SO ÜBERWINDEN SIE EINE BEZIEHUNGSKRISE: 10 PRAKTISCHE TIPPS - GEOGRAFÍA - 2025

Die Paarkrise ist normal, kann gelöst und überwunden werden und ist sogar notwendig, wenn man versteht und zu einer Lösung führt. Um konstruktiv zu sein, muss man wissen, wie man damit umgeht, und es ist oft recht teuer, die Werkzeuge dafür zu finden.

Wenn Sie sich in einer Beziehungskrise befinden und das Gefühl haben, keinen Ausweg zu finden, da Sie beide in einen Teufelskreis von Diskussionen ohne Schicksal eingetreten sind und ein Gefühl der Verzweiflung Sie erobert, kann Ihnen dieser Artikel helfen den Ausweg aus dieser Situation zu sehen.

10 Lösungen zur Überwindung der Paarkrise

Hör auf zu denken, dass du das Opfer und der andere der Schuldige bist

Die Punkte 1 und 2 sind die grundlegenden Schritte, die Sie unternehmen müssen, um die Krise zu lösen, in der Sie sich befinden. Ohne diese ersten Schritte ist es für Sie schwierig, Folgendes zu erreichen.

Die Position des Opfers beinhaltet an sich eine Position der Passivität, des Nichthandelns, des Nichtversuchs, den Konflikt zu lösen, sondern des Gefühls des Schmerzes.

Darüber hinaus führt die Viktimisierung dazu, dass der andere ein größeres Gefühl der Wut hervorruft, das ihn zum Nachdenken anregt: "Jetzt wird das Opfer dazu gebracht, ihm nachzulaufen", was genau den gegenteiligen Effekt zum gewünschten hervorruft: "Das wird er nicht." get ", beide treten in ein Spiel mit Schaden und Vorurteilen ein, das immer schwieriger zu handhaben ist.

Wie Sie sicherlich wissen, gibt es kein Opfer und keine Schuldigen, aber Sie sind beide gleichzeitig Opfer und Schuldige.

Hör auf zu denken, dass du absolut Recht hast und der andere Opfer wird

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit dieser zweiten Option besser zusammenpassen, halten Sie an und überlegen Sie. Vielleicht solltest du runterschalten.

Denken Sie, wenn Ihr Partner in die Rolle eines ständigen Opfers versetzt wird, liegt dies möglicherweise daran, dass er sich von Ihnen nicht verstanden fühlt. Vielleicht haben Sie nicht genug Empathie, Zuneigung und emotionale Unterstützung vermittelt; und mit seiner Position als Opfer behauptet er diese Mängel.

Setzen Sie sich und sprechen Sie mit Ihrem Partner und fragen Sie ihn, wie er sich fühlt. Versuche sein Gefühl zu verstehen, ohne ihn zu beurteilen.

Identifizieren Sie die Beziehungsprobleme

Um Beziehungsprobleme zu lösen, müssen beide Parteien zunächst Ihre Probleme lösen. Sobald Sie beide zur Lösung von Konflikten verpflichtet sind, besteht der nächste Schritt darin, die Konflikte zu identifizieren.

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken. Wenn Sie eine separate Liste der Konflikte erstellen, können Sie diese leichter identifizieren. Der nächste Schritt wird sein, sie gemeinsam zu diskutieren.

Wenn Sie sie zusammenstellen, ist es wichtig, dass Sie dem anderen gegenüber zuhören und Empathie zeigen, um den Meinungsaustausch zu erleichtern und eine gegenseitige Einigung zu erzielen, die zu einer Veränderung führt.

Wenn Sie die Liste der aufgelisteten Probleme angehen, tun Sie dies nacheinander und nacheinander.

Fragen Sie sich, was Sie falsch gemacht haben

Wenn Sie sich fragen, was ich falsch gemacht habe, können Sie den Ärger über das, was der andere falsch gemacht hat, verringern, da Sie verstehen können, warum Ihr Partner für Sie so unangenehm gehandelt hat.

Dies hilft, die Dualität von "gut und schlecht" aufzubrechen und der Vorstellung näher zu kommen, dass die Dinge relativ sind.

Hätte ich es besser machen können? Wie? Wenn er / sie es mir angetan hätte, wie würde ich mich fühlen? Dies sind die Fragen, die Sie der Lösung von Konflikten mit Ihrem Partner näher bringen.

Um Vergebung zu bitten und nachzugeben bedeutet nicht, sich zu senken

Seltsamerweise wurde die Idee begründet, dass das Nachgeben und Bitten des anderen um Vergebung bedeutet, sich selbst zu senken und dass der andere "den Kampf gewinnt". Diese Idee ist für Sie völlig kontraproduktiv. Bei kontraproduktiven Ideen können wir sie am besten verwerfen.

