10 VORTEILE DES TANZENS FÜR DIE KÖRPERLICHE UND GEISTIGE GESUNDHEIT - GEOGRAFÍA - 2025

Die Vorteile des Tanzens und Tanzens für die geistige und körperliche Gesundheit sind zahlreich und es ist auch eine kostengünstige Aktivität, die leicht ausgeübt werden kann. Es hilft nicht nur, Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen, sondern wirkt sich auch positiv auf das Gehirn aus.

Es gibt immer mehr außerschulische Tanzkurse, es gibt immer mehr Akademien für Tanztraining und es werden immer mehr Versuche unternommen, das Interesse am Tanz durch Shows, Vorsprechen, Shows, Musicals … zu fördern.

Wie wir sehen können, wird die Übung nach und nach durch Tanz gefördert, vom kleinsten bis zum erwachsensten. Egal wer du bist, wie alt du bist, das einzige, was zählt, ist der Wunsch zu lernen, die Musik zu genießen, um eine Choreografie innerhalb der Tausenden von Tanzstilen zu entwickeln, die heute existieren.

Tanz bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die wir später entwickeln werden, aber ein wichtiger Aspekt, dem wir besondere Aufmerksamkeit schenken müssen, sind die übertragenen Werte und transversalen Fähigkeiten.

Ich habe Teenager gesehen, die vor dem Feiern zum Tanzen gegangen sind und einen Ausflug mit Freunden für ihr Studium geopfert haben. Wir sprechen von Menschen, die für ihre Aufgaben besonders verantwortlich sind.

Tanz bietet Ihnen eine Disziplin, die Ihnen ungewollt Werte wie Verantwortung, Ehrgeiz und Willen vermittelt, mit denen sich eine andere Disziplin nicht rühmen kann.

Welchen Tanz / Tanzstilen dienen?

Es stehen viele Tanzstile zur Auswahl, jeder mit seiner eigenen Technik. Ich werde einige der beliebtesten nennen, mit der Absicht, in Ihnen eine Neugier auf den Stil zu wecken, der Sie am meisten anzieht.

• Ballett. Dieser Tanzstil konzentriert sich auf Stärke, Technik und Flexibilität.
• Gesellschaftstanz. Es ist eine Reihe von Stilen, die paarweise getanzt werden, wie Walzer, Swing, Foxtrott, Rumba und Tango.
• Bauchtanz. Heimisch im Nahen Osten, konzentriert auf die Hüftbewegung.
• HipHop. Dieser Stil des urbanen Tanzes wird hauptsächlich zu Hip-Hop-Musik aufgeführt und kann Popping, Locking und Freestyle beinhalten.
• Jazz. Ein energiegeladener Tanzstil, der Tritte, Sprünge und Wendungen im Takt der Musik beinhaltet. Und hochklassische Technik.
• Pole Dance. Es ist als Übungsform immer beliebter geworden. Es beinhaltet sinnliches Tanzen mit einer vertikalen Stange und erfordert
  Muskelausdauer, Koordination sowie Ober- und Unterkörperkraft.
• Soße. Salsa mit einer Mischung aus karibischen, lateinamerikanischen und afrikanischen Einflüssen ist normalerweise ein Tanzpartner und betont Rhythmus und
  Sinnlichkeit.
• Square Dance. Eine beliebte Tanzart, bei der vier Paare in einem quadratischen Muster tanzen, sich umeinander bewegen und die Partner wechseln.

Sobald Sie gesehen haben, welche Arten von Tanz existieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass Sie eine Übung üben, die Ihnen mehr gibt, als Sie erwartet haben.

10 psychologische Vorteile, die uns der Tanz bringen kann

Sie knüpfen Kontakte

Es ist eine wirklich soziale Aktivität. Sie interagieren mit neuen Menschen, die Sie gemeinsam für den gleichen Zweck einsetzen, nämlich Spaß zu haben, zu lernen und zu tanzen und eine gute Atmosphäre zu schaffen.

