15 HERVORRAGENDE EIGENSCHAFTEN VON GRANATAPFEL FÜR DIE GESUNDHEIT - ERNÄHRUNG - 2025

Der Granatapfel ist die Frucht des Granatapfels (punica granatum), eines Baumes der Familie der Lytrhaceae, der von April bis Juni blüht. Es stammt ursprünglich aus Asien, aus einer Region in der Nähe des Iran, obwohl es sich nach und nach auf andere Orte wie die Mittelmeerländer, Südamerika, Südafrika oder Australien ausgeweitet hat. Dieser Baum kommt auch in einigen Gebieten der Iberischen Halbinsel und auf den Balearen vor.

Der Granatapfel ist ein sehr alter Baum mit einer mystischen Komponente. Es gibt Beispiele seiner Existenz und seiner vorteilhaften Eigenschaften seit der Antike. Der Granatapfel erscheint in großen religiösen Werken wie der Bibel, der Tora und dem babylonischen Talmud als heilige Frucht, die Glück, Fülle und verbesserte Fruchtbarkeit brachte.

Es war im Laufe der Geschichte eine hoch geschätzte Frucht. Es war das Wahrzeichen des römischen Kaisers Maximilian und erscheint auf dem Wappen der Stadt Granada (Spanien).

Seine gesundheitlichen Vorteile haben es zu einer hoch geschätzten Frucht in der traditionellen Medizin gemacht und das ist es auch heute noch.

Gesundheitliche Vorteile von Granatapfel

1- Es hat viele antioxidative Eigenschaften

Der Granatapfel ist wie anderes Gemüse, das zur Gruppe der Nutrazeutika gehört, sehr nützlich, um die Oxidation der Körperzellen zu verhindern und gegen freie Radikale zu kämpfen, die die meisten Infektionen verursachen.

Diese Eigenschaften liegen jedoch nicht nur in seinem Saft, wo es eine große Menge an Phenolverbindungen gibt, wie eine Untersuchung von Gil und anderen (2000) gezeigt hat. Vielmehr sind diese antioxidativen Substanzen auch in anderen Teilen der Frucht wie der Haut oder den Samen vorhanden, so Singh und andere, die 2002 entdeckt wurden.

Die antioxidativen Eigenschaften des Granatapfels und seines Safts haben andere gesundheitliche Vorteile, wie die Verhinderung der Zellalterung und die Stärkung des Immunsystems.

2- Es ist sehr nahrhaft und gesund

Der Granatapfel liefert 83 kcal pro 100 Gramm. Es ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Lebensmittel.

Sein Reichtum an Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Vitamin K und anderen Bestandteilen, macht diese Frucht zu einem sehr nahrhaften Lebensmittel mit der Energie, die notwendig ist, um den Körper stark zu halten.

Ein weiterer Vorteil der Nährstoffzusammensetzung des Granatapfels besteht darin, dass er keine gesättigten oder schlechten Fette enthält.

Es ist auch reich an Ballaststoffen, wodurch diese Frucht sehr leicht verdaulich ist.

Der einzige negative Aspekt ist der hohe Zuckergehalt von 13,67 Gramm aufgrund von Fructose.

Darüber hinaus hat der Granatapfel weitere Vorteile wie die Vermeidung von Krankheiten wie Anämie. Dies ist auf seinen hohen Gehalt an Eisen und Folsäure zurückzuführen. Letzteres wird auch schwangeren Frauen empfohlen, da ein Mangel an diesem Nährstoff zu Missbildungen des Fötus führen kann.

Zusammenfassend ist der Granatapfel eine wesentliche Frucht, um den Körper stark, energisch und frei von Krankheiten zu halten.

3- Es kann helfen, einige Arten von Krebs zu verhindern

Die in Früchten wie dem Granatapfel enthaltenen Antioxidantien wurden häufig auf ihre möglichen Auswirkungen bei der Vorbeugung von Krebs, einer der tödlichsten Krankheiten unserer Zeit, untersucht.

Eine 2017 von der Abteilung für Dermatologie und dem Krebsforschungszentrum der Universität von Alabama in Birmingham durchgeführte Überprüfung spiegelt die wissenschaftlichen Fortschritte wider, die in Bezug auf den Granatapfel und seine Antikrebsaktivität erzielt wurden.

Granatapfel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung einiger Krebsarten wie Haut-, Brust-, Prostata-, Lungen- und Darmkrebs.

