WIE MAN AUS EINER TOXISCHEN BEZIEHUNG HERAUSKOMMT: 10 TIPPS, DIE FUNKTIONIEREN - GEOGRAFÍA - 2025

Zu wissen, wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt, ist notwendig, um größere Übel zu vermeiden, eine Verlängerung der Situation zu vermeiden und ein neues Leben mit größerem Wohlbefinden zu führen. Wenn wir uns verlieben, ist es üblich, die andere Person zu idealisieren und Details oder Situationen zu übersehen, die wir sonst nicht tolerieren würden.

Aus diesem Grund ist eines der Hauptmerkmale toxischer Beziehungen, dass sie für diejenigen, die darunter leiden, schwer zu erkennen sind. Normalerweise sind sich die Menschen um sie herum bewusst, dass diese Beziehung nicht gesund ist, der Schaden, den sie in der Person verursacht, und das Unbehagen, das sie nach und nach untergräbt. Aber die Mitglieder des Paares scheinen sich dieser Situation nicht bewusst zu sein.

Eigenschaften toxischer Beziehungen

Toxische Beziehungen weisen mehrere Merkmale auf, die sie von einer gesunden Beziehung unterscheiden, in der normale Schwierigkeiten und Konflikte auftreten.

Unzufriedenheit

In dieser Art von Beziehung fühlt sich die Person viel unzufriedener und leidet mehr als der Grad an Glück und Vergnügen, den sie mit sich bringt. Es verursacht ein hohes Maß an Unbehagen bei einem oder beiden Mitgliedern des Paares, weil sie sich die meiste Zeit traurig, unglücklich und ängstlich fühlen.

Mangel an Freiheit

Die Person hört auf, sich selbst zu sein, um sich auf die andere zu konzentrieren, was praktisch zu einer Obsession wird. Alles dreht sich um sie oder ihn.

Wie die Psychologin Kristin Davin erklärt, kann sich die Person in einer toxischen Beziehung nicht frei fühlen, zu sagen, was sie denkt oder fühlt. Sie haben das Gefühl, gezwungen zu sein, anders zu handeln oder zu denken, um vom anderen akzeptiert zu werden.

Möchte alleine sein

Ein weiteres Merkmal, das normalerweise in toxischen Beziehungen auftritt, ist, dass die Person es vorzieht, keine Zeit mit dem Partner zu verbringen, weil es sich besser anfühlt, allein oder allein zu sein.

Wenn Sie alleine sind, haben Sie die Freiheit, ohne Vorwürfe oder Missbilligung des anderen zu handeln, wie Sie wollen. Sie können sogar davon träumen, die Beziehung zu beenden, glauben aber, dass sie es nicht können oder nicht wissen, wie sie es ausführen sollen.

Emotionale Abhängigkeit

Zusätzlich entsteht in diesen Beziehungen eine wichtige emotionale Abhängigkeit vom anderen. Der Mensch glaubt, dass er nur Wert hat, weil der andere ihn ihm gibt. Schon bei der Idee, es zu verlieren, fühlen sie sich sehr unwohl, ängstlich und verwirrt, weil sie Ihre Akzeptanz und Zustimmung in allen Bereichen ihres Lebens benötigen.

Menschen, die dieses Maß an Abhängigkeit erleben, fühlen sich nicht in der Lage, das Leben zu genießen oder angenehme Aktivitäten auszuführen, wenn sie alleine sind. Sie brauchen immer den anderen.

Obwohl sie diese Aktivitäten normalerweise teilen, genießen sie sie normalerweise auch nicht. Die erzeugte emotionale Abhängigkeit ist ein wichtiges Problem, wenn die Person ohne die Zustimmung, Unterstützung oder Zustimmung der anderen Person nichts tun kann.

Eifersucht

Ein weiteres Zeichen, das helfen kann, eine toxische Beziehung zu identifizieren, ist, wenn häufig Eifersucht und irrationales Denken auftreten. Manchmal identifizieren wir Eifersucht fälschlicherweise mit einem Zeichen der Liebe, aber was normalerweise dahinter steckt, ist das Bedürfnis nach Besitz und Kontrolle des Partners.

Sich wertlos fühlen

Und schließlich ist ein weiteres gemeinsames Merkmal dieser Art von Beziehung das Gefühl, nichts richtig zu machen, dass der Partner, anstatt die getroffenen Entscheidungen zu ermutigen und zu unterstützen, sie ständig kritisiert und herabsetzt. Das Paar wird eher zu einer Belastung und einem Handicap als zu einer Hilfe für das persönliche Wachstum.

Tipps zum Verlassen einer toxischen Beziehung

1- Seien Sie sich bewusst, was passiert

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Der erste Schritt zum Beenden der Beziehung besteht darin, sich bewusst zu werden, was passiert. Erkennen Sie, dass es ein Problem gibt und dass wir in dieser Beziehung nicht glücklich sind.

So sehr sich die Menschen in der Umwelt des Schadens bewusst sind, den diese Beziehung verursacht, und die Person darüber informieren, bis sie sich dessen bewusst ist und ihn als solchen erkennt, wird sie keinen Schritt unternehmen, um die Beziehung zu verlassen.