Aus meiner eigenen Erfahrung sind die intimsten Freunde diejenigen, die in der Tanzumgebung bekannt sind. Sie leben Erfahrungen, Shows, Erkenntnisse, die Gruppenzusammenhalt erzeugen, etwas, das zum Beispiel Golf nicht bietet.

Selbstbewusstsein stärken

Wenn Sie anfangen, neue Schritte und Choreografien zu lernen und sich dominiert fühlen, ist dies der Moment, in dem Sie es genießen. Dies ist der Schlüssel, um sich selbstsicherer zu fühlen und zu zeigen, dass Sie die Situation beherrschen.

Stress reduzieren

Beim Tanzen werden Hormone und Neurotransmitter zum Vergnügen (Dopamin) und zur Energiegewinnung (Adrenalin und Noradrenalin) aus dem Gehirn freigesetzt. Dadurch fühlen Sie sich klar, glücklich und möchten sich nach einer Tanzsitzung wiederholen.

Es ist ein Antidepressivum

Tanzen erhöht unsere Stimmung, indem es unseren Endorphinspiegel erhöht. Dies ermöglicht es uns, Stress und Depressionen, zwei der größten Feinde unseres Immunsystems, zu heilen und uns ein Gefühl des Wohlbefindens zu geben.

Swingtanzen ist am besten geeignet, um die Stimmung zu verbessern, da es mit einem Partner durchgeführt wird.

Psychische Gesundheit

Studien aus verschiedenen medizinischen Fachzeitschriften zufolge wurde festgestellt, dass Tanz das Gedächtnis fördert und Demenz vorbeugt. Nur indem Sie sich an die Choreografien erinnern müssen, trainieren Sie den Körper geistig und körperlich.

Es ist erwiesen, dass Aerobic den Volumenverlust im Hippocampus-Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert, umkehrt, sodass das Gedächtnis gesteigert werden kann. Tanz ist auch eine großartige Möglichkeit, um mentalen Stress abzubauen.

Kulturell international

Tanzen hat keine kulturellen Barrieren. Menschen aus aller Welt mit unterschiedlichen Ideologien versammeln sich auf der Tanzfläche.

Disziplin

Tanzen macht nicht nur Spaß und ist romantisch, es hilft auch, Disziplin in jedem Tanzstil zu etablieren.

Professionelle Ausflüge

Tanz kann auch neue Karrieremöglichkeiten eröffnen. Die Unterhaltungsindustrie ist riesig und beschäftigt allein in Großbritannien schätzungsweise 30.000 tanzbezogene Rollen.

Es gibt zahlreiche Berufe in Tanz, Unterricht, Choreografie oder Tanznotation.

Steigern Sie Ihre Kreativität

Möglicherweise haben Sie einen Job, der eintönig ist oder einfach nicht die Kreativität und den persönlichen Ausdruck fördert.

Tanz gibt Raum für Kreativität, Improvisation, Musikalität und Körperausdruck.

Sie fühlen sich besser

Bild aus PeruEtico wiederhergestellt.

Fühlen Sie sich nützlich, fit, in der Lage, eine Choreografie durchzuführen, und entlasten Sie Stress und klären Sie Ihren Geist.

Dadurch gibt Ihnen das Tanzen mehr Selbstvertrauen, Sie können noch kontaktfreudiger sein, in Clubs mit erlernten Schritten tanzen und das Leben mit einer positiveren Note genießen.

10 körperliche Vorteile, die uns der Tanz bringen kann

Sie werden eine bessere Balance haben

Ein weiterer wunderbarer Vorteil des Tanzes ist, dass er Ihnen hilft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Das Gleichgewicht, das in zahlreichen Tanzschritten aufrechterhalten werden muss, stärkt Ihre stabilisierenden Muskeln und macht uns weniger anfällig für Verletzungen in unserem täglichen Leben.

Kalorien verbrennen

Tanzen ermöglicht eine Steigerung der Durchblutung in unserem Körper. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien auf unterhaltsame Weise und ohne es zu merken, zu verbrennen und gleichzeitig unsere Ausdauer zu verbessern.

