GEISTIGES UND EMOTIONALES WOHLBEFINDEN: 10 GEWOHNHEITEN, UM SIE ZU HABEN - GEOGRAFÍA - 2025

Das geistige Wohlbefinden ist ein psychischer Zustand, in dem sich die Person gut fühlt, sich entspannt fühlt und ein Gefühl der Zufriedenheit mit ihrer Arbeit und ihrem Privatleben hat.

Manchmal kann es komplizierter sein, ein geistiges und emotionales Wohlbefinden zu haben, das es Ihnen ermöglicht, mit Ihrem Leben glücklich zu sein, als man erwartet. Dinge passieren uns ständig im Leben und es ist nicht immer einfach, sich richtig an alle anzupassen.

Obwohl Sie viele Reize haben, die es Ihnen schwer machen können, können Sie psychisches Wohlbefinden erreichen, da Ihr Geisteszustand von Ihnen abhängt. Mit anderen Worten: Geistiges Wohlbefinden ist der Zustand, der es uns ermöglicht, angemessen und gesund zu funktionieren.

Der Begriff psychisches Wohlbefinden ist nicht gleichbedeutend mit dem Fehlen einer psychischen Störung, sondern bezieht sich auf einen Zustand der Goldgrube, der die 5 Dimensionen umfasst, aus denen sich die Person zusammensetzt: physisch, mental, emotional, sozial und spirituell.

Aber Vorsicht: Der Mensch handelt nicht friedlich im geistigen Wohlbefinden, sondern aktiv. Wir schaffen selbst psychologisches Wohlbefinden, basierend darauf, wie wir Dinge interpretieren und wie wir unser jeweiliges Leben leben.

Lassen Sie uns 10 Gewohnheiten sehen, die uns enorm helfen können, einen Zustand des psychischen Wohlbefindens zu erreichen, wenn wir sie richtig machen.

10 Gewohnheiten, um geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erreichen

In acht nehmen

Um gut zu sein, muss man gut zu sich selbst sein. Dieser Satz kann redundant oder leer sein, ist es aber nicht. Und es ist so, dass, obwohl es ein Klischee zu sein scheint, um die Dinge in Ihrem Leben genießen zu können, Sie sich zuerst amüsieren müssen.

Sie werden keinen Zustand des Wohlbefindens erreichen, wenn Sie nicht gut mit sich selbst sind, wenn Sie sich nicht mögen oder wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind. Nehmen Sie sich daher Zeit und Mühe, um auf allen Ebenen für sich selbst zu sorgen: physisch, emotional, psychisch und sozial.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, erreichen Sie das Bild von sich selbst, das Sie gerne hätten, Sie werden sich selbst mögen und dann sind Sie im optimalen Zustand, um an Ihrer Umgebung teilnehmen zu können.

Auf sich selbst aufzupassen und ein gutes Bild von sich selbst aufzubauen, bedeutet, ein gutes Fundament und eine gute Struktur aufzubauen, die sicherstellt, dass das, was Sie darauf gebaut haben, niemals wackelt.

Schätzen Sie, was Sie haben

Dein Leben ist nicht das, was du hast, sondern die Interpretation, die du von dem machst, was du hast. Wie wir im vorherigen Beispiel gesehen haben, können Sie eine endlose Anzahl theoretisch wertvoller Güter auf der ganzen Welt haben, diese aber nicht schätzen und daher nicht genießen.

Stattdessen können Sie eine kleine Anzahl lohnender Reize haben, diese aber hoch schätzen und zu 100% genießen. Sie haben zwei Möglichkeiten: entweder schätzen Sie die Dinge, die Sie haben, und genießen Sie sie oder ignorieren Sie alles, was Sie haben, und bereuen Sie, was Sie nicht haben.

Offensichtlich führt Sie die erste Option zu einem Zustand des psychischen Wohlbefindens und die zweite führt Sie davon weg. Denken Sie, dass Ihr Glück nicht in der Anzahl der Zoll des nächsten Fernsehers liegt, den Sie kaufen, oder in der Leistung, die der Motor Ihres Autos hat.

Ihr Glück wird nicht in der Anzahl der Freunde liegen, die Sie haben, in der sozialen Anerkennung, die Sie erreichen, oder in der Anzahl der Komplimente, die Sie während der Woche erhalten. Ihr Glück liegt in Ihnen und in der Einschätzung, die Sie über die Dinge machen, die Sie haben, was auch immer sie sind Ich bin sicher, sie haben ihren Wert. Widme dich dem Suchen und Finden!