Von außen ist es sehr leicht zu erkennen, aber die Person in der Beziehung hat eine Reihe von Faktoren, die sie daran hindern, es zu erkennen. Zum Beispiel, dass sie trotz allem, was sie in die andere Person verliebt ist, die Hoffnung beibehält, dass sich die andere ändern wird oder dass ihr geringes Selbstwertgefühl sie daran hindert, genug Kraft zu haben, um sie zu beenden.

2- Verlieren Sie die Angst vor Konsequenzen

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Sobald Sie sich des Problems bewusst sind, besteht der nächste Schritt darin, Ihre Angst vor den Konsequenzen zu verlieren , die sich aus der Trennung ergeben können. Oft ist diese Angst das, was die Person in dieser giftigen Beziehung hält.

Es kann hilfreich sein zu glauben, dass das Verlassen der Beziehung zwar unangenehme Konsequenzen haben kann, die Aufrechterhaltung dieser Beziehung jedoch bereits Konsequenzen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.

3- Verlieren Sie die Angst vor Einsamkeit

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Eine weitere Angst, die Sie verlieren müssen, ist die Angst vor Einsamkeit. Sie müssen die Idee verwerfen, dass Sie allein oder allein nicht wissen, wie Sie mit den Schwierigkeiten umgehen sollen, die täglich auftreten.

Lange Zeit glaubt die Person, dass die erreichten Erfolge der Unterstützung des anderen zu verdanken sind, aber bald erkennen sie, dass sie ihren Fähigkeiten, Fähigkeiten oder Kenntnissen zu verdanken sind und dass die Unterstützung des anderen nicht notwendig ist, um voranzukommen.

4- Auf den Punkt gebracht

Sobald die Entscheidung getroffen wurde, die Beziehung zu beenden, ist es am besten, Ihre Verluste zu reduzieren. Dies bedeutet, den Kontakt mit der anderen Person zu beenden, sie nicht in sozialen Netzwerken zu suchen, um herauszufinden, wie ihr Leben verläuft, oder gewöhnliche Menschen nach ihr zu fragen.

Diese "Entgiftungsphase" ist notwendig, um wieder zu Kräften zu kommen und vor allem um die Gefahr zu vermeiden, in die Beziehung zurückzukehren, wenn Sie sich noch nicht genug erholt haben, um in den meisten Fällen nicht zu der Person zurückzukehren, die Sie noch lieben.

5- Suchen Sie externe Unterstützung

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Obwohl wir die Beziehung bewusst verlassen haben und auch wissen, dass es das Beste ist, diese Entscheidung zu treffen, hindert uns dies nicht daran, Traurigkeit und Traurigkeit zu empfinden.

Manchmal wurde viel Zeit mit der anderen Person geteilt und viele Hoffnungen und Ressourcen wurden investiert, um die Beziehung zum Laufen zu bringen. Daher ist das Gefühl der Trauer völlig normal und um es zu überwinden, muss man es akzeptieren und durchgehen.

7- Konzentriere dich auf dich

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Es ist Zeit, sich selbst zu überdenken, denn lange Zeit sind die Wünsche und Gedanken eines anderen vor Ihren eigenen gekommen.

Sie müssen auf sich selbst aufpassen und alles tun, was in dieser Zeit ausgelassen wurde. Freizeitaktivitäten, Wiederverbindung mit alten Freunden, Lernen, was Sie schon immer wollten, aber aufgeschoben haben usw.

8- Arbeiten Sie am Selbstwertgefühl

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Während der Zeit, in der die Beziehung gedauert hat, wurde das Selbstvertrauen untergraben und es ist wichtig, daran zu arbeiten, es wiederherzustellen. Wenn sich die Person erholt, fühlt sie sich wieder wertvoll für sich selbst, ohne die Zustimmung oder Akzeptanz der anderen zu benötigen.

9- Lerne wieder, die Einsamkeit zu genießen

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Machen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen und die Einsamkeit genießen können. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, in dem Sie sich wohl fühlen, besuchen Sie ein Museum oder gehen Sie im Park spazieren.

Suchen Sie nach Aktivitäten, bei denen Sie aufgehört haben, weil Sie ein Paar waren, bei denen Sie jedoch die kleinen Freuden des Lebens genießen und sich in diesen Momenten des Wohlbefindens neu erschaffen können und bei denen Sie sich wohl fühlen.

10- Entspannungstechniken üben

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Nachdem Sie die Beziehung verlassen haben, können Sie Momente der Nervosität oder Angst verspüren. Das Üben von Atem- und Entspannungstechniken kann Ihnen helfen, den Grad der emotionalen Erregung zu senken und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Ursachen toxischer Beziehungen Warum behalten wir sie?

