- Geschwindigkeit bei körperlicher Bewegung
- Elemente, die die Geschwindigkeit des Individuums beeinflussen
- So erhöhen Sie die Geschwindigkeit
- Konditionierung
- Reaktionszeit
- Bedeutung der Geschwindigkeit
- Verweise
Die Geschwindigkeit im Sportunterricht ist die maximale Häufigkeit, mit der eine Person in einem bestimmten Zeitraum eine Strecke zurücklegen oder sich bewegen kann. Geschwindigkeit ist eine Kombination aus Reaktionszeit und Bewegungszeit.
Reaktionszeit ist die Zeit, die eine Person benötigt, um auf einen Reiz zu reagieren. Zum Beispiel ein Torhüter, der auf ein Tor im Fußball reagiert, oder das Geräusch der Waffe, das den Beginn einer Karriere in der Leichtathletik anzeigt.
Andererseits ist die Bewegungszeit die Zeit, die eine Person benötigt, um eine Bewegung auszuführen. Zum Beispiel laufen, um einen Gegner oder die Armgeschwindigkeit bei einem Golfschlag zu fangen.
Die Geschwindigkeit kann durch Training verbessert werden, das sich auf Kraft und Technik konzentriert, obwohl einige Faktoren die Geschwindigkeit einschränken können. Diese Faktoren können geerbte Merkmale, Körpertyp und -größe sowie die Dauer des Ereignisses umfassen, an dem Sie teilnehmen.
Geschwindigkeit bei körperlicher Bewegung
Die Geschwindigkeit hängt nicht nur davon ab, wie schnell jemand laufen oder schwimmen kann, sondern auch von seiner Beschleunigung (wie schnell er aus einer stationären Position beschleunigen kann), der maximalen Geschwindigkeit der Bewegung und der Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit (Minimierung der Verzögerung).
Bewegungsgeschwindigkeit erfordert gute Kraft und Stärke, aber viel Körpergewicht und Luftwiderstand können eine Person verlangsamen.
Neben dem hohen Anteil an Muskelfasern mit schnellem Verhältnis ist die mechanische Effizienz der Bewegung entscheidend, um die Muskelkraft für die wirtschaftlichste Bewegungstechnik zu optimieren.
Elemente, die die Geschwindigkeit des Individuums beeinflussen
Obwohl die Geschwindigkeit durch Konditionierung und Technik verbessert werden kann, können einige Elemente einen großen Einfluss auf die Ergebnisse haben. Diese Faktoren sind:
Vererbte Eigenschaften, wie die schnellen Muskelfasern einer Person. Diese Muskelfasern werden für schnelle und kraftvolle Bewegungen verwendet. Dies bedeutet jedoch, dass sie schneller müde werden. Sportler, die bei kurzen Wettkämpfen, die hohe Geschwindigkeit und Kraft erfordern, gut sind, haben eine größere Anzahl schneller Muskelfasern.
-Körpertyp und -größe; Knochenstruktur, Gewicht und Muskelgröße beeinflussen, wie schnell sich eine Person bewegen kann.
- Während der Veranstaltung ist es nicht möglich, über zu lange Strecken mit maximaler Geschwindigkeit zu laufen.
So erhöhen Sie die Geschwindigkeit
Um die Geschwindigkeit zu verbessern, ist ein Trainingsprogramm erforderlich, das sich auf Beinkraft und Kraft konzentriert.
Es sollte ein angemessenes technisches Training durchgeführt werden, das die