HOHE LEBENSQUALITÄT: INDIKATOREN UND 10 TIPPS, UM DIES ZU ERREICHEN - GEOGRAFÍA - 2025

Die Lebensqualität ist ein Konzept in Bezug auf Gesundheit und Lebensstandard, das definiert werden kann als "das Wohlergehen, Glück und die Zufriedenheit, die eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt hat".

Es kann bewertet und gemessen werden, und Strategien und Interventionen können entwickelt werden, um es zu verbessern. Die Hauptindikatoren sind Gesundheit, persönliches Wohlbefinden, Glück und persönliche Anpassung.

4 Indikatoren für hohe Lebensqualität

Die Qualität des menschlichen Lebens ist ein Konzept, das verwendet wird, um das Wohlbefinden, das Glück und die Zufriedenheit eines Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu bestimmen.

Eine hohe Lebensqualität würde aus einer guten physischen, psychischen und sozialen Funktionsweise bestehen, die eine gute Anpassung des Einzelnen an seine Umgebung ermöglicht, so dass er keine Hindernisse für ein angemessenes Leben hat.

Daher ist es ein Konzept, das viele andere umfasst, von denen die wichtigsten Gesundheit, Wohlbefinden, Glück und persönliche Anpassung sind.

Gesundheit

Es würde definiert werden als "ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur der Abwesenheit von Krankheit oder Krankheit".

Gesundheit wird nicht als abstrakter Zustand betrachtet, sondern als Mittel, das es uns ermöglicht, ein individuelles, sozial und wirtschaftlich produktives Leben zu führen und damit Lebensqualität zu haben.

Persönliches Wohlergehen

Es bezieht sich auf die globale Beurteilung des Zustands der Person. Wie die Lebensqualität betrifft sie die Gegenwart des Einzelnen (aktueller Zustand). Dieses Konzept erfordert jedoch zukünftige Sicherheit.

Das heißt, ein Individuum wird persönliches Wohlbefinden haben, wenn alle oder die meisten seiner Funktionen in der Gegenwart in einem optimalen Zustand sind und die Kontinuität dieses korrekten Funktionierens sichergestellt ist.

Glück

Es könnte als persönliche Zufriedenheit definiert werden, die auf den spezifischen Zielen und Wünschen des Einzelnen basiert.

In diesem Konzept sind die Ziele und Erwartungen der Person sehr wichtig. Glück ist ein Konzept, das einen guten Teil der Lebensqualität erklären würde.

Persönliche Anpassung

Es könnte als die Harmonie der verschiedenen Facetten der Person mit ihrer Umgebung definiert werden.

Dieses Konzept bezieht sich insbesondere auf die Beziehung zwischen Subjekt und Umwelt. Ein Individuum hat eine persönliche Anpassung, wenn alle Aspekte seines Lebens richtig aufeinander abgestimmt sind.

Lebensqualität ist also ein Konzept, das viele Facetten unseres Lebens umfasst und sich letztendlich auf den Reichtum all unserer lebenswichtigen Bereiche bezieht. Um die Lebensqualität zu verbessern, müssen daher drei verschiedene Aspekte behandelt werden: die psychologische Komponente, die physische Komponente und die soziale Komponente.

Wer Lebensqualität haben und einen Zustand der Zufriedenheit, des Glücks und des Wohlbefindens erreichen will, muss eine aktive Rolle übernehmen, an diesen drei Aspekten arbeiten und niemals erwarten, diese Dinge passiv zu erhalten.

Und ist, dass die Lebensqualität nicht zufällig empfangen oder gefunden wird? Wohlbefinden, Glück oder persönliche Befriedigung werden auf dem Weg ihrer Existenz von sich selbst geschaffen.

10 Strategien zur Steigerung der Lebensqualität

1-Analysieren Sie Ihre Emotionen und Gedanken

Alles, was wir tagsüber tun, worüber wir nachdenken, wie wir es tun und welche Gefühle wir haben, wirkt sich direkt auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität aus.

Mit anderen Worten: Je nachdem, wie wir Dinge interpretieren, denken und tun, werden wir besser oder schlechter. Die Art und Weise, wie wir funktionieren, ist die erste Voraussetzung für unser Wohlbefinden.

Beschränken Sie sich daher nicht auf die automatische Ausführung und arbeiten Sie daran, die Aspekte zu verbessern, die nicht ganz richtig sind.

Finden Sie heraus, was Ihre gewohnheitsmäßigen Gedanken für einen ganzen Tag sind. Sind sie immer positiv? Sind sie meistens negativ? Reagieren sie immer auf Logik oder lassen sie sich von Ihren Emotionen und Gefühlen leiten?

Es gibt keine Zauberformel für das Denken, die Ihnen Wohlbefinden bringt, aber wenn Sie die Übung machen, die Art und Weise zu überdenken, wie Sie denken, werden Sie viel für sich tun.