Versuche nicht, den Kampf zu gewinnen, sei richtig, besitze die Wahrheit. Dies führt nicht dazu, dass Sie inneren Frieden erreichen und glücklicher sind. In der Tat, wenn Sie den Kampf gewinnen und Recht haben wollen, bedeutet dies, dass Sie keinen inneren Frieden haben. Dann arbeiten Sie, um es haben zu können.

Wie?

Betrachten Sie es umgekehrt: Wenn Sie in der Lage sind, zu Ihrem Partner zu gehen, um Vergebung für Ihre Fehler zu bitten und zu versuchen, Ihre Probleme zu lösen, weist dies auf einen hohen Reifegrad hin, in der Lage zu sein, Dinge auf vernünftige Weise auf den Tisch zu legen und zu schneiden mit dem bösartigen und absurden Spiel, in dem du warst.

Wenn Sie aufhören zu denken, sind es sicherlich die Menschen mit dem innersten Frieden, die Sie kennen, die am einfachsten um Vergebung bitten und Konflikte auf vernünftige Weise lösen können.

Lassen Sie also den falschen Mythos hinter sich, dass Nachgeben und um Vergebung bitten, sich selbst zu senken, und beginnen Sie, ihn als etwas zu betrachten, das Sie dazu bringt, sich mit anderen besser zu fühlen und den inneren Frieden zu finden, den Sie suchen.

Machen Sie Aktivitäten mit Ihrem Partner und gehen Sie mit Freunden aus

Oft sind Paarkrisen dadurch gekennzeichnet, dass sie in eine Routine geraten sind. Eine Routine, die auf Arbeit, Heimkehr, Abendessen, Fernsehen, Schlafarbeit basiert …

Die Krise der Routine kommt nicht plötzlich und auf unerwartete Weise, aber beide Mitglieder des Paares neigen dazu zu erkennen, dass sie jedes Mal ein routinemäßigeres Leben führen.

Niemand deckt diesen kleinen, leicht lösbaren Konflikt auf und im Laufe der Zeit wird er viel katastrophaler und dramatischer. Oft legt das Paar dieses Problem nicht auf den Tisch und der Schuldige dafür ist "Komfort und Konformität".

Jedes Mitglied des Paares denkt ungefähr so: "Wir sind eine Weile nicht viel ausgegangen oder haben Dinge getan, aber hey, ich sehe, dass es ihm nicht viel ausmacht, es werden hektischere Zeiten kommen."

Tage, Monate und Jahre vergehen mit diesem Gedanken; und Komfort und Konformität gewinnen an Boden, was zu Langeweile und am schlimmsten zu dem Verlust der Illusion im Paar führt.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Leben als Paar in eine Routine geraten ist, beenden Sie es sofort. Lass die Zeit nicht vergehen. Sie haben bereits zu viel Zeit verstreichen lassen.

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und erklären Sie, dass Sie seit einiger Zeit das Gefühl haben, dass Ihr Leben als Paar in eine Routine eingetreten ist und dass das Ziel dieses Gesprächs darin besteht, die Illusion des Paares wiederherzustellen, das Dinge zusammen tut.

Ein guter Weg, um nach einer Zeit der Lethargie die Illusion eines Paares wiederzugewinnen, besteht darin, an den Ort zu gehen, an den Sie vor Jahren gegangen sind, den Sie so sehr mochten und an dem Sie sich so gut fühlten. diese Stadt, dieses Restaurant, dieser Aussichtspunkt, dieser Ausflug … oder tun Sie, was Sie so oft gesagt haben, aber nie getan haben.

Abgesehen von diesen Momenten, in denen Sie sich erholen müssen, ist es auch wichtig, Dinge mit Freunden zu tun und neue Leute kennenzulernen.

Soziale Beziehungen bringen dem Paar viel Frische und Erneuerung. Es ist wichtig, ein Auge darauf zu haben und ein aktives soziales Leben zu führen.

Beleben Sie Ihre sexuellen Beziehungen

Wenn Sie der Meinung sind, dass sexuelle Beziehungen zu Ihrem Partner nicht mehr der Wunsch sind, etwas Routinemäßiges zu werden, ändern Sie diese Situation.

Fragen Sie sich: Was kann ich tun, um die Qualität des Sex zu verbessern? Und unterdrücken Sie die Gedanken: "Er / sie ist sehr passiv." Wenn Sie in der Sexualität in Schwierigkeiten geraten sind, dann deshalb, weil Sie beide das zugelassen haben.

Durchbrechen Sie die Barriere der Stille und fragen Sie Ihren Partner, was Sie fühlen. Sprechen Sie offen über Ihre Sexualität als Paar, was Sie mögen, was Sie nicht mögen.

Es ist auch gut, offen über Sex mit Ihren Freunden zu sprechen, damit diese Ihnen neue Ideen einbringen und Sexobjekte ausprobieren können, die Ihnen Spaß und Vielfalt bringen.

