KOMFORTZONE: KONZEPT, BEISPIELE, AUSSTIEG UND ÜBUNGEN - ARTE - 2025

Die Komfortzone ist ein Konzept, das sich auf eine Reihe von mentalen Zuständen, Gewohnheiten und Überzeugungen bezieht, die einen Zustand verursachen, in dem wir uns sicher fühlen, in dem wir aber nicht wachsen können. Es ist eine der beliebtesten Ideen in der Psychologie, obwohl es keine einheitliche Definition oder eine einzige Vision davon gibt, was es impliziert oder wie man daraus herauskommt.

Ein Beispiel für eine Person, die sich in der Komfortzone befindet, könnte jemand sein, der einen Job gefunden hat, aber es erlaubt ihm nicht, weiter zu wachsen oder neue Dinge zu lernen. Darüber hinaus kann es Sie langweilen oder sogar Unbehagen verursachen. Sie haben etwas Wertvolles, einen Job, aber gleichzeitig verpassen Sie Chancen, die Sie haben könnten, wenn Sie riskieren, diesen Job zu verlassen und neue Dinge auszuprobieren.

Eine Reise ist nur ein Weg, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen. Quelle: pexels.com

Es wird allgemein gesagt, dass die Komfortzone einer der Hauptfeinde der Veränderung, des persönlichen Wachstums und der Erzielung der gewünschten Ergebnisse ist. Eine gewisse lebenswichtige Sicherheit ist jedoch für Ihr eigenes Wohlbefinden erforderlich. Viele Psychologen glauben, dass der Schlüssel darin besteht, ein Gleichgewicht zwischen dem Verlassen dieser Zone und dem Verbleib in dieser Zone zu finden.

Geschichte

Das Konzept der Komfortzone entstand zum ersten Mal als Ergebnis eines Experiments, das 1908 von Robert Yerkes und John Dodson durchgeführt wurde. Diese Forscher bestätigten, dass ein Zustand relativer Entspannung bei verschiedenen Aufgaben ein konstantes Leistungsniveau erzeugt. Um diese Leistung zu steigern, ist es jedoch erforderlich, bestimmte Angstzustände zu spüren und sich unangenehmen Situationen zu stellen.

Heutzutage ist die Idee, dass es eine Komfortzone gibt, aus der man entkommen muss, um seine eigenen Ziele zu erreichen, sowohl in der traditionellen Psychologie als auch in verwandten Disziplinen wie Selbsthilfe oder Coaching sehr beliebt. In diesem Artikel werden wir genau sehen, was es ist und was getan werden kann, um daraus herauszukommen.

Konzept in der Psychologie

Die Komfortzone ist keine einzigartige Situation, die von allen Menschen auf der Welt geteilt wird, aber jeder Einzelne hat seine eigene Version davon, basierend auf seinen Überzeugungen, früheren Erfahrungen, seinem Geschmack und seinem Lebensstil.

Auf theoretischer Ebene bezieht sich das Konzept der Komfortzone auf einen Geisteszustand, der uns Ruhe gibt und in dem wir keinerlei Angst, Unruhe oder Unbehagen verspüren. Dies geschieht, weil wir das Gefühl haben, dass unsere Umwelt vorhersehbar ist und wir ihre wichtigsten Aspekte kontrollieren können.

Äußerlich besteht die Komfortzone hauptsächlich aus Gewohnheiten. Dies führt zu dem oben erwähnten Gefühl der Sicherheit, aber auch zu einer passiven Einstellung zum eigenen Leben und zu großen Schwierigkeiten bei der Veränderung oder Verbesserung. Infolgedessen erleben Menschen, die darin gefangen sind, oft große Mengen an Langeweile, Apathie und Monotonie.

Indikatoren, dass wir in der Komfortzone gefangen sind

Die Gewohnheiten, Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen, aus denen sich die Komfortzone zusammensetzt, werden nicht von einem Tag zum nächsten generiert, sondern bilden sich im Laufe der Jahre langsam. Darüber hinaus ist dieser Prozess oftmals völlig unbewusst, so dass eine große Anzahl von Menschen, die in diesem Raum gefangen sind, nicht erkennen, was passiert.

Aus diesem Grund wurde auf dem Gebiet der Psychologie eine Vielzahl von Symptomlisten erstellt, die darauf hinweisen können, dass wir in der Komfortzone festsitzen.

