- Warum sind wir eifersüchtig?
- Pathologische Eifersucht
- Wie kann man Eifersucht überwinden?
- 1-Arbeiten Sie an Ihrer Sicherheit, Ihrem Selbstvertrauen und Ihrem Selbstwertgefühl
- 2-Bauen Sie ein positives persönliches Image auf
- Verbesserung des Selbstverständnisses / des persönlichen Images
- 3-Bauen Sie neue Überzeugungen auf
- 4-Bauen Sie Ihr eigenes Leben
- 5-Paar Regeln festlegen
Fällt es Ihnen schwer, Ihrem Partner zu vertrauen, und möchten Sie aufhören, eifersüchtig zu sein? Bist du oft eifersüchtig? Möchten Sie nicht, dass Ihr Partner mit anderen spricht? Wenn ja, wäre es gut für Sie zu lernen, wie Sie Eifersucht überwinden können , da dies eines der Probleme ist, die Beziehungen und Ihre Lebensqualität am meisten beeinträchtigen können.
Als nächstes erkläre ich die Schlüssel, die Sie kennen müssen, um damit umzugehen, sie zu vermeiden und wieder eine gesunde Beziehung zu haben, ohne unnötige Konflikte. Eifersucht ist normal, aber Besessenheit, Wachsamkeit der Partner und passiv-aggressive Verhaltensweisen lassen Sie und Ihren Partner sich schlecht fühlen.
Warum sind wir eifersüchtig?
Unter Wissenschaftlern gibt es immer noch Kontroversen darüber, ob wir eifersüchtig auf unsere Sozialisation in einer bestimmten Kultur oder auf die Evolution sind . Es scheint jedoch, dass die Evolutionstheorie mehr Anhänger hat und tatsächlich sehr viel Sinn macht.
Laut Evolutionspsychologen begann sich die Eifersucht vor mehr als einer Million Jahren zu entwickeln. Männer mussten darauf achten, dass ihre Frauen nicht mit anderen gingen, um nicht zu verlieren oder ein Kind zu ernähren, das ihnen nicht gehörte.
Andererseits mussten sich Frauen Sorgen machen, dass ihre Männer nicht mit anderen Frauen gingen, da sie ihnen Ressourcen zur Verfügung stellten. Noch weniger, wenn sie schwanger waren, eine Situation mit großem Risiko.
Wie der Forscher Gary Brase von der University of Sunderland es ausdrückt:
Daher ist es normal, eifersüchtig zu sein, wenn auch bis zu einer gewissen Intensität und ohne anderen zu schaden; Was nicht normal ist, ist, dass Eifersucht Ihre Beziehungen beeinträchtigt , dass Sie versuchen, andere zu kontrollieren, oder dass dies Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt .
Pathologische Eifersucht
Wenn ich mich auf eifersüchtige Menschen beziehe, eifersüchtig bin und wie ich damit umgehen soll, beziehe ich mich auf pathologische Eifersucht . Pathologische Eifersucht wird von Menschen erlebt, die sich tyrannisch, kontrollierend oder dominierend verhalten und sich ihrer Handlungen gegenüber anderen nicht bewusst sind.
Es ist das, was als celotypische Menschen bekannt ist . Wenn Sie glauben, eine dieser Eigenschaften zu erfüllen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu überwinden. Wir sind nicht mehr in der Vorgeschichte und wir sind zivilisiertere Menschen;). Auf der anderen Seite ist es kein Beweis dafür, dass Ihr Partner Sie liebt, wenn Sie sehr eifersüchtig sind.
Eine kompetente und selbstbewusste Person kann auf nichts eifersüchtig sein. Eifersucht ist ein Symptom für Unsicherheit. - Robert A. Heinlein.
Einige Symptome, bei denen Sie negative Eifersucht verspüren:
- Sie denken ständig darüber nach, was die andere Person tut.
- Wenn Sie Ihren Partner mit anderen sprechen sehen, können Sie es nicht ertragen.
- Sie spionieren Ihren Partner aus (persönlich oder auf Ihrem Smartphone), weil Sie eifersüchtig sind, dass er mit jemand anderem zusammen ist.
- Du magst es nicht, wenn dein Partner mit seinen Freunden ausgeht und du willst, dass er immer bei dir ist, damit du ihn nicht verlierst.
- Sie kontrollieren Ihren Partner in irgendeiner Weise, um ihn überwachen zu können und ihn daran zu hindern, das zu tun, was Sie vermuten.