Denken Sie daran, dass positive Emotionen und längere Momente, in denen Sie gute Laune haben, Ihre Lebensqualität und Ihre Zufriedenheit steigern.

Schauen Sie in sich hinein und analysieren Sie, ob Ihre Denkweise und die Gefühle, die Sie normalerweise haben, diesem Ziel gegenüberstehen. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen Sie, Ihre Herangehensweise an Dinge zu ändern.

2-Analysieren Sie Ihre Aktivitäten

Unser Verhalten wirkt sich immer direkt auf unsere Gedanken und Gefühle aus. Es wird also nicht ausreichen zu analysieren, wie Sie denken und welche Gefühle Sie normalerweise haben, aber gleichzeitig müssen Sie dasselbe mit Ihren Handlungen tun.

Analysieren Sie Ihren Zeitplan für Aktivitäten, die Sie während einer Woche haben. Schreiben Sie auf, was Sie tun, wie Sie es tun, den Grund und das Gefühl, das jede Aktivität hervorruft. Sind sie alle gerechtfertigt, haben sie ein klares Ziel und belohnen sie dich mit etwas?

Entspricht die Anzahl der Aktivitäten, die Sie ausführen, Ihren beruflichen Anforderungen? Möchten Sie mehr oder weniger tun? Gibt es Aktivitäten, die Sie gerne beenden möchten, oder gibt es Aktivitäten, die Sie gerne ausführen würden, aber nicht?

Um den Zustand der Lebensqualität zu erreichen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr Leben mögen und sich mit dem, was Sie jeden Tag tun, wohl fühlen.

Offensichtlich können Sie keinen auf Ihre Wünsche zugeschnittenen Aktivitätsplan erstellen, der auf den Millimeter zugeschnitten ist, da wir alle eine Reihe von Verpflichtungen haben, die es uns nicht erlauben, so zu leben, wie es uns gefällt.

Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Aktivitäten ein bestimmtes Ziel hat, Ihnen einen Nutzen bringt und dass Ihr Zeitplan vollständig an Ihre Ziele angepasst ist.

3-Überprüfen Sie Ihre Ziele

Wir alle müssen Ziele in unserem Leben haben. Wenn Sie also beim Lesen keine persönlichen Ziele finden, die Sie derzeit haben, müssen Sie zunächst eines in Ihr Leben aufnehmen.

Ziele müssen keine sehr langfristigen Ziele oder Träume sein, Ziele sind alles, was Sie in Ihrem Leben erreichen möchten.

Den aktuellen Job zu behalten, sich um Ihre Beziehung zu Ihren Verwandten zu kümmern, Ihre Kinder zu einer guten Ausbildung zu bewegen oder weiterhin Ihren Freund aus Kindertagen zu sehen, zu dem Sie eine so gute Beziehung haben, sind bereits Ziele und sehr wichtig.

Ich empfehle, eine Liste aller persönlichen Ziele zu erstellen und sicherzustellen, dass:

• Sie sind spezifisch, messbar, erreichbar und für Sie relevant.
• Sie haben Fristen festgelegt und sind ohne Organisation nicht auf Sendung.
• Sie haben Mechanismen, um sie zu erreichen, Sie wissen, was diese Mechanismen sind, und Sie führen sie aus.
• Die Tatsache, dass Sie sie haben, gibt Ihnen eine Art Befriedigung und Wohlbefinden.

Wenn Ihre Ziele diese 4 Voraussetzungen erfüllen, werden Sie Ihr Leben in angemessener Weise fokussieren.

4-Arbeite dein Gewissen

Wenn ich am Bewusstsein arbeite, beziehe ich mich auf die Handlungen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre geistige Klarheit zu erhöhen und Ihr Vertrauen in die Handlungen zu stärken, die Sie ausführen.

Dazu schlage ich diese beiden Aktivitäten vor:

Übe Meditation

Meditationsaktivitäten wie Yoga oder Achtsamkeitsaktivitäten haben unzählige Vorteile für Ihren Körper und Ihren Geist.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihr Bewusstsein zu kontrollieren, Ihre Konzentration zu modulieren und Ihre Aufmerksamkeit angemessen zu lenken, haben Sie eine größere Klarheit der Ideen, was zu persönlicher Zufriedenheit führt.

Verwalten Sie Ihre Emotionen

Automatisieren Sie nicht, was Sie fühlen und welche Emotionen Sie tagsüber haben. Unterstützen Sie sie, denken Sie über sie nach, wie sie hergestellt wurden, warum und wie Sie reagiert haben.

Wenn Sie dies tun, werden Sie sich der Gefühle und Emotionen bewusst, die Sie tagsüber haben, und Sie werden Ihre Fähigkeit verbessern, mit ihnen umzugehen und Ihren emotionalen Zustand zu verbessern.

5-Fördern Sie Ihre Gesundheit

Sobald an unserem psychologischen Aspekt gearbeitet wurde, wäre der nächste Schritt, an unserer Gesundheit zu arbeiten. Wenn Sie eine Krankheit entwickeln oder keinen optimalen Gesundheitszustand haben, wird Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt.

