KREATIVE VISUALISIERUNG: PHASEN UND TECHNIKEN - ARTE - 2025

Die kreative Visualisierung ist ein Prozess, bei dem wir durch unseren Verstand und unsere Vorstellungskraft das schaffen, was wir wirklich wollen. Es kann das Erreichen eines Erfolgs oder eines Ziels sein, sich das Endergebnis unseres Projekts vorzustellen usw.

Dieses Konzept vereint zwei Begriffe: Visualisierung und Kreativität. Visualisieren bedeutet, in Ihrem Kopf zu sehen, was Sie tun oder was Sie erreichen möchten. Wenn wir uns innen vorstellen, machen wir den ersten Schritt, damit draußen etwas passiert. Kreativität bezieht sich auf das Fehlen von Grenzen, auf die Vorstellung, was wir wirklich wollen, ohne zu überlegen, ob es möglich ist oder nicht.

Dr. Denis Waitley untersuchte die kreative Visualisierung und ihre Auswirkungen auf verschiedene Personengruppen. Erstens tat er es mit NASA-Astronauten und seine Ergebnisse waren sehr gut. Später führte er es mit olympischen Athleten durch und wiederholte die vorherigen Ergebnisse. Studien haben ergeben, dass unser Gehirn nicht in der Lage ist, zwischen einer imaginären und einer realen Situation zu unterscheiden.

Um kreative Visualisierung in die Praxis umzusetzen, ist es wichtig, dass wir von einem Zustand der Begeisterung für die Technik ausgehen und alle unsere Sinne in sie einbringen. Je realer und lebendiger diese Visualisierung für uns ist, desto bessere Ergebnisse werden wir erzielen.

Darüber hinaus wird es für alles verwendet, was wir in unserem Leben anziehen möchten, sei es am Arbeitsplatz, in der Familie oder in der Gesellschaft. Der Grund ist, dass wir selbst das sind, was wir denken, und früher oder später wird das, was wir denken und visualisieren, in unserem Leben stattfinden. Das heißt, unsere Gedanken formen unsere Gegenwart und projizieren uns in die Zukunft, die wir wirklich wollen.

Unser Verstand ist so suggestibel, dass wir ihn genauso trainieren können, wie wir glauben, dass uns etwas Schlimmes passieren wird oder dass wir keinen bestimmten Erfolg erzielen werden, um positive Effekte zu erzielen. Wenn wir positiv darüber nachdenken, was passieren soll, werden wir positive Ergebnisse und Erfahrungen in unser Leben ziehen.

Phasen kreativer Visualisierung

Die experimentelle Psychologie hat die kreative Visualisierung anhand der rechnergestützten Bildtheorie getestet und dafür eine Reihe von Phasen beschrieben:

1. Stufe: Erzeugung von Bildern . Aus Kreativität oder Fantasie (oder beidem) erzeugen wir eine Reihe von mentalen Bildern.

2. Stufe: Pflege der Bilder. Es geht darum, absichtlich mentale Bilder zu erhalten oder zu bewahren. Diese Phase ist sehr wichtig, da die folgenden Phasen nicht möglich wären, wenn wir die Bilder nicht speichern würden.

3. Stufe: Inspektion des Bildes . In dieser Phase konzentrieren wir uns auf das Bild, das wir ursprünglich erzeugen. Je gründlicher wir in der Analyse sind, desto mehr Informationen erhalten wir von ihr.

4. Stufe: Transformation des Bildes . Dieser Punkt besteht nach der Analyse darin, die Aspekte zu modifizieren, die uns aufgrund positiver Aspekte Unbehagen oder irgendeine Art von Stress verursachen.

Techniken

Die Autorin Shakti Gawain schlägt in ihrem Buch Creative Visualization eine Reihe von Meditationsübungen und Visualisierungsübungen vor. Als nächstes zeige ich Ihnen einige davon. Denken Sie daran, dass Sie sie an Ihre Bedürfnisse und Ziele anpassen müssen.

