WIE VERGESSE ICH EINE LIEBE? 11 TIPPS, UM IHR LEBEN WIEDER AUFZUBAUEN - GEOGRAFÍA - 2025

Es scheint unmöglich, ist es aber nicht. Sie können eine Liebe vergessen , die einen großen Einfluss auf Ihr Leben hatte, ein glückliches Leben führen und sogar Ihr Leben mit einem neuen Partner wieder aufbauen, obwohl der Prozess nicht ohne Schmerzen verläuft.

Das Verlieben bewirkt eine Wirkung auf das Gehirn, die der einiger Drogen ähnelt: Es verändert die Wahrnehmung der Realität und erzeugt Substanzen im Gehirn, die uns ein gutes Gefühl geben.

Wenn das Verlieben endet und das, was folgt, Herzschmerz ist, kann dies bei denjenigen, die noch verliebt sind, eine Art Entzugssyndrom verursachen, ein Syndrom, das aufgrund des mangelnden Kontakts mit dieser Person große Angst und Trauer beinhaltet.

Andererseits ist die Trennung nicht weniger schmerzhaft, wenn es um eine tiefe und etablierte Liebe über viele Jahre geht.

Denken Sie jedoch daran, dass Trennungen im Leben der Menschen häufig vorkommen. Normalerweise dauert es ungefähr drei Partner, bis Sie bei dem bleiben, mit dem Sie den größten Teil Ihres Lebens verbringen werden.

Tipps, um eine unmögliche oder verbotene Liebe zu vergessen

Oft ist es schwierig, in diesem dunklen Tunnel trauriger Gefühle einen Ausweg zu finden. Aber hier sind 11 Tipps, die Ihnen definitiv helfen werden, weiterzukommen.

1- Lass deinen Schmerz los

Zunächst ist es möglicherweise nicht einfach, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten und Ihre Schmerzen zu lindern. Manchmal ist das Auseinanderbrechen einer großen Liebe ein solcher Schock in Ihrem Leben, dass es schwierig ist, diese Realität zu verinnerlichen und Ihre Gefühle zu kontaktieren.

In den ersten Tagen nach der Trennung werden Sie wahrscheinlich ein Gefühl der Unwirklichkeit haben. Es scheint unglaublich, dass dies wirklich geschieht. Um nicht ständig über dasselbe nachzudenken, kann es hilfreich sein, Meditation zu üben.

Mit der Zeit schwindet dieses Gefühl, während Sie sich des großen emotionalen Schlags bewusst werden, den dies in Ihrem Leben darstellt, und es ist natürlich, dass Sie sich in diesen Momenten immens traurig fühlen.

Wenn Tränen in Ihre Augen kommen, halten Sie sie nicht zurück. Lassen Sie sie ausgehen, an einem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, zu Hause, in Gesellschaft eines Freundes oder einfach alleine.

Lass all diesen Schmerz in Form von Tränen aus. Sie werden später sehen, wie Sie sich besser fühlen. Weinen wird zuerst häufiger und dann allmählich abnehmen, wenn Sie die neue Situation akzeptieren und sich an sie anpassen.

2- Vergib dir selbst und vergib der anderen Person

Es ist möglich, dass Sie sich für Ihre Einstellungen schuldig fühlen, die zum Zusammenbruch dieser Liebe beigetragen haben könnten. Vielleicht wünschst du dir, du hättest anders gesprochen oder gehandelt, und jetzt bereust du es.

Oder vielleicht verspüren Sie viel Wut oder Zorn über das, was die andere Person getan oder gesagt hat, was möglicherweise auch ein wesentlicher Faktor für die Trennung war.

In jedem Fall müssen Sie der anderen Person vergeben und sich selbst die Fehler verzeihen, die der eine oder andere möglicherweise gemacht hat. Vergebung hat unvorstellbare Befreiungskraft.

