WIE SIE IN 5 PRAKTISCHEN SCHRITTEN AUFHÖREN, BIER ZU TRINKEN - GEOGRAFÍA - 2025

Hast du angefangen, Bier als Hobby zu trinken und es ist außer Kontrolle geraten? In diesem Beitrag werde ich Ihnen Mittel, Methoden und Tipps geben, um mit dem Trinken / Trinken von Bier aufzuhören .

Möglicherweise haben Sie auch in sozialen Situationen angefangen zu trinken, und das hat sich auch auf das Haus übertragen. zu den Mahlzeiten oder auch wenn Sie alleine sind. Da ist das eigentliche Problem.

Einige sagen, dass Bier gut ist, andere nicht. In den meisten Fällen passiert für ein Bier pro Tag nichts. Das Problem ist, wenn Sie zu viel trinken und eine hohe tägliche Menge konsumieren müssen, um sich gut zu fühlen.

Was passiert also?

Einige sagen, dass Bier dich nicht fett macht, andere, dass es nicht fett macht.

Meiner Meinung nach werden Sie nicht fett, wenn Sie sich gesund ernähren und gleichzeitig Sport treiben. Und um Zweifel loszuwerden, eliminieren Sie Alkohol und gehen Sie zu 0.0 (ohne Alkohol).

Wenn es auf zwei Gläser pro Tag begrenzt ist und mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, kann es außerdem zur Senkung des Bluthochdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen.

Daher glaube ich nicht, dass es die Ursache für den "Bierbauch" ist. Die Ursache ist vielmehr, dass so viel Zeit ohne Bewegung und ungesunde Ernährung verbracht wurde.

Ich möchte Ihnen auch einige Vorteile von Bier erläutern: Es wirkt harntreibend, verbessert die Anämie, verbessert das gute Cholesterin (HDL) und ist sehr feuchtigkeitsspendend.

Und warum haben Biertrinker oft so einen Bauch?

Hier tritt eine kognitive Verzerrung (ein Interpretationsfehler) auf. Wir beziehen den Bauch direkt auf Bier und glauben, dass dies die einzige Ursache ist. Wir sehen den typischen Mann mit dem Topfbauch in einer Bar mit einem Bier in der Hand oder wir haben den typischen Freund, der diesen Homer Simpson-Bauch hat.

Aber wie ich Ihnen schon sagte, gibt es Ärzte, die 2 Biere pro Tag empfehlen.

Tatsache ist, dass wir nicht sehen, dass Menschen, die einen "Bierbauch" haben und viel Bier trinken, auch schlechte Essgewohnheiten haben und sesshaft sind.

Ich selbst habe Freunde, die jeden Tag Bier trinken, aber auch sehr gut essen, nicht rauchen und Sport treiben. Ergebnis? Sie sind gesund und schlank.

Jedenfalls ist dies meine Meinung, die ich aus dem, was ich gelesen habe und aus meiner Erfahrung habe. Bitte hinterlassen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.

Denken Sie also an Homer Simpson. Er hat diesen Bauch, weil er jeden Tag zu Moes Bar geht, wer weiß, ob er 5 oder mehr Biere trinkt, und dann den ganzen Tag Junk Food isst, auf der Couch sitzt und sich bei der Arbeit den Bierbauch kratzt.

Wie man mit dem Trinken aufhört: praktische Schritte und Heilmittel

1-Engagement und sich Ihres Ziels bewusst sein

Um eine Gewohnheit zu ändern, müssen Sie sich verpflichten und sich bewusst sein, was Sie ändern möchten.

Möchten Sie ganz auf Bier verzichten? Reduzieren Sie Ihren Verbrauch auf ein Glas pro Tag?

Klären Sie also Ihr Ziel und schreiben Sie es auf. Buchstäblich; Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Ihr Ziel in Bezug auf Bier ist, und lassen Sie es an einem sichtbaren Ort (mit dem Kühlschrank).

