ZULASSUNGSNAHRUNGSMITTEL: FUNKTION, NUTZEN UND BEISPIELE - ERNÄHRUNG - 2025

Die regulatorischen Lebensmittel sind natürlich vorkommende Lebensmittel, deren Hauptfunktion darin besteht , das ordnungsgemäße Funktionieren des menschlichen Körpers zu regulieren und aufrechtzuerhalten. Die meisten regulierenden Lebensmittel sind pflanzlichen Ursprungs, dh Obst, Gemüse, Getreide und Gemüse, die wichtige Vitamine und Mineralien für einen gesunden Körper liefern. Zu dieser Gruppe gehören jedoch auch viele Lebensmittel tierischen Ursprungs.

Bei der Einnahme dieser Lebensmittel nimmt der Körper die notwendigen Nährstoffe auf und führt sie über verschiedene Mechanismen in sein System ein. Außerdem werden Wasser und Ballaststoffe bereitgestellt, die für die ordnungsgemäße Funktion unerlässlich sind.

Diese Klasse von Lebensmitteln wird am meisten in Diäten oder naturheilkundlichen Ernährungsplänen empfohlen und von denen, die der Meinung sind, dass es in der Natur alle Werkzeuge gibt, um einen gesunden Körper zu haben.

Rolle der regulatorischen Lebensmittel

Regulierungsnahrungsmittel steuern direkt sehr wichtige Organfunktionen, weshalb sie auch als Schutznahrungsmittel bezeichnet werden.

Sie gehören zu einer der vielen Klassifikationen, die Lebensmittel nach ihrer Zusammensetzung, Funktion oder Herkunft haben. Zu dieser Klassifizierung gehören auch Bau- (Reparatur- oder Kunststoff-) und Energie-Lebensmittel.

Die Aufnahme der regulierenden Lebensmittel stellt das Gleichgewicht des Körpers sicher und bereitet ihn darauf vor, alle Vorteile der beiden anderen Lebensmittelgruppen zu nutzen.

Regulatorische Lebensmittel haben als Hauptfunktion die Aufgabe, den Stoffwechsel zu regulieren und die Vitaminmängel zu liefern, die der Körper benötigt und die er oftmals nicht in der Lage ist, selbst in den erforderlichen Mengen zu produzieren.

Abhängig von den Mängeln, die der Körper hat, können diese leicht durch Erhöhen und / oder Verringern der Aufnahme regulierender Lebensmittel ersetzt werden, um ein Gleichgewicht zu erreichen, ohne auf Medikamente oder Chemikalien zurückgreifen zu müssen.

Leistungen

Regulierungsnahrungsmittel sind für die Regulierung des Stoffwechsels von wesentlicher Bedeutung und bieten folgende Vorteile:

* Sie bevorzugen das Sehen.

* Stärken Sie das Gewebe.

* Arbeiten Sie an der Gesundheit der Haut mit.

* Stärken Sie Knochen und Zähne.

* Sie ermöglichen die gute Verdauung von Lebensmitteln.

* Sie verhindern Verstopfung.

* Sie sind an der Bildung von Hormonen und Blutzellen beteiligt.

* Sie arbeiten mit der korrekten Bildung des genetischen Materials und der chemischen Substanzen des Nervensystems zusammen.

Die Einnahme von regulatorischen Nahrungsmitteln ist auch für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft von wesentlicher Bedeutung und fördert eine bessere Lebensqualität im Alter.

Da der Verzehr zu einem guten Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln führt und eine ausgleichende Funktion hat, sieht und fühlt sich die Person vitaler, gesünder und besser gelaunt.

Vitaminaufnahme und Beispiele für regulatorische Lebensmittel

Diese Lebensmittel enthalten hauptsächlich Vitamine und Mineralien, die das reibungslose Funktionieren der Organe des menschlichen Körpers unterstützen, wie z.

1- Vitamin A - Retinol

Wichtig für die Entwicklung gesunder Knochen und straffer Haut. Es hilft auch bei guter Sicht und ist an einer guten Fortpflanzungsfunktion beteiligt.

Es kommt in Karotten, Eiern und in Rinderleber, Lebertran und Fisch im Allgemeinen vor.

Auch in Milch, Butter, Käse und allem grünen Gemüse wie Spinat, Mangold, Brunnenkresse, Brokkoli, Kohl und Spargel.

2- Vitamin B - Beta-Carotin

Es ist an der Regulation fast aller Systeme des menschlichen Körpers beteiligt: ​​nervös, verdauungsfördernd, zirkulierend und immun.

Vitamin B3 (Niacin) greift in das Nervensystem ein; Vitamin B6 (Pyridoxin) erleichtert den Stoffwechsel und die Produktion roter Blutkörperchen; Vitamin B9 (Folsäure) ist für die Bildung von DNA und das Wachstum von Geweben und Zellen von wesentlicher Bedeutung und daher für die Entwicklung des Fötus von großer Bedeutung.

Vitamin B kommt im Allgemeinen in tierischen Eingeweiden (Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch), in Eiern und in Vollkornprodukten (dh mit ihrer Schale) wie Weizen, Hafer und Reis vor.

Hülsenfrüchte tragen auch gut zu Vitamin B bei: Linsen, Erbsen und Sojabohnen sowie Walnüsse, Erdnüsse und andere getrocknete Früchte. Alle grünen Gemüse sind neben Karotten und Kürbis reich an Vitamin B.

3- Vitamin C - Ascorbinsäure

Es ist der Hauptverteidiger des Körpers gegen Viren und Krankheiten wie Grippe und Erkältung und ist für eine gute Heilung (gesundes Gewebe) und starke Knochen verantwortlich.

Es kommt in Zitrusfrüchten (Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Limetten und Zitronen) sowie in Kiwi und Erdbeere (Erdbeere) sowie in Gemüse wie Paprika und Blumenkohl vor.

4- Vitamin D.

Fixiert Kalzium in Knochen und Zähnen. Es ist in Milchprodukten, Fisch, Schalentieren und allen Arten von Pilzen enthalten.

5- Vitamin E.

Es ist wichtig für die Bildung von Geweben, die Stärkung der Muskeln und einen ausgeglichenen Blutkreislauf. Es ist in Mais- und Sonnenblumenölen sowie in Nüssen enthalten.

6- Eisen

Zellulärer Sauerstoffträger fördert eine gute Blutqualität. Es kommt in rotem Fleisch und Hülsenfrüchten vor.

7- Calcium

Es stärkt Knochen und Zähne und wird im Allgemeinen aus Fisch und Milchprodukten gewonnen.

8- Phosphor

Es greift auch in die Stärkung von Knochen und Zähnen und in die gute Muskelaktivität ein. Es kommt in Fisch und Fleisch, Getreide und Nüssen vor.

9- Zink und Kupfer

Notwendig für das Gewebe des Körpers. Sie kommen in tierischen Eingeweiden, Schalentieren und Nüssen vor.

Es ist sehr wichtig, regulatorische Lebensmittel in allen Lebensphasen in die tägliche Aufnahme einzubeziehen, aber es ist wichtig für das Wachstum von Kindern ab dem Zeitpunkt, an dem sie sich im Mutterleib befinden.

Ein Defizit dieser Art von Lebensmitteln kann in jedem Alter zu schweren Krankheiten und Mängeln führen.