Mangel an persönlichem Wachstum

Einer der wichtigsten Indikatoren ist das mangelnde Wachstum auf emotionaler und intellektueller Ebene. Das häufigste Gefühl ist Apathie.

Seien Sie für Chancen geschlossen

Darüber hinaus sind Menschen, die in ihrer Komfortzone gefangen sind, häufig für neue Ideen und Möglichkeiten gesperrt, weil sie unbewusst befürchten, nicht kontrollieren zu können, was passieren würde, wenn sie sich ihnen öffnen würden.

Infolgedessen neigen sie dazu, Risiken zu vermeiden und sehr lange in derselben Routine zu bleiben.

Gefühl der Stagnation

Schließlich verursacht dieser Mangel an Herausforderung und Anregung ein großes Gefühl der Langeweile und des Feststeckens. Dies kann zu unterschiedlichen Emotionen wie Wut oder Traurigkeit führen.

Tatsächlich geraten viele Menschen, die in ihrer Komfortzone gefangen sind, in einen depressiven Zustand, aus dem es sehr schwierig ist, herauszukommen, wenn sie ihre Gewohnheiten nicht ändern oder sich einer neuen Herausforderung stellen.

Beispiele für Komfortzonen

Die Komfortzone ist nicht auf einen einzelnen Lebensbereich bezogen, aber wir können in verschiedenen Bereichen unseres täglichen Lebens darin gefangen sein. Zum Beispiel kann dieser Geisteszustand bei einigen Menschen in ihrer Beziehung auftreten, während er bei anderen mehr mit ihrer Arbeit oder ihren persönlichen Projekten zu tun hat.

Hier einige konkrete Beispiele dafür, was es bedeutet, in verschiedenen Bereichen in der Komfortzone zu stecken.

1- Bei der Arbeit

Einen Job zu haben, den wir mögen, der uns motiviert und uns das Leben gibt, das wir wollen, ist einer der wichtigsten Aspekte im Leben vieler Menschen. Manchmal können wir jedoch in einem Job stecken bleiben, der diese Eigenschaften nicht erfüllt, entweder aus Angst, Komfort oder einem offensichtlichen Mangel an Optionen.

Eine Person, die in der Komfortzone ihrer Arbeit gefangen ist, ist also eine Person, die nicht Spaß daran hat, was sie tut, und die sich gerne ändern möchte, dies aber nicht tut, weil sie faul ist, neue Fähigkeiten zu trainieren und zu erwerben. oder weil er glaubt, dass es keine anderen Alternativen gibt und sich nicht die Mühe macht, sie zu suchen.

2- Im sentimentalen Bereich

Im Idealfall sollten die Menschen, die uns am nächsten stehen (unser Partner, Freunde und Familie), uns helfen, ein volleres Leben zu führen und mit unserer Existenz zufriedener zu sein. Für einige Menschen verursacht dieser Aspekt jedoch mehr Leiden als Vergnügen, aber sie entscheiden sich immer noch dafür, nichts zu tun, um ihre Situation zu ändern.

Die Komfortzone im sentimentalen Bereich kann zum Beispiel dazu führen, dass eine Trennung von einem Partner nicht stattfindet, selbst wenn sie uns ständig verletzt. oder sich dafür entscheiden, keine neuen Freunde zu finden, aus Angst, keine interessanten Beziehungen zu Fremden aufbauen zu können.

3- In der Gesundheit

Eines der häufigsten Ziele der Mehrheit der Bevölkerung ist es, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und gesünder zu sein. Die meisten Menschen, die sich diese Ziele setzen, geben sie jedoch auf, bevor sie Ergebnisse erzielen, da es weniger Aufwand erfordert, die gleichen ungesunden Gewohnheiten wie immer beizubehalten.

Im Gesundheitsbereich hat die Komfortzone mit der Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen zu tun, die für ein größeres körperliches und geistiges Wohlbefinden nicht sehr nützlich sind, wie z. B. ein sitzender Lebensstil oder eine schädliche Ernährung, einfach weil es unangenehm ist, sie zu ändern.

Wie komme ich aus der Komfortzone heraus?