Beispielsweise:

• Trink kein Bier mehr.
• Täglich bis zu einem Glas abnehmen.

Sobald Sie klar sind, müssen Sie sich selbst verpflichten. Die Kraft davon ist unkalkulierbar.

Es ist eigentlich sehr einfach, sich zu verpflichten und dann die Verpflichtung zu vergessen oder zu brechen. Ich werde hier nicht im Detail darauf eingehen, obwohl eine Sache, die für mich sehr gut funktioniert, das öffentliche Eingehen von Verpflichtungen ist.

Zum Beispiel spreche ich jedes Mal, wenn ich eine Chance habe, über ein Ziel, das ich erreichen möchte, und mache es öffentlich.

2-Seien Sie sich bewusst, wie es Sie beeinflusst und wie es Ihnen zugute kommt

Dies kann als Hebelwirkung bezeichnet werden.

Es geht darum, Sie auf die schädlichen Auswirkungen aufmerksam zu machen, die eine Biersucht auf Sie haben kann, einschließlich: Verschlechterung der sozialen und familiären Beziehungen, Hepatitis, Krebs, Hirnschäden, Schlaganfälle, Schwangerschaftsschäden …

Auch von den Vorteilen des Aufhörens: Abnehmen, sich gesund fühlen, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern …

Ich rate Ihnen, sie direkt auf ein Blatt zu schreiben und neben das Ziel zu stellen (Sie können Post-It verwenden). Eine Spalte mit den Vorteilen und anderen mit den nachteiligen Auswirkungen.

3-Finden Sie eine andere Gewohnheit

Es wird für Sie viel schwieriger sein, mit dem Biertrinken aufzuhören, wenn Sie immer wieder in dieselbe Bar gehen, mit denselben Freunden ausgehen, die Bier trinken, oder im Wohnzimmer sitzen, um fernzusehen (schlimmer, wenn Sie Bier im Kühlschrank haben).

Um aufzuhören, ist es am besten, wenn Sie sich eine andere Angewohnheit aneignen, um das Trinken zu ersetzen.

Es könnte sein: ins Fitnessstudio gehen, Tennis spielen, tanzen, Tee trinken, Saft trinken, sich für einen Kurs / Workshop anmelden, sich freiwillig melden …

4-Verstärken Sie die neue Gewohnheit

Um die neue Gewohnheit zu festigen, geben Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie etwas gut gemacht haben.

Wenn Sie beispielsweise mit dem Joggen begonnen haben oder ins Fitnessstudio gegangen sind, geben Sie sich eine Belohnung, die Sie schätzen, z. B. einen Film ansehen oder Ihr Lieblingsessen essen.

Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass sich dieses Verhalten (Joggen oder Fitnessstudio) wiederholt.

5-Andere Tipps

-Sie können auch Gruppen wie Anonyme Alkoholiker beitreten. Dies ist der Fall, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Problem ernst ist oder Ihre Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt. Verbände wie diese werden von Fachleuten mit langjähriger Erfahrung geleitet. Wenn Sie Menschen mit demselben Problem treffen, fühlen Sie sich besser und motivierter.

-Wenn Sie dazu neigen, mehr zu trinken, wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, können Sie in Betracht ziehen, die Orte zu ändern, an denen Sie ausgehen, oder Ihren Freunden zumindest Ihr Problem zu kommentieren. Wenn Ihr Problem ernst ist, würde ich empfehlen, dass Sie Orte wie Bars, Pubs auf 100% beschränken und niemals Bier kaufen (denken Sie nicht einmal daran, durch den Getränkegang oder den Laden zu gehen, in dem Sie normalerweise kaufen).

Und hast du es geschafft, kein Bier mehr zu trinken? Was hat dir gedient? Ich möchte Sie auch bitten, zu kommentieren, ob diese Schritte Ihnen geholfen haben. Erzähl mir von deinen Erfahrungen. Ich bin interessiert!

Verweise

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full