WIE MAN IM LEBEN POSITIVER WIRD: 13 PRAKTISCHE TIPPS - ARTE - 2025

Positiv zu sein kann wie jede andere Fähigkeit erlernt werden und hängt eng mit der Änderung Ihrer Einstellung und Denkweise zusammen. In diesem Artikel werde ich erklären, wie Sie in Ihren Gedanken, Handlungen und im Leben im Allgemeinen positiv , glücklich und optimistisch sein können .

Manchmal ist es schwierig, die Dinge von einem positiven Standpunkt aus zu sehen, selbst wenn alles zu Ihren Gunsten scheint. Es ist eine Tendenz, die in der Gehirn-Amygdala auftritt; Die Vorstellung der negativsten Situationen hat es unseren Vorfahren ermöglicht, zu überleben.

Heute gibt es jedoch nicht annähernd so viele Gefahren wie in der Vorgeschichte und früher. Tatsächlich leben wir in der reichlichsten Zeit der Geschichte.

Wie Sie Ihr Leben leben, hängt weitgehend davon ab, wie Sie denken. Sie können Ihr Leben ändern, indem Sie Ihre Einstellung, Ihre Denkweise und Ihre Erwartungen ändern.

Sie können Ihre äußeren Umstände nicht immer kontrollieren, aber Sie können Ihre Gedanken ändern. Sie können dies oft in Ihrem Leben, in sich selbst oder in jemandem um Sie herum beobachten. Jede Sekunde kann auf unterschiedliche Weise interpretiert werden.

Wie Sie Ihr Leben interpretieren, hängt davon ab, welchen Fokus Sie haben. Wenn Sie den negativen Fokus haben, sehen Sie die negative Situation. Wenn Sie den positiven Ansatz haben, werden Sie ihn positiv sehen.

13 Tipps, um ab heute positiver zu sein

Langsamer!

Je schneller Sie Dinge tun, desto weniger genießen Sie normalerweise den Moment und desto weniger positive Dinge können Sie wahrnehmen.

Negativer Stress (ein bisschen Stress ist gut) tritt auf, wenn Sie zu viel Stress haben und dann die negativen Folgen für Ihre Gesundheit eintreten. Außerdem wirst du das Leben nicht genießen und die negativen Dinge sehen.

Wenn Sie die Dinge langsamer machen und versuchen, den Moment zu genießen, wird sich Ihr Körper beruhigen und Sie können sich auf die positiven Dinge konzentrieren.

Sei dir deiner Gedanken bewusst

Versuchen Sie von nun an, Ihre Gedanken als bloße Gedanken zu betrachten, nicht als Tatsachen. Wenn Sie etwas aus dieser Lektüre entnehmen müssen, lassen Sie es so sein: Gewöhnen Sie sich daran, sich dessen bewusst zu sein, was Sie denken und Ihren Geisteszustand.

Jeder Mensch hat täglich Tausende von Gedanken. Dieser interne Dialog beeinflusst Ihr Handeln, Ihre Kommunikationsweise, Ihre Beziehungen und schließlich Ihr ganzes Leben.

Zu oft ist das Muster des Selbstgesprächs, an das sich die Leute gewöhnen, negativ. Wenn Sie diesen negativen Dialog führen, ist es, als ob Sie eine Negativitätsbrille tragen. egal wohin du schaust, du wirst alles Negative sehen. Sie werden sogar unwirkliche Situationen schaffen, die es nicht wirklich gibt.

Ich bin kürzlich mit einem Freund gereist, der noch nie zuvor gereist war. Wenn ich jemanden seltsam sah, dachte ich, er würde uns ausrauben. Wenn wir durch unbekannte Orte gingen, dachte ich, wir würden uns verlaufen.

Diese negative Einstellung zum Leben kann sich in eine sich selbst erfüllende Prophezeiung verwandeln. Sie glauben so sehr, dass eine negative Situation eintreten wird, dass Sie dies unbewusst bewirken.

Wenn Sie sich dieses negativen Selbstgesprächs bewusst sind, können Sie es stoppen oder zumindest ignorieren und loslassen. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Situation negativ interpretieren, lassen Sie diesen Gedanken einfach los und interpretieren Sie die Situation positiv.

Wenn Sie sich nicht bewusst sind, hat Negativität Macht über Sie. Sich seiner Gedanken bewusst zu sein, ist eine Fähigkeit und es wird einige Zeit dauern, sie zu üben. Je mehr Sie sich bemühen, desto besser werden Sie. Ich empfehle Ihnen, in diesem Artikel über Achtsamkeit darüber zu lesen.

Lächerlich das Negative

Eine Möglichkeit, Positivität aufzubauen, besteht darin, das Negative lächerlich zu machen. Offensichtlich beziehe ich mich hier nicht auf schwerwiegende Ereignisse wie Todesfälle oder traumatische Ereignisse.

Ich meine Interpretationen, die Sie machen wie:

• In der Öffentlichkeit sprechen müssen.
• In kurzer Zeit einen Job einreichen müssen.
• Im Stau stehen.
• Habe einen schlechten Tag

Wenn Sie es merken, können all diese Ereignisse mit Humor lächerlich gemacht werden.

