WIE MAN LEBENSPROBLEME IN 4 SCHRITTEN LÖST - ARTE - 2025

Das Lernen , Lebens-, Beziehungs-, persönliche, berufliche oder familiäre Probleme zu lösen , ist unerlässlich, da das Leben normalerweise Phasen ohne Probleme und Phasen mit Problemen durchläuft.

Emotionale Reife bedeutet zu verstehen, dass Probleme kommen und gehen und dass der beste Weg, mit ihnen umzugehen, darin besteht, sie zu akzeptieren und nach Lösungen zu suchen, ohne Zeit damit zu verschwenden, sich zu beschweren.

Wenn ein Problem auftritt, können Sie es auf drei Arten lösen:

• Impulsiv: Sie wählen die einfachste Option und das können Sie kurzfristig tun. Dies führt zu negativen Ergebnissen, da Sie weder über andere Optionen nachdenken, die besser sein könnten, noch über die Konsequenzen jeder Option
• Vermeiden: Sie stehen dem Problem nicht gegenüber und vermeiden es. Auf diese Weise haben Sie auch negative Konsequenzen, da sich das Problem nicht von selbst löst
• Rational: Sie versuchen, das Problem zu definieren, Sie beschweren sich nicht, Sie konzentrieren sich auf die Lösung, generieren Handlungsalternativen und ergreifen eine, um das Problem endgültig zu lösen. Dies ist die Art und Weise, wie Sie lernen sollten, es ist die anpassungsfähigste und diejenige, die Ihnen die besten Ergebnisse liefert.

Wenn ein Problem auftritt, ist es normal, dass Sie ein negatives Gefühl haben. traurig oder besorgt sein.

Es wird jedoch unangepasst, wenn Sie Tage, Monate und sogar Jahre darüber nachdenken und keine Lösungen oder Entscheidungen treffen.

Der Ansatz zur Lösung von Problemen

Der korrekteste und konstruktivste Ansatz, mit dem Sie unendlich bessere Ergebnisse für Ihr Leben erzielen, ist das Gegenteil davon, sich auf das Problem zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems.

Wenn Sie diesen Ansatz jedes Mal wählen, wenn Sie ein Problem haben, lösen Sie diese schneller und effektiver und erzielen bessere Ergebnisse.

Was viele Leute tun, ist:

1) Das Problem entsteht -> 2) Sorgen, 3) Beschwerden, 4) Gedanken über das Problem und seine negativen Folgen

Die anpassungsfähigste Methode für eine bessere Lebensqualität ist:

1) DAS PROBLEM ENTSTEHT-> 2) SIE DENKEN AN LÖSUNGEN UND HANDELN

Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, um Probleme besser zu lösen

Es gibt verschiedene Aspekte der Fehlerbehebung, die Sie kennen sollten:

-Probleme sind häufig und Sie werden sie im Laufe des Lebens finden

Sie werden Zeiten mit mehr und andere mit weniger verbringen, obwohl es immer in Ihrer Verantwortung liegt, Folgendes zu wählen:

• Beschweren Sie sich und lassen Sie das Problem von selbst lösen oder lassen Sie es von jemandem für Sie lösen
• Oder lösen Sie sie und konzentrieren Sie sich auf die Lösung

Bei der Lösung eines Problems ist die Selbstwirksamkeit (der Glaube, dass Sie das Problem lösen können und dass Ihre Handlungen Sie in den gewünschten Zustand oder in die gewünschte Lösung bringen, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sehr wichtig.

-Sie können nicht alle Probleme alleine lösen und es wird Leute geben, die Ihnen in einigen Fällen helfen müssen.

- Unterscheiden Sie dringende Probleme, bei denen Sie bald eine Lösung finden müssen, von denen, die Sie etwas später verlassen können.

-Herausforderung: Wenn Sie der Meinung sind, dass das Problem eine Herausforderung ist, werden Sie motivierter sein, eine Lösung zu finden. Sie werden Maßnahmen ergreifen und diese früher lösen.

- Handle nicht impulsiv. Einige Probleme brauchen Zeit, um gelöst zu werden.

Fehlerbehebungstechnik (4 Schritte)

Mit der Fehlerbehebungstechnik (D´Zurilla und Nezu) lernen Sie:

1. Lösen Sie persönliche, Beziehungs-, Arbeitsprobleme und im Allgemeinen alle Probleme.
2. Entscheidungen treffen: Menschen haben heute so viele Möglichkeiten, dass es problematisch und stressig ist. Sie können Hunderte von Karrieren, Kursen, Wohnorten und Wohnungen auswählen.
3. Psychische Probleme behandeln: In der Welt der Berufspsychologie ist es auch eine Technik zur Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Stress …

Dies sind die 4 Schritte:

1-Identifizieren Sie das Problem

Es ist wichtig, dass Sie das Problem genau definieren, wenn Sie die beste Option zur Lösung des Problems und zur Anpassung an das Problem wählen möchten.

Wenn ein Arzt weiß, an welcher spezifischen Krankheit sein Patient leidet, kann er ihm das Medikament geben, das ihn heilt. Wenn er jedoch nicht weiß, um welche Krankheit es sich handelt, hat er Tausende von Medikamenten zur Auswahl. Ähnlich verhält es sich mit dem Problem und seiner Lösung.

