WIE MAN IM LEBEN GLÜCKLICH IST: 8 PRAKTISCHE UND EINFACHE TIPPS - GEOGRAFÍA - 2025

Zu lernen, im Leben glücklich zu sein, mit oder ohne Partner und ob Sie Geld haben oder nicht, ist eine der besten Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben treffen können. Es ist wichtig, mit sich selbst glücklich zu sein, ohne von irgendjemandem abhängig zu sein, da sich die äußeren Umstände immer unwiederbringlich ändern.

Viele Menschen betrachten das Streben nach Glück als das ultimative Ziel im Leben, obwohl nur sehr wenige wissen, wie man es beschreibt. Im Allgemeinen können wir sagen, dass Glück ein Gefühl der allgemeinen Zufriedenheit mit unserem Leben ist sowie die Fähigkeit, alles zu genießen, was wir haben - materiell und spirituell.

Arten von Glück

Nach Seligman, einem Autor, der sich eingehend mit dem Konzept des Glücks befasst hat, gibt es drei Arten:

Hedonistisches Glück

Es bezieht sich auf alles, was Ihnen vorübergehend Glück bringt, wie ein angenehmes Abendessen, einen Nachmittag in einem Spa, einen Tag am
Strand usw.

Für einige ist dies die einzige Art von Glück, die verfolgt wird, weil sie denken, dass sie glücklich werden, wenn sie es erreichen. Es ist jedoch etwas Vergängliches, dessen Folgen normalerweise nicht über die Zeit andauern.

Wenn Sie ein dauerhafteres Glück haben möchten, müssen Sie dies mit den folgenden Typen kombinieren:

Glück aufgrund Ihrer Fähigkeiten

Sie haben sicherlich ein Gefühl der Freude und des Wohlbefindens erlebt, als Ihnen jemand zu Ihrer Arbeit gratuliert hat. Wenn Sie in einem bestimmten Bereich kompetent sind und diese Fähigkeit in die Praxis umsetzen, erhalten Sie ein stabileres und dauerhafteres Maß an Glück als im vorherigen.

Um es klarer zu machen, könnten einige Beispiele sein: gute Beherrschung neuer Technologien, mehrere Sprachen beherrschen, gut im Sport sein usw.

Glück, das dadurch entsteht, dass Sie Ihrem Leben einen Sinn geben

Dieser Typ ist der komplexeste. Es geht um das Wohlbefinden, das durch die Bewertung der Opfer entsteht, die Sie in Ihrem Alltag bringen, mit dem Ziel, das anderer zu verbessern.

Sie können diese Art von Glück erlangen, indem Sie Ihre Hilfe in der Sozialarbeit einbringen, ein aufmerksamer Vater / eine aufmerksame Mutter sein und unter anderem die Rechte von Tieren verteidigen.

Wovon hängt das Glück ab?

Einige Studien haben geschätzt, dass das Glück zu 50% von unserer Genetik abhängt, dh von der Veranlagung, Menschen zu sein, die das Leben mit Optimismus oder Pessimismus betrachten.

Bedeutet dies, dass wir praktisch nichts tun können, um unser Glück zu ändern? Absolut. Tatsächlich hängt ein weiterer großer Prozentsatz - 40% - von Ihnen selbst ab, von allem, was Sie tun, um Ihr Glück zu erreichen.

Wir haben daher noch 10% übrig, die diese Forscher Ereignissen um uns herum zuschreiben. Obwohl Sie oft denken, dass Sie glücklich oder traurig über das sind, was in Ihrem Leben passiert ist, sind die Umstände nicht die einzige Ursache dafür, wie Sie sich fühlen.

Praktische Tipps, um glücklich zu sein

1. Planen Sie angenehme Aktivitäten in Ihrer Freizeit

Laut Seligman gibt es zahlreiche Aktivitäten, die Ihnen sofort Glück in Ihrem täglichen Leben bringen. Lernen Sie, alles zu schätzen, was Sie sich gut fühlen lässt, was Sie zufrieden stellt, und führen Sie diese Aktivitäten häufiger durch.

Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, können Sie sich sicherlich unendlich viele Beispiele für angenehme Aktivitäten vorstellen:

Machen Sie eine Radtour zur Arbeit (anstatt den unangenehmen Stau zu ertragen), lesen Sie ein gutes Buch, bereiten Sie Ihr Lieblingsessen zu, treiben Sie Sport (Laufen, Pilates, Spinnen, Schwimmen usw.).

Wie Sie sehen, haben Sie täglich zahlreiche Möglichkeiten, um Ihre persönliche Zufriedenheit zu steigern.

Nutzen Sie alle Möglichkeiten, die Sie in Ihrer Freizeit haben, denn wenn Sie auf dem Sofa vor dem Fernseher sitzen, sind Ihre Zufriedenheit und Ihr Glück viel geringer.

2. Machen Sie sich Ihre Aktivitäten zur Gewohnheit

Wenn es wichtig ist, Aktivitäten durchzuführen, ist es umso wichtiger, sie zur Gewohnheit zu machen. Es reicht nicht aus, dass Sie sporadisch Sport treiben. In der Tat wird dies nicht dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Wenn Sie jedoch routinemäßig irgendeine Art von Aktivität ausführen, z. B. Laufen, Pilates gehen oder Yoga praktizieren, haben Sie zahlreiche körperliche und emotionale Vorteile.

Setzen Sie sich für das ein, was Ihnen wirklich Wohlbefinden bringt, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten, die Sie gerade ausführen. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt, um es in vollen Zügen zu genießen.

Daher reicht es nicht aus, einen Lauf zu machen. Sie müssen auf Ihre Umgebung achten, die Natur genießen, fühlen, wie saubere Luft in Ihren Körper eindringt, das angenehme Gefühl nach dem Duschen usw.

3. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie

Es wurde auch bereits erwähnt, dass einer der Faktoren, die am meisten zum wahrgenommenen Glück beitragen, zufriedenstellende soziale Beziehungen sind. Wenn Sie eine der im vorherigen Punkt genannten Aktivitäten zusammen mit Freunden oder der Familie ausführen, ist Ihre Zufriedenheit noch größer.

Menschen sind soziale Wesen, daher ist es ein Grundbedürfnis, die Gesellschaft anderer zu genießen. Verbringen Sie etwas mehr Zeit damit, die Gesellschaft anderer zu genießen, insbesondere der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben.

Wenn Sie beispielsweise Eltern sind, können Sie vorschlagen, mehr Zeit mit Ihren Kindern im Park zu verbringen und ihnen eine Gutenachtgeschichte vorzulesen (anstatt fernzusehen).

Wenn Sie ein Schüler sind, verbringen Sie nach dem Unterricht Zeit mit Ihren Klassenkameraden, wo Sie über Ihre Anliegen, Interessen usw. sprechen können.

4. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können

Während Ihres gesamten Lebens werden Sie immer auf Hindernisse, Schwierigkeiten und unvorhergesehene Ereignisse stoßen, die sich negativ auf Sie auswirken können und außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Der Tod eines geliebten Menschen oder Ihres Partners, der Sie verlässt, ist ein Beispiel für Dinge, die nicht von Ihnen abhängen.

Das einzige, was Sie dagegen tun können, ist, einen Anpassungsprozess durchzuführen, damit Sie trotz der Umstände, die Sie umgeben, weitermachen und Ihr Leben so zufriedenstellend wie möglich gestalten können.

Stellen Sie sich Ihren Emotionen und lernen Sie, sie positiv zu handhaben, z. B. durch Schreiben, Verlassen auf die Menschen um Sie herum usw.

Obwohl dies nicht sofort erreicht werden kann, müssen Sie lernen, sich von Widrigkeiten zu erholen, alles zu akzeptieren, über das Sie keine Kontrolle haben, und sich auf das konzentrieren, was Sie ändern können.

5. Lerne dich selbst kennen

Wenn Sie sich selbst besser kennen und Ihre Fähigkeiten und Mängel berücksichtigen, können Sie eine bessere Version Ihrer selbst werden. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Bedenken, Ihre Ängste und Ihre persönlichen Ziele nachzudenken.

Schreiben Sie von Zeit zu Zeit über die Dinge, die Sie an sich ändern möchten, und weisen Sie auf diejenigen hin, mit denen Sie zufrieden sind. Fühle dich nicht schwach, indem du dich als sensible Person zeigst, sondern als eine Person mit genug Kraft, um dich so zu akzeptieren, wie du bist.