Das Ziel, das Sie verfolgen müssen, ist, sich dieser Eifersucht bewusst zu sein und sie auf einem Mindestniveau zu spüren. Wenn Sie immer wieder negative Gedanken haben (zum Beispiel "wo ist er" ", spielt er mit diesem Mädchen / diesem Jungen herum"), lassen Sie sie einfach passieren, ohne impulsiv zu reagieren, sich schlecht zu fühlen oder andere zu verletzen.
Wie kann man Eifersucht überwinden?
1-Arbeiten Sie an Ihrer Sicherheit, Ihrem Selbstvertrauen und Ihrem Selbstwertgefühl
Die Hauptgedanken, die Eifersuchtsreaktionen hervorrufen, kommen von einem negativen Bild über sich selbst . Um dieses geringe Selbstwertgefühl und diese Unsicherheit zu korrigieren, ist es nicht notwendig, sich als Menschen vollständig zu verändern, sondern dieses falsche Bild von sich selbst zu ändern.
Es reicht nicht aus, dass Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, sondern dass Sie sie beobachten, wissen, wie sie Ihre Reaktionen beeinflussen, und sie schließlich ändern können.
In diesem Sinne rate ich Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie das Selbstwertgefühl steigern können. In dem Kommentar die wichtigsten Aspekte zur Steigerung des Selbstwertgefühls; Suchen Sie keine Zustimmung, bringen Sie die kritische Stimme zum Schweigen, bestätigen Sie sich selbst, akzeptieren Sie sich selbst usw.
2-Bauen Sie ein positives persönliches Image auf
Normalerweise haben wir eine Vorstellung davon, was wir sind und eine andere von dem, was wir gerne wären. Dieses Bild von uns selbst ist eng mit emotionaler Sicherheit und Selbstachtung verbunden.
Das Problem mit geringem Selbstwertgefühl ist, dass die Wahrnehmung, wer wir sind, sehr negativ und unrealistisch ist. Darüber hinaus ist diese Wahrnehmung sehr weit von dem entfernt, was wir gerne wären. Andererseits ist das Bild dessen, was wir sein möchten, zu perfektionistisch.
Beispiel mit einem Jungen namens Pedro:
- Persönliches Image : Pedro sieht sich als jemand, der nicht wertvoll genug ist, ohne Erfolg, der die Zustimmung anderer einholen muss und dass andere besser sind als er.
- Ideales oder perfektes Bild : Pedro sieht die ideale Person als jemanden, der von anderen akzeptiert, von anderen genehmigt wird, dem andere Aufmerksamkeit schenken, der körperlich attraktiv ist usw. Es ist das Bild, nach dem Sie suchen und das Sie sein möchten.
Da Ihr persönliches Bild nicht mit Ihrem Idealbild übereinstimmt, entsteht die kritische Stimme, die Sie beurteilt und zu einem geringen Selbstwertgefühl führt.
Was hat das mit Eifersucht zu tun? Nun, es würde Situationen wie eine Frau oder einen Mann geben, die die Aufmerksamkeit ihres Partners (und anderer im Allgemeinen) suchen , um zum idealen Bild zu passen.
Indem Sie diese Aufmerksamkeit von Ihrem Partner erhalten, wird ein negatives Selbstbild vermieden und das Bild der Perfektion erfüllt. Wenn der Partner jedoch nicht darauf achtet, entstehen negative Gefühle des Versagens und der Eifersucht.
Verbesserung des Selbstverständnisses / des persönlichen Images
Gehen Sie folgendermaßen vor, um das Selbstverständnis / das persönliche Image zu verbessern:
1) Achten Sie auf die Aussagen, die Ihnen die kritische Stimme sagt
2) Identifizieren Sie die Aussagen, die Ihre kritische Stimme normalerweise sagt
Beispiel: "Ich bin wertlos", "Wenn du nicht auf mich achtest, magst du mich nicht."
3) Ändern Sie dieses negative Selbstverständnis in ein positives.
Beispiel: "Ich bin eine wertvolle Person und muss es nicht beweisen", "Ich brauche keine Aufmerksamkeit."
Einige Merkmale einer Person mit einem guten Selbstverständnis, gesund und mit gutem Selbstwertgefühl: unabhängig, autonom, braucht keine Zustimmung, respektiert sich selbst, schätzt sich nicht aufgrund äußerer Errungenschaften, hat Sinn für Humor, fühlt normalerweise keinen Ärger dafür, gegen die Meinungen anderer zu sein.
