11 LEBENSMITTEL, DIE KREBS VERHINDERN (BEI KINDERN UND ERWACHSENEN) - ERNÄHRUNG - 2025

Es gibt Lebensmittel, die Krebs aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen, antioxidativen, entzündungshemmenden Eigenschaften, Squalen, Polyphenole, Tocopherole und anderer Verbindungen verhindern. Der Mensch war während seiner gesamten Evolutionsgeschichte immer um seine Gesundheit besorgt und suchte nach den besten Gewohnheiten und Mitteln, um sie zu verbessern.

Heutzutage gibt es mehr Menschen, die mit einfachen Gewohnheiten dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen, die so schädlich sind wie Krebs. Es ist klar, dass wir aufpassen müssen, was wir essen, da die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu leiden, erheblich erhöht werden kann, wenn diese einfache Tatsache ignoriert wird.

Übergewicht oder Fettleibigkeit sind auch mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden, einschließlich Krebs der Bauchspeicheldrüse, der Brust oder des Dickdarms. Und jetzt fragen wir uns, was kann ein einfaches Essen haben, um das Risiko zu verringern, an Krebs zu leiden?

Nun, einige der Krebsnahrungsmittel enthalten unter anderem nützliche Bestandteile, Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien. Wie von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor angegeben, tragen diese Nährstoffe dazu bei, den Körper vor Karzinogenen in der Umwelt zu schützen und DNA-Schäden zu reduzieren.

11 Lebensmittel, die Krebs verhindern

Hier ist eine Liste von 11 Lebensmitteln, die helfen, diese Art von Krankheit zu verhindern:

1. Wein

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Wein kann nicht nur zum puren Genuss konsumiert werden, sondern auch sehr positive Folgen für unsere Gesundheit haben. Eine Studie der University of North Carolina aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die regelmäßig Anthocyanidine und Flavonoide in Wein konsumieren, mit einer um 57 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Speiseröhrenkrebs erkranken als Menschen, die dies nicht tun. Sie versuchen einen Schluck.

Andere Verbindungen wie Flavonoide, Antioxidantien in Weinschalen, können laut einer 2015 durchgeführten Studie ebenfalls die Genexpression beeinflussen, um das Krebsrisiko zu verringern.

Der Schlüssel liegt jedoch in Maßen. Die Ernährungsberaterin Anna Taylor empfiehlt daher, dass Männer und Frauen nicht mehr als ein oder zwei kleine Gläser Wein pro Tag trinken, wenn sie ihr Krebsrisiko niedrig halten möchten.

2. Grüner Tee

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Es ist unglaublich, wie viele Eigenschaften ein einfaches grünes Teeblatt enthalten kann. Laut einer im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichten Studie verhindert das Trinken von grünem Tee Hautkrebs, der sich leichter manifestiert.

Dieses Produkt ist reich an Epigallocatechingallat oder EGCG, einem Polyphenol mit intensiven antioxidativen Eigenschaften, das laut einer der Veröffentlichungen des National Cancer Institute auch dazu beiträgt, die DNA vor Schäden durch krebserzeugende Verbindungen zu schützen.

In einigen Studien, die in Tierlabors durchgeführt wurden, wurde gezeigt, dass das in grünem Tee enthaltene EGCG-Polyphenol das Wachstum von Krebs verlangsamen und sogar den Tod von Krebszellen verursachen kann.

3. Lachs

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Männer, die diesen fetten Fisch mindestens einmal pro Woche essen, entwickeln bis zu 57 Prozent weniger Prostatakrebs als Männer, die ihn nicht essen. Dies geht aus einer im International Journal of Krebs.

Der Verzehr dieses Fisches kommt zusammen mit dem des restlichen fetten Fisches nicht nur den Männern zugute. Laut einer Studie des Medical Center der Universität von Kansas aus dem Jahr 2015 haben Frauen, die ihren Anteil an Omega-3-reichen Fettsäuren erhalten, ein geringeres Brustkrebsrisiko.

Dies ist aufgrund von EPA und DHA möglich, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in diesen Fischarten vorkommen. Beides kann laut den Forschern die Fähigkeit anderer schädlicher Fette, Entzündungen im Körper zu stimulieren, erheblich verringern.

4. Paranüsse

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Diese Samen enthalten, obwohl sie anscheinend wie Nüsse aussehen, einen sehr hohen Gehalt an Selen. Dieses diätetische Mineral enthält starke antioxidative Eigenschaften, die mit einem geringeren Risiko für Magen-, Blasen- und Prostatakrebs verbunden sind.

Laut einer 2014 von der American University of Cochrane durchgeführten Überprüfung kann der Verzehr dieser Art von Saatgut das Krebssterblichkeitsrisiko um bis zu 60 Prozent senken.

In angemessener Weise macht eine Handvoll dieser Samen 10 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffe aus, und mit ihrem Verzehr könnten wir viele Vorteile für unseren Organismus erzielen.

5. Tomaten

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Ja, diese Art von Lebensmitteln, die in unserer mediterranen Ernährung enthalten sind, kann auch das Krebsrisiko verringern. Dies ist auf Lycopin zurückzuführen, ein Antioxidans, das in Tomaten enthalten ist und ihnen ihre charakteristische rote Farbe verleiht.

Laut einer Studie des Journal of Cancer Prevention aus dem Jahr 2015 kann es helfen, Brustkrebs zu stoppen, bevor er beginnt.

Andererseits wurden Beta-Carotin und Vitamin C, die auch in Tomaten enthalten sind, mit einem geringeren Risiko für Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht. Der Schlüssel, um das Beste aus Ihren Tomaten herauszuholen, besteht darin, die Temperatur zu erhöhen, was wir oft tun, wenn wir sie kochen.

