10 GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON MORINGA (WISSENSCHAFTLICH ERWIESEN) - ERNÄHRUNG - 2025

Die Vorteile und Eigenschaften von Moringa sind umfangreich; verlangsamt das Altern, verbessert die Verdauungsgesundheit, gleicht den Zuckergehalt aus, schützt und pflegt die Haut und viele andere, die ich etwas später besprechen werde.

Obwohl diese Pflanze vor Tausenden von Jahren entdeckt wurde, ist sie erst seit kurzem als eines der Kräuter bekannt, die sich am besten als Nahrungsergänzungsmittel eignen.

Bisher haben sich mehr als 1.300 Studien, Artikel und Berichte auf die positiven Wirkungen und Heilungsfähigkeiten von Moringa für die Gesundheit konzentriert. Diese Vorteile sind in einigen Teilen der Welt wichtig, in denen Krankheitsausbrüche und Nährstoffmängel häufiger auftreten.

Untersuchungen zeigen, dass fast jeder Teil der Moringa-Pflanze auf irgendeine Weise verwendet werden kann, sei es zur Herstellung eines antioxidativen Tees oder zur Bildung einer öligen Substanz, die die Haut schmiert und nährt. Moringa wird weltweit zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingesetzt, z.

• Entzündungsbedingte Krankheiten
• Krebs
• Diabetes
• Anämie
• Arthritis und andere Gelenkschmerzen wie Rheuma
• Allergien und Asthma
• Verstopfung, Bauchschmerzen und Durchfall
• Epilepsie
• Magen- und Darmgeschwüre oder Krämpfe
• Chronische Kopfschmerzen
• Herzprobleme, einschließlich Bluthochdruck
• Nierensteine
• Flüssigkeitsretention
• Schilddrüsenerkrankungen
• Geringer Sexualtrieb
• Bakterien-, Pilz-, Virus- und Parasiteninfektionen

Wie ist die Nährstoffzusammensetzung von Moringa?

Moringa enthält:

• Zweimal so viel Protein in Joghurt
• Viermal so viel Vitamin A in Karotten
• Dreimal so viel Kalium in Bananen
• Viermal so viel Kalzium in der Kuhmilch
• Siebenmal so viel Vitamin C in Orangen

6 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Moringa

Moringa enthält mehr als 90 Schutzverbindungen, darunter Isothiocyanate, Flavonoide und Phenolsäuren, die für seine vielen Eigenschaften verantwortlich sind:

1- Bietet Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen

Moringa-Pulver.

Laut einem im Asian Pacific Journal of Cancer Prevention veröffentlichten Bericht enthält Moringa eine Mischung aus essentiellen Aminosäuren (Proteinbausteinen), Carotinoid-Phytonährstoffen (die gleichen Arten, die in Pflanzen wie Karotten und Tomaten vorkommen). Antioxidantien wie Quercetin und natürliche antibakterielle Verbindungen, die genauso wirken wie viele entzündungshemmende Medikamente.

Moringa-Blätter sind reich an verschiedenen Anti-Aging-Verbindungen, die die Auswirkungen von oxidativem Stress und Entzündungen reduzieren, darunter Polyphenole, Vitamin C, Beta-Carotin, Quercetin und Chlorogensäure.

Diese sind mit einem geringeren Risiko für chronische Erkrankungen des Magens, der Lunge oder des Dickdarmkrebses verbunden. Diabetes; Hypertonie; und altersbedingte Augenerkrankungen.

2- Gleicht Hormone aus und verlangsamt die Auswirkungen des Alterns

Eine 2014 im Journal of Food Science and Technology veröffentlichte Studie zeigte, dass Moringa zusammen mit Amaranth (Amaranthus tricolor) -Blättern das Ausmaß von Entzündungen und oxidativem Stress bei erwachsenen Frauen in den Wechseljahren verringert.

Antioxidative Enzymspiegel werden während der postmenopausalen Periode aufgrund eines Mangels an weiblichen Sexualhormonen, einschließlich Östrogen, beeinflusst.

Die Forscher wollten wissen, ob diese Superfoods dazu beitragen können, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, indem sie natürliche pflanzliche Antioxidantien verwenden, die auf natürliche Weise Hormone ausgleichen.

Neunzig Frauen nach der Menopause im Alter zwischen 45 und 60 Jahren wurden ausgewählt und in drei Gruppen eingeteilt, die verschiedene Dosen der Nahrungsergänzungsmittel erhielten. Antioxidansstatus, einschließlich Serumretinol, Serumabsorptionssäure, Glutathionperoxidase, Superoxiddismutase und Malondialdehyd, wurden vor und nach der Supplementierung zusammen mit Nüchternblutglukose und Hämoglobin analysiert.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementierung mit Moringa und Amaranth einen signifikanten Anstieg des Antioxidansstatus sowie einen signifikanten Rückgang der Marker für oxidativen Stress verursachte.