Seine Fähigkeit, diese Krankheit zu bekämpfen, beruht auf der Tatsache, dass es eine reichhaltige Quelle an antioxidativen Substanzen wie Anthocyanen, Ellagitanninen und Tanninen ist. Dank dieser dient es unter anderem zur Vorbeugung von Tumoren, die diese Frucht zu einem vielversprechenden Untersuchungsobjekt für die Behandlung von Krebs gemacht haben.

In dieser Liste finden Sie andere Antikrebsnahrungsmittel.

4- Der Verzehr wird für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen

Zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften dient Granatapfel auch zur Stabilisierung des Blutdrucks und ist eine große Hilfe für Menschen mit Bluthochdruck.

Es gibt viele Studien und klinische Tests, die zeigen, dass Granatapfel sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt.

Diese Effekte sind vorteilhaft für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, der durch zu hohen Druck in den Arterien verursacht wird.

Eine Übersicht von Sahekbar et al. (2017) analysiert alle klinischen Studien zu Granatapfel und seiner Auswirkung auf den Blutdruck. Schließlich schlägt er vor, dieses Lebensmittel in Diäten aufzunehmen, um ein gesundes Herz zu erhalten.

5- Cholesterin senken

Ein weiterer vorteilhafter Aspekt von Granatapfel für die Herzgesundheit ist, dass er in der Lage ist, den Spiegel von "schlechtem Cholesterin" (LDL-Cholesterin) im Blut zu senken.

Eine Studie, die 2006 von der Abteilung für menschliche Ernährung des Nationalen Forschungsinstituts für Ernährung und Lebensmitteltechnologie in Teheran (Iran) durchgeführt wurde, zeigte die positiven Auswirkungen von Granatapfelsaft bei Typ-II-Diabetikern mit Hyperlipidämie, dh mit übermäßigem Fettgehalt das Blut.

In diesem Pilotversuch wurde 22 Patienten acht Wochen lang Granatapfelsaft verabreicht. Nach Beendigung dieses Zeitraums wurde eine signifikante Verringerung des Gesamtcholesterinspiegels und des Lipoproteins niedriger Dichte oder des "schlechten" Cholesterins verifiziert.

6- Reduziert das Risiko, an Herzerkrankungen zu leiden

Indem Sie Risikofaktoren wie übermäßig hohen Blutdruck oder Cholesterinspiegel im Blut reduzieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Zu den Krankheiten, die durch den Verzehr von Granatapfel verhindert werden, gehört die Karotisarteriopathie, eine Krankheit, die aufgrund der Verengung der Karotisarterien auftritt. Aviram et al. (2008) zeigten in einer Studie, dass der dreijährige Konsum von Granatapfelsaft durch Patienten mit dieser Erkrankung die Dicke der Halsschlagadern verringert. Dies ist auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien oder Polyphenolen zurückzuführen.

Es verhindert auch solche häufigen Krankheiten wie Koronararterienerkrankungen und Arteriosklerose.

Sumner et al. (2005) führten eine Untersuchung mit 45 von dieser Krankheit betroffenen Patienten durch, denen drei Monate lang Granatapfelsaft verabreicht wurde. Schließlich wurde gezeigt, dass der Saft dieser Frucht das Stressniveau bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit verbessert.

7- Verhindert Infektionen durch Bakterien und Pilze

Mehrere Studien haben die antimikrobielle Wirkung von Granatapfel gezeigt, insbesondere bei Erkrankungen, die die Mundhöhle betreffen.

Zu den Pilzen und Bakterien, die mit Granatapfelextrakt behandelt werden können, gehört Candida albicans, die andere Infektionen wie vaginale Hefeinfektionen oder Vaginitis verursacht. Eine Erkrankung, die nicht nur ärgerlich ist, sondern auch bei Frauen sehr häufig auftritt. Es wird normalerweise gegeben, wenn Antibiotika oder Antibabypillen eingenommen werden.

8- Halten Sie Ihr Gehirn aktiv

Der Verzehr von Granatapfel ist auch sehr vorteilhaft für das Gehirn und die Zellen, aus denen er besteht. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien gilt es als neuroprotektives Lebensmittel.

Auch der Granatapfel kann Ihr Gedächtnis anregen. Eine 2014 von Hajipour und anderen durchgeführte Studie zeigte, wie der Granatapfelkonsum die Gehirnaktivität bei Laborratten verbesserte.

In diesem Experiment wurden Granatapfelsamen Tieren verabreicht, die an zerebraler Ischämie litten. Die Samen waren hochwirksam bei der Verbesserung der kognitiven Entwicklung und der Muskelkoordination bei Nagetieren. Dies legt nahe, dass Granatapfel aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts auch für das menschliche Gedächtnis von Vorteil sein kann.

