13 GESUNDHEITLICHE VORTEILE DER WASSERMELONE - ERNÄHRUNG - 2025

Die gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone sind zahlreich: Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, wirkt entzündungshemmend, pflegt die Haut, verbessert den Hautzustand, verhindert die Bildung von Steinen in der Niere, verbessert die Verdauung und andere, die Ihnen folgen Ich erkläre.

Wassermelone hat eine Vielzahl von Namen. Unter ihnen finden wir einige wie Paitilla, Aguamelón oder sogar Wassermelone. In seiner wissenschaftlichen Form heißt es Citrullus Ianatus. Es wird auf der ganzen Welt angebaut, aber sein Hauptproduktionsschwerpunkt liegt in Afrika. Im Mittelmeerraum hingegen ist es üblich, dass es in den Monaten Juni und Juli blüht.

Die Wassermelone zeichnet sich durch eine starre und ovale grünliche Schale sowie ein fleischiges und rötliches Inneres aus. Genau in seinem Kern beobachten wir eine große Anzahl schwarzer Samen, die bis zu 1 Zentimeter lang sein können. Bei Einnahme hinterlässt sein Geschmack einen süßen und weichen Geschmack und ist jederzeit angenehm für den Gaumen.

Ein kleiner Hinweis: Lycopin

Bevor die verschiedenen Vorteile der Wassermelone erläutert werden, muss auf eine Art essentiellen Nährstoff verwiesen werden, aus dem sie besteht: Lycopin. Diese Substanz ist ein Phytonährstoff, der als Antioxidans wirkt und eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit mit sich bringt, wie zum Beispiel:

- Schaffung gesunder Gewebe und Organe.

- Entgiftung von nicht nützlichen Substanzen für den Körper.

- Stärkung des Immunsystems und der Muskulatur.

Wie bei anderen Lebensmitteln wie Tomaten ist Lycopin außerdem dafür verantwortlich, dass die Wassermelone eine rötliche Farbe erhält. Je dunkler es ist, desto höher ist die Konzentration dieses Phytonährstoffs.

13 erstaunliche Vorteile der Wassermelone

Zunächst sind einige Tipps zu beachten:

- Erstens muss die Wassermelone ihren maximalen Reifegrad erreicht haben, um ihre verschiedenen Vorteile optimal nutzen zu können.

- Zweitens wäre es ideal, die Wassermelone bei Raumtemperatur zu halten. Auf diese Weise werden alle Antioxidantien konserviert.

Die 13 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone sind:

1- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Wassermelone verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und reguliert den Bluthochdruck, der eine der Hauptursachen für Herzinfarkte bei Menschen ist. In einer von der University of Pardue und der University of Kentucky veröffentlichten Studie wurde bestätigt, dass Wassermelone mehrere Vorteile für das Herz hat.

In solchen an Tieren getesteten Untersuchungen erzielten sie Ergebnisse, bei denen mit Wassermelone gefütterte Mäuse 50% weniger LDL-Cholesterin hatten als diejenigen, die es nicht aufgenommen hatten.

Darüber hinaus hilft Wassermelone auch Frauen, die sich in einem postmenopausalen Stadium befinden. Die Florida State University veröffentlichte Anfang 2013 eine Studie, in der mehrere Frauen nach der Menopause nach sechswöchiger Einnahme von Wassermelonenextrakten eine Verbesserung ihrer kardiovaskulären Gesundheit erlebten.

In anderen Untersuchungen des American Journal of Hypertension wurde gezeigt, dass Wassermelonenextrakt den Blutdruck und den Bluthochdruck senkt.

Experten glauben, dass dieser Rückgang des Cholesterins auf Citrullin zurückzuführen ist, das auch die Gewichtszunahme steuern kann.

2- Bessere Funktion von Körperinsulin

Wenn unser Körper an einer Krankheit wie Typ-2-Diabetes leidet, beginnt er, die Insulinproduktion einzustellen, was zu Problemen im Zusammenhang mit der Zellproduktion führt. Infolgedessen ist es schwierig, den Glukose- und Zuckerspiegel im Blut in unserem Körper zu regulieren.

Wenn wir uns angewöhnen, Wassermelonen zu konsumieren, können wir dank des in dieser Frucht enthaltenen Arginins die Insulinbildung leichter verbessern. Mehrere Studien haben dies bereits gezeigt.

Wenn Sie an Diabetes leiden, vergessen Sie daher nicht, Ihrer Ernährung eine tägliche Portion Wassermelone hinzuzufügen.

3- Verbessert die Gesundheit der Augen

Der hohe Gehalt an Vitamin A, den die Wassermelone unserem Körper zuführt, verbessert Ihre optische Gesundheit und hilft bei der Entwicklung der Pigmente der Netzhaut Ihrer Augen.