Eine bessere Blutzuckerkontrolle und ein Anstieg des Hämoglobins wurden ebenfalls gefunden. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass diese Pflanzen ein therapeutisches Potenzial haben, um Komplikationen aufgrund von Alterung und natürlichen hormonellen Veränderungen vorzubeugen.

Obwohl es als natürliches Aphrodisiakum zur Steigerung des sexuellen Verlangens verwendet wurde, scheint es auch dazu beizutragen, die Empfängnisraten zu senken. Diese Pflanze kann das Immunsystem während der Schwangerschaft stimulieren und die Produktion von Muttermilch steigern.

3- Hilft bei der Verbesserung der Verdauungsgesundheit

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wurde Moringa in alten medizinischen Systemen wie Ayurveda zur Vorbeugung oder Behandlung von Magengeschwüren, Lebererkrankungen, Nierenschäden, Pilz- oder Hefeinfektionen (wie Candida) und Erkrankungen eingesetzt Verdauungsstörungen und Infektionen.

Moringaöl stimuliert die Leberfunktion und entgiftet den Körper von schädlichen Substanzen wie Schwermetallgiften.

Es könnte auch helfen, Nierensteine, Harnwegsinfektionen, Verstopfung, Flüssigkeitsretention / Ödeme und Durchfall zu bekämpfen.

4- Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Moringa hilft bei der Bekämpfung von Diabetes, indem es eine Säure namens Chlorogensäure enthält, die nachweislich dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus können Zellen nach Bedarf Glukose (Zucker) aufnehmen oder freisetzen.

Dies macht Moringa zu einem natürlichen antidiabetischen und hormonellen Balancer. Neben Chlorogensäure wurden auch andere Verbindungen, sogenannte Isothiocyanate, die in Moringa vorhanden sind, mit einem natürlichen Schutz gegen Diabetes in Verbindung gebracht.

Eine im International Journal of Food Science Technology veröffentlichte Studie ergab, dass Moringa bei Patienten mit Diabetes den Blutzucker- und Insulinspiegel kontrolliert hatte, wenn sie als Teil einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eingenommen wurden.

Verschiedene Studien, die vom Institut für Biotechnologie der Sadat City University in Ägypten durchgeführt wurden, haben ergeben, dass niedrige Dosen von Moringa-Samenpulver (50-100 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht) dazu beitragen, die Produktion von Enzymen in der Leber zu steigern Bauchspeicheldrüse und Nieren von Ratten.

Sie fanden auch heraus, dass Moringa hilft, die metabolischen Marker von Diabetes bei Ratten zu senken; hohe Nüchternblutzucker-, Immunglobulin- (IgA, IgG) und glykosyliertes Hämoglobinspiegel (HbA1c).

Die Studienergebnisse zeigten, dass die Ratten, denen Moringa verabreicht wurde, eine verbesserte Nieren- und Bauchspeicheldrüsengesundheit sowie eine Verringerung der Komplikationen aufgrund von Diabetes aufwiesen.

5- Schützt und pflegt die Haut

Moringa enthält natürliche antibakterielle, antimykotische und antivirale Verbindungen, die die Haut vor verschiedenen Formen von Infektionen schützen.

Einige Zustände, bei denen Moringa angewendet wird, sind Fußpilz, Beseitigung von Gerüchen, Verringerung von Entzündungen, die mit Akneausbrüchen verbunden sind, Behandlung von Infektionsquellen oder Abszessen, Entfernung von Schuppen, Kampf gegen Krankheiten der Zahnfleisch (Gingivitis) und hilft auch bei der Heilung von Bissen, Verbrennungen, Viruswarzen und Wunden.

Moringaöl wird als Adstringens direkt auf die Haut aufgetragen und tötet Bakterien ab. Gleichzeitig wirkt es als Gleitmittel und Feuchtigkeitscreme für die Haut, indem es die natürliche Feuchtigkeitsbarriere wiederherstellt.

Es ist eine häufige Zutat bei der Herstellung von Lebensmitteln und Parfums, da es den Verderb verhindert, indem es Bakterien abtötet, einen angenehmen Geruch hat und Gerüche reduziert.

6- Hilft bei der Stabilisierung der Stimmung und schützt die Gesundheit des Gehirns

Da Moringa ein proteinreiches Lebensmittel und eine reichhaltige Quelle der Aminosäure Tryptophan ist, verbessert es die Funktion von Neurotransmittern. Unter ihnen diejenigen, die das Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen, wie Serotonin.

