15 VORTEILE VON GUARANA FÜR DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT - ERNÄHRUNG - 2025

Unter den Vorteilen von Guarana , der berühmten brasilianischen Frucht, ist es ein gutes Stimulans und Aphrodisiakum, das unter anderem dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren oder die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Guarana (Paullinia cupana) ist eine brasilianische Pflanze, die in vielen Teilen der Welt konsumiert wird. Die Samenextrakte, die Koffein und Antioxidantien enthalten, sind in Lebensmitteln, Energiegetränken und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Diese Frucht wurde von Indianern des Amazonas verwendet, um die Energie der Aborigines, die Libido und den Appetit zu unterdrücken. Guaranas Farbe reicht von braun bis rot und enthält schwarze Samen.

Es ist in verschiedenen Formen auf dem Markt erhältlich. Guarana ist in natürlicher Hinsicht eine trockene Paste, die aus den Samen der Pflanze entsteht.

Wie bei anderen Pflanzen wirkt seine hohe Koffeinkonzentration als Abwehrgift, das die Pflanzenfresser von Guarana und seinen Samen abstößt.

Das Wort guaraná kommt vom guaraní guara-ná, das seinen Ursprung im Wort Sateré-Maué für die Warana-Pflanze hat, was in Tupi-Guaraní "Frucht wie die Augen des Volkes" bedeutet.

Guarana spielt eine wichtige Rolle in der paraguayischen Tupi- und Guaraní-Kultur. Nach einem Mythos, der dem Stamm der Sateré-Maué zugeschrieben wird, entstand die Domestizierung von Guarana bei einer Gottheit, die ein Kind aus dem Dorf tötete.

Um die Dorfbewohner zu trösten, riss ein gütigerer Gott das linke Auge des Jungen heraus und pflanzte es in den Wald, was zur wilden Vielfalt der Guarana führte. Der Gott nahm dann das rechte Auge des Kindes heraus und pflanzte es in das Dorf, wodurch die domestizierte Guarana entstand.

15 Eigenschaften von Guarana, die zur Gesundheit beitragen

1- Es ist ein gutes Stimulans

Diese Frucht enthält Koffein und ist daher ein Stimulans für unseren Körper. Beim Vergleich mit Kaffee enthalten die getrockneten Blätter von Guarana zwischen 1 und 4% Koffein, während die Kaffeebohnen etwa 1 bis 2% dieser Komponente enthalten.

Guarana wäre als natürlicher Energizer effektiver. Der Koffeingehalt dieses Lebensmittels beträgt 3,6% bis 5,8%. Eine höhere Dosis kann schädliche Auswirkungen auf den Körper haben.

2- Hilft beim Abnehmen

Diese Frucht wird derzeit in bestimmten Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion verwendet. Dies geschieht, weil es ein Sättigungsgefühl vermittelt, den Hunger reduziert und den Körper stimuliert.

Darüber hinaus trägt es zu diesem Ziel bei, da es das Nervensystem dazu veranlasst, den Lipolyseprozess zu verbessern, der aus der Freisetzung von Fett in den Blutkreislauf besteht, das während körperlicher Betätigung als Energie verwendet wird.

Folglich steigert das Trinken von Guarana die körperliche Aktivität, die Ausdauer und den Stoffwechsel.

3- Bietet mehr Intelligenz

Studien haben gezeigt, dass Guarana die geistige Leistungsfähigkeit und das Erkennen in menschlichen Seren verbessert und dadurch die Intelligenz erhöht.

Die Ergebnisse zeigen eine bessere Konzentration und Aufmerksamkeit bei einer Aufgabe, die ausgeführt wird, wenn 75 mg Guarana konsumiert werden.

Der Effekt hielt den ganzen Tag an und die Genauigkeit der Leistung blieb erhalten, da sie nicht verändert wurde. Ebenso wurden Gedächtnis und Wachsamkeit verbessert.

4- Es ist ein natürliches Aphrodisiakum

Ein weiterer Vorteil von Guarana ist, dass es natürliche aphrodisierende Eigenschaften hat. Mit anderen Worten, das Vorhandensein von Koffein in dieser Frucht wird durch die angeborene Fähigkeit zur Stimulierung der Libido ergänzt.

Daher kann die häufige Verwendung dieser Ergänzung einem Paar helfen, ein besseres Sexualleben zu führen.

5- Natürliches Analgetikum

Da Koffein die Durchblutung anregt, geben Fachleute an, dass die Schmerzen bei einer Verletzung umso geringer sind, je besser die Durchblutung ist.

Daher wirkt Guarana als natürliches Analgetikum und trägt somit zu denen bei, die unter Kopfschmerzen, ständiger Migräne sowie Menstruationsbeschwerden und anderen leiden.

6- Mehr mentale Konzentration

Diese Frucht enthält eine gesunde Mischung aus stimulierenden Verbindungen wie Koffein, die die geistige Leistungsfähigkeit steigern und Ihnen helfen, wachsam zu bleiben, egal ob Sie wach sein oder einen Job machen müssen.

Das heißt, mit doppelt so viel Koffein wie Kaffee erhöht Guarana die Kapazität für bis zu 6 Stunden nach dem Verzehr.

7- Verhindert das Auftreten von Nierensteinen

Laut einer Studie mit 217.883 Teilnehmern wurde der Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und dem Risiko der Entwicklung von Nierensteinen analysiert.

Da Guarana aus 6% bis 8% Koffein besteht, besteht bei Menschen, die Lebensmittel mit dieser Komponente konsumieren, ein geringeres Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln.

8- Gutes Antioxidans

Untersuchungen an Guarana haben ergeben, dass diese Frucht mehr Antioxidantien als grüner Tee enthält, da sie die Verbindung Catechin enthält.