Darüber hinaus schützt Vitamin A Sie vor Makuladegeneration und Nachtblindheit. Ebenso wirken Lutein und Zeaxanthin als starke Protektoren.

Vergessen Sie auf diese Weise nicht, dass Sie diese Früchte für längere Zeit essen müssen, um diese Veränderungen zu bemerken.

4- Stärkt die Muskulatur

Wissen Sie nicht, wie Sie diese Muskelschmerzen während und nach dem Training lindern können? Nun, ich muss Ihnen nicht sagen, dass das ideale Essen für diese Gelegenheiten Wassermelone ist. Dafür gibt es mehrere Untersuchungen, die dies bestätigen:

- Untersuchungen zufolge verbessern Citrullin und Arginin in Wassermelonen die Durchblutung von Sportlern. Darüber hinaus reduziert es Schmerzen am nächsten Tag.

- Eine andere ähnliche Studie stellte wiederum fest, dass die Einnahme von Citrullin und Arginin nur Anfängern und Sportlern zugute kommt. Im Gegenteil, für Profis und Spitzensportler war das Essen von Wassermelone nutzlos.

- Als ob das nicht genug wäre, kam eine andere Studie aus dem Journal of Agricultural and Food Chemistry zu dem Schluss, dass das Essen von Wassermelonen unsere Muskeln nach einer anstrengenden körperlichen Bewegung entspannt.

Wenn Sie dies gelesen haben, vergessen Sie nicht, regelmäßig Wassermelone oder ein Derivat zu konsumieren, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben und die entsprechenden Schmerzen zu lindern. Ein klares Beispiel kann natürlicher Saft sein.

5- Kampf gegen erektile Dysfunktion

Die Aufnahme von Wassermelonen verbessert die Durchblutung. Eine Studie von Forschern der Texas A & M University kam zu dem Schluss, dass Wassermelone sehr positive Auswirkungen auf die Bekämpfung von Impotenz hat.

Bhimu Patil, Direktor des Zentrums für Obst- und Gemüseverbesserung an der Universität von Texas, erklärte: "Wassermelone ist eine Nährstoffquelle mit einer ähnlichen Wirkung wie Viagra, da sie stimulierende Wirkungen auf Blutgefäße und Libido hat."

Diese in der Wassermelone vorhandene Hilfe ist größtenteils auf Arginin zurückzuführen, was zu einer Erhöhung der Libido führt und somit die Frigidität verringert.

6- Kraftvoll entzündungshemmend

In diesem Zusammenhang müssen wir uns auf die Kraft von Lycopin beziehen, da es direkt auf Zellschäden wirkt und als Antioxidans gegen freie Radikale kämpft.

Mit den Worten von Professor Jarzabkowski: "Das Lycopin in der Wassermelone macht es zu einer entzündungshemmenden Frucht."

Ein weiterer günstiger Bestandteil der Wassermelone ist Cucurbitacin E, eine chemische Verbindung, die die Aktivität von Enzymen verringert, die Entzündungen in unserem Körper verursachen. In ähnlicher Weise veröffentlichte das Shock Medical Journal 2006 einen Artikel, in dem Cholin als Regulator chronischer Entzündungen genannt wurde.

Schließlich sollten wir Mangan erwähnen, ein Mineral, das auch stark entzündungshemmend wirkt.

7- Hilft Krebs vorzubeugen

Wieder kommen Antioxidantien ins Spiel. Lycopin bekämpft Krebszellen, die unsere Gesundheit schädigen können.

Wassermelone ist das Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Lycopin in seiner Zusammensetzung. Das National Cancer Institute gibt an, dass "Lycopin chemopräventive Wirkungen auf Prostata-, Haut-, Brust-, Lungen- und Leberkrebs hat".

Dr. Mercola selbst erwähnte, dass „Lycopin das Wachstum von Hirntumoren reduziert. Nachdem Mäusen Lycopin entzogen worden war, brach in ihrem Organismus Brustkrebs aus. “

8- Große Flüssigkeitsquelle

Wassermelone enthält nicht mehr und nicht weniger als 92% Wasser in ihrer Zusammensetzung.

Wassermelone hat jedoch einen hohen Kaliumgehalt in ihrer Zusammensetzung (etwa 5% pro Portion) und ist auch eine Art Elektrolyt, der den Flüssigkeitsgehalt in unserem Körper steuert und dazu beiträgt, die Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen. Dank dieser Elektrolyte können wir starke Hitzschläge vermeiden.

9- Krankheitsprävention

Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, die durch einen hohen Verzehr von Fleisch, Eiern und Milchprodukten verursacht werden.

