14 HERVORRAGENDE EIGENSCHAFTEN VON ERDNÜSSEN FÜR DIE GESUNDHEIT - GEOGRAFÍA - 2025

Es gibt bestimmte Menschen und häufiger in bestimmten Ländern, die Erdnüsse essen, als wären sie gewöhnliche Hülsenfrüchte, aber einige wissen nicht, dass sie als eines der gesundheitsförderndsten Lebensmittel und als eine der nahrhaftesten Nüsse der Welt gelten .

Besser bekannt als Erdnuss, die Vorteile von Erdnüssen sind vielfältig . In diesem Artikel werde ich einige davon kommentieren, und es ist so, dass viele der wissenschaftlichen Studien, die an dieser Frucht durchgeführt wurden, einige ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften gezeigt haben.

Obwohl es für seinen hohen Kalorienindex bekannt ist, sollte beachtet werden, dass es eine hohe Konzentration an Nährstoffen enthält .

Erdnüsse zeichnen sich im Vergleich zu Fleisch durch eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen aus. Ein Getreide oder ein Teil seiner Butter enthält viele der Nährstoffe, die Ihr Körper jeden Tag benötigt.

Ein weiterer großer Vorteil und der Grund, warum immer mehr Menschen es konsumieren, ist der hohe Anteil an Antioxidantien, die die Zellalterung verzögern und verhindern.

Essen Sie Erdnüsse / Erdnüsse? Haben Sie eine Verbesserung in etwas bemerkt? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare. Ich bin interessiert!

Haupteigenschaften von Erdnüssen für die Gesundheit

Tolle Kalorienaufnahme

Sie werden viel Energie erhalten, das heißt, es liefert eine große Kalorienaufnahme, da es große Mengen an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen enthält, die beträchtliche Mengen an Energie für Ihren Körper erzeugen.

Verhindert Magenkrebs

Es verhindert Magenkrebs aufgrund seiner Konzentration an Antioxidantien, die vollständig absorbiert werden können, wenn sich die Frucht in einem gekochten Zustand befindet, da der Anstieg des Bioachanins doppelt so hoch ist.

Schützt Ihre Haut

Die Menge an Vitamin E, die in Erdnüssen konzentriert ist, hilft dabei, die Hautzellen wieder aufzubauen und sie glatter zu halten, mit einer glatten und gesunden Textur.

Natürliche Mineralquelle

Es hilft, Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer und Selen zu produzieren, die Ihr Körper benötigt, um anderen Krankheiten entgegenzuwirken, die aufgrund eines Mangels an diesen Mineralien auftreten.

Natürliches Multivitamin

Es ist ein natürliches Multivitamin für Ihren Körper, da es Vitamine enthält, darunter den B-Komplex, Riboflavin, Vitamin B6 und B9, Thiamin und viele mehr, die Ihr Körper täglich auffüllen muss.

Verhindert Gewichtszunahme

Es ist bekannt, dass Männer und Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnussbutter oder geröstete Erdnüsse essen, ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit haben als diejenigen, die dieses Produkt nicht essen.

Wenn Sie richtig essen, hilft es Ihnen, die Mineralien in der Nahrung zu verteilen, die Sie essen, und immer moderate Mengen zu essen.

Reduziert das Risiko von Darmkrebs

Die Forscher schlagen vor allem Frauen vor, dreimal pro Woche mindestens zwei bis drei Esslöffel Erdnussbutter zu essen, um eine gesunde Darmflora zu erhalten.

Auf diese Weise wird das Risiko für Darmkrebs um 70% reduziert. Es ist bekannt, dass das Risiko von Verstopfung und diese Krebsarten bei Frauen häufiger sind, da Männer mehr Hormone haben, die ihnen helfen, dieses Risiko auf natürliche Weise zu verringern.

Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen

Es wurde gezeigt, dass niedrige Serotoninspiegel die Ursache für neurologische Depressionen sind. Aus diesem Grund erhöht der Verzehr von Erdnüssen häufig die Freisetzung von Tryptophan, der Chemikalie, die gegen Depressionen wirkt.

9-Hilft Ihnen, den Cholesterinspiegel zu senken. Erdnüsse reduzieren von Natur aus das Cholesterin, das für Ihren Körper schädlich ist, und seine Funktion besteht darin, das gute Cholesterin zu erhöhen, alles aufgrund des natürlichen Fettes, das Erdnüsse oder Erdnüsse haben und auch große Mengen an Ölsäuren enthalten.

Helfen Sie dem Wachstum

Aufgrund seiner Konzentration an Vitaminen und Aminosäuren benötigt Ihr Körper, um menschliches Wachstumshormon zu produzieren.

Verhindert Herzkrankheiten und Erkrankungen des Nervensystems

Erdnüsse enthalten auch polyphenolisches Antioxidans, die antioxidative Chemikalie, die Herzproblemen und Herzerkrankungen vorbeugt und Alzheimer und Infektionskrankheiten stark reduziert.

Verhindert Schlaganfälle

Verhindert die Produktion von Salpetersäuren, die Erkrankungen des Herzens verursachen und ein schlechtes Pumpen von Blut und Sauerstoff verursachen, das das Gehirn benötigt.

Reduziert das Auftreten von Gallensteinen in der Gallenblase

Ein Esslöffel Erdnussbutter oder ein beträchtlicher Teil seines Samens reduziert und verhindert die Entwicklung von Steinen in der Gallenblase.

Es sind kleine Steine, manchmal von der Größe eines Golfballs, die normalerweise sehr schmerzhaft sind und Probleme im Ausscheidungssystem verursachen.

Natürlicher Zuckerregulator in Ihrem Körper

Es hat eine große Konzentration an Magnesium, die dem Stoffwechsel hilft, Fett richtig zu verteilen und Zucker in gesunde Fette umzuwandeln.

Um all diese Vorteile optimal nutzen zu können, wird empfohlen, kleine Mengen pro Woche zu sich zu nehmen.

Ernährungseigenschaften und Vitamine (pro 100 Gramm)

• Ballaststoffe-9g.
• Fett-48 g.
• Proteine-25 g.
• Kohlenhydrate-21 g.
• Zucker-0.
• Pantothensäure (Vit. B5) -1,8 mg (36%).
• Wasser-4,26 g.
• Calcium-62 mg (6%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Thiamin (Vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (Vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Eisen-2 mg (16%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Kalium-332 mg (7%).
• Magnesium-184 mg (50%).
• Phosphor-336 mg (48%).
• Zink-3,3 mg (33%).