Sich niederlassen und die Energie fließen lassen

Dies ist eine einfache Visualisierungstechnik, die zu Beginn jeder Meditation besonders hilfreich ist. Ihr Ziel ist es, den Energiefluss aufrechtzuerhalten und Blockaden zu beseitigen.

Setzen Sie sich zunächst in eine bequeme Haltung, in der Sie Ihren Rücken gerade halten können. Es kann auf einem Stuhl oder auf dem Boden mit gekreuzten Beinen sein. Schließe deine Augen und atme langsam und tief.

Wenn Sie sich völlig entspannt fühlen, stellen Sie sich vor, Sie haben ein sehr langes Seil gebunden, das von der Basis Ihrer Wirbelsäule durch den Boden in die Erde reicht. Dies ist als Ankerseil bekannt.

Stellen Sie sich also vor, dass die Energie von der Erde durch das Seil nach oben fließt und durch Ihren gesamten Körper fließt. Fahren Sie in diesem Zustand fort und erforschen Sie alle Empfindungen, die es in Ihnen hervorruft.

Die Energiezentren öffnen

Diese Meditation wird verwendet, um Ihren Körper zu heilen und zu reinigen und so Ihre Energie zum Fließen zu bringen. Es ist hervorragend, es morgens zu tun, wenn Sie aufwachen, wenn Sie mit einer Meditation beginnen oder wenn Sie sich entspannen und aufräumen möchten.

Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie die Arme seitlich ausgestreckt oder mit gekreuzten Händen auf dem Kofferraum. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich und atmen Sie langsam, tief und sanft. Stellen Sie sich vor, es gibt eine leuchtende Kugel mit goldenen Strahlen über Ihrem Kopf.

Atme langsam und tief, während du deine Aufmerksamkeit auf die Kugel richtest und ihre Ausstrahlung in deinem Körper von Kopf bis Fuß spürst. Fühle, wie sich die Energie in deinem Körper ausdehnt.

Die Schaffung Ihres Heiligtums

Einer der ersten Schritte beim Üben kreativer Visualisierung besteht darin, ein Heiligtum in uns selbst zu schaffen. Dieses Heiligtum ist unser persönlicher Ort, an dem wir Zuflucht suchen können, wann immer wir es brauchen.

Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich eine schöne und friedliche natürliche Umgebung vor. Es kann die sein, die Sie wollen, eine reale oder imaginäre Site. Wichtig ist, dass Sie sich darin wohl fühlen.

Erkunden Sie diese Umgebung und achten Sie auf alle Details. Was du siehst, was du hörst, was du fühlst.

Sie können tun, was immer Sie wollen, um es zum friedlichsten Ort von allen zu machen. Von diesem Moment an wird dies Ihr inneres Heiligtum sein, zu dem Sie jederzeit zurückkehren können, indem Sie einfach Ihre Augen schließen und es sich wünschen.

Wann immer Sie möchten, können Sie Elemente Ihres Heiligtums hinzufügen oder Dinge entfernen, die Sie stören oder die für Sie nicht friedlich sind. Das Wichtigste ist, dass Sie sich hier sicher fühlen.

Treffen Sie Ihren Führer

Manchmal kann es für uns schwierig sein, uns mit unserer höheren Weisheit zu verbinden. In diesem Fall können wir uns an unseren inneren Führer wenden (auch als Berater, Geistführer, Lehrer usw. bekannt).

Schließen Sie zuerst Ihre Augen und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich tief. Gehen Sie in Ihr Heiligtum und genießen Sie ein paar Minuten darin.

Stellen Sie sich dann vor, dass sich in Ihrem Heiligtum ein Pfad öffnet und sich verengt, bis er in der Ferne verloren geht. Gehen Sie hindurch und fühlen Sie dabei ein helles, klares Licht. Schau sie an, ist sie ein Mann oder eine Frau? Wie sieht sie aus? Wie alt ist sie? Je näher Sie dieser Person sind, desto mehr Details können Sie wahrnehmen.

