HAFERFLOCKEN UND HAFERFLOCKENWASSER: WIE MAN SIE VERWENDET, UM GEWICHT ZU VERLIEREN - ERNÄHRUNG - 2025

Der Hafer und Hafer Wasser kann als eine der besten Möglichkeiten , um agelgazar dienen und auch Vorteile für den Körper und die geistige und körperliche Gesundheit.

Die Aufnahme von Haferflocken in Ihre Ernährung ist eine perfekte natürliche Alternative. Haferflocken beseitigen nicht nur Übergewicht, sondern stellen auch den Körper in der Tiefe wieder her, nähren ihn und unterstützen seine Regeneration, wodurch weniger gesunde Organe und Systeme gestärkt und Kraft und Vitalität wiederhergestellt werden.

Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion für natürliche Lebensmittel wie Hafer entscheiden, vermeiden wir außerdem den Konsum von Chemikalien wie Pillen und sparen erheblich Geld, das immer nützlich ist. Natürlich ist alles, was auf natürliche Weise getan wird, immer besser für den Körper als das, was chemisch getan wird.

Eigenschaften von Hafer

• Sein Hauptmerkmal ist sein hoher Fasergehalt. Dies begünstigt den Darmtransit, hilft bei der Beseitigung von Toxinen, übermäßigen Fetten und schädlichen Stoffen, die den Körper schädigen und zusätzlich zu Krankheiten Übergewicht verursachen.
• Es enthält auch eine große Menge an Mineralien wie Eisen, Natrium, Zink, Magnesium, Kalium und Folsäure, die die Körperernährung begünstigen, das Gewebe erhalten und Brüche verhindern, wenn der Gewichtsverlust beginnt.
• Hafer enthält auch natürliche Eigenschaften wie Omega 6 oder Linolsäure (fast 35% seiner Zusammensetzung), die Ihnen helfen, schädliches Cholesterin und Triglyceride aus dem Blut aufzunehmen und auszuscheiden. Es tut es auch mit überschüssigem Wasser und Toxinen, dank seiner löslichen Faser.
• Es hat Eigenschaften, die den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) im Blut begünstigen, was es ermöglicht, die Venen zu entstauen und Gewicht zu reduzieren. Es erlaubt auch nicht die Ansammlung von überschüssigem Cholesterin an den Wänden der Arterien, wodurch verhindert wird, dass diese verstopfen.
• Haferflocken sind ein sehr befriedigendes Lebensmittel. Wenn Sie eine kleine Menge einnehmen, wird Ihr Wunsch, länger zu essen, gestillt als bei anderen Lebensmitteln.

Warum mehr Haferflockenwasser trinken?

Wenn Sie den Verzehr von Hafer als eintönig oder zu schwer empfinden, sollten Sie ihn als flüssiges Präparat probieren. Wie festes Haferflocken hat es eine perfekte Zusammensetzung, um unseren Kaloriengehalt zu reduzieren.

Das Problem der Fettleibigkeit in unserer Gesellschaft ist weit verbreitet, und all diese natürlichen Lösungen, die uns bei der Bekämpfung helfen können, wie Haferflockenwasser, werden immer willkommen sein.

Dies ist ein einfaches und perfektes Mittel, das Sie problemlos zu Hause anwenden können. Da es flüssig ist, ist es weniger schwer zu essen, aber auch sehr sättigend wie festes Haferflocken.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Hafer für unseren Körper eines der gesündesten Getreideprodukte der Welt ist. Unter den Schlussfolgerungen wurde darauf hingewiesen, dass es einer der besten Regulatoren des Zellstoffwechsels ist und eine ausgezeichnete reinigende Wirkung hat.

Die Food and Drug Administration (FDA), eine der wichtigsten Lebensmittelaufsichtsbehörden der Welt, hat darauf hingewiesen, dass Hafer eines der gesündesten Getreideprodukte ist, und es wird empfohlen, dass es ein fester Bestandteil unserer Ernährung ist Täglich.

