie denken, dass Sie jemandem in einem bestimmten Aspekt unterlegen sind: Sie haben eine Glatze, Sie haben kein Geld, Sie haben wenig Training, Sie sind weißhäutig, schwarzhäutig, Sie sind rundlich …

Die wahre Ursache hat jedoch nichts damit zu tun, sondern mit Ihrer Wahrnehmung und Interpretation von Realität und Situationen .

Bei einem Minderwertigkeitskomplex sagen Sie sich Sätze wie "Sie haben kein Talent" oder "Sie sind besser". Mit anderen Worten, Sie haben eine interne Stimme, die negative Gedanken suggeriert, die Sie wahrscheinlich nicht kennen.

Es kann auch sein, dass Sie irgendwann in Ihrer Vergangenheit ein Ereignis erlebt haben, das Sie zu der Annahme veranlasste, dass Sie unzureichend oder von geringem Wert sind. Einige Ereignisse könnten sein:

• Eine Sportart spielen, die von Ihren Teamkollegen schlecht ausgeübt wird.
• Von Klassenkameraden, Lehrern oder Eltern beleidigt zu werden.
• Zu einer niedrigeren sozialen Klasse gehören als Ihre Kollegen.
• Fühlen Sie sich weniger attraktiv als Ihre Freunde.

Im Allgemeinen treten sie auf, wenn Sie etwas anderes an sich haben, durch das Sie sich minderwertig fühlen. Dies geschieht vor allem nur, wenn Sie dies als Nachteil empfinden.

Der wahre Minderwertigkeitskomplex tritt auf, wenn diese beiden Punkte erfüllt sind:

• Du musst immer besser sein als andere.
• Sie denken, Sie sind schlechter als andere - ein allgemeines Gefühl der Unzulänglichkeit, das nicht auf der Realität beruht.

Unterschiede zwischen dem Wissen, dass Sie minderwertig sind und dem Gefühl, minderwertig zu sein

Zunächst werde ich versuchen, zwischen zwei verschiedenen Konzepten zu unterscheiden: zu wissen, dass eines jemandem in irgendeiner Weise unterlegen ist, und mich minderwertig zu fühlen.

Zu wissen, dass Sie minderwertig sind, hat keine negative Konnotation und führt nicht zu Unbehagen. Ich weiß vielleicht, dass ich weniger attraktiv bin als Brad Pitt, dass ich weniger Geld habe als Amancio Ortega oder dass ich nicht so viel treffe wie mein Nachbar, aber das führt nicht dazu, dass ich mich minderwertig fühle und ein negatives Gefühl der Unzulänglichkeit habe.

Tipps zum Umgang mit dem Minderwertigkeitskomplex

Da der Minderwertigkeitskomplex aus Ihren Gedanken entsteht, müssen Sie ihn aus ihnen heraus überwinden.

1) Akzeptiere dich physisch und persönlich

Ihre Minderwertigkeitsgefühle hängen wahrscheinlich nicht mit Ihren Erfolgen in einem bestimmten Lebensbereich oder Ihrem sozialen oder wirtschaftlichen Status zusammen.

Es ist ein Gefühl, das von Ihrer Interpretation der Welt, von Ihren Gedanken herrührt, und selbst wenn Sie versuchen, das Äußere mit maximaler Anstrengung zu verändern, werden Sie sich nicht selbst helfen.

Manche Menschen verbringen ihr Leben damit, Dinge zu kaufen und zu sammeln und leiden immer noch unter Komplexen. Jeder Versuch, sich persönlich zu verbessern, Erfolge oder Ziele zu erreichen, wird sich positiv auf Ihr Leben auswirken, obwohl Sie mit ihnen keinen Minderwertigkeitskomplex beheben können.

Deshalb ist es notwendig, dass Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind. Versuchen Sie, sich zu verbessern, während Sie immer Ihre Art zu sein und Ihre Eigenschaften und persönlichen Eigenschaften akzeptieren.

Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, empfiehlt er diese Sätze.

2) genau sein

Es gibt Millionen von Menschen auf der Welt. Fragen Sie sich, welchen Menschen Sie sich unterlegen fühlen. Reiche Leute? Attraktive Leute? Schlaue Menschen?

Fragen Sie sich nun genau, welchen Personen Sie sich besonders unterlegen fühlen. Wenn diese Person Juan Domingo heißt, fragen Sie sich: Warum fühle ich mich ihm unterlegen? Wie bin ich ihm unterlegen?

Sie sind von minderwertig zu einer bestimmten Person unterlegen. Denken Sie nun darüber nach, wie Sie dieser Person überlegen sind. Ist es so schlau wie du? Hat es deine körperliche Form? Ist er so nett wie du? Hat deine Gesundheit?

3) Achten Sie auf Ihre kritische Stimme

Ihre kritische Stimme ist verantwortlich für die negativen Gedanken und Sätze, die Sie sich selbst sagen, wie zum Beispiel: "Sie akzeptieren mich nicht, weil ich nicht attraktiv bin", "Ich bin nicht schlau."

Versuchen Sie nicht, diese Gedanken zu eliminieren, da Sie den gegenteiligen Effekt erzielen (dass sie mehr erscheinen). Akzeptiere sie lieber, frage sie und versuche sie zu ändern. Zu diesem Zweck empfehle ich Ihnen, Achtsamkeit zu üben und Ihre häufigen negativen Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben.

Ebenso ist die kritische Stimme für die negativen Bezeichnungen verantwortlich, die negative Eigenschaften wie dumm, schlecht, hässlich, kurz …

Sie müssen auch daran arbeiten, diese Etiketten loszuwerden, sich ihrer bewusst zu werden und neue Überzeugungen über sich selbst zu entwickeln. Selbstbestätigungen können funktionieren, wenn auch nur kurzfristig. Wenn sie Ihren Überzeugungen entsprechen, ist es wichtig, dass Sie die zugrunde liegenden Ursachen des Minderwertigkeitskomplexes behandeln.

4) Akzeptieren Sie nicht immer die Meinung anderer

Es ist möglich, dass die Ursache Ihres Minderwertigkeitskomplexes in Ihrer Vergangenheit liegt, und deshalb ist es gut, dass Sie darüber nachdenken. Jemand hat Sie möglicherweise beleidigt oder missachtet, als Sie ein Kind, ein Teenager oder ein Erwachsener waren.

Halten Sie es für sinnvoll zu glauben, dass Sie aufgrund der Meinung von jemandem von geringem Wert sind? Welche Autorität hat diese Person? Darüber hinaus neigen Menschen, die andere beleidigen oder respektlos behandeln, dazu, Komplexe und psychische Probleme zu haben.

Es ist nicht möglich, den Wert von jemandem anhand der Meinung von jemandem zu bestimmen, nicht einmal von einer großen Gruppe. Einige der Menschen, die am meisten zur Menschheit beigetragen haben, wie Gandhi, Mandela oder der Dalai Lama, hätten niemals jemanden beleidigt oder als minderwertig angesehen.

5) Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Selbstwertgefühl und Minderwertigkeitsgefühle sind unvereinbar.

Der Aufbau eines positiven Selbstwertgefühls hilft Ihnen immer, glücklich zu sein und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Dafür empfehle ich Ihnen, diesen Artikel zu lesen.