Wenn Sie nicht vergeben, werden Sie weiterhin voller Bitterkeit und Ressentiments sein, Sie werden ein Gefangener dieser Gefühle sein und es wird schwierig für Sie sein, vorwärts zu kommen.

Indem Sie vergeben, machen Sie stattdessen den ersten Schritt, um diese große Liebe zu vergessen. Haben Sie etwas Unangemessenes gesagt oder sich falsch verhalten? In diesem Moment fühlte es sich so an und Sie können immer aus Ihren eigenen Fehlern lernen.

Hat sich die andere Person schlecht verhalten, Ihre Gefühle verletzt und ist für immer von Ihnen weggekommen? Sie müssen ihr auch vergeben und sie gehen lassen, auch wenn der Schmerz immens ist.

3- Akzeptieren Sie die Trennung

Nach und nach werden Sie sich an Ihr neues Leben anpassen, ohne die Person, die Ihnen so wichtig war. Es macht keinen Sinn, gegen eine Situation zu kämpfen, die Sie nicht ändern können, weil sie nicht von Ihrem Willen abhängt.

Eine Trennung zu akzeptieren bedeutet, Ihren Ex nicht anzurufen oder eine SMS zu schreiben oder ein Auge darauf zu haben, was er tut oder nicht. Es wird zunächst schwierig sein, aber es ist etwas, was Sie tun müssen, um die Seite umzublättern und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

In diesem Zusammenhang durchgeführte wissenschaftliche Studien zeigen, dass das erste, was zu tun ist, um eine große Liebe zu vergessen, darin besteht, diese Person nicht mehr zu kontaktieren, geschweige denn "zufällig" ein Treffen zu versuchen.

Die neue Situation zu akzeptieren bedeutet auch, nicht mehr in der Vergangenheit zu leben. Erinnerungen können dich sehr verletzen, wenn du den ganzen Tag darüber nachdenkst, wie glücklich du warst und was du nicht mehr sein kannst.

Sie müssen nach vorne schauen und eine neue Phase in Ihrem Leben beginnen, und dafür müssen Sie die innere Akzeptanz dieser Trennung erreichen.

4- Verarbeiten Sie Ihr Duell

Trauer ist eine Phase, die natürlich auftritt, wenn eine lange (oder nicht so lange) Liebesbeziehung endet. Es gibt mehrere Phasen, zu denen Verleugnung, Wut, Traurigkeit oder Depression gehören, und dann ein Stadium der Akzeptanz und Verbesserung.

Es ist ein Prozess, der einige Monate bis ein oder zwei Jahre dauern kann und von mehreren Faktoren abhängt. Wichtig ist jedoch, dass Sie diese Phasen erkennen und sich erlauben, sie zu leben.

Wenn Sie Ärger verspüren, versuchen Sie, ihn zu kanalisieren, indem Sie beispielsweise auf ein Kissen schlagen. Es ist natürlich, dass Sie später traurig sind, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas tun, das Ihnen gefällt.

Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, sich gut anzupassen und eine neue Phase zu beginnen. Es geht darum, zu überwinden, wo Sie sich wieder gut fühlen, die traurigen Gefühle definitiv verschwunden sind und in diesem Moment sind Sie bereit, eine neue Beziehung zu beginnen sollte sich die Gelegenheit ergeben.

5- Sei nicht das Opfer

Wenn diese Person Sie verlassen hat, werden Sie sich sicherlich schlecht fühlen, aber das Gefühl, das große Opfer in dieser Situation zu sein, wird Ihnen nicht helfen, weiterzukommen.

In allen Trennungen gibt es auf beiden Seiten Verantwortung, manchmal mehr von einer Person als von einer anderen. Aber unabhängig von Ihrer besonderen Situation hilft es Ihnen nicht, sich selbst zu bemitleiden.