Diese Komponente reduziert den oxidativen Stress im Körper und in den Zellen, der mit dem Auftreten von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und einigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt.

Auf der anderen Seite trägt das oben Genannte dazu bei, vorzeitiges Altern unseres Körpers zu verhindern.

9- Verbessert die Darmgesundheit

Wir nennen, dass Guarana verwendet wird, um Gewicht zu verlieren und ein natürlicher Energizer ist. Das ist aber noch nicht alles. Diese Frucht fördert die peristaltische Bewegung des Darms und kommt somit Menschen zugute, die an Verstopfung leiden.

Darüber hinaus geben sie in Fight Life an, dass Guarana zur Behandlung anderer Beschwerden im Darm, einschließlich Gas und Durchfall, wirksam ist, da es das Verdauungssystem entgiftet und reinigt.

10- Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden

Guarana ist eine Frucht, die Frauen ansprechen sollte, die zu schmerzhaften Perioden neigen. Der Grund ist, dass es Zyklen reguliert und prämenstruelle Symptome bekämpft.

So können Frauen, die sich während der Menstruation niedergeschlagen und unwohl fühlen, eine Ergänzung einnehmen und / oder Guarana-Saft oder Tee trinken, um Erleichterung zu verspüren.

11- Stress reduzieren

Auf der anderen Seite weisen Spezialisten darauf hin, dass diese magische Frucht wiederum beruhigende Eigenschaften hat.

Das Trinken einer Tasse Tee mit Guarana-Pulver zum Beispiel vor dem Schlafengehen erweist sich als wirksames Entspannungsmittel, das den Stress vor dem Einschlafen reduziert.

Darüber hinaus haben wir bereits gesagt, dass Koffein die Stimmung verbessert, was das Wohlbefinden erhöht.

12- Stärkt das Herz-Kreislaufsystem

Da Guarana in seinen Bestandteilen angeborene Antioxidantien enthält, trägt es zum Kampf gegen freie Radikale bei, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen.

Die Aufnahme dieser Elemente in den Körper wirkt sich positiv auf das Herz aus, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit bei denjenigen, die diese Frucht konsumieren, verringert wird.

13- Kampf gegen Krebs

Guarana wirkt gegen Krebs. Laut einer von MyProtein.com zitierten Studie wurde gezeigt, dass Mäuse mit Leberkrebs, die diese Frucht konsumierten, die Inzidenz und Vermehrung neuer Krebszellen verringerten.

Insbesondere zeigt dieses Experiment eine positive Reaktion auf die DNA-Schädigung der Zellen, die das Krebswachstum bei diesen Labortieren ermöglichen.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Guarana reduziert, was einen größeren Tod von Krebszellen ermöglicht, um bösartige Tumoren im Körper zu reduzieren.

14- Antimikrobielle Wirkung

Der Verzehr von Guarana stärkt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Mikroben, die in den Körper gelangen, und verhindert die Bildung von Bakterienplaques.

Obwohl diesbezüglich Studien durchgeführt wurden, gibt es noch keine abschließenden Forschungsergebnisse. Daher ist dies ein Bereich, der mehr wissenschaftliche Arbeit erfordert.

15- Reduziert Lipide im Blut

Guarana enthält Katechine und Koffein und wirkt als Thrombozytenaggregationshemmer. Dies führt zu einer Verringerung des Risikos, durch den Schutz des Blutes an Krankheiten wie Thrombosen zu erkranken.

Dies liegt daran, dass es flüssiger und weniger „klebrig“ wird, Cholesterin und Triglyceride reduziert und so die Bildung von Gerinnseln verhindert.

Unerwünschte Effekte

Wenn es auf missbräuchliche Weise konsumiert wird, kann es negative Auswirkungen auf den Körper haben. Daher wird empfohlen, die Infusion nicht mehr als dreimal pro Woche zu trinken.

Vielleicht kann es in Nahrungsergänzungsmitteln oder Energy-Drinks für Sportler täglich konsumiert werden, aber immer auf Rezept.

Somit kann Guarana die folgenden unerwünschten Effekte verursachen:

- Kann den Blutdruck erhöhen.

-Es kann zu übermäßigem Herzklopfen (Tachykardie) führen, wenn es als Pille eingenommen wird.

-Es kann Nervosität, Angst und Unruhe erhöhen, wenn Sie trinken, besonders nachts.

-Es kann Magenreizungen oder Brennen im Magen verursachen, wenn hohe Dosen angewendet werden, oder es kann zu Erbrechen oder Übelkeit führen.

Guarana Smoothie Rezept

Zutaten:

• Guarana-Pulver = 1 Esslöffel.
• Ungesüßter Joghurt = 1 Tasse.
• Geschälte und geschnittene Banane = 1.
• Flüssiger Honig = 1 Esslöffel.
• Optionale Papaya (Die Banane kann durch eine Papaya ersetzt werden).

Nährwert

100 g Guarana enthalten:

Komponente	CDR-Betrag.
Fett	96 g.
Protein	50 g.
Kohlenhydrate	1 g.
Natrium	6 mg.
Kalium	146 mg.
Kalzium	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: Empfohlener Tagesbetrag

Verweise

1. „Akute Auswirkungen verschiedener mineralischer Multivitaminpräparate mit und ohne Guarana auf Stimmung, kognitive Leistung und funktionelle Gehirnaktivierung“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini und Matthew Hughes. Zentrum für Humanpsychopharmakologie, Swinburne University, Melbourne, Australien.
2. "Koffeinkonsum und das Risiko von Nierensteinen" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N. Taylor, Giovanni Gambaro und Gary C. Curhan Autor. Nierenprogramm, Abteilung für medizinische Wissenschaften, Katholische Universität des Heiligen Herzens, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.