Moringa ist reich an Antioxidantien und gesundheitsfördernden Verbindungen für die Schilddrüse, die zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus sowie zur Bekämpfung von Müdigkeit, Depressionen, verminderter Libido, Stimmungsschwankungen und anderen Erkrankungen beitragen Schlaflosigkeit.

7- Es kann Entzündungen reduzieren

Eine Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen. Es ist als Schutzmechanismus unerlässlich, kann aber zu einem großen Gesundheitsproblem werden, wenn es lange anhält.

Es wird angenommen, dass eine anhaltende Entzündung an vielen chronischen Krankheiten beteiligt ist, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs.

Viele Früchte, Gemüse, Kräuter und Gewürze sind für ihre entzündungshemmenden Wirkungen bekannt. Dazu gehören Kurkuma und Granatäpfel.

Moringa-Blätter, Schoten und Samen haben entzündungshemmende Eigenschaften, hauptsächlich aufgrund ihres Isothiocyanatgehalts (26, 27, 28).

Bisher beschränkte sich die Forschung jedoch auf Labor- und Tierversuche. Es bleibt abzuwarten, ob Moringa beim Menschen ähnliche entzündungshemmende Wirkungen hat.

8- Es kann den Cholesterinspiegel senken

Hohe Mengen an Cholesterin im Blut wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Viele pflanzliche Lebensmittel können den Cholesterinspiegel effektiv senken. Dazu gehören Leinsamen, Hafer und Mandeln. Studien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Moringa ähnliche cholesterinsenkende Wirkungen haben kann.

Obwohl die Lipidsenkungsmechanismen noch unbekannt sind, wäre anscheinend sein Gehalt an Pflanzenverbindungen, die in den Cholesterinstoffwechsel eingreifen, für diesen Effekt verantwortlich.

9- Könnte vor Arsen-Toxizität schützen

Die Kontamination von Lebensmitteln und Wasser mit Arsen ist in vielen Teilen der Welt ein Problem. Reis kann besonders viel enthalten.

Während Arsen möglicherweise keine Symptome einer Lebensmitteltoxizität hervorruft, kann eine langfristige Exposition durch Nahrung und Wasser zu verschiedenen Störungen und Beschwerden führen.

Beobachtungsstudien zeigen, dass eine langfristige Exposition gegenüber Arsen das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann.

Mehrere Studien an Mäusen und Ratten zeigen, dass Moringa-Blätter und -Samen vor einigen Auswirkungen der Arsen-Toxizität schützen können.

Diese Studien sind vielversprechend, aber es ist noch nicht bekannt, ob dies auch für den Menschen gilt.

10- Es hat Auswirkungen auf systemischer Ebene

Moringa ist eine einzigartige Pflanze, da fast alle Teile - Blätter, Samen, Blüten, Schoten, Stängel und Wurzeln - als Nahrungsquelle verwendet werden können und die medizinischen Eigenschaften nutzen, die freie Radikale bekämpfen.

Die traditionell und heute beliebteste medizinische Verwendung von Moringa ist das Trocknen und Mahlen der Pflanze.

Moringa-Blätter sind mit zahlreichen Nährstoffen gefüllt, darunter Antioxidantien, Eiweiß, Kalzium, Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium.

Mit einem außergewöhnlich hohen Nährwert kann Moringa verwendet werden, um wichtige Spurenelemente, Proteine ​​und Phenolverbindungen zu erhalten. Die Pflanze enthält eine seltene und einzigartige Kombination von krankheitsvorbeugenden Phytonährstoffen, einschließlich Zeatin, Quercetin, Beta-Sitosterol, Caffeolinsäure und Kampferol, die starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen eine schützende Wirkung auf das Herz haben, natürliche Stimulanzien des Kreislaufsystems sind und antitumorale, antiepileptische, antiulcerische, krampflösende, blutdrucksenkende und antidiabetische Wirkungen haben.

Moringa-Blätter werden auch zur Herstellung von Tee verwendet, indem die konservierten getrockneten Blätter in heißes Wasser getaucht werden, wodurch die chemischen Verbindungen ähnlich wie bei der Zubereitung von grünem Tee freigesetzt werden.

Neben den Blättern enthalten die Schoten des Moringa-Baumes auch Samen, die eine Art Öl enthalten. Moringa-Samenöl kann zum Kochen verwendet oder direkt auf die Oberfläche des Körpers aufgetragen werden.

Mehrere beliebte Anwendungen für Moringaöl sind die Erhaltung der Hautfeuchtigkeit, die Beschleunigung der Wundheilung und die Beruhigung trockener oder verbrannter Haut.