Der Schlüssel ist zu lernen, über sich selbst zu lachen oder über das Schlimmste nachzudenken, das passieren kann (normalerweise bringt das Schlimmste, was passieren kann, nichts Negatives mit sich).

Übe Dankbarkeit

Denken Sie an eine negative Person, die Sie kennen. Jemand, der sich immer beschwert und nicht alles erkennt, was in seinem Leben positiv ist.

Diese giftigen Menschen haben sich angewöhnt, sich zu beschweren und alles Negative zu sehen. Sie tragen eine negative Brille.

Sie können sich aber auch daran gewöhnen, Dinge positiv zu sehen. Dazu empfehle ich Dankbarkeit zu üben. Wie kannst du das machen ?:

• Schreiben Sie ein Dankbarkeitsjournal, in dem Sie alles beschreiben, wofür Sie jeden Tag dankbar sein können.
• Stellen Sie 10 Minuten lang Gespräche mit jemandem her, dem Sie vertrauen, und schlagen Sie vor, nur über Dinge zu sprechen, für die Sie dankbar sein können, und über Dinge, die Sie nutzen können.
• Machen Sie jeden Tag eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sein können.

Achten Sie auf Ihre nonverbale Sprache

Versuchen Sie, mit gesenkten Schultern, gesenktem Kopf und schwierigen Armen positiv zu sein.

Es wird wirklich schwierig sein, weil alle von ihnen defensive Haltungen sind und Ihre nonverbale Sprache Ihre Stimmung beeinflusst.

Versuchen Sie, gerade zu stehen, mit den Schultern nach hinten und der Brust nach vorne, dem Kinn hoch und den Armen offen. Mit dieser Pose fühlen Sie sich stärker und positiver.

Eine andere Möglichkeit, sich positiver zu fühlen, ist das Lächeln, da es unmöglich ist, aufrichtig zu lächeln und sich gleichzeitig traurig oder negativ zu fühlen.

Das einfache Lächeln, auch wenn Sie nichts zu lächeln haben, wird Sie innerlich besser fühlen lassen.

Negativität loswerden

Alles Negative, was Sie sehen oder hören, beeinflusst Ihre Stimmung. Wenn Sie dreimal am Tag Nachrichten hören, ist es normal, dass Sie sich negativ fühlen.

Wenn Sie traurige Bücher lesen, traurige Musik hören oder deprimierende Filme ansehen, ist es normal, dass Sie sich negativ fühlen.

Haben Sie jemals ein Foto oder einen Film gesehen, bei dem Sie sich positiv gefühlt haben? Zum Beispiel Auf der Suche nach Glück einer der meistgesehenen Filme des letzten Jahrzehnts.

Ich meine nicht, dass Sie plötzlich Hunderte von Filmen sehen oder sich nicht informieren. Die Idee ist, dass Sie sich mit positiven Dingen in Ihrem Leben umgeben und anfangen, das Negative hervorzuheben.

Sie können positive Reize in Ihrem Leben machen, die Sie infizieren. Beispielsweise:

• Hören Sie positive Musik.
• Sehen Sie sich positive Videos oder Filme an.
• Suchen Sie nach positiven Nachrichten, die in der Welt passieren.

Und auch mit Menschen …

Verbinde dich mit positiven Menschen

Ist es besser alleine zu sein als in schlechter Gesellschaft?

Ich denke schon, und es gibt einen großen Unterschied, wenn Sie mit konstruktiven Menschen sprechen, die etwas beitragen, und mit Menschen, die nichts beitragen.

Die Menschen, mit denen Sie interagieren, haben großen Einfluss auf Ihr Leben. Es könnte der beste Tag des Jahres sein und jemand Negatives wird Ihnen sagen: "Die Welt ist schlecht, nur schlechte Dinge passieren."

Wenn Sie keine kritische Einstellung haben, werden Sie in dieses Spiel fallen und Ihre Vision wird auch negativ. Es ist äußerst schwierig, eine positive Einstellung zu haben, wenn Sie von negativen Menschen umgeben sind.

Außerdem wird Ihnen fehlen, was Menschen, die Sie noch nicht kennen, beitragen können und die Ihrem Leben viel Positives verleihen können.

Ich würde dir sagen, du sollst nach Leuten suchen, die:

• Haben Sie Energie und Lust, Dinge zu tun. Nutzen Sie also die Chancen.
• Sie genießen gerne viele Lebensbereiche.
• Sei körperlich und geistig gesund.
• Sie persönlich oder beruflich weiterbringen.

Mach etwas schönes

Haben Sie jemals etwas Nettes für jemanden getan und sich plötzlich gut gefühlt? Nun, das können Sie oft wiederholen.

Meiner Meinung nach machen wir keine Solidaritätsakte, weil wir dazu neigen, der sozialen Masse zu folgen. Zum Beispiel sehen wir, dass niemand jemandem hilft, der auf der Straße ist, und wir auch nicht.

