24 VORTEILE DER LEICHTATHLETIK FÜR DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT - ARTE - 2025

Die Hauptvorteile der Leichtathletik für die körperliche und geistige Gesundheit sind unter anderem die Vorbeugung von Fettleibigkeit und Diabetes, die Verbesserung des Cholesterinspiegels, die Erhöhung der Muskelmasse, die Verbesserung der Atmung und das Selbstvertrauen.

Leichtathletik ist eine Sportart, die viele Disziplinen umfasst, die in Laufen, Springen, Werfen, kombinierte Veranstaltungen und Märsche unterteilt sind. Alle diese Aktivitäten zeichnen sich durch hohe Aerobic-Übungen aus.

Aerobe Aktivitäten gelten als körperliche Aktivitäten, die den größten Nutzen für die Gesundheit melden. Viele Studien haben sich darauf konzentriert zu untersuchen, welche Auswirkungen diese Übungen auf die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen haben.

In diesem Sinne ist Leichtathletik die Sportart, die den größten Nutzen für den physischen Zustand des Körpers und für die psychische Funktionsweise der Person bietet, die sie ausführt.

Körperliche Vorteile der Leichtathletik

Die Bewegung des Körpers bietet direkte Vorteile für den physischen Zustand der Menschen. Um den Körper in einem guten Zustand zu halten, ist es notwendig, täglich eine Mindestdosis an körperlicher Bewegung durchzuführen.

Ein sitzender Lebensstil ist der schlimmste Feind der körperlichen Gesundheit, während Leichtathletik einer der Hauptverbündeten ist.

Im Allgemeinen zeigen Studien, dass jede körperliche Aktivität zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers beiträgt. Aerobic-Übungen sind jedoch solche, die eine größere Korrelation mit den körperlichen Vorteilen aufweisen.

Leichtathletik ist also die Sportart, die die größten positiven Auswirkungen auf die Fitness haben kann. Die zwölf, die die meisten wissenschaftlichen Beweise gezeigt haben, werden unten diskutiert.

1- Verhindert Fettleibigkeit

Das Üben von Leichtathletik verbessert die Verwendung von Fettsäuren als Energiesubstrat, um ein gewisses Maß an körperlicher Anstrengung auszuführen. Auf diese Weise spart es Muskelglykogen.

Es erhöht die allgemeine Stoffwechselaktivität sowohl während der Aktivität als auch während der Stunden (oder Tage) danach. Das Üben von Leichtathletik führt automatisch zu einem höheren Energieverbrauch des Körpers, sodass Sie Gewicht verlieren und Fettleibigkeit verhindern können.

Andererseits verhindert Aerobic-Übungen auch eine übermäßige Fettreserve und begünstigt eine Verteilung des Körperfetts mit einem gesünderen Muster, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.

2- Verhindert Diabetes mellitus

Bei der Leichtathletik erhöht der Körper seine Insulinempfindlichkeit. Die Spiegel dieser Hormone im Plasma werden reduziert und das Überleben der endokrinen Bauchspeicheldrüse verlängert.

Daher ist Leichtathletik eine der besten Methoden, um Diabetes mellitus vorzubeugen und die Auswirkungen dieser Krankheit zu bekämpfen.

3- Verbessert den Cholesterinspiegel

Die Durchführung von Aerobic-Übungen beschleunigt den Metabolismus von Plasma-Lipoproteinen und senkt den Triglyceridspiegel.

Andererseits verbessert es auch den Cholesterinspiegel und senkt den Cholesterinspiegel, der mit Lipoproteinen niedriger und sehr niedriger Dichte verbunden ist.

Leichtathletik ist eine der Sportarten, die die größten Vorteile bei der Regulierung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut bietet.

4- Bietet kardiovaskuläre Vorteile

Die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System bewirken den Hauptnutzen der Leichtathletik für die Gesundheit. Diese Praxis verbessert die Leistung des Herzens, indem der Energiebedarf für ein bestimmtes Maß an Anstrengung reduziert wird.

Herzfrequenz und Blutdruck steigen sanfter an. Ebenso wird der Wert des maximalen Herzzeitvolumens erhöht, ohne die Herzfrequenz unter sitzenden Bedingungen über die normalen Werte zu erhöhen.

Aus diesem Grund verbessert die Leichtathletik die Herz-Kreislauf-Funktion und verhindert die Entwicklung dieser Art von Krankheit.

Ebenso trägt es zur Kontrolle des Blutdrucks in Ruhe und während des Trainings bei Personen mit unterschiedlichem Grad an arterieller Hypertonie bei.

Darüber hinaus erhöht es die Anzahl und Dichte der Blutkapillaren im Gefäßgebiet. Und es bewirkt eine Zunahme ihres Kalibers während körperlicher Anstrengung.

