14 EIGENSCHAFTEN VON ZITRONENVERBENE FÜR DIE GESUNDHEIT - ERNÄHRUNG - 2025

Die gesundheitlichen Eigenschaften von Zitronenverbene sind breit gefächert: Stress reduzieren, Gewicht verlieren, Cholesterin senken, Antiseptikum … Später werde ich die wichtigsten erklären. Die Verwendung von grünen Kräutern kommt immer wieder vor, um verschiedene physische und psychische Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Die Zitronenverbene ist vielleicht nicht die beliebteste, aber sie ist eine Pflanze mit hervorragenden aromatischen und medizinischen Eigenschaften, die es ermöglicht, sie in verschiedenen Bereichen des täglichen Lebens zu verwenden.

Zitronenverbene

Cedrón, Eisenkraut, Yerbaluisa, María Luisa oder Zitronenverbene gibt es verschiedene Möglichkeiten, diesen Strauch der Familie der Verbenaceae zu benennen, der auf den wissenschaftlichen Namen Aloysia citrodora oder Aloysia triphylla reagiert.

Es ist eine Laubpflanze, die vor allem in Südamerika in Ländern wie Argentinien, Chile, Peru oder Ecuador wächst. In diesen Gebieten wächst es wild. Derzeit wird es jedoch in fast der ganzen Welt angebaut, insbesondere in Europa.

Das für seine Erhaltung am besten geeignete Klima ist gemäßigt und feucht. Es erfordert eine grundlegende und konstante Bewässerung, bei der das Wasser nicht missbraucht wird, um seine Stagnation zu vermeiden. Es darf auch nicht übermäßig trocknen. Es ist jedoch in der Lage, Dürrezeiten gut zu überstehen.

Sein Aussehen ist das eines Busches zwischen 1,20 Metern und 3 Metern Höhe, obwohl einige 6 Meter erreichen können. Sie haben lanzettliche Blätter von etwa 7 cm Länge und einen charakteristischen Zitrusgeruch, der an Zitrone erinnert.

Die Stängel sind im oberen Bereich holzig und am Ende haben sie kleine weiße Blüten außen und lila innen in einer Gruppe angeordnet. Diese werden in der Sommersaison geboren und genau das ist der beste Zeitpunkt, um sie zu sammeln, da sie einen höheren Ölstand enthält.

Wenn dies momentan nicht verwendet wird, ist es ratsam, die Blätter an einem luftdichten und dunklen Ort aufzubewahren. Die Frucht der Zitronenverbene ist eine Steinfrucht, die nicht immer reift, wenn sie sich nicht in einer besonders warmen Umgebung befindet, die dafür anfällig ist.

Hauptvorteile von Zitronenverbene

Antioxidative Eigenschaften

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Wenn Sie häufig Sport treiben, schreiben Sie den Namen dieser Pflanze auf, da sie eine der wenigen ist, die Ihre Muskeln schützen kann.

Laut einer Studie, die von Forschern des Sportforschungszentrums und der Institute für Bioingenieurwesen, Molekular- und Zellbiologie der Universität Miguel Hernández de Elche (UMH) durchgeführt wurde, reduzieren seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften Muskelschäden, die insbesondere durch körperliche Betätigung verursacht werden.

Die Ergänzung mit Zitronenverbenextrakt schützt Neutrophile (eine Art weiße Blutkörperchen) vor oxidativen Schäden, so dass Muskelschäden durch längeres Sporttraining abnehmen.

Es verbessert auch die Beweglichkeit der Gelenke, was besonders nützlich ist, wenn Sie an Arthritisproblemen leiden. Dieser lästige Schmerz, der kaum reversibel ist, kann durch die Verwendung von Zitronenverbene gelindert werden. Es beschleunigt auch die Genesung von mobilitätsbedingten Verletzungen.

Reduziert oxidativen Stress

Gerade diese antioxidativen Eigenschaften machen Zitronenverbene zu einer Pflanze, die den oxidativen Stress reduziert, der durch den Oxidationsprozess verursacht wird, an dem Menschen beim Atmen beteiligt sind, und der Gewebeschäden verursacht.

Dies führt zu einer besseren allgemeinen Gesundheit des Körpers aufgrund einer Zunahme der weißen Blutkörperchen im Blut, einem Eckpfeiler des Immunsystems

Verringert Menstruationsbeschwerden

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Für viele Frauen ist die Ankunft der Menstruation gleichbedeutend mit starken Magenschmerzen, die oft schwer zu bewältigen sind. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Zitronenverbene machen sie zu einer großen Linderung bei Krämpfen und allgemeinen Beschwerden.