Sie können denken, dass Sie nicht ohne die andere Person leben können. Nun, du liegst falsch. Sie können weiterkommen und glücklich sein, ohne diese große Liebe an Ihrer Seite. Heben Sie also Ihren Kopf mit Würde, versuchen Sie, etwas aus dieser unangenehmen Situation zu lernen, und denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben von nun an aussehen soll, was Ihnen sicherlich viele glückliche Momente zu bieten hat.

6- Löschen Sie alle Erinnerungen

In einem ihrer Artikel sagt Dr. Helen Fisher, eine wissenschaftliche Forscherin, die sich mehrere Jahrzehnte dem Studium der Biologie der Liebe gewidmet hat (wie Neuronen funktionieren, wenn dieses Gefühl entsteht), dass wir alles, was wir sind, eliminieren müssen, um eine große Liebe zu vergessen erinnere dich an diese Person.

Fotos, Briefe, Geschenke, alle Gegenstände, die Erinnerungen wecken können, müssen verschwunden sein.

Man muss Liebe wie eine Sucht behandeln, sagt Fisher. Wenn jemand zum Beispiel seine Alkoholsucht beenden möchte, sollte er alle Flaschen, die er zu Hause hat, loswerden.

Mit Liebe passiert etwas Ähnliches. Sie müssen die Objekte eliminieren, die durch Erinnerungen aktiviert werden können, den neuronalen Schaltkreis, der mit der Liebe zu dieser Person zusammenhängt.

7- Mach Dinge, die du magst

Ein Malunterricht, eine neue Sprache lernen, in einem Workshop basteln. Sicher, es gibt viele Aktivitäten, die Sie mögen, aber vielleicht haben Sie sie aus Zeitmangel nicht gemacht.

Insbesondere körperliche Aktivität ist sehr vorteilhaft für Ihr Wohlbefinden und für den Aufbau neuer Beziehungen.

Jetzt, da Sie nicht mehr stundenlang eine Beziehung pflegen müssen, können Sie Ihre Freizeit mit einer Aktivität genießen, die Ihnen gefällt. Es kann ein Kurs sein, am Strand spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen.

Bei einigen dieser neuen Aktivitäten können Sie möglicherweise neue Leute kennenlernen, was ideal ist, um diese schlechte Zeit zu überstehen.

Wenn Sie Dinge tun, die Sie mögen, werden Sie Gefühle der Traurigkeit vertreiben und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Das Anschauen eines Comedy-Films oder eines humorvollen Stücks kann Ihrem Nervensystem helfen, Endorphine zu erzeugen, sodass Sie sich besser fühlen und nach und nach die Person vergessen, die Sie so sehr geliebt haben.

8- Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung

Obwohl Momente der Einsamkeit und des Zusammentreffens auch notwendig sind, um diese Situation der Trennung zu verarbeiten, kann die Unterstützung der engsten Verwandten und engen Freunde entscheidend sein.

Wann immer Sie die Gelegenheit haben und wenn Sie möchten, teilen Sie Ihre Sorgen mit Ihren Lieben, werden Sie sehen, wie der gemeinsame Schmerz weniger schmerzt. Sie werden wissen, wie sie Ihnen ein Wort der Ermutigung oder klugen Ratschläge geben können, die Ihnen helfen können, diese schlechte Zeit zu überstehen und optimistisch in die Zukunft zu blicken.

Mit anderen Worten, Familie oder enge Freunde können Ihnen wichtige emotionale Unterstützung bieten, die Ihnen hilft, diese große Liebe zu vergessen. Schließen Sie sich nicht an, auch wenn es schmerzhaft ist, teilen Sie Ihre Gefühle mit den Menschen, denen Sie vertrauen, sie werden Sie bedingungslos unterstützen.

9- Lerne neue Leute kennen

Die Durchführung von Aktivitäten, bei denen Sie neue Leute kennenlernen können, ist ein weiteres wichtiges Instrument, mit dem Sie weiterkommen können.

Dies bedeutet nicht, dass Sie, wenn Sie zu einem Treffen mit Freunden gehen oder einen neuen Kurs besuchen, die Absicht haben sollten, jemanden zu treffen, um einen neuen Partner zu bilden.

