SCHULDGEFÜHLE: 9 PRAKTISCHE MÖGLICHKEITEN, DAMIT UMZUGEHEN - ARTE - 2025

Die Schuld ist völlig normal und tatsächlich anpassungsfähig; Es hilft Ihnen, persönliche Beziehungen zu Ihren Verwandten zu pflegen und somit zu überleben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen es übertrieben ist, keinen wirklichen Grund hat oder zu häufig ist. Dann müssen Sie Wege finden, um es zu überwinden, da es wirklich unangenehm wird und ein großes Hindernis auf dem Weg zum Wohlbefinden darstellt.

Woher kommt die Schuld?

Es wird von Kindheit an gebildet und ist Teil der menschlichen Charakteristik der Bildung sozialer Strukturen und Normen. Es ist daher ein Weg, die öffentliche, familiäre und relationale Ordnung aufrechtzuerhalten.

Daher ist sein Ursprung sozial, tatsächlich fördern praktisch alle Kulturen der Welt das Schuldgefühl von Kindheit an. In einigen Fällen wird interne Schuld gefördert ("Sie sind schlecht, wenn Sie nicht studieren") und in anderen Fällen externe Schuld (öffentliche Demütigung).

Mit der Zeit beginnen die Normen, die aus der Kindheit gelernt werden, Teil der Werte eines jeden zu sein.

Wann haben wir Schuldgefühle?

Dieses Gefühl wird von mehreren Faktoren beeinflusst: familiär, persönlich, sozial und kulturell. Das heißt, es wird nicht dasselbe sein, wenn Sie in einer Kultur leben, die der Religion eine große Bedeutung beimisst, als wenn sie nicht so wichtig ist. Und es hängt auch davon ab, ob in Ihrer Familie Schuldgefühle gefördert werden oder nicht.

Es entsteht normalerweise, wenn wir das Gefühl haben, andere Menschen zu verletzen. Einige häufige Fälle sind:

• Aggressives Verhalten
• Beleidigen.
• Zerstöre eine Beziehung durch Verhalten.
• Körperlich schädlich.
• Verlasse eine Beziehung
• Füge psychischen Schaden zu.
• Weil Sie nicht das erreicht haben, was andere von Ihnen erwarten.
• Iss viel.
• Mit "Nein".
• Um glücklich zu sein und andere nicht.

In einigen Fällen kann dieses Gefühl mehr oder weniger gerechtfertigt sein, obwohl es in anderen Fällen völlig unangepasst ist, das heißt, es wird keine andere Funktion erfüllen, als Ihr Unbehagen zu fördern.

Zum Beispiel, wenn Sie glücklich sind und sich schuldig fühlen, weil andere Menschen unglücklich sind. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich gelernt, dass das Glück anderer wichtiger ist als Ihr eigenes.

Manchmal ist es vorteilhaft

Wie gesagt, das Schuldgefühl ist vorteilhaft, weil es Ihnen ermöglicht, sich sozial anzupassen und nicht impulsiv zu sein.

Wenn es keine Schuld gäbe, weiß ich nicht, ob der Mensch weiter existieren würde. Es ermöglicht uns daher, Empathie für andere zu empfinden und verhindert, dass wir anderen Schaden zufügen.

Wann ist es schädlich und unwirklich?

In diesem Fall wird dieses Gefühl sehr schädlich, unangenehm und schmerzhaft. Seine Kraft ist so groß, dass er den Willen einer Person kontrollieren kann, und tatsächlich nutzen manipulative Menschen ihn, um andere auszunutzen.

Das schlimmste Szenario ist, wenn wir uns für etwas schuldig fühlen, das uns völlig fremd ist. Beispielsweise:

• Für den Hunger in der Welt.
• Für die Kriege anderer Länder.
• Wegen der Trennung der Eltern.
• Ein Terroranschlag.
• Verstöße.
• Wenn wir etwas nicht erreicht haben.

In diesen Fällen kann die Leichtigkeit, mit der Schuld entsteht, auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Person häufig und aus geringfügigen Gründen bestraft und vorgeworfen wurde. Auch ein geringes Selbstwertgefühl macht die Situation immer schlimmer.

Die Notwendigkeit der Genehmigung

Im Allgemeinen ist die Schuld oder das Unbehagen einer Person umso größer, je mehr sie von anderen genehmigt werden muss.

Einerseits fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie etwas tun, das nicht genehmigt wird, auch wenn es nichts Falsches ist. Zum Beispiel eine Frau, die sich in gewagte Kleidung kleidet und deren Familie traditionell ist.

Auf der anderen Seite werden Sie sich unwohl fühlen, da es wahrscheinlich ist, dass Sie sich an die Wünsche anderer und nicht an Ihre eigenen anpassen, was zu Unbehagen führt. Zum Beispiel ein 25-jähriger Junge, der immer noch bei seinen Eltern lebt, weil er sich schuldig fühlen würde, wenn er sie in Ruhe lässt.