5- Erhöht die Muskelausdauer

Muskeln sind eines der am meisten arbeitenden Organe während der Leichtathletik. Seine Leistung erhöht die aerobe Kapazität und die Kraft der oxidativen Systeme der Muskelzellen.

Diese Faktoren motivieren ein besseres Funktionieren der Körpermuskulatur und erhöhen den Muskelwiderstand der Person.

6- Verbessert die Flexibilität

Durch regelmäßiges Spielen von Leichtathletik können sich die Muskeln dehnen und stärken, ihre Flexibilität erhöhen und Muskelverletzungen vorbeugen.

Tatsächlich postulieren viele Studien, dass diese Sportpraxis eine der besten ist, um eine optimale Muskelflexibilität zu erreichen.

7- Verbessert die Atemwege

Während der Leichtathletik steigt die Atemfrequenz und maximiert die Leistung.

Auf diese Weise gewöhnt sich die Lunge an ein intensiveres Funktionieren, was es ihnen ermöglicht, ihre Gesundheit zu verbessern und verwandte Krankheiten zu verhindern.

8- Erhöhen Sie den Widerstand

Körperliche Aktivität erhöht den Körperwiderstand auf allen Ebenen. In diesem Sinne erhöht das Üben von Leichtathletik den Atem-, Herz-Kreislauf- und Muskelwiderstand und beugt Müdigkeit vor.

9- Verhindert körperliche Verschlechterung

Konsequente Leichtathletik fördert eine stärkere Aktivierung mehrerer Körperteile. Die meisten Organe tragen zur Durchführung dieser körperlichen Übung bei, so dass alle von der ausgeübten Aktivität profitieren.

In diesem Sinne gibt es viele Studien, die gezeigt haben, dass Leichtathletik im Allgemeinen die körperliche Verschlechterung des Körpers verhindert.

10- Verhindert kognitive Beeinträchtigungen

Wenn Leichtathletik betrieben wird, erhöht sich nicht nur die Funktion der physischen Organe, sondern auch die Aktivität des Gehirns.

Das Üben von Leichtathletik wird auch als einer der wichtigen Faktoren bei der Verhinderung eines kognitiven Rückgangs und der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer postuliert.

11- Bietet eine Schutzwirkung gegen Dickdarm- und Prostatakrebs

Die Daten über die Auswirkungen der Leichtathletik auf die Entwicklung von Krebserkrankungen sind etwas kontroverser als die oben diskutierten 8.

Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Aerobic-Übungen aufgrund der größeren Aktivität, die im Bauchbereich entsteht, eine schützende Wirkung gegen Darmkrebs zu haben scheinen, was den Darmtransit erleichtert und Verstopfung verringert.

Andere Studien legen nahe, dass sich die vorbeugenden Wirkungen auch auf Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen erstrecken könnten.

12- Verhindert Osteoporose

Die Ergebnisse bei der Vorbeugung von Osteoporose sind klarer, da die Leichtathletik zu einer Erhöhung der Knochendichte führt und das Auftreten dieser häufigen Störung im Alter verzögert.

Andererseits erhöht die Ausübung dieses Sports die Aktivität der Prozesse, die beim Umbau des Knochens beteiligt sind, und verringert die Rate des Knochenverschleißes, der im Laufe der Jahre auftritt.

Psychologische Vorteile

Körperliche Aktivität hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern ist auch für die psychische Funktionsweise von großem Nutzen. Es gibt viele Untersuchungen, die einen klaren Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und psychischen Störungen wie Angstzuständen oder Depressionen zeigen.

Tatsächlich ist heutzutage die Ausübung körperlicher Aktivität ein psychotherapeutisches Instrument zur Behandlung verschiedener psychischer Probleme. Die Vorteile von körperlicher Bewegung für den psychischen Zustand sind jedoch nicht auf die Behandlung von Psychopathologien beschränkt.

Alle Menschen, die sich körperlich betätigen, erfahren häufig Vorteile direkt in ihrer psychischen Funktionsweise. Die wichtigsten sind:

1- Aktivität erhöhen

Der erste psychologische Nutzen der Leichtathletik liegt auf der Hand. Das Üben dieses Sports erhöht die Aktivität erheblich.

Das Gehirn benötigt ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, um richtig zu funktionieren. Ansonsten können leicht emotionale und Stimmungsstörungen auftreten.

Auf diese Weise ermöglicht das Üben von Leichtathletik, die körperliche und geistige Aktivität der Person zu steigern und so ihren allgemeinen Zustand zu verbessern.

2- Erhöhen Sie das Selbstvertrauen

Sport ist eine der Hauptaktivitäten, die das Selbstvertrauen stärken. Das Üben von Leichtathletik ermöglicht es der Person, sich ihrer Stärken bewusst zu werden und das Selbstvertrauen zu stärken.

3- Trägt zur emotionalen Stabilität bei

Eine der Hypothesen über die psychischen Auswirkungen körperlicher Aktivität ist, dass sie die Funktion bestimmter Neurotransmitter verändert.