Deshalb müssen Sie eine führende Rolle übernehmen und die notwendigen Aktivitäten durchführen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern:

• Besuchen Sie regelmäßig den Arzt, um die Entwicklung jeglicher Art von Krankheit zu verhindern.
• Essen Sie gesund und ausgewogen, um Ihre Gesundheit zu fördern, Essstörungen zu vermeiden und Ihr persönliches Image zu verbessern.
• Trainieren Sie häufig, um den Zustand Ihres Körpers zu verbessern, körperlichen Problemen vorzubeugen und Ihr geistiges Wohlbefinden zu steigern, Ihre Stimmung, Ihr Selbstbild und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

6-Holen Sie sich ausreichend Ruhe

Um richtig zu funktionieren, müssen Sie Ihrem Körper den Rest geben, den er braucht. Versuchen Sie niemals, weniger als 7 Stunden zu schlafen oder Ihren Körper für längere Zeit extrem aggressiven körperlichen Aktivitäten auszusetzen.

Eine angemessene Erholung bietet Ihnen mehrere körperliche Vorteile: Immunsystem, Blutdruck, Herzfrequenz, Stoffwechsel usw. Und es wird Ihnen ermöglichen, einen Geisteszustand von größerer Ruhe und Wohlbefinden zu erreichen.

7-Vermeiden Sie riskante Verhaltensweisen

Die Förderung Ihrer Gesundheit mit den oben genannten Aktivitäten und eine angemessene Erholung garantieren keine gute Gesundheit, wenn Sie riskante Verhaltensweisen nicht vermeiden.

So:

• Auch wenn Sie gesund und gesund essen, versuchen Sie, keine gesundheitsschädlichen Lebensmittel wie überschüssiges Salz, Zucker oder frittierte Lebensmittel mit überschüssigem Fett zu essen.
• Versuchen Sie auch bei körperlicher Aktivität, kein extrem sitzendes Leben zu führen. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil aktiv zu halten und verbringen Sie keine langen Stunden im Sitzen oder Liegen.
• Vermeiden Sie Hygieneprobleme und reinigen Sie sich täglich gründlich.
• Vermeiden Sie toxische Gewohnheiten, den Konsum von Substanzen wie Alkohol, Tabak oder anderen Drogen.

8-Kümmere dich um deine persönlichen Beziehungen

Der letzte Aspekt, an dem wir arbeiten müssen, um unsere Lebensqualität zu verbessern, ist unser soziales Umfeld. Die erste Voraussetzung dafür ist eine bereichernde persönliche Beziehung. Geben Sie Ihre Beziehungen nicht auf, egal ob es sich um Kollegen, Freunde oder Familienmitglieder handelt.

Investieren Sie Zeit in die Pflege, denn nichts kann Ihnen einen lohnenderen Anreiz bieten als der, den eine für Sie wertvolle Person bieten kann.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern, organisieren Sie Familienveranstaltungen, treffen Sie Ihre Freunde häufig, sorgen Sie sich um die Menschen in Ihrer Umgebung und helfen Sie ihnen, wann immer sie es brauchen.

9-Genießen Sie Ihre Umgebung

Es ist sehr wichtig, dass Sie die Umgebung, in der Sie leben, genießen können. Bleiben Sie nicht immer zu Hause verschlossen und gehen Sie oft nach draußen. Unsere Umwelt kann eine Quelle sehr hoher Befriedigung sein, und Sie müssen sich daran gewöhnen, davon zu profitieren.

Nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf, wann immer Sie können, machen Sie einen ruhigen Spaziergang in den Bergen oder im Park hinter Ihrem Haus. Wenn Sie in der Stadt leben, investieren Sie Zeit und Mühe in den Besuch der schönsten Gegenden, suchen Sie nach den Ecken, die eine besondere Schönheit haben, und sehen Sie sie sich an.

Manchmal denken wir, dass der Bereich, in dem wir leben, uns keine positiven Impulse geben kann, da wir ihn täglich sehen, aber das ist nicht der Fall. Lerne Dinge um dich herum mit anderen Augen zu sehen, um ihre Schönheit zu finden.

Wenn Sie eines Nachmittags nichts zu tun haben, empfehle ich Ihnen, spazieren zu gehen, anstatt auf der Couch zu liegen.

10-Stärkung der Solidarität

Gute Handlungen steigern die Energie, steigern das Wohlbefinden und die persönliche Zufriedenheit, verbessern das Selbstwertgefühl und bringen oft Glück. Versuchen Sie also, diese Prämisse zu verwirklichen: "Ich werde etwas Gutes für andere tun, wann immer ich kann."

Es geht nicht darum, dein Leben damit zu verbringen, jemandem zu helfen, den du triffst, sondern darum, eine positive Einstellung gegenüber anderen zu bewahren und Menschen, denen du vertraust, zu helfen, wann immer sie es brauchen.

Verweise

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