Ihre Kinder sind nicht wichtiger als Ihr Partner

Es kommt oft vor, dass ein Paar Eltern wird und sich ganz seinen Kindern widmet, um zu vergessen, dass das Paar, obwohl es sich der schwierigen Aufgabe der Elternschaft stellen muss, ein Paar bleiben muss.

Natürlich möchten Sie als Eltern, dass Ihre Kinder glücklich sind, ihnen bei allem helfen, was sie brauchen, und auf sie aufpassen, damit ihnen nichts Schlimmes passiert und sie darunter leiden.

Schmerzen und Leiden im Leben sind jedoch unvermeidlich, und Sie können nicht versuchen, das Leiden Ihres Kindes zu vermeiden, da es unkontrollierbar und unvermeidlich ist. Eine bessere Option ist es, ihm beizubringen, zu lernen, die Schmerzen und Leiden zu überwinden, die uns das Leben unweigerlich bereitet.

Dies kann manchmal dazu führen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit zu sehr auf sie richten, Ihren Partner im Hintergrund lassen und Ihre Kinder zur Grundpfeiler der Familie machen.

Diese Situation hat Konsequenzen, die das Familiensystem und natürlich das Paar schädigen können. Erstens tragen Kinder eine Last, die ihnen nicht entspricht: die, die Grundpfeiler der Familie zu sein.

Dies freut sie einerseits, weil sie sich in der Familie wichtig fühlen, andererseits setzt es eine sehr große Belastung und ein großes Gewicht voraus, da es sie zu der Annahme veranlasst, dass die Familie ohne sie zerfällt und natürlich das das ist eine große verantwortung.

Zweitens droht auf Paarebene eine Distanz, die den Punkt erreicht, an dem Sie sich unwohl fühlen können, wenn Sie mit Ihrem Partner allein sind.

Im Laufe der Jahre, zeitgleich mit der Abreise der Kinder aus dem Heim, kann diese Distanzierung vom Paar viel deutlicher werden.

Aber zum Glück hat alles eine Lösung, und wenn Sie wissen, dass dieses Problem besteht, müssen Sie nur versuchen, es umzuleiten.

Wie?

Hören Sie auf, sich auf die Kinder zu konzentrieren, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. Anfangs reagieren Ihre Kinder wahrscheinlich gereizt. Natürlich haben sie das Gefühl, dass sie die Bedeutung verlieren, die sie in der Familie hatten.

Halten Sie sich trotz Ihrer Wutanfälle an den Plan, Ihrem Partner mehr Aufmerksamkeit zu schenken, denn Ihr Partner muss wichtiger sein als Ihr Kind.

Langfristig wird es ihnen helfen zu verstehen, dass ihre Eltern die grundlegende Säule der Familie sind und dass sie ihnen eine große Verantwortung genommen haben. Zusätzlich zu der Zufriedenheit und Sicherheit, die es ihnen bietet, zu sehen, dass ihre Eltern sich lieben und vereint sind.

Seien Sie hartnäckig und werfen Sie nicht das Handtuch

Es reicht nicht aus, sich nur eines Tages hinzusetzen, um zu reden. Die Beziehung erfordert mehr Aufwand und insbesondere, wenn Sie sich in einer Krise befinden. Wenn Sie die Situation wirklich mit Ihrem Partner beheben möchten, kämpfen Sie dafür.

Der Gedanke an "ist, dass er nichts unternimmt, um das Problem zu beheben" und passiv zu werden bringt Sie Ihrem Ziel nicht näher. Wenn Sie wirklich sehen, dass Ihr Partner sich nicht einmischt, fragen Sie ihn, was mit ihm passiert.

Denken Sie daran, immer in einer aktiven Position zu sein, ohne Ihr Ziel aus den Augen zu verlieren und die Position der Passivität zu deaktivieren.

Gehe zur Paartherapie

Wenn Sie nach bewusster Umsetzung dieser Tipps feststellen, dass es keine Verbesserung gibt, ist es an der Zeit, eine Paartherapie in Betracht zu ziehen.

Möglicherweise erfordern Ihre Beziehungsprobleme eine eingehendere Analyse und die Hilfe eines Fachmanns, der diese tieferen Ursachen finden kann, deren Sie sich möglicherweise nicht bewusst sind oder die Sie nicht angehen können.

Um dies zu tun, müssen Sie die Vorurteile, die häufig der Paartherapie folgen, aus Ihrem Kopf entfernen, wenn Sie sie haben: "Ich brauche niemanden, der mir sagt, wie man Dinge macht", "niemand besser als ich kann verstehen, was es ist. Das Problem “,„ Zum Psychologen zu gehen ist schwach “,„ Ich möchte meine Intimität nicht jemandem erzählen, den ich nicht kenne “.

Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Partner haben und nicht wissen, wie Sie es lösen sollen, ist klar, dass Sie Hilfe benötigen. Beseitigen Sie also diese Vorurteile und streben Sie Ihr Ziel an: Stellen Sie die Illusion mit Ihrem Partner wieder her.