Die Verdauung verbessern

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Zur Behandlung von Verdauungssystemproblemen wie Verdauungsstörungen oder Sodbrennen, Gas oder Blähungen ist es zweckmäßig, Zitronenverbene zu verwenden.

Darüber hinaus hat es karminative und krampflösende Eigenschaften, dank derer es ein sehr günstiges Produkt ist, um Blähungen und angesammelten Gasen, die Beschwerden und Blähungen verursachen, entgegenzuwirken. Daher werden Zitronenverbena-Infusionen empfohlen, um die Aerophagie zu beenden.

Nützlich zum Abnehmen und zur Bekämpfung von Fettleibigkeitsproblemen

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Durch die Verbesserung der Verdauung und die Aktivierung des Stoffwechsels sind Zitronenverbena-Infusionen gute Begleiter für Diäten, da sie dem Körper helfen, die Fettverbrennung zu beschleunigen. Da sie kaum Kalorien enthalten, sind sie außerdem eine gute Option für eine gesunde und ausgewogene tägliche Ernährung.

Laut einer im Journal of Phytotherapy and Pharmacology veröffentlichten Studie ist Phytomedicine außerdem ein hervorragender Verbündeter bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, da die in Zitronenverbene enthaltenen Polyphenole die Anreicherung von Triglyceriden in Fettzellen und die Produktion von freien Radikalen, die Oxidation verursachen, verringern. .

Reduzieren Sie das Cholesterin

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Dank der Tatsache, dass Zitronenverbene die Ansammlung von Triglyceriden und Fetten in den Arterien verhindert, ist es eine großartige Waffe gegen Cholesterin, da es in der Lage ist, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Es wird auch eine Verbesserung der Durchblutung erreicht, die Herzerkrankungen wie Bluthochdruck oder Herz-Atemstillstand verhindern kann.

Toning für die Haut

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In einer Gesellschaft, die sich zunehmend um ihr Image kümmert, hat Zitronenverbene die notwendigen Elemente, um in den meisten Häusern einen Platz zu finden. Dank ihm können Sie getönte Haut bekommen.

Darüber hinaus reduziert die Anwendung dieses Kraut oder seines Öls im Bad oder bei Massagen einen der großen Albträume vieler Menschen: Cellulite.

Hilft Akne zu beseitigen

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Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen in der Gesellschaft, von der insbesondere Jugendliche und Jugendliche betroffen sind, obwohl Erwachsene nicht davon ausgenommen sind. Dies verursacht nicht nur ein unansehnliches Gesicht bei größerer Zuneigung, sondern auch Schmerzen und Juckreiz in den Bereichen, die am stärksten von Pickeln betroffen sind.

Eine von einem Forscher der Universidad Politécnica Salesiana de Quito durchgeführte Studie zeigt, dass Zitronenverbeneöl Eigenschaften hat, die Akne reparieren können. Dies verbessert auch die Textur der Haut.

Mundgeruch beenden

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Mundgeruch oder Mundgeruch sind ein Mundgesundheitsproblem, an dem derzeit jeder zweite Mensch leidet. Die Zitronenverbene hilft zusammen mit der richtigen Mundhygiene, sie zu beenden.

Hilft bei Erkältungen

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Zitronenverbene kann angewendet werden, um Erkältungssymptome zu verbessern. Diese Pflanze ist nützlich gegen Husten und andere Erkrankungen der Atemwege und hilft, Schleim auszutreiben.

Senken Sie das Fieber

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Die Zitronenverbene hat fiebersenkende Eigenschaften, so dass sie Fieber reduzieren kann. Daher ist es ratsam, mindestens zwei Infusionen dieser Pflanze pro Tag zu sich zu nehmen.

Um seinen Geschmack zu verbessern, kann es mit Honig gesüßt werden, ein Element, das auch bei Grippe und Erkältungen sehr interessant ist, da es Husten lindert und Halsreizungen reduziert.

Stress abbauen

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Obwohl der beliebteste Weg, um Nerven und Stress zu bekämpfen, Baldrian oder Linde ist, ist die Wahrheit, dass Zitronenverbene großartige entspannende Eigenschaften hat.

Seine beruhigende Wirkung macht es zu einem perfekten natürlichen Schmerzmittel, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und die langen Nächte des Herumwerfens und Drehens im Bett zu vermeiden. Aus diesem Grund ist es ratsam, es vor dem Schlafengehen ein wenig zu konsumieren.