3-Bauen Sie neue Überzeugungen auf
Eine sehr verbreitete Überzeugung unter jungen Paaren ist zu glauben, dass ihr Partner ihnen gehört. Die andere Person ist jedoch unabhängig, gehört zu sich selbst. Ihr Partner gehört Ihnen nicht, er ist einfach jemand, mit dem Sie einen Teil Ihres Lebens teilen.
Mit neuen Überzeugungen werden Sie neue Sichtweisen haben und mit diesen werden Sie neue Emotionen und Verhaltensweisen haben. Wenn Sie lernen, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, vermeiden Sie das Wiederauftreten negativer Gedanken und Emotionen.
Um dies zu tun, müssen Sie sich besonders bewusst sein, was Sie denken, wenn Sie anfangen, eifersüchtig zu werden. Wenn Sie klare Gedanken haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Reaktionen.
Um diese negativen Gefühle von Eifersucht oder Hass zu beenden, müssen Sie Ihre Grundüberzeugungen über Beziehungen oder die spezifische Beziehung zu Ihrem Partner identifizieren. Es kann so erklärt werden:
Zentraler Glaube ("Männer lügen")> situatives Denken ("er lügt mich an, er geht nicht alleine mit seinen Freunden aus")> Reaktion (Eifersucht, Argumente).
So:
1) Achte auf deine Gedanken und sei dir ihrer bewusst . Was denkst du, wenn du eifersüchtig bist? Ich empfehle Ihnen, etwas über Achtsamkeit zu lernen.
2) Identifizieren Sie die Grundüberzeugungen , die negative emotionale Reaktionen hervorrufen.
Beispielsweise:
Welche Überzeugungen müssen Sie glauben, wenn Ihr Freund mit seinen Freunden ausgeht, geht er mit anderen Frauen? Es könnte sein, dass Sie schlechte Erfahrungen gemacht haben und denken, "dass alle Männer diese Dinge tun". Diese Grundüberzeugung könnte dazu führen, dass Sie Gedanken haben wie "Er sagt, er geht mit seinen Freunden aus und er geht tatsächlich mit einer Frau aus."
3) Grundüberzeugungen und Gedanken ändern.
Um eine Grundüberzeugung zu ändern, müssen Sie sie in Frage stellen. Zum Beispiel: „Woher weiß ich, dass alle Männer Frauen betrügen?
Alle Überzeugungen sind lediglich Ausgangspunkte, von denen aus wir die Realität repräsentieren und nicht real sein müssen. Der Glaube, dass alle Frauen oder Männer untreu sind, kann so real sein, wie dass alle Männer oder Frauen treu sind.
Beispielsweise:
"Die Leute lügen viel und es ist ihnen egal, andere zu verletzen."
Sie können es ändern in:
"Obwohl einige Leute mich verletzt haben, sind die meisten gute Leute und ich kann ihnen vertrauen."
4-Bauen Sie Ihr eigenes Leben
Obwohl Sie ein gemeinsames Projekt haben, sind Sie und Ihr Partner zwei verschiedene Personen. Im Idealfall haben Sie Ihre eigenen Projekte, Ihre eigenen Freunde und Aktivitäten, die Sie selbst durchführen können, ohne Ihren Partner.
Dies ist sehr wichtig, um Ihre emotionale Unabhängigkeit aufzubauen und ein Eigenleben zu führen. Wenn Sie alles mit Ihrem Partner teilen, alle Aktivitäten Ihres Lebens, werden Sie zusammengeführt und das ist nicht gut für das Wohl der Beziehung.
5-Paar Regeln festlegen
Die Regeln helfen Ihrem Partner zu kommunizieren, was Sie wirklich stört und warum Sie sich schlecht fühlen. Logischerweise werden die "Regeln" zwischen den beiden Mitgliedern des Paares festgelegt.
Beispiele für Regeln können sein:
- Verwenden Sie das Smartphone nicht, wenn wir essen.
- Verbringen Sie mindestens zwei Nachmittage pro Woche damit, zusammen zu essen.
Dies geschieht mehr zum Wohl des Partners als aus Eifersucht. Es wird aber auch indirekt Eifersucht helfen.
Natürlich sollten es Regeln sein, die die andere Person respektieren und Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen und die Beziehung zu verbessern. Eine schlechte Regel, die die andere Person nicht respektiert, wäre "nicht mit Freunden ausgehen" oder "keine sozialen Netzwerke / WhatsApp verwenden".