11 FOLGEN VON JUNK FOOD FÜR DIE GESUNDHEIT - ERNÄHRUNG - 2025

Einige der Folgen von Junk Food oder Junk Food, die die menschliche Gesundheit am meisten beeinträchtigen, sind Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention, Atemprobleme, erhöhtes Krebsrisiko oder sogar schlechtere kognitive Funktionen.

Ein schnelles Lebenstempo und Stress können dazu führen, dass Menschen sich entscheiden, Junk Food in Mengen zu konsumieren, die für ihren Körper schädlich sind. Entweder aus dem Grund, keine Zeit zum Kochen zu haben oder dem Charme eines Hamburgers mit Pommes nicht widerstehen zu können, steigt jedes Jahr die Rate an Fettleibigkeit und an Menschen, die an Herzbeschwerden sterben, die auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen sind.

Junk Food hat nicht nur Auswirkungen auf die Herz- oder Atmungsebene, sondern verschlechtert auch die Funktion auf psychologischer Ebene und kann auch das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, da es die Fettleibigkeit beeinflusst.

Was sind die Folgen von Junk Food?

Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes

Ohne Zweifel ist dies einer der bemerkenswertesten Aspekte bei Menschen, die täglich Junk Food konsumieren. Obwohl der Schaden auch intern auftritt, ist Fettleibigkeit die äußere physische Warnung, dass etwas im Körper nicht stimmt.

Wenn eine Person unter einer erheblichen Gewichtszunahme leidet, wirkt sich dies über das Aussehen hinaus normalerweise auf ihre Beweglichkeit aus und verursacht starke Schmerzen in Teilen wie Knien, Hüften und Rücken.

Dies liegt daran, dass Junk Food in vielen Fällen stark verarbeitet wird und große Mengen an Zucker, Natrium, Kohlenhydraten und ungesunden Fetten enthält. Diese enorme Zunahme an Kalorien trägt zu dem geringen Ernährungsbeitrag bei, den die Person erhält.

Das heißt, ihr Körper und Geist sind zufrieden, aber ernährungsphysiologisch leere Lebensmittel. Selbst wenn sie viel Kalorien gegessen haben, wird die Person für eine lange Zeit nicht entschädigt und wird wieder essen. Dieser Teufelskreis führt neben Faktoren wie dem sitzenden Lebensstil dazu, dass Junk-Food zu Fettleibigkeit führt.

Eine überproportionale Gewichtszunahme kann auch Typ-2-Diabetes verursachen. Wenn die Ernährung gesund ist, ist der Glukosefluss konstant und die Insulinsensitivität bleibt erhalten.

Fast Food ohne Ballaststoffe kann die Funktion von Insulin beeinträchtigen und zu einem überproportionalen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen

Hoher Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Fast Food besteht hauptsächlich aus frittierten Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten. Daher kann der Missbrauch dieses kleinen Geschmacks, um Zeit oder Geld zu sparen, zu zukünftigem Blutdruck und Herzerkrankungen führen.

Dies kann unter anderem auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Salz den Blutdruck erhöht und Fette wiederum den Gehalt an Triglyceriden und schlechtem Cholesterin im Blut erhöhen.

Wenn diese beiden Faktoren zusammenkommen, bilden sich Plaques, die an den Wänden der Arterien haften und den Blutfluss zum Herzen blockieren. Hoher Cholesterinspiegel ist ein stiller Angreifer, da er keine Symptome aufweist und nur durch eine Blutuntersuchung nachgewiesen werden kann.

Ein Verlust der Flexibilität in den Arterien kann in jedem der Blutgefäße im Körper auftreten. Wenn die Person an einem hohen Cholesterinspiegel leidet, ist sie daher anfälliger für die Entwicklung eines Schlaganfalls.

Wenn einige der Plaques platzen und Cholesterin freisetzen, können sie ein Gerinnsel verursachen, das den Blutfluss zum Herzen und zu den Organen verhindert.

Menschen, die diese Art von Lebensmitteln zu viel essen, haben mit 35% höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt. Jedes Jahr sterben 7,4 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Depressionen, Angstzustände, Verwirrung und Müdigkeit

Menschen, die eine schwierige Zeit durchmachen, wenden sich an Fast Food, um ihre Sorgen zu lindern. Eine Studie zeigte, dass Junk Food und Traurigkeit Hand in Hand gehen können. Burger, Pizzen und Hot Dogs sind die Lebensmittel, die von Menschen mit Angstzuständen und Depressionen am meisten nachgefragt werden.

Der Mangel an guten Fetten und Omega-3-Fettsäuren in Junk Food kann zu einem ängstlicheren Geisteszustand führen. Dies tritt auch auf, weil die hohe Menge an raffinierten Kohlenhydraten in den Zuckergehalt im Blut eingreift und wenn diese abnimmt, kann die Person unter Zittern, Müdigkeit und Verwirrung leiden.

Personen, die Fast Food gegessen haben, entwickeln mit 51% höherer Wahrscheinlichkeit eine Depression. Am stärksten betroffen sind in der Regel Jugendliche, da sie aufgrund der verschiedenen hormonellen Veränderungen anfällig für Verhaltens- und Stimmungsänderungen sind.