Tanz verbrennt schätzungsweise 5-10 Kalorien pro Minute, abhängig von Geschwindigkeit und Intensität. Zum Beispiel verbrennen Tänze mit größerer Intensität wie Mambo, Zumba, Swing mehr Kalorien als ein Walzer.

Tanzen erhöht Ihre Flexibilität

Der Tanz beinhaltet eine Reihe von Flexibilitätsübungen, mit denen Sie großartige Ergebnisse erzielen, wenn Sie kontinuierlich üben.

Bauen Sie starke Muskeln auf

Tanzen baut und stärkt Ihre Muskeln in verschiedenen Teilen Ihres Körpers. Selbst der anmutigste und sanfteste Tanz hilft dabei, Ihren Körper zu straffen und in Form zu halten. Sie müssen nur die Balletttänzer sehen.

Es wird Ihre Koordination verbessern

Tänze und typische Tänze von Zacatecas

Es versteht sich von selbst, dass Tanzen dazu beitragen kann, Ihre Koordination zu verbessern.

Tanz lehrt Sie, wie Sie die Schritte der Füße mit den Bewegungen der Arme und gleichzeitig mit dem Kopf koordinieren, was auch dazu beiträgt, Ihre Reflexe zu stärken.

Es ist eine großartige Möglichkeit, unser zentrales Nervensystem und das periphere Nervensystem in Topform zu halten, indem die Verbindung unseres Körpers mit unserem Geist verbessert wird.

Es wird dem Herz-Kreislauf- und Atmungssystem helfen

Für diejenigen, die einem Risiko für Herzerkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ausgesetzt sind, ist Tanzen eine ideale Aktivität. Verbessert die Herzgesundheit und Komplikationen der Atemwege.

Die Muskelanstrengung und die Atemfrequenz von Tänzern bei einem Tanzwettbewerb entsprechen denen von Radfahrern, Schwimmern und einem 800-Meter-Läufer auf olympischem Niveau.

Erhöhen Sie die Energie

La Cueca, Nationaltanz von Chile.

Regelmäßige Tanzprogramme wirken sich auf Leistung und Energie aus.

Hilft starke Knochen zu haben

Tanz hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei Männern und Frauen. Tanzen kann auch dazu beitragen, dass Ihre Gelenke geschmiert bleiben, um Arthritis vorzubeugen.

Verbessert den Cholesterinspiegel im Blut

Neue Forschungen haben ergeben, dass es notwendig ist, den Gehalt an gutem und schlechtem Cholesterin zu messen, wenn wir unsere Gesundheit bewerten.

Tanzen hilft bei der Kontrolle von Lipiden, die unser HDL (gutes Cholesterin) erhöhen und unser LDL (schlechtes Cholesterin) senken. Es ist auch ideal für Diabetiker, da es bei der Blutzuckerkontrolle hilft.

Tanz als Rehabilitation

Tanz in den USA wird als Neurorehabilitation bei Parkinson eingesetzt, um in wissenschaftlichen Studien gute Ergebnisse zu erzielen.

Ich hoffe, dass ich Sie dazu ermutigt habe, das Tanzen zu üben. Sie haben viele Stile zur Auswahl, wählen Sie, welcher am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt, und Sie werden es nicht bereuen.

Verweise

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognition von Tanzgeist, Bewegung und motorischen Fähigkeiten. New York: Psychologiepresse.
2. Earhart, GM (2009). Tanz als Therapie für Menschen mit Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231 & ndash; 238.
3. Hanna, JL (2006). Tanzen für die Gesundheit, um Stress zu überwinden und zu verhindern. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Das Leben ist Tanz: Kunst und Wissenschaft in der Tanzbewegungstherapie. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. Februar 2013). Sechs Monate Tanzintervention verbessern die Haltung, Sensomotorik und kognitive Leistung älterer Menschen, ohne die
   kardiorespiratorischen Funktionen zu beeinträchtigen .