Wenn Sie neben ihm sind, sagen Sie Hallo und hören Sie auf, mit ihm oder ihr zu sprechen. Fragen Sie ihn, was Sie brauchen oder was Sie wissen möchten, gehen Sie zusammen und genießen Sie diesen Moment. Sie mögen die Antworten vielleicht nicht, lassen sich aber bei dem Versuch nicht entmutigen.

Wenn Sie mit diesem Moment zufrieden sind, verabschieden Sie sich von ihm und beenden Sie die Meditationsübung. Denken Sie daran, dass Sie zu Ihrem Führer gehen können, wenn Sie es für notwendig halten und brauchen, genau wie Sie zu Ihrem Heiligtum gehen.

Wenn Sie mit Ihrem Leitfaden nicht zufrieden sind, wie wir es in früheren Techniken getan haben, nehmen Sie die Änderungen vor, die Sie für notwendig halten. Seien Sie nicht frustriert, wenn es nicht beim ersten Mal herauskommt. Wichtig ist, dass Sie sich mit dem Ergebnis wohl fühlen. Passen Sie es daher nach Ihren Wünschen an.

Die Pink-Bubble-Technik

Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Atem auf natürliche Weise fließen. Fühlen Sie, wie Sie sich jedes Mal wohler fühlen. Wenn Sie entspannt und ruhig sind, stellen Sie sich etwas vor, das Ihnen passieren soll.

Stellen Sie sich jetzt vor, dass es bereits passiert ist. Beobachten Sie das Ergebnis und genießen Sie es, untersuchen Sie, wie es ist, welche Emotionen und Empfindungen es in Ihnen hervorruft. Je klarer und detaillierter Sie erfassen können, desto besser.

Wenn Sie es mit allen Sinnen erfassen konnten, zeichnen Sie eine rosa Blase mit Ihrem Verstand und beobachten Sie, wie Ihr Ziel in diese Blase eingeführt wird.

Genießen Sie diesen Moment der Harmonie und stellen Sie sich vor, wie die Blase zu schweben beginnt und verschwindet, wenn Sie bereit sind. Verlieren Sie das Objekt, das Sie zu Beginn visualisiert haben, nicht aus den Augen.

Die Bedeutung dieser Meditation ist die emotionale Freisetzung von Verlangen und wie es durch das Universum schwebt und all unsere Energie anzieht und konzentriert, um es wahr werden zu lassen.

Um uns selbst zu heilen

Diese Meditationsübung kann uns helfen, die zugrunde liegende Ursache einer Krankheit zu entdecken und uns von der vollständigen Heilung zu befreien.

Nehmen Sie wie in den vorherigen Übungen eine bequeme Haltung ein (sitzen oder liegen) und beginnen Sie mit Atemübungen. Wenn Sie entspannt sind, beginnen Sie mit Ihren Zehen und achten Sie so gut wie möglich auf verschiedene Körperteile. Senden Sie eine Entspannungs- und Spannungsentlastungsbestellung.

Sehen Sie, wie sich alle Spannungen in Ihrem Körper auflösen und dass sie sich von Ihnen entfernen. Wenn Sie alle Teile Ihres Körpers bereist haben, stellen Sie sich vor, dass ein heilendes goldenes Licht Ihren Körper umgibt und fühlt, genießen Sie den Kontakt mit Ihrem Körper und untersuchen Sie, welche Empfindungen er hervorruft.

Wenn Sie schmerzende Teile haben oder an einer Krankheit leiden, fragen Sie Ihren Körper, ob er Ihnen etwas sagen möchte, ob er eine Nachricht für Sie hat, ob Sie Änderungen vornehmen müssen.

Genießen Sie das Gefühl, ein paar Minuten lang entspannt zu sein, und untersuchen Sie die Botschaften, die Ihr Körper Ihnen sendet, ob es sich um Gedanken, Emotionen, Bilder usw. handelt. Tun Sie alles von Ihrer Seite, um sie zu verstehen. Wenn wir nichts bemerken, ist es wahrscheinlich, dass diese Nachrichten zu einem anderen Zeitpunkt eintreffen.