Wenn Sie neue Leute kennenlernen, können Sie neue Erfahrungen, soziale Kontakte und Ablenkungen sammeln, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Sie werden nicht unbedingt bald eine neue Liebe finden, und wenn Sie die Trennung noch nicht überwunden haben, ist es besser.

Wenn eine gute Zeit vergangen ist und Sie sich in Ihrer neuen Situation glücklich und wohl fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, die Türen für eine mögliche neue Liebe zu öffnen.

Aber bis dahin sollten Sie mit Freunden ausgehen, neue Aktivitäten machen, die Ihnen Spaß machen und wo Sie neue Leute kennenlernen können, gerne die Szene wechseln und nicht immer in den gleichen Kreisen oder einfach nur sein, um nicht zu Hause eingesperrt zu bleiben.

Das Buch über soziale Fähigkeiten "Wie man Freunde gewinnt und andere beeinflusst" ist sehr gut und ich empfehle es, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

10- Suchen Sie nach unterstützenden Therapien

Es gibt viele Therapien, die Ihnen helfen können, die Person zu vergessen, die in Ihrem Leben so wichtig war. Psychologische Therapie kann eine gute Option sein.

Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, sollten Sie einen Therapeuten mit Erfahrung in diesem Fall finden, mit dem Sie eine gute Verbindung haben. Wenn Sie solche Situationen durchlaufen, ist es oft schwierig zu unterscheiden, was Sie tun oder nicht tun sollten.

Oft werden Sie sich verwirrt fühlen, und der Rat, den Familie und Freunde Ihnen geben können, wird niemals objektiv sein. Ein Therapeut hört auf alles, was Sie zu sagen haben, und kann objektive und professionelle Ratschläge geben.

Und wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Traurigkeit Sie nie verlässt, obwohl Sie mehr als sechs Monate lang versucht haben, diese Liebe zu vergessen, leiden Sie möglicherweise an Depressionen. Sie müssen sich nicht schämen, den Psychiater zu konsultieren, damit er feststellen kann, ob Sie Medikamente benötigen und welches für Sie das richtige ist.

Denken Sie daran, nur weil Sie an einem Punkt Medikamente benötigen, heißt das nicht, dass Sie diese für den Rest Ihres Lebens einnehmen müssen. Und wenn ja, sollten Sie sich auch nicht schämen.

Betrachten Sie es so: So wie Menschen mit Diabetes Insulin benötigen, damit ihr Körper richtig funktioniert, brauchen Menschen mit Depressionen ein Medikament, das ihnen hilft, sich besser zu fühlen.

Es ist keine Frage des Willens. Kein Mensch mit Depressionen kann sich besser fühlen, wenn er es nur will. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

11- Neue Projekte für Ihr Leben

Zuerst können Sie sich vielleicht nicht vorstellen, wie Ihr Leben in Zukunft aussehen könnte, ohne diese Person an Ihrer Seite. Daher wird es mittel- oder langfristig schwierig sein, Pläne zu schmieden.

Aber im Laufe der Zeit werden Sie sich sicherlich an Ihre neue Situation anpassen und es wird Zeit, Pläne zu schmieden.

Überlegen Sie, wohin Sie im nächsten Urlaub reisen möchten, welche Reformen Sie in Ihrem Haus durchführen können, überlegen Sie, ob Sie das Auto vielleicht wechseln oder Ihre Möbel renovieren möchten.

Jedes Projekt, das Ihren Geist aktiv und fern von traurigen Gedanken hält, die mit dieser Liebe zusammenhängen, die es nicht mehr geben kann, wird Ihnen helfen, zu vergessen.

Die neuen Projekte werden als ein Hauch frischer Luft für diejenigen wirken, die lange Zeit in einem kleinen Raum eingesperrt waren. Sie werden Ihren Geist klären und Ihrer Existenz einen neuen Sinn geben.