Wie wir bereits gesagt haben, können diejenigen, die Schwierigkeiten haben, täglich festes Haferflocken zu essen, eine flüssige Zubereitung wählen, die erträglicher ist. Als nächstes werden wir detailliert beschreiben, wie die Vorbereitung gemacht wird.

Wie Haferflockenwasser zubereiten?

Wie Sie feststellen werden, ist dies sehr einfach und erfordert keine seltsamen Utensilien oder Zutaten, die wir nicht alle in unserer Küche haben.

Die Zutaten für die Zubereitung von Haferflockenwasser sind: Mineralwasser, ein Glas Haferflocken und ein wenig Ingwer oder Zimtstange, die sich hervorragend zur Gewichtsreduzierung eignen.

Als Instrumente benötigen wir nur einen Mixer und ein Sieb. Dies sind die Schritte für seine Vorbereitung:

Füllen Sie aus einer Flasche Wasser ein Glas und mischen Sie es mit dem Haferflocken im Mixer, bis es homogenisiert ist.

Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, wenn es zu dick ist, und mischen Sie erneut.

Dann können Sie mit einem kleinen Stück Zimt oder Ingwer einen Hauch von Geschmack nach Ihren Wünschen hinzufügen.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, wird nicht empfohlen, Süßigkeiten wie Zucker, Marmelade oder Honig hinzuzufügen, da der Kaloriengehalt zunimmt und alle unsere Anstrengungen verringert werden.

Wenn Sie eine klumpenfreie Flüssigkeit wünschen, verwenden Sie das Sieb.

Mit diesen einfachen Schritten sind Sie bereit, Ihr Haferflockenwasser zu servieren. Vergessen Sie nicht, das Haferflockenwasser, das Sie im Kühlschrank gelassen haben, aufzubewahren, damit es nicht verderbt.

Was ist die beste Tageszeit dafür?

Da das Ziel darin besteht, Sie zu befriedigen - und damit Ihr Verlangen nach Essen zu reduzieren -, wird empfohlen, es am besten morgens auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten einzunehmen.

Auf diese Weise haben wir bereits Energie aus dem Getreide und einen Beitrag von Ballaststoffen und Vitaminen erhalten.

Wofür ist Haferflockenwasser?

Verbessert das Herz-Kreislaufsystem

Eine Menge, die einem Glas Haferwasser auf nüchternen Magen entspricht, reguliert den schlechten Cholesterinspiegel im Kreislaufsystem.

Dies ist auf die essentiellen Fettsäuren im Hafer zurückzuführen, die der Mensch nicht selbst herstellen kann.

Zu diesen Fettsäuren gehören Omega 3 und Omega 6, die, wie zahlreiche Studien gezeigt haben, für die Herzgesundheit unerlässlich sind.

Gewichtsverlust dank seines geringen Anteils an Kalorien und Zucker

Hafer hat eine Zusammensetzung, die sich durch einen geringen Zuckergehalt auszeichnet, was eine geringere Anzahl an Kalorien bedeutet. Diese geringere Anzahl an Kalorien führt zu einem geringeren Fettanteil als bei anderen Getreidearten.

Es ist auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Spurenelementen. Perfekt für Diabetiker.

Hoher Anteil an Ballaststoffen und Darmreinigung

Abgesehen von den genannten Bestandteilen besteht Haferflocken aus einem hohen Anteil an Ballaststoffen, die zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen und den Körper aus bösartigen Bestandteilen regenerieren.

Seine Aminosäurekonfiguration fördert die Lecithinsynthese. Lecithin wird in der Leber synthetisiert. Sein Hauptvorteil ist die Reinigung der Organe und des Verdauungssystems, wodurch die Verdauung verbessert wird.

Dieser bessere Darmtransit steht in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust.

Kosmetische Anwendungen

Kosmetische Produkte, die Haferextrakte enthalten, werden zur Reduzierung von Akne und zum Festmachen von Make-up verwendet und aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung in einer Vielzahl von Anti-Aging-Kosmetika verwendet.