Projektillusionen

Wir geraten oft in eine Routine und vergessen, verschiedene Dinge zu tun oder aufregende Projekte zu entwickeln. Veränderung und Illusion sind jedoch eines der Hauptbedürfnisse des Menschen und einer der Aspekte, die uns am meisten zu einem psychischen Wohlbefinden verhelfen.

Und es ist so, dass neue Dinge unserem Gehirn ein viel höheres Maß an Befriedigung verleihen, als die Dinge, die in unsere Routine eingetaucht sind, bieten können.

Wie Sie wissen, ist es jedoch oft kompliziert, neue Dinge in unserem Leben zu erreichen, da die Trägheit des Alltags uns ermutigt, uns an unsere Bräuche anzupassen.

Versuchen Sie, sich von Zeit zu Zeit aus Ihrer Routine herauszuholen und Projekte durchzuführen, die für Sie spannend sein könnten.

Starten Sie eine neue berufliche Herausforderung, machen Sie Pläne in Bezug auf Freizeit, denken Sie über Veränderungen im Leben, Wünsche oder Bestrebungen nach, Sie werden wissen, was Ihnen Hoffnung bringen kann. Finde es und arbeite daran!

Holen Sie sich ausreichend Ruhe

Um einen richtigen mentalen Zustand zu haben, müssen Sie Ihrem Körper die notwendige Ruhe geben.

So viel Zeit und Produktivität heute als Hauptwerte der Menschen festgelegt wurden, Menschen sind keine Maschinen, und wir brauchen Ruhe, um richtig zu funktionieren.

Wenn der Mensch nicht richtig ruht, gewinnt er offensichtlich Zeit, da er die für den Schlaf aufgewendete Zeit in die Arbeit investieren kann. Dieser Zeitgewinn wird jedoch niemals zu einer höheren Produktivität führen.

Auch der Mangel an Ruhe führt direkt zu einem unangemessenen Geisteszustand. Unser Geist braucht wie unser Körper Ruhe, um funktionieren zu können.

Sparen Sie also nicht an dem Rest, den Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen. Eine müde Person wird zu einer leichten Beute für die Reize um sie herum, eine ausgeruhte Person ist zu allem fähig.

Teile dein Leben mit anderen

Die Person wird ohne die Anwesenheit anderer Menschen nicht verstanden. Im Gegensatz zu anderen Tieren ist der Mensch darauf ausgelegt, mit anderen zu interagieren und in Gemeinschaft zu leben.

Tatsächlich ist die zwischenmenschliche Beziehung ein Grundbedürfnis, das wir alle haben, um lohnende Reize zu erhalten. Behalte deine Sachen nicht für dich, du hast dein Leben, um es mit anderen zu teilen.

Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Freunden in der Familie Ihre Sachen zu erzählen und den Erfahrungen zuzuhören, die sie Ihnen erklären.

Investieren Sie Zeit in die Bereicherung Ihrer Beziehungen, denn die Menschen um Sie herum sind die Nahrung für Ihr Wohlbefinden, die Ihnen eine größere persönliche Befriedigung verschafft und diejenigen, die Ihnen helfen, in den Momenten, in denen Sie sie möglicherweise verlieren, einen positiven psychologischen Zustand wiederzugewinnen.

Drücken Sie Ihre Gefühle und Sorgen aus

Genauso wie das Teilen Ihrer Sachen mit anderen für Ihren Geisteszustand von Vorteil ist, drückt es auch Ihre Gefühle und Sorgen aus.

Oft denken wir, dass die Probleme und Gefühle, die wir haben könnten, unsere eigenen sind und wir sollten sie für uns behalten. Es ist teilweise wahr, da wir in der Lage sein müssen, unsere Emotionen und Gedanken selbst zu kontrollieren und zu verwalten.

Dies hindert uns jedoch nicht daran, sie den Menschen, von denen wir wissen, dass sie diese Art der Externalisierung akzeptieren, angemessen auszudrücken. Negative Gedanken und Gefühle sind normal und müssen nicht schädlich sein, sie erfüllen oft eine adaptive Funktion.

Wenn wir sie jedoch auf unangemessene Weise verwalten und in uns behalten, können sie zu einem größeren Problem werden. Wenn Sie traurig, besorgt oder gestresst sind, teilen Sie diese Gefühle mit den Menschen, denen Sie vertrauen. Sie werden sehen, dass Sie sich dadurch gut fühlen und Ihr Geisteszustand sich verbessern wird.