Es mag verschiedene Faktoren geben, die dazu führen, dass wir eine toxische Beziehung aufrechterhalten. Einige haben mit der Geschichte jedes Menschen oder sogar mit seiner Art, die Welt zu sein oder zu verstehen, zu tun, aber wir können auf eine Reihe gemeinsamer Aspekte hinweisen, die normalerweise zur Aufrechterhaltung einer Beziehung beitragen. Beziehung dieses Typs:

Geringe Selbstachtung

Die Person, die schon lange in eine solche Beziehung vertieft ist, hat aufgehört, sich um sich selbst zu sorgen, hat aufgehört, auf sich selbst aufzupassen und über seine Bedürfnisse nachzudenken, um die des anderen an die erste Stelle zu setzen. Er glaubt, dass er ohne die andere Person niemand ist, dass er jemanden braucht, der wichtig ist.

Wenn die Beziehung endet, ist sie daher wertlos. Ohne Ihre Unterstützung können Sie nicht vorankommen. Da ihr Selbstwertgefühl so untergraben ist, fehlt ihnen oft die notwendige Kraft, um die Beziehung zu beenden.

Hoffe, dass sich das Paar ändern kann

Die andere Person ist berechtigt und sagt, dass sie eine schwierige Kindheit hatte oder dass sie eine schlechte Zeit durchmacht, um sich davon zu überzeugen, dass sie sich dank ihrer Unterstützung ändern kann. Der Glaube, dass Liebe alles kann, hat einen sehr negativen Einfluss auf diesen Aspekt und hilft, die Beziehung aufrechtzuerhalten.

Wir denken, wenn es Liebe gibt, ist der Rest zweitrangig. Wenn wir die andere Person lieben und alles tun, was sie verlangt und braucht, werden wir am Ende ihre Verhaltensweise ändern und eine glückliche und normalisierte Beziehung haben. Dies ist einer der stärksten Faktoren, wenn es darum geht, die Beziehung aufrechtzuerhalten.

In dem Moment, in dem sich die Person bewusst wird, dass sich die andere Person nicht ändern wird, werden Schritte unternommen, um aus der Beziehung auszusteigen. Aber bis zu dem Moment, in dem die Person diesen Glauben beibehält, tut sie nichts, um ihn zu beenden.

Angst vor Einsamkeit

In vielen Fällen wird der Schritt zum Beenden der Beziehung nicht unternommen, weil die Person das Gefühl hat, nichts für sich selbst tun zu können. Daran hat sie lange geglaubt, und was auch immer sie in ihrem Leben treffen muss, sie glaubt, dass sie es nicht alleine schaffen kann, weil sie den anderen jederzeit braucht.

Dieser Aspekt steht in direktem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl. Da die Person weniger Selbstvertrauen hat, steigt ihre Angst vor Einsamkeit.

Angst vor Konsequenzen

Manchmal endet die Beziehung nicht, weil die andere Person droht, Ihnen oder sich selbst Schaden zuzufügen. Verwenden Sie diese Strategie, um die Person zu behalten. Es kann auch Angst vor dem geben, was sie sagen werden, oder vor der Reaktion von Familie und / oder Freunden, wenn wir die Nachricht von der Trennung mitteilen.

Das Gefühl der Schuld

Ein weiterer charakteristischer Faktor, der das Beenden der Beziehung verhindert, ist das Schuldgefühl. Die andere Person hat es sich zur Aufgabe gemacht, sie jedes Mal zu beschuldigen, wenn etwas schief geht, jedes Argument oder jede Konfrontation. Es macht ihn oder sie für sein schlechtes Benehmen verantwortlich und lässt ihn oder sie glauben, dass wenn er oder sie sich so verhalten hat, dies eine Folge von etwas ist, das er oder sie getan hat.

Daher verhindert das Schuldgefühl, dass er die Beziehung verlässt. Er glaubt, dass alles, was ihnen passiert, seine Schuld ist, und lenkt seine Bemühungen, die Verletzung zu kompensieren oder zu beheben, anstatt nach einem Ausweg aus der Beziehung zu suchen.

Die Abhängigkeit

In einigen Fällen ist diese Abhängigkeit nicht nur emotional, sondern auch finanziell. Wenn die Beziehung endet, haben Sie möglicherweise kein Einkommen oder keine Wohnung.

Dieser Aspekt ist eine weitere sehr wichtige Bremse, da sich die Person, wie bereits erwähnt, aufgrund des mangelnden Selbstwertgefühls nicht in der Lage fühlt, diese Ressourcen selbst zu beschaffen. Wenn das Paar auch kleine Kinder hat, nimmt dieser Faktor noch mehr Gewicht zu.

Literaturhinweise

1. Vogel, K. (2015) Fünf Anzeichen dafür, dass Sie in einer toxischen Beziehung stehen. Spiritualität und Gesundheit.
2. Davin, K. (2016) Ausbruch aus einem toxischen Beziehungsmuster. Beziehungsprobleme.
3. Coppa, C. Neun subtile Anzeichen dafür, dass Sie in einer toxischen Beziehung stehen. Reader's Digest.
4. Stone, E. (2016) Gründe, warum es so schwierig ist, eine toxische Beziehung zu beenden. Welt der Psychologie.
5. Knudson, P. (2016) Wie man die Warnzeichen einer toxischen Beziehung identifiziert. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Wenn Sie feststellen, dass eine Beziehung giftig ist und enden muss. Die Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fünf Möglichkeiten, wie toxische Beziehungen Ihr Leben ruinieren. Die Huffington Post.