Wie kann man Schuld überwinden?

Ich entschuldige mich

Manchmal kann eine aufrichtige Entschuldigung wirklich befreiend sein. Es kann das logischste sein, aber sehr oft wird es nicht befolgt, und wenn es getan wird, kann es eine große Erleichterung sein.

Hatten Sie einen Streit mit einem Familienmitglied, zu dem Sie etwas gesagt haben, das Sie nicht haben sollten? Vielleicht kann eine einfache Entschuldigung die Dinge reparieren und Sie sich besser fühlen lassen.

2-Neuzuordnungstechnik

Diese Technik basiert auf der Untersuchung der Situationen, die zu Schuldgefühlen geführt haben, und der logischen Zuordnung der Verantwortung zu jeder Person.

Es geht nicht darum, sich von jeglicher Verantwortung zu befreien, sondern jedem Mitglied die Verantwortung zu geben, die es verdient, und nicht alles zuzuweisen. Zum Beispiel im Fall einer Trennung eines Paares:

-Welche Ereignisse führten zur Trennung? Könnte ein Teil der Verantwortung Ihrem Ex zugeschrieben werden?

Sie können die neue "Neuzuordnung" reflektieren und, wenn es hilft, schreiben.

3-Beseitigen Sie die Schuldquellen oder akzeptieren Sie Ihr Verhalten

Wenn Sie sich beispielsweise schuldig fühlen, mit einer anderen Frau oder einem anderen Mann außerhalb Ihrer Ehe zusammen zu sein, haben Sie zwei Möglichkeiten:

• Akzeptieren Sie Ihr Verhalten und sehen Sie es nicht mehr als akzeptabel an. So
• Ändern Sie Ihr Verhalten und verbessern Sie Ihre Ehe.

In beiden Fällen liegt es in Ihrer Verantwortung, die Schuld zu beseitigen und sich selbst zu akzeptieren. Sie müssen nur die Entscheidung treffen, die Sie für richtig halten.

4-Keine Genehmigung einholen

Ja, genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute tun. Ich meine nicht, dass Sie anderen wirklich Schaden zufügen oder unsoziale Handlungen begehen, sondern dass Sie von nun an wirklich tun, was Sie wollen, und nicht versuchen, sich an die Wünsche anderer anzupassen.

Es geht im Grunde darum, das zu tun, was Sie wollen, solange Sie niemandem psychischen oder physischen Schaden zufügen. Beispiele:

• Zieh dir an, was du willst.
• Gehen Sie zu den Orten, die Sie wollen. Willst du nicht mehr zur Messe gehen? Willst du nicht zum Haus eines schweren Verwandten gehen?
• Folge nicht der "Herde".
• Trinkgeld nicht geben.
• Geschirr nicht spülen.

5-Denken Sie anders über die Vergangenheit nach

Sehen Sie die Vergangenheit als etwas, das nicht geändert werden kann, aber woraus Sie lernen können. Auf der anderen Seite leben mehr in der Gegenwart.

6-Schreiben Sie ein Tagebuch

Führen Sie ein Schuldtagebuch und schreiben Sie auf, wann immer Sie sich schuldig fühlen. Schreiben Sie sorgfältig auf, warum, wann und mit wem es passiert und was Sie in der Gegenwart verlieren, indem Sie sich um die Vergangenheit sorgen. Das Tagebuch kann Ihnen zweifellos einige Einblicke in Ihren Bereich der besonderen Schuld geben.

7-Bewerten Sie die Konsequenzen Ihres Verhaltens

Bewerten Sie die wahren Konsequenzen Ihres Verhaltens. Anstatt nach mystischen Gefühlen zu suchen, um Affirmationen und Leugnungen in Ihrem Leben festzustellen, sollten Sie selbst feststellen, ob die Ergebnisse Ihrer Handlungen für Sie angenehm und produktiv waren.

8-effektiv kommunizieren

Versuchen Sie, denjenigen, die Ihnen nahe stehen und die versuchen, Sie durch Schuld zu manipulieren, beizubringen, dass Sie sehr gut in der Lage sind, mit den Enttäuschungen umzugehen, die Ihr Verhalten verursacht. Zum Beispiel: "Manuel, es ist deine Entscheidung, wütend zu werden, weil ich Lust habe, zu Hause zu bleiben und das Spiel nicht zu sehen."

9-Hinterfragen Sie die sozialen Regeln

Frage soziale Regeln: Warum musst du dich schuldig fühlen, wenn du nicht zur Messe gehst? Und weil Sie nicht den Abwasch machen? Und dafür, dass sie nicht das tun, was andere tun?

Und hast du Schuldgefühle? Wie versuchen Sie sie zu überwinden? Sie können unten kommentieren. Ihre Meinung interessiert mich! Danke dir.