Dank der alkalibildenden Wirkung der Wassermelone können wir jedoch das Risiko verringern, an Krankheiten zu leiden, die von diesen Lebensmitteln herrühren.

10- Verbessern Sie unsere Verdauung

Sie haben vielleicht jemals gehört, dass Wassermelone ein ausgezeichnetes Diuretikum ist.

Cynthia Sass, Herausgeberin von Health, erklärte: "Wassermelone enthält Ballaststoffe für die Gesundheit des Verdauungssystems sowie Kalium, ein Mineral, das hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten."

Und tatsächlich ist es so. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mehr als normal urinieren, wenn Sie Wassermelone trinken. Dies geschieht aufgrund von Kalium und seinem hohen Anteil an Ballaststoffen, die zur Beseitigung von Toxinen und zur natürlichen Reinigung des Körpers beitragen.

11- Vermeiden Sie Nierensteine

Dieser Vorteil hat viel mit der Hilfe zu tun, die die Wassermelone unserer Verdauung gibt. Dank der Beseitigung von Abfall können wir die Ansammlung von Harnsäure im Blut vermeiden, was direkt dazu führt, dass Steine ​​in der Niere vermieden werden.

Versuchen Sie, andere Arten von Diuretika wie Kaffee oder sogar Gewichtsverlust Pillen für Wassermelone zu ersetzen. Diese Methode ist viel gesünder, natürlicher und vorteilhafter für Ihre Nieren.

12- Verjüngt unsere Haut und Haare

Jeder möchte in den Spiegel schauen und seine gesunde und jugendliche Haut zeigen können. Wussten Sie, dass Wassermelone dazu beiträgt? Hier wirken zwei Arten von Vitaminen in Wassermelonen: A - mit 17% - und C - mit 20% -.

- Vitamin A hat eine molekulare Struktur, die auf die unteren Hautschichten zugreift. Dort befinden sich Kollagen und Elastin, um die Rauheit der Haut zu bekämpfen. Die Cleveland Clinic hat diese Vorteile bereits rundweg bestätigt.

- Vitamin C wirkt wie A so, dass der Kollagenspiegel reguliert bleibt. Darüber hinaus schützt uns dieses Vitamin vor UVA-Strahlen und beseitigt dunkle Flecken auf der Haut. Dies erhöht wiederum die Heilungsgeschwindigkeit.

Andererseits hilft die Wassermelone dank ihres hohen Wasseranteils dabei, unsere Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie glatter aussieht.

13- Helfen Sie, die Linie zu halten

Wassermelone ist eine der Früchte mit dem niedrigsten Kalorienindex, den wir finden können.

Speziell pro 154 Gramm Wassermelone nehmen wir ungefähr 46 Kalorien auf. Unter Bezugnahme auf die Nährwertdaten werden wir auch feststellen, dass es nur minimale Fettgehalte aufweist.

Aufgrund des Citrullins, das der Körper bei der Einnahme von Wassermelonen aufnimmt, nimmt die Fettbildung ab. Dieser Tropfen entspricht der durch Citrullin verursachten Blockade, indem die Bildung von Fetten blockiert wird, wodurch eine übermäßige Ansammlung in unserem Körper vermieden wird.

Dank ihres hohen Wasseranteils fühlen wir uns außerdem voller als normal.

Jetzt wissen Sie also: Beginnen Sie regelmäßig mit dem Essen von Wassermelonen, ohne Angst zu haben, ein paar Kilo mehr zuzunehmen.

Wassermelonen-Kuriositäten

- Wussten Sie, dass Wassermelone sowohl Obst als auch Gemüse ist? Aufgrund ihrer Stammbäume ist die Wassermelone merkwürdigerweise mit Gurken, Kürbis und Zucchini verwandt, was ihr den Status von Obst und Gemüse verleiht.

- Von der Wassermelone können Sie alles nutzen. Und wenn wir alles sagen, meinen wir sowohl seine inneren Samen als auch seine Schale. Dies liegt an der dualen Natur, die es sowohl zu Obst als auch zu Gemüse macht.

- Wassermelonen kamen erstmals im 13. Jahrhundert von den Arabern nach Europa.

- Sein Gewicht variiert normalerweise zwischen 3 und 6 Kilo. Jetzt wog die größte Wassermelone der Welt insgesamt… 122 Kilo!

- Obwohl es seltsam klingt, ist es nicht ungewöhnlich, gelbliche Wassermelonen im Inneren zu finden. Sein Geschmack ähnelt dem der Melone, obwohl er nicht aufhört, eine Wassermelone zu sein.

- Eine Methode zur Auswahl der besten Wassermelonen besteht darin, sich auf solche mit hohlen Klängen zu verlassen. Je hohl es klingt, desto besser wird es sein.