9- Es ist vorteilhaft für die Knochen

Eine 2014 von Spilmont et al., Veröffentlicht im European Journal of Nutrition, veröffentlichte Studie zeigte bei weiblichen Mäusen ohne Eierstöcke, wie Granatapfelextrakt zur Vorbeugung von Knochenschwund beitrug.

Dieses Tierversuch legt nahe, dass der Verzehr von Granatapfel, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, dazu beitragen kann, einen Verlust der Knochendichte zu vermeiden und mit diesem Verlust verbundene Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern.

10- Es kann als natürliche Behandlung gegen Alzheimer dienen

Einige Studien haben anhand von Tierversuchen die Wirksamkeit von Granatapfelextrakt zur Bekämpfung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer gezeigt.

11- Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Granatapfelfrucht ist sehr nützlich zur Behandlung von Entzündungsprozessen. Etwas, das seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen verwendet wird.

Diese entzündungshemmenden Wirkungen sind auch für die mit Krebs verbundenen Nebenwirkungen, von denen ich zuvor gesprochen habe, von großer Bedeutung.

Andererseits enthält eine 2013 in der Zeitschrift Evidence Based Complement Alternative Medicine veröffentlichte Übersicht eine Reihe von Studien, die darauf hinweisen, dass der Verzehr von Granatapfel bei der Behandlung von Entzündungsprozessen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt von Vorteil ist.

Die gesammelten Tests zeigten vorteilhafte Wirkungen gegen Geschwüre oder Entzündungen des Darms. Die meisten Experimente wurden jedoch mit Labortieren durchgeführt, so dass noch klinische Tests fehlen, um die Wirksamkeit dieser Frucht bei der Behandlung dieser Krankheiten zu gewährleisten.

12- Es ist gut für die Gesundheit Ihres Mundes

Granatapfel ist sehr nützlich bei der Behandlung von oralen Infektionen. Es beugt Erkrankungen wie Parodontitis oder Zahnfleischentzündungen (Gingivitis) vor.

Eine In-vitro-Studie aus dem Jahr 2011, die von einer Gruppe von Professoren der Fakultät für Zahnmedizin der Universität Hamadan im Iran durchgeführt wurde, analysierte die Auswirkungen, die ein Granatapfelhaut-Extrakt auf die Behandlung einiger Bakterien hatte, die den größten Teil der Bakterien verursachen Mundinfektionen.

Die Mikroorganismen wurden in Reagenzgläser gegeben und erwiesen sich als wirksam bei der Abtötung einiger von ihnen.

13- Schützen Sie Ihre Haut vor äußeren Beschädigungen

Einer der Gründe, warum der Verzehr von Granatapfel gut zur Vorbeugung von Hautkrebs geeignet ist, liegt darin, dass seine antioxidativen Substanzen die Haut vor Schäden schützen, die durch ultraviolette Strahlen verursacht werden. Dies zeigt eine Studie, die im März 2009 in der Zeitschrift Experimental Dermatology veröffentlicht wurde.

Andere Forschungen listen die vorteilhaften Wirkungen von Granatapfel auf, um Hauterkrankungen wie Akne zu bekämpfen.

14- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Die im Granatapfel enthaltenen Nitrate unterstützen die Durchblutung und verbessern die Leistung bei körperlichen Aktivitäten.

Im Jahr 2014 führte eine Gruppe von Forschern des Instituts für Sport- und Bewegungswissenschaften der Universität von North Carolina in Chapel Hill eine klinische Studie mit 19 Profisportlern durch, denen Granatapfelextrakt verabreicht wurde. Es wurde gezeigt, dass diese Dosis die Muskelkraft der Läufer erhöht und sich positiv auf ihre Durchblutung auswirkt.

15- Es kann helfen, erektile Dysfunktion zu behandeln

Granatapfel ist ein Antioxidans und verbessert die Durchblutung. Er kann eine große Hilfe bei unangenehmen Problemen wie erektiler Dysfunktion sein.

Ein Forscherteam der Male Clinic in Beverly Hills, Kalifornien, führte eine Studie mit 53 männlichen Patienten mit diesem Problem durch. Es wurde gezeigt, dass der Konsum von Granatapfelsaft die sexuelle Leistung bei Patienten verbessert, obwohl zukünftige Studien erforderlich sind, um aussagekräftige statistische Daten zu erhalten.

Nährstoffzusammensetzung von Granatapfel

Werte basierend auf 100 Gramm Granatapfel:

* Quelle: Wikipedia

Verweise

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