• Es beginnt damit, sich speziell zu fragen. Zum Beispiel bei jemandem, der sich unglücklich darüber fühlt, jeden Tag zur Arbeit zu gehen:
• Was mag ich an meinem Job nicht? Wo? Wann? In welchen Momenten meiner Arbeit fühle ich mich nicht gut? Was mag ich an meinem Job? Was sind meine Gedanken in diesen Momenten? Wie kann ich mich besser fühlen?
• Sie sollten sich klare Aussagen machen wie: "Ich mag meinen Job nicht, wenn mein Chef aggressiv mit mir spricht."
• Erhalten Sie sachliche und spezifisch beschriebene Probleminformationen
• Klären Sie es so, dass es ein objektives Problem ist, da Sie möglicherweise irrationale Ideen haben, die nicht der Realität entsprechen. Jemand könnte denken, dass Übergewicht ein Problem ist oder dass Ihr Partner Sie nicht beachtet und dass dies nicht der Realität entspricht.
• Was ist das Wichtigste zu lösen? Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie Probleme haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Ist es der Tonfall? Werden Sie nervös und wissen nicht, was Sie sagen sollen? Hast du negative gedanken Was begünstigt das Auftreten des Problems?

2-Suchen Sie nach Lösungen

Befolgen Sie bei der Suche nach Lösungen die folgenden Grundsätze:

• Anders handeln: Wenn Sie versuchen, das Problem auf die gleiche Weise zu lösen und feststellen, dass es nicht funktioniert, ändern Sie es am besten und versuchen Sie es auf andere Weise.
• Das Konventionelle loswerden: Ein Problem kann auf viele Arten gelöst werden, und das Beste muss nicht das sein, das Sie aus Tradition gelernt haben.
• Brainstorming: Werfen Sie alle Ideen, die Ihnen in den Sinn kommen. Denken Sie an alle Optionen, die Sie sich vorstellen können, und bewerten Sie sie nicht. Wenn Sie dies tun, ist dies ein Vorwand, um das Problem aufzugeben oder zu vermeiden. Hier ist es wichtig, stark zu sein und nicht beeinflusst zu werden, falls jemand Sätze wie "das wird nicht funktionieren" sagt.
• Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie nach einer angemessenen Zeit keine Alternative erhalten, können Sie eine nahe stehende Person oder einen Fachmann um Hilfe bitten.

Wenn Sie nur wenige Alternativen generiert haben, nehmen Sie sich Zeit und Sie können:

• Beobachten Sie, welche Maßnahmen Menschen in ähnlichen Situationen ergriffen haben.
• Kombinieren Sie neue Alternativen und erstellen Sie eine neue.
• Jede Alternative kann in bestimmte Verhaltensweisen unterteilt werden.

Was haben Sie in ähnlichen Situationen getan?

3-Entscheidungsfindung

Sobald Sie alle Lösungen gefunden haben, die Ihnen in den Sinn gekommen sind, werden Sie sie bewerten und eine Entscheidung treffen, wobei Sie die rentabelste und diejenige auswählen, die Ihnen die meisten Vorteile bietet.

Um zu wissen, welche Option Sie aus allen von Ihnen generierten Alternativen auswählen können, können Sie die folgenden Kriterien betrachten:

• Die Alternative, die das Problem am meisten löst
• Die Alternative, die weniger Aufwand und weniger Zeit erfordert
• Derjenige, der das beste emotionale Wohlbefinden für Sie und andere hervorruft.

Denken Sie auch daran, dass Sie sich nicht auf eine einfache Lösung beschränken müssen und zwei oder eine Kombination aus zwei oder drei wählen können.

4-Aktion und Ergebnisse

Dieser Schritt ist die Realisierung der konkreten Maßnahme und es ist ratsam, folgende Punkte zu berücksichtigen:

• In einigen Fällen haben Sie eine Alternative gewählt, in der Sie trainieren müssen. Wenn Ihr Problem beispielsweise darin besteht, dass Sie die Arbeit nicht glücklich macht und Sie die Alternative gewählt haben, ein Unternehmen zu gründen, aber keine Erfahrung haben und nicht wissen, wie, sollten Sie trainieren, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Sie können auch selbst Maßnahmen ergreifen und lernen, obwohl diese letzte Option nicht in allen Fällen gilt.
• Beobachten Sie sich selbst, während Sie die Aktion ausführen. Dies hilft Ihnen dabei, zu korrigieren, was Ihrer Meinung nach verbessert werden kann, und es in Zukunft anders zu machen.
• Bewertung: Wenn die Aktion, die zur Lösung des Problems führt, abgeschlossen ist, müssen Sie die Ergebnisse selbst bewerten. Wenn Sie glauben, einen Fehler gemacht zu haben, müssen Sie feststellen, um was es sich handelt, und ihn mit einer anderen Aktion korrigieren. Wenn Sie alles gut gemacht haben, wird empfohlen, dass Sie sich eine Belohnung (oder Selbstverstärkung) geben, um diese Form des Verhaltens zu festigen.
• Die Belohnung oder Selbstverstärkung ist für Sie von wesentlicher Bedeutung, um diese Art der Lösung als dauerhaft in Ihrem Verhalten zu etablieren. Sie können dies mit Komplimenten an sich selbst tun (zum Beispiel "Ich habe es sehr gut gemacht, ich habe es gut gemacht, ich bin stolz auf mich selbst") oder mit externen Belohnungen wie einem guten Abendessen oder einem Ausflug ins Kino.

Und mit welchen Techniken oder Strategien lösen Sie Probleme? Ihre Meinung interessiert mich. Danke dir!