Eine der häufigsten Fragen in der Welt der Psychologie und der persönlichen Entwicklung bezieht sich darauf, wie Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen können. Wir haben bereits gesehen, dass das Bleiben in der Falle in verschiedenen Bereichen oft sehr negative Folgen hat. Daher kann es sehr nützlich sein, zu lernen, sich davon zu lösen.

Verstehe die Gründe

Um aus der Komfortzone herauszukommen, muss zunächst klar sein, warum Sie dies tun möchten. Das Erstellen neuer Gewohnheiten und das Ändern der Art und Weise, wie wir handeln und denken, erfordert viel Aufwand. Wenn Sie also keinen starken Grund haben, werden Sie höchstwahrscheinlich aufgeben, sobald die erste Schwierigkeit auftritt.

Erstellen Sie einen Plan angesichts von Ausreden

Andererseits ist es oft sehr nützlich, eigene Ausreden vorwegzunehmen, damit Sie sie berücksichtigen und bekämpfen können, bevor sie auftauchen. Am Anfang wird Ihr Verstand sein Bestes tun, um Sie zu demotivieren und Sie in Ihrer Komfortzone zu halten. Sie müssen also bereit sein, gegen alles zu kämpfen, was auf Sie geworfen wird.

Setzen Sie sich aus

Sobald Sie die richtige Einstellung haben, besteht der nächste Schritt darin, sich so oft wie möglich neuen Situationen, Menschen oder Ideen auszusetzen. Wenn Sie die Komfortzone verlassen, müssen Sie Ihre Handlungs- und Denkweise ändern. Daher ist dieser Schritt für Sie von entscheidender Bedeutung, um Ihre diesbezüglichen Ziele zu erreichen.

Legen Sie einen Tag fest, um zu beginnen

Schließlich ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass es immer unangenehm sein wird, Ihrer Routine zu entkommen. Aus diesem Grund besteht der letzte Schritt, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, darin, nicht mehr darauf zu warten, dass die Angst verschwindet: Handeln Sie so schnell wie möglich, und schon bald haben Sie die Stagnation hinter sich gelassen.

Übung

Obwohl die Tipps, die Sie gerade gelesen haben, Ihnen in den meisten Fällen helfen können, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, ist es manchmal erforderlich, noch gezieltere Maßnahmen zu ergreifen, um dieses Problem zu lösen. Die folgende Übung hilft Ihnen dabei, auch wenn Sie das Gefühl haben, sehr festzustecken.

Übung: Reisen in die Zukunft

Stellen Sie sich vor, Sie reisen zwanzig Jahre in die Zukunft und sehen, dass Sie alles erreicht haben, was Sie im Leben erreichen wollten. Ihre Beziehungen sind genau so, wie Sie davon geträumt haben, Sie haben den Job, den Sie sich immer gewünscht haben, und Sie strotzen vor Gesundheit und Energie. Genießen Sie für einige Sekunden das Gefühl, Ihre Ziele erreicht zu haben.

Fragen Sie sich jetzt: Wie ist Ihr zukünftiges Selbst zu diesem Punkt gekommen? Welche Schritte mussten Sie unternehmen und welche Erkenntnisse mussten Sie erbringen, um von Ihrem derzeitigen Standort zu dem Zeitpunkt zu gelangen, an dem Sie alle Ihre Ziele erreicht haben?

Auch wenn Sie sich über die genauen Schritte nicht im Klaren sind, schreiben Sie alle Antworten auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Diese zeigen Ihnen, in welche Richtung Sie von nun an gehen müssen, um so schnell wie möglich aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und sich dem Leben Ihrer Träume zu nähern.

Verweise

1. "Was ist die Komfortzone?" in: Psychoadapt. Abgerufen am: 3. Januar 2020 von Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Was ist die Komfortzone - und was nicht?" in: Ecke der Psychologie. Abgerufen am: 3. Januar 2020 von Rincón de la Psicología: rinconpsicologia.com.
3. "Wie kommst du aus deiner Komfortzone heraus? 7 Schlüssel, um es zu erreichen “in: Psychologie und Geist. Abgerufen am: 3. Januar 2020 von Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
4. "Raus aus deiner Komfortzone" in: The Mind Is Wonderful. Abgerufen am: 3. Januar 2020 von The Mind Is Wonderful: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Komfortzone" in: Wikipedia. Abgerufen am: 3. Januar 2020 von Wikipedia: es.wikipedia.org.