Bleibe aktiv

Um gesund zu sein, müssen wir Dinge tun. Wenn wir den Tag inaktiv verbringen, auf dem Sofa liegen oder ausgestreckt im Bett liegen, ohne etwas zu tun, wird sich unser Geisteszustand unwiederbringlich verschlechtern.

Wenn Sie einen Job haben, sind Sie möglicherweise bereits aktiv genug oder nicht. Dies hängt von Ihren persönlichen Merkmalen ab. Wenn Sie sich aktiv genug fühlen, haben Sie kein Problem. Wenn Sie sich nicht so fühlen, ist es besser, nach mehr Aktivitäten zu suchen, um Ihren Beruf zu verbessern.

Wenn Sie keinen Job haben, ist das Gefühl mangelnder Aktivität möglicherweise stärker vorhanden. Dies muss jedoch nicht so sein.

Es gibt viele Aktivitäten, die Sie durchführen können: Entwickeln Sie eine aktive Jobsuche, investieren Sie Zeit in die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde, untersuchen Sie Freizeitaktivitäten, die Sie gerne ausführen würden, starten Sie eine Freiwilligenaufgabe …

Die Art der Aktivität, die Sie ausführen, ist nicht so wichtig, aber wie Sie sich dabei fühlen. Wenn es Ihnen gefällt, es Ihnen gefällt, es Ihnen persönliche Zufriedenheit und ein Gefühl des Wohlbefindens und der Funktionalität gibt, haben Sie das Ziel erreicht.

üben

Körperliche Bewegung hilft uns, in Form zu sein, eine bessere Gesundheit zu haben und die Wahrscheinlichkeit einer körperlichen Erkrankung zu verringern. Die Vorteile von körperlicher Bewegung sind jedoch nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist.

Durch körperliche Betätigung wird die Freisetzung von Endorphinen in unserem Gehirn gefördert, die Produktion von Tryptophan erhöht und der Serotoninspiegel in unseren Neuronen erhöht.

Körperliche Bewegung erhöht unter anderem das Selbstvertrauen, die emotionale Stabilität und das intellektuelle Funktionieren. Darüber hinaus reduziert es unter anderem Depressionen, Stress und Ärger.

Stress vermeiden

Stress kann einer der größten Feinde für unser psychisches Wohlbefinden sein. Wenn wir Stress erleben, nehmen unser Körper und unser Geist einen höheren Zustand permanenter Aktivierung an als normal.

Es gibt Zeiten, in denen diese verstärkte Aktivierung notwendig ist, aber viele andere, in denen dies nicht der Fall ist. Beispielsweise:

Sie haben ein sehr wichtiges Treffen, das die Zukunft Ihres Unternehmens bestimmt. In dieser Situation ist es gut für Ihren Körper und Geist, eine stärkere Aktivierung vorzunehmen, um Ihr maximales Potenzial zu erreichen.

Wenn Sie diesen Zustand jedoch nach Beendigung des Meetings beibehalten, wenn Sie nach Hause kommen, wenn Sie am nächsten Tag und über einen längeren Zeitraum schlafen gehen, macht diese Aktivierung keinen Sinn mehr und das einzige, was sie bewirkt, ist Abnutzung Ihren Körper und berauben Sie Ihres geistigen Wohlbefindens.

Analysieren Sie Ihren Zeitplan, Ihre Aktivitäten und die Art und Weise, wie Sie mit jedem Aspekt Ihres Lebens umgehen, um festzustellen, ob Sie Ihren Stress reduzieren sollten oder nicht.

Investiere Zeit in dich

Um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, ist es sehr wichtig, dass Sie sich selbst nicht vergessen. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Leben Ihnen gehört und Sie nur eines haben werden, um es zu genießen.

Vergessen Sie nicht, dass keine, egal wie viele Verpflichtungen Sie erfüllen müssen, so wichtig sein sollte, dass Sie keinen Moment Zeit haben, um Aktivitäten durchzuführen, die Ihren Wünschen entsprechen.

Investieren Sie Zeit in spielerische Aktivitäten, die Ihnen Wohlbefinden bringen, und legen Sie Ihre Hobbys und Hobbys nicht beiseite, da sie eine Quelle der Befriedigung sind, die Sie sich nicht leisten können, zu verlieren.

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