Diät auf Haferwasserbasis

Wenn Sie eine sehr strenge Diät einhalten möchten, weil Sie abnehmen müssen, ist diese Diät auf Haferbasis eine gute Lösung:

1. Füllen Sie eine Nacht vor Beginn der Diät eine Tasse Haferflocken und gießen Sie sie in einen Behälter mit kaltem Wasser, der zwei gleich großen Tassen entspricht. Dann den Behälter abdecken.
2. Am nächsten Tag das Wasser abseihen und den Hafer mit einem Sieb sehr gut auspressen. Reservieren Sie auch das eingeweichte Haferflocken.

Erhitzen Sie eine Tasse Wasser aus diesem Haferflocken und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Nehmen Sie dazu 2 Esslöffel Olivenöl. Die Einnahme muss vor acht Uhr morgens erfolgen.

1. Wählen Sie nach einer halben Stunde Wartezeit eine einzelne Frucht zum Frühstück (Ananas, Trauben oder Papaya).

Essen Sie nichts anderes, bis 3 Stunden vergangen sind. Während dieser Zeit können Sie zwei Gläser Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken, die in jedes Glas gepresst wird.

1. Später können Sie zu Mittag essen, was Sie möchten, solange Sie die oben genannten Produkte meiden.

Ideal zu dieser Zeit sind Gemüsesuppen oder vegetarische Sandwiches. Um während des Mittagessens zu trinken, nehmen Sie das Glas warmes Haferflockenwasser, das am Morgen übrig geblieben ist.

Warten Sie nach diesem Mittagessen eine Stunde.

1. Verwenden Sie den Mixer, um einen Smoothie mit der Hälfte des eingeweichten Hafers, Sojamilch und drei Mandeln zuzubereiten.

Warten Sie nach dem Schütteln 2 Stunden.

1. Dann haben Sie eine Gemüsesuppe, braunen Reis, Fisch oder dergleichen.
2. Bereiten Sie später einen weiteren Smoothie mit einem Glas Wasser, dem restlichen eingeweichten Haferflocken und einigen Früchten wie Apfel, Birne usw. zu.
3. Bereiten Sie zum Abendessen etwas Leichtes in einer Schüssel mit Haferflocken, einem Apfel und Sojamilch vor.

Bei dieser Diät muss man permanent essen, wie es offensichtlich wird. Wenn Sie Student sind oder arbeiten, ist es sehr schwierig zu befolgen. Versuchen Sie daher, die Shakes oder Sandwiches vorzubereiten, bevor Sie das Haus verlassen, und bewahren Sie sie an einem kühlen Ort auf, damit sie bei der Verwendung in gutem Zustand bleiben. zum konsumieren gehen.

Wie alles im Leben erfordert es viel Arbeit und Opfer, aber wenn Sie wirklich abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern möchten, können Sie es an Ihren Lebensrhythmus anpassen.

Warum hilft Ihnen Haferflocken beim Abnehmen?

Aufgrund ihrer Nährstoffe und ihrer Zusammensetzung haben sie hauptsächlich eine sättigende Wirkung, die das Verlangen nach Essen beseitigt, und auf diese Weise werden die klassischen Mahlzeiten zwischen Mahlzeiten wie Aufschnitt oder Brot, die einen hohen Kalorienindex enthalten, vermieden.

Aus diesem Grund wird der Verzehr auf leeren Magen oder vor den Hauptmahlzeiten empfohlen.

Bemerkenswert sind auch die Eigenschaften zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Reinigung. Dieser hohe Fasergehalt ist wichtig für die Reinigung des Darmtransits, der in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust steht.

Obwohl uns in diesem Artikel vor allem die Eigenschaften zur Gewichtsreduktion interessieren, ist es wichtig, die Eigenschaften hervorzuheben, die für kosmetische Zwecke bestimmt sind.

Schließlich warnen Sie, dass eine Hafer-basierte Diät zur Gewichtsreduktion für Kinder und Jugendliche, die an Fettleibigkeit leiden, ermöglicht werden kann. Natürlich in diesen sensibleren Fällen immer unter ärztlicher Aufsicht.

Verweise

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.