Insbesondere scheint es einen direkten Einfluss auf Monoamine wie Serotonin oder Dopamin zu haben, eine Tatsache, die die Gehirnfunktion reguliert und zur emotionalen Stabilität der Person beiträgt.

4- Förderung der Unabhängigkeit

Das Üben von körperlichen Aktivitäten in der Kindheit hat einen großen erzieherischen und sozialen Nutzen.

Insbesondere die Leichtathletik hat sich als wichtiger Faktor für die moralische Entwicklung, den Erwerb von Werten und die Förderung der Unabhängigkeit von Kindern erwiesen.

5- Es kommt der Stimmung zugute

Stimmung ist eine der psychologischen Komponenten, die am meisten von Leichtathletik profitieren können.

Die Ausübung dieses Sports führt sofort zu einer stärkeren Freisetzung von Serotonin und Endorphinen. Diese beiden Substanzen stehen in direktem Zusammenhang mit der Stimmung. Mit anderen Worten, je mehr sich im Gehirn befinden, desto besser ist Ihre Stimmung.

Leichtathletik kann Ihre Stimmung verbessern und stabil halten. Faktoren, die die Stimmung der Menschen senken können, können durch diesen Sport wirksam bekämpft werden.

6- Erhöhen Sie das positive Körperbild

Leichtathletik wirkt sich direkt auf die Körpersilhouette aus, reduziert den Fettgehalt und stärkt die Muskeln des Körpers. Die Auswirkungen auf das Körperbild beschränken sich jedoch nicht nur auf den Erwerb eines schlankeren oder sportlicheren Körpers.

Leichtathletik fördert ein positives Körperbild, indem direkte Eingaben zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers und zur persönlichen Leistungsfähigkeit und Verbesserung gesendet werden.

7- Selbstkontrolle fördern

Sport ist auch eine wichtige Quelle für emotionale Befreiung und Verhaltensregulierung. Durch das Üben von Leichtathletik können Sie die persönliche Selbstkontrolle und den Fokus von Emotionen steigern.

8- Erhöhen Sie die sexuelle Zufriedenheit

Die Daten, die Leichtathletik mit sexueller Befriedigung in Verbindung bringen, sind etwas widersprüchlicher als die anderen.

Eine kürzlich durchgeführte nationale Umfrage ergab, dass körperlich aktive Menschen signifikant höhere sexuelle Zufriedenheitsraten hatten.

9- Reduzieren Sie emotionalen Stress.

Es gibt Hinweise auf die Auswirkungen von Bewegung auf die symptomatische Reduzierung von Stress auf physiologischer und psychologischer Ebene. In diesem Sinne sind seine Wirkungen mit denen der Entspannung vergleichbar, beispielsweise hinsichtlich der Verringerung der kardiovaskulären Reaktivität gegenüber Stress.

In diesem Sinne ist Leichtathletik eine gute Technik zur Stressbewältigung und ihre Praxis ermöglicht die kurzfristige Reduzierung von psychischen Symptomen wie Unruhe, Nervosität oder sich wiederholenden Gedanken.

10- Trägt zum intellektuellen Funktionieren bei

Sportliche Aktivitäten wie Leichtathletik tragen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und zur Integration vieler Menschen mit geistigen oder körperlichen Mängeln bei.

Die offizielle Organisation dieser Art von Aktivität ist bereits üblich, wo es oft genauso wichtig ist, einen Wettbewerb zu gewinnen wie das Gefühl der Nützlichkeit und der persönlichen Erfüllung für die Teilnehmer.

11- Reduzieren Sie die Angst

Obwohl Bewegung im Allgemeinen als Verringerung der Angst angesehen wird, gibt es kaum nachgewiesene Beweise für ihre therapeutische Wirksamkeit bei der Behandlung von Angststörungen bei klinischen Patienten.

Die größte Wirksamkeit der Leichtathletik wurde bei generalisierter Angst und einfachen Phobien beschrieben.

Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass die Ausübung von Bewegung in den Augenblicken nach der Übung mit einer Abnahme der Angst- und Nervositätszustände einhergeht, insbesondere wenn die Menschen einen abnormal veränderten Zustand zeigten.

12- Verbessert die Lebensqualität

Es besteht allgemeine Übereinstimmung darüber, dass körperliche Bewegung zur Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen beiträgt, indem sie sich energetischer fühlen, ihre täglichen Aufgaben leichter erledigen und ihnen helfen, gut zu schlafen.

Die Beschreibung von Vorteilen wie die Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstwertgefühls, des Selbstbildes, des Selbstverständnisses, der emotionalen Stabilität oder des Gefühls der Selbstkontrolle ist ebenfalls häufig.

All diese Faktoren tragen zum Experimentieren mit Wohlbefinden und zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen bei.

Verweise

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