Diese Tugend der Zitronenverbene liest sich auch in der Studie der Miguel Hernández Universität Elche. Darin führten die Forscher eine klinische Studie mit 28 Athleten durch, denen über einen Zeitraum von drei Wochen Zitronenverbene verteilt wurde.

Die Studie ergab, dass diese Athleten durchschnittlich 20 Minuten am Tag schliefen und viel ruhiger schliefen, da die Unterbrechungen um 30 Prozent verschwanden.

Dank der entspannenden Wirkung dieses Kraut ist seine Verwendung bei Migräne ratsam.

Nützlich bei Depressionen

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Der Abbau von Stress und das Auftreten einer entspannteren Situation durch dieses Kraut führt manchmal dazu, dass positive Gefühle auftreten. Daher kann es eine große Hilfe für diejenigen sein, die etwas depressiv sind.

Wirkt als Antiseptikum

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Zitronenverbene hat antiseptische, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die Parasiten von Tieren und von Bereichen des Hauses fernhalten, in denen häufig Fliegen auftreten können, wie z. B. der Küche. In kosmetischen Produkten verhindert es das Wachstum von Mikroorganismen.

Geschichte

Die Zitronenverbene wurde wie viele andere Produkte mit Ursprung in Südamerika dank der Entdeckung der spanischen Entdecker nach Europa gebracht, die im 17. Jahrhundert, angezogen von ihrem aromatischen Öl, beschlossen, sie auf den alten Kontinent zu bringen.

Seitdem hat es verschiedene Verwendungszwecke gehabt. Im 19. Jahrhundert wurden zum Beispiel Kissen damit gefüllt, um den Schlaf zu erleichtern und sich dank des Geruchs, den sie ausstrahlten, besser auszuruhen.

Der Name Zitronenverbene stammt von Königin María Luisa de Parma, der Frau von Carlos IV., Der die Pflanze gewidmet ist.

Komponenten

Die Hauptbestandteile von Zitronenverbene sind Phenylpropanoide, unter denen sich Verbascosid hervorhebt. Darüber hinaus enthalten seine Zweige und Blätter ätherisches Öl, das reich an mehr als hundert Substanzen ist, unter denen sich Citral auszeichnet, wodurch es seinen eigentümlichen Geruch erhält. Es hat auch Limonen, Caryophyllen, Linalol und Cineol unter anderem.

Wie bereite ich eine Infusion von Zitronenverbene vor?

Das erste ist, das Wasser zu erhitzen, bis es ungefähr 90 ° erreicht - es ist wichtig, dass Sie es nicht kochen lassen. Sobald die Hitze ausgeschaltet ist, legen Sie die Zitronenverbene in die Teekanne oder das Glas mit dem Wasser, decken Sie sie ab, lassen Sie sie einige Minuten ruhen, bevor Sie sie einnehmen, und fertig!

Diese Arten von Infusionen können viel schmackhafter sein, wenn Honig oder eine Art Süßstoff hinzugefügt wird. Wenn Sie einen stärkeren Zitrusgeschmack erzielen möchten, können Sie etwas Zitronensaft hinzufügen. Eine weitere erfrischende Option ist das Hinzufügen von grüner Minze oder Minze.

Wie extrahiert man das ätherische Öl aus diesem Kraut?

Der häufigste Weg, um ätherisches Zitronenverbenaöl zu erhalten, ist die Wasserdampfdestillation der Pflanze. Es ist ratsam, dies kurz nach der Sammlung zu tun, damit die medizinischen Eigenschaften nicht verloren gehen.

Bei korrekter Ausführung erhalten Sie ein blassgelbes Öl mit einem charakteristischen Zitrusgeruch und unter anderem krampflösenden, antiseptischen, entgiftenden, verdauungsfördernden, karminativen, magen-, beruhigenden und fiebersenkenden Eigenschaften.

Gegenanzeigen von Zitronenverbene

Die Einnahme hoher Dosen Zitronenverbene kann zu Magenreizungen führen.

Es ist ratsam, Tests zur Diagnose von Allergien durchzuführen, bevor Sie mit dem Kraut in Kontakt kommen. Dermatitis ist als milde allergische Reaktion möglich.

Wenn Sie an einer langfristigen oder chronischen Krankheit wie einer Nierenerkrankung leiden, kann der Verzehr von Zitronenverbene Ihre Situation verschlimmern. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor dem Verzehr oder der Verwendung von Zitronenverbene für alle in diesem Artikel entwickelten Anwendungen einen Arzt aufzusuchen. Gleiches gilt, wenn Sie schwanger sind oder stillen.