Dies verbessert die Fähigkeit des Körpers, Lycopin zu absorbieren, und verringert somit das Krebsrisiko, wie im British Journal of Nutrition erwähnt.

6. Schwarze Himbeeren

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Obwohl ihr Aussehen dem von Brombeeren ähnlich sein mag, enthalten diese köstlichen Früchte vorteilhafte Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs. Forscher der Ohio State University erwähnen, dass Antioxidantien in schwarzen Himbeeren in Tumoren eindringen können, die sich bei Mundkrebs bilden, um deren Wachstum zu verlangsamen.

Darüber hinaus sind schwarze Himbeeren und rote Früchte im Allgemeinen reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Ellagsäure, die wichtig sind, um unseren Körper vor möglichem Krebs zu schützen.

7. Brokkoli

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Brokkoli ist zusammen mit Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl reich an Phenethylisothiocyanat. Laut Untersuchungen von Molecular Nutrition & Food Research aus dem Jahr 2016 hat es vorteilhafte Eigenschaften, um Prostatakrebs bei Männern zu reduzieren.

Die Forscher erwähnen, dass diese Eigenschaft von Brokkoli Krebs bekämpfen kann, indem sie innerhalb und außerhalb der Gene einer Person wirkt, um ihren Körper zu verbessern.

Wie in der Studie erwähnt, „enthalten Kreuzblütler Glucosinolate und Indole, Phytonährstoffe, die das Risiko verschiedener Krebsarten zu verringern scheinen, indem sie Entzündungen verringern, prokarzinogene Enzyme hemmen und solche stimulieren Sie sind gegen Krebs. “

Hinzu kommt, dass zur Verbesserung der positiven Eigenschaften gegen Krebs empfohlen wird, den Verzehr zusammen mit dem von Tomaten zu begleiten, deren Kombination den Prozess und die positiven Auswirkungen auf unseren Körper erhöht.

8. Sojamilch

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Soja-Lebensmittel enthalten unzählige Phytonährstoffe und andere nützliche Substanzen, um Krebs zu reduzieren, und Sojamilch sollte nicht weniger sein. Die größten von ihnen scheinen Isoflavone zu sein, Verbindungen, die durch natürliche Blockierung in der Lage sind, die Brustkrebszellen zu reduzieren und so das Wachstum von östrogenabhängigen Tumoren zu verringern.

Wir nehmen als Beispiel eine Studie an 97.275 Frauen, die ergab, dass diejenigen, die täglich Sojamilch konsumierten, das Risiko für Eierstockkrebs stark reduzierten.

Andererseits zeigt die Shanghai Women's Health Study, dass diejenigen, die Soja in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter konsumieren, ihr Risiko, vor den Wechseljahren an Brustkrebs zu erkranken, um 60 Prozent senken.

9. Kaffee

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Haben Sie gedacht, dass ein so verbreitetes Produkt wie Kaffee vorteilhafte Eigenschaften gegen Krebs haben könnte? Nun, es ist wahr.

Laut einer Studie der University of Minnesota unter 63.257 Männern und Frauen können wir feststellen, dass der tägliche Kaffeekonsum das Risiko für Magenkrebs, insbesondere bei Frauen, erheblich verringert.

Kaffee ist reich an verschiedenen Phytonährstoffen und Verbindungen, die als Antioxidantien, Entzündungshemmer und andere Funktionen dienen, die unseren Körper vor Krebs schützen können. Dies ist wiederum mit einer Verringerung des Endometrium-, Korrektions- und Leberkrebses sowie des Hautkrebses in geringerem Maße verbunden als mit Magenkrebs.

Tatsächlich wird in dieser Studie erwähnt, dass Kaffee die Hauptquelle für Antioxidantien in der amerikanischen Ernährung ist, und mit seinen vorteilhaften Eigenschaften war dies nicht überraschend.

10. Olivenöl

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Es war klar, dass unser wunderbares flüssiges Gold einen Platz auf dieser Liste haben musste. Dies ist auf seine Verbindungen wie Squalen, Polyphenole und Tocopherole zurückzuführen, die antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bieten.

Laut einer in Philadelphia durchgeführten Studie zur Inneren Medizin können diese Eigenschaften das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, erheblich verringern.

Es ist wichtig, sich nach Möglichkeit für ein so wertvolles Produkt zu entscheiden, da die vorteilhaften Eigenschaften für unseren Körper endlos sind. Gleichzeitig ist es die am wenigsten verarbeitete Methode zur Herstellung von Öl und enthält daher die meisten Nährstoffe, die zur Krebsbekämpfung beitragen.

11. Kurkuma

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Dieses Gewürz ist einer der Inhaltsstoffe von gelbem Curry und eines der stärksten natürlichen Entzündungshemmer, die es gibt. Es wird oft als Farbstoff verwendet und einer seiner Hauptbestandteile ist Curcumin.

Nun, dieses Gewürz hat entzündungshemmende, antithrombotische, cholesterinsenkende, hepatoprotektive, antimikrobielle, antioxidative und natürlich krebsbekämpfende Eigenschaften.

Nach einigen neueren Forschungen wurde nachgewiesen, dass Curcumin das Wachstum einer großen Anzahl von Tumoren wie Dickdarm, Leber, Magen, Brust, Eierstöcken und Leukämie reduziert.

Gleichzeitig ist es ein großer Verbündeter, da es die Beseitigung krebsartiger Substanzen begünstigt und unserem Körper hilft, gleichzeitig Glutathion mit großer antioxidativer Kraft zu produzieren.

Schließlich ist anzumerken, dass einige Studien seinen Wert als bis zu dreihundertmal wirksamer als Vitamin E bewerten.