Beachten Sie, wie Ihre Probleme verwässert werden oder wie Sie die richtigen Lösungen finden. Stellen Sie sich später in einem optimalen Gesundheitszustand vor, in verschiedenen Situationen, Kontexten und Situationen als vollwertige und strahlende Person.

Senden Sie sich Nachrichten wie diese: "Ich liebe und heile mich auf allen Ebenen: geistig, geistig, emotional und körperlich", "Ich kann meine Bedürfnisse befriedigen, ohne krank werden zu müssen" "Ich lerne, auf mich selbst aufzupassen", " Ich verdiene es, bei guter Gesundheit zu sein und mich gut zu fühlen. “,„ Ich fühle mich befreit und gesund. Ich bin voller Gesundheit und Energie.

Das Creative Visualization Notebook

Wir können ein Notizbuch mit dem schreiben, was wir wollen (unsere Träume und Fantasien), was wir tun, um es zu erfüllen, welche Dinge uns inspirieren (Geschichten, Lieder, Ideen, Gefühle usw.).

Es gibt einige Notizbücher, die von verschiedenen Verlagen veröffentlicht wurden, aber wir können sie auch selbst nach unseren Wünschen gestalten. Als nächstes sehen wir eine Reihe von Übungen mit Dingen, die wir in unser Notizbuch schreiben können:

1. Unsere Affirmationen. Welche Aussagen gefallen Ihnen am besten? Welche motivieren Sie am meisten, sich zu ändern? Wir können einige Seiten reservieren, um sie zusammen zu schreiben, oder wir können sie als Überschriften anderer Seiten schreiben und sie mit anderen Inhalten in Verbindung bringen.
2. Wege, um zu anderen zu fließen. Machen Sie eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Energie zu den Menschen um Sie herum fließen lassen können. Diese Liste kann allgemein oder spezifisch sein. Schreiben Sie auch auf, welche Elemente erforderlich sind, z. B. Zeit, Zuneigung, Geld, Freundschaft usw.
3. Erfolgsliste. Machen Sie eine weitere Liste aller Situationen, die in Ihrem Leben erfolgreich waren, und analysieren Sie die vorhandenen Elemente, welche nicht, wie Sie reagiert haben usw.
4. Danke Liste. Diese Liste soll alles aufschreiben, wofür wir dankbar sind. Sie können materielle Güter und auch immaterielle Güter sein.
5. Liste des Selbstwertgefühls. Beachten Sie alle Dinge, die Sie an sich selbst, im physischen Bereich und an Ihren Qualitäten mögen. Es geht darum, uns gut zu fühlen. Je mehr Selbstliebe wir pflegen, desto größer sind unsere Erfolge.
6. Persönliche Zufriedenheitsliste. Beachten Sie die Dinge, die Sie für sich selbst tun können, damit Sie sich besser fühlen. Dies können Dinge sein, die wir in unserem Alltag tun können, und auch große Herausforderungen. Klassifizieren Sie sie.
7. Liste für Heilungen und Hilfen. Listen Sie Personen auf, die Unterstützung oder Unterstützung benötigen. Auch, dass sie nach einem Heilmittel für etwas suchen, das ihnen passiert. Begleiten Sie ihre Namen mit Bestätigungen, dass sie sich selbst sagen und darüber nachdenken könnten, wie Sie sie in ihrer Situation unterstützen können.
8. Fantasien und kreative Ideen. Schreiben Sie alle Ihre Ideen, Pläne, Träume für die Zukunft oder kreativen Ideen auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, stellen Sie keine Hindernisse auf.

Diese Übung fördert Ihre Fantasie und Kreativität.

Verweise

1. Diez, Gema (2013). Erfolg mit kreativer Visualisierung erzielen. Der Geist ist wunderbar.
2. Gawain, Shakti. Kreative Visualisierung. Bibliothek der neuen Zeit. Rosario, Argentinien.
3. Kreative Visualisierung, wie können Sie uns helfen? In guten Händen.
4. Sanz, Pedro. Die Kraft der kreativen Visualisierung. Heute Motivation.
5. Kreative Visualisierungstechniken. Wellness.
6. Kreative Visualisierung. Einführung. Wellness.