6. Geben Sie Geld für Menschen in Ihrer Umgebung aus

Eine andere interessante Studie, die die Beziehung zwischen Geld und Glück analysiert, zeigt, dass Geld manchmal Glück bringt. Dies tritt auf, wenn Sie nicht Geld für sich selbst ausgeben - was normalerweise für unnötige Objekte verwendet wird -, sondern für Menschen in Ihrer Umgebung.

Wenn Sie also ein Geschenk für einen Freund, Verwandten oder Ihren Partner kaufen, erreichen Sie einen Zustand des Wohlbefindens, der Ihr wahrgenommenes Glücksniveau erhöht.

Setzen Sie diesen Rat in die Praxis um, indem Sie einen der Ihnen am nächsten stehenden Personen überraschen, auch wenn Sie keinen bestimmten Grund haben - wie Geburtstag, Jubiläum, Weihnachten usw. - und selbst wenn es sich um ein Detail handelt, das nicht sehr teuer ist.

Überzeugen Sie sich selbst, wie gut es sich anfühlt, eine so großzügige Geste zu machen.

7. Schlafen Sie die Stunden, die notwendig sind, um sich gut zu fühlen

Es gibt keine Anzahl von Schlafstunden, die für alle Menschen geeignet ist, obwohl im Allgemeinen etwa 7-8 Stunden pro Nacht empfohlen werden.

Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus regelmäßig zu halten, und vermeiden Sie es, lange aufzubleiben oder übermäßig zu schlafen, da Sie in beiden Fällen am nächsten Tag weniger ausgeruht sind und die kleinen Freuden des Alltags nicht zu schätzen wissen.

Einige Tipps, um besser schlafen zu können, sind: Essen Sie nicht zu spät, essen Sie nicht viel und haben Sie keine Ablenkungen im Raum - Fernseher, elektronische Geräte usw. -.

8. Setzen Sie sich Ziele in Ihrem Leben

Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie glücklicher sein möchten. Sicher, es gibt viele Zwecke, an die Sie denken, aber Sie finden nie die Zeit, dies auszuführen.

Warten Sie nicht auf den nächsten Montag oder um ein neues Jahr zu beginnen. Kämpfe heute für das, was du erreichen willst.

Wenn Sie etwas haben, für das Sie kämpfen können, werden Sie jeden Tag dazu ermutigt, aus dem Bett zu steigen, und Sie können nachts ruhig schlafen, wenn Sie denken, dass Sie Ihren Träumen ein wenig näher gekommen sind.

Es wird einige Zeit dauern, bis die großen Ziele erreicht sind, aber sie sind es wirklich wert und tragen am meisten zu Ihrem Wohlbefinden und Glück bei.

Setzen Sie sich klare Ziele wie Raucherentwöhnung, Skifahren lernen, Englischunterricht beginnen usw. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Ziele basierend auf Ihren persönlichen Interessen festlegen.

Wenn Sie vorschlagen, eine neue Aktivität zu starten, um einem Freund oder Ihrem Partner zu gefallen, bringt Ihnen die betreffende Aktivität nichts, sodass Sie sie am Ende abbrechen.

Wenn es ein schwieriges Ziel ist, teilen Sie es in verschiedene Schritte auf, damit Sie besser verstehen, wo Sie sich befinden, und es einfacher ist, Ihr Verhalten zu steuern.

Wenn Sie beispielsweise Ihr Englischniveau verbessern möchten, sollten Sie darüber nachdenken, eine gute Akademie zu wählen, dann an Kursen teilzunehmen, um ein grundlegendes Englischzertifikat zu erhalten, dann ein weiteres Mittelstufe-Zertifikat und so weiter.

Das Setzen eines unrealistischen Ziels erhöht Ihre Frustration, Sie fühlen sich überfordert und Sie entscheiden sich, Ihr Ziel aufzugeben.

Und welche anderen Tipps halten Sie für wichtig, um glücklich zu sein?

Hier ist eine Videoübersicht:

Verweise

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   Digital Magazine , 8 (48), 652 & ndash; 660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Rezension von Sonja Lyubomirskys Buch The Science of Happiness: Eine bewährte Methode für das Wohlbefinden.