Wenn der Teig es tun würde, würden wir es auch tun. Versuchen Sie, aus der "Menge" herauszukommen und freundliche Taten zu vollbringen. Sie werden es nicht zu allen Zeiten Ihres Lebens tun können, aber wenn Sie die Zeit und das Verlangen haben.

Nehmen Sie Kritik als Lernen, sich zu verbessern

Wenn sie dich noch nicht kritisiert haben, mach dich bereit, weil sie es tun werden. Der einzige Weg, den sie nicht tun, ist, in Ihrem Haus zu bleiben. Glücklicherweise oder unglücklicherweise gibt es Leute, die nur destruktiv kritisieren können und die Sie früher oder später treffen werden.

Angst vor Kritik kann Sie daran hindern, das zu tun, was Sie wirklich wollen. Ich meine, es ist eine mentale Barriere. Aber Sie können handeln und diese Kritik positiv sehen. Das Wichtigste ist zu lernen, richtig damit umzugehen.

Sie finden zwei Arten von Kritik:

1-Die persönlichen: zum Beispiel, wenn sie "ungeschickt" oder "dumm" sagen. In diesem Fall empfehle ich Humor.

Sie müssen nicht beleidigen, aber Sie können eine Technik namens Nebelbank verwenden: Sie wird verwendet, um einen direkten Konflikt zu vermeiden, wenn eine Person aggressiv mit Ihnen spricht oder einen angreifenden Kommentar abgibt.

Es basiert auf unerwarteten Reaktionen, um aggressives Verhalten einzudämmen.

Beispiel:

-Ihr Partner: Ana, welche hässlichen Klamotten trägst du?

-You: Ja, ich möchte eine neue Mode vorstellen.

Wenn die Beleidigung oder persönliche Kritik sehr angreifend oder gewalttätig ist, können Sie eine Änderung der Einstellung oder des Verhaltens beantragen.

2-Hausaufgaben: Kritik basiert auf etwas, das Sie tun.

Beispielsweise:

-Ana, ich mag nicht, wie du den Job gemacht hast.

-Ana, du hast dich geirrt. Es ist tatsächlich fertig …

In diesem Fall ist es am besten, Kritik als etwas Konstruktives zu betrachten, mit dem man sich verbessern kann. Außerdem können Sie sie bitten, anzugeben, was Sie falsch gemacht haben.

Setzen Sie den positiven Filter auf

In jeder Situation oder Person, in der Sie sich im Leben befinden, gibt es etwas Positives. Meistens ist es nicht offensichtlich. Sie müssen es nur finden und handeln.

Wenn Sie die Straße entlang gehen, schlagen Sie vor, die positiven Dinge zu sehen, die tatsächlich Hunderte sein können. Von den Menschen auf der Straße über die Arbeiter bis zu den Bäumen, Tieren …

Die Idee hier ist, sich daran zu gewöhnen, Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge zu lenken, anstatt mit Ihrem negativen Selbstgespräch herumzuwandern.

Schauen Sie sich die Möglichkeiten an, nicht die Barrieren

Positive Menschen konzentrieren sich auf das, was sie können, nicht auf das, was sie nicht können. Es gibt Tausende von Dingen, die Sie nicht tun können, und Tausende, die Sie tun können.

Anstatt Zeit damit zu verschwenden, darüber nachzudenken, wie Sie etwas nicht tun können, was Sie tun möchten, verbringen Sie Ihre Zeit damit, darüber nachzudenken, wie Sie etwas tun werden, das Sie tun können.

Gewöhnen Sie sich letztendlich daran, eher die Möglichkeiten als die Barrieren zu betrachten.

Stärken Sie Ihre Positivität

Wenn Sie wirklich positiv gedacht haben, das Positive in der Umwelt sehen oder sich auf die Möglichkeiten konzentrieren, ist es Zeit für Sie, sich zu stärken.

Geben Sie sich eine Auszeichnung dafür, dass Sie etwas getan haben, das Ihnen zugute kommt. Auf diese Weise werden Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit erneut tun.

Sie können sich sagen, "Sie sind großartig", "Sie haben es sehr gut gemacht" oder Sie können etwas tun, das Ihnen gefällt. Es ist wichtig, dass Sie ehrlich sind und sich keine Auszeichnungen geben, wenn Sie das getan haben, was Sie nicht vorschlagen.

Akzeptiere die Momente der Traurigkeit

Sie werden nicht immer in Hochstimmung sein können. Von Zeit zu Zeit treten bestimmte Ereignisse auf, die dazu führen, dass Ihre Stimmung nachlässt.

In diesen Fällen ist es am besten, sie zu akzeptieren, sie als etwas Normales im Leben zu betrachten und zu erkennen, dass sie nur vorübergehend sind.

Die positive Einstellung in diesem Fall wäre zu denken, dass Sie darüber hinwegkommen und dass es passieren wird. Die negative Einstellung wäre zu denken, dass dieser traurige Moment für immer andauern wird.

Und was machst du, um positiv zu sein? Ihre Meinung interessiert mich. Danke dir!