Um diesen hormonellen Wirkungen entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Da Fast Food nicht über die wesentlichen Nährstoffe für dieses Gleichgewicht verfügt, steigt das Risiko, an Depressionen zu leiden, bei diesen Menschen um 58%, wenn es zu oft konsumiert wird.

Aufgrund seiner Bestandteile wie Zucker, Salz, Aromen und Zusatzstoffe kann es bei Menschen zu Sucht führen.

Entzündung und Flüssigkeitsretention

Lebensmitteln in Junk-Foods werden große Mengen Natrium zugesetzt, entweder um ihren Geschmack zu verbessern oder um sie als Konservierungsmittel zu verwenden. Der normale Natriumspiegel einer erwachsenen Person sollte weniger als 1.500 Milligramm pro Tag betragen, und Sie sollten niemals mehr als 2.300 Milligramm konsumieren.

Das Problem ist, dass ein einzelnes Fast Food diese Menge von 2300 überschreiten kann. Wenn zu viel Natrium vorhanden ist, produziert der Körper Flüssigkeitsretention und dies führt dazu, dass das Individuum in verschiedenen Teilen seines Körpers darunter leidet.

Dieses Problem betrifft Männer und Frauen gleichermaßen. Ein Ödem ist die Schwellung von Geweben und kann in den Füßen, Knöcheln, Beinen, Händen, Gesichtern und im Bauch auftreten. Zusätzlich zu der Person, die sehr aufgebläht aussieht, kann Flüssigkeitsretention eine schnelle und unerklärliche Gewichtszunahme verursachen. In nur 24 Stunden auf 3 Kilo aufsteigen können.

Aber es gibt noch mehr: Die Art des Toxins, mit dem sie Lebensmittel- und Getränkebehälter aus Kunststoff beschichten, ist gesundheitsschädlich und stört das endokrine System. Diese Entzündung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, die von einem Mangel an Nährstoffen bis hin zu Fettleibigkeit reichen.

Verschlechterung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen

Zusätzlich zu Depressionen und Angstzuständen kann der tägliche Verzehr von Junk Food das Gedächtnis und die allgemeinen kognitiven Funktionen beeinträchtigen.

Das heißt, Hamburger, Hühner und Pommes Frites beeinflussen nicht nur das Herz, sondern auch gesättigte Fette greifen in die Gehirnfunktion ein und verlangsamen die Geschwindigkeit des prospektiven Gedächtnisses, das dafür verantwortlich ist, sich daran zu erinnern, was passieren würde. mach die Person zu einer bestimmten Zeit.

Eine Studie ergab, dass Personen, die an 5 aufeinander folgenden Tagen Fast Food aßen, hinsichtlich Aufmerksamkeit, Stimmung und kognitiver Geschwindigkeit schlecht abschnitten.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass eine schlechte und toxische Ernährung bestimmte chemische Reaktionen hervorrufen kann, die wiederum den mit Gedächtnis und Erkennung verbundenen Hippocampus beeinflussen und entzünden.

Wenn Lebensmittel große Mengen an Zucker und Fetten enthalten, unterdrückt das Gehirn die Aktivitäten, die für das Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind. Wenn Sie zu viele Kalorien essen, kann dies die gesunde Produktion und Funktion der für Erinnerungen verantwortlichen Gehirnsynapse beeinträchtigen.

Kann die Fruchtbarkeit verringern

Junk Food kann als stilles Verhütungsmittel angesehen werden. Eine von einer bekannten Zeitschrift über Fruchtbarkeit durchgeführte Studie bestätigte, dass Frauen, die jeden Tag Fast Food essen, Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden.

5598 Frauen, die zuvor keine Kinder hatten, wurden für die Forschung verwendet. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die innerhalb von 30 Tagen maximal 3 Früchte aßen und sich voll mit Fast Food ernährten, einen halben Monat länger brauchten, um schwanger zu werden, als diejenigen, die gesündere Essgewohnheiten hatten.

Da Fette, Kalorien und Zucker so viel hormonellen Mangel an Kontrolle verursachen, wird empfohlen, dass Frauen, die ein Kind suchen, diese Arten von Lebensmitteln so weit wie möglich minimieren, damit ihre Fruchtbarkeit erheblich zunimmt.

Die Forscher suchen weiterhin nach bestimmten Ernährungsgewohnheiten, um andere Lebensmittel zu bestimmen, die den Prozess der Empfängnis verlangsamen.

Nieren- und Magenprobleme

Menschen, die irgendwann in ihrem Leben von Junk Food abhängig sind, können unter Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom oder Reflux leiden.

Dies liegt daran, dass die meisten dieser Lebensmittel gebraten sind und sich das Öl aus den Lebensmitteln an den Magenwänden ablagert, wodurch die Produktion von Säuren erhöht wird, die es reizen und den Rückfluss bei der Verdauung verschlechtern. Der Mangel an Fasern wirkt sich wiederum darauf aus, dass der Körper Abfall ausstößt, was zu Verstopfungsproblemen, Hämorrhoiden oder Verstopfung führt.

Obwohl der Einzelne weiß, dass er seinem Körper Schaden zufügt, lehnt er einen Teller Pommes Frites nicht ab, weil sein hoher Gehalt an verarbeiteten Salzen den Speichelfluss und die Sekretion von Enzymen erhöht, die den Anstieg stören vom Verlangen nach dieser Art von Essen.

Hohe Fett- und Natriumwerte wirken sich jedoch direkt auf die Nieren aus, die für die Filterung von Giftstoffen aus dem Blut verantwortlich sind.

Daher könnte der Verzehr von Junk Food dazu führen, dass sie doppelt wirken, bis sie einen Punkt erreichen, an dem Krankheiten wie Steine ​​und sogar Nierenversagen auftreten, was zur Anwendung von Therapien wie Dialyse führen würde, damit der Körper all diese ausstoßen kann Toxine.

Stress und Zeitmangel sind die idealen Vorwände, um gesunde Lebensmittel gegen ein paar Portionen Fast Food auszutauschen. Es ist auch üblich, dass Kinder und Jugendliche diese Lebensmittel Gemüse und Obst vorziehen. Nach mehreren Studien kann Junk Food Asthma, Rhinitis und viele andere Allergien verursachen.

Jugendliche, die es gewohnt sind, sie mindestens dreimal pro Woche einzunehmen, erhöhen ihr Risiko für Atemprobleme um 39%.

Die alkoholfreien Getränke, Süßigkeiten und Würste, die Teil der Speisekarte sind, enthalten Schwefelderivate, wodurch das Immunsystem anfälliger für Asthma wird. Fett führt eindeutig zu Übergewicht und Fettleibigkeit belastet das Herz, sodass die Lunge noch härter arbeiten muss, um den benötigten Sauerstoff zu erhalten.

Wenn der Cholesterinspiegel extrem hoch ist, kann sich Sauerstoff nicht leicht durch den Körper bewegen, was lebensbedrohlich sein kann.

Um dies zu verhindern, ist es ideal, diesen Lebensstil und die schlechten Essgewohnheiten zu ändern. Wenn die Person ein Liebhaber von Fast-Food-Ketten ist, kann sie ihrem Körper helfen, all diese Giftstoffe loszuwerden, indem sie Früchte isst und sich körperlich betätigt.

Hautprobleme, verminderte Muskelmasse und Knochendichte.

Fast Food verursacht häufig Hautprobleme wie Akne und die Ansammlung von Fett in bestimmten Bereichen des Körpers, die als Cellulite bekannt sind. Diese ästhetischen Probleme betreffen fast immer Frauen mehr als Männer.

Entgegen der landläufigen Meinung sind gebratene Komponenten nicht der einzige Schuldige. Einfache Zucker, Weißmehl und leere Kohlenhydrate spielen ebenfalls eine Rolle für das Auftreten dieser Schönheitsfehler.

Aber jenseits des Äußeren gibt es einen viel ernsteren Zustand, der in vielen Fällen erst ab einem bestimmten Alter bemerkt wird: die Knochendichte. Die Muskeln sind für den Schutz der Knochen verantwortlich, aber bei einer ungesunden Ernährung und wenig Protein verfügen sie nicht über die notwendigen Nährstoffe, um sich zu entwickeln, und die Muskelmasse nimmt ab. Andererseits kann eine hohe Natriumaufnahme zu einer Schwächung der Knochen führen, was zu einer möglichen Osteoporose führen kann.

Diese Krankheit tritt immer häufiger auf und Studien haben ergeben, dass sie normalerweise in Ländern mit hohem Junk-Food-Konsum auftritt. Obwohl angenommen wird, dass dies nur bei älteren Menschen ein Problem darstellt, gibt es viele junge Menschen, die Probleme mit der Dichte ihrer Knochen haben und erkennen, wenn ein leichter Sturz zu Brüchen führt.

Erhöhen Sie das Krebsrisiko

Untersuchungen zufolge erkranken Menschen, die übermäßig Junk Food konsumieren, häufiger an Krebs als Menschen, die dies nur gelegentlich tun. Die Studienzeit betrug ein Jahr, und während dieser Zeit konnten die Forscher das Risiko einer Krebserkrankung unter diesen Ernährungsbedingungen messen.

Diejenigen, die am meisten Junk Food aßen, waren anfällig für Darm-, Magen- und Atemwegskrebs (bestehend aus Lippen, Mund, Zunge, Teilen der Speiseröhre und Luftröhre). Es wurde gezeigt, dass Männer anfälliger für die Entwicklung von Lungenkrebs sind, während es sich bei Frauen um Leber- und Brustkrebs handelt.

Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Das Essen von Junk Food kann eine Person in einen Kreislauf versetzen, aus dem man nur schwer herauskommt. Zuerst essen Sie Junk Food, um Angstzustände oder Depressionsprobleme zu lindern. Dadurch nehmen Sie zu, was das Selbstwertgefühl beeinflusst, was wiederum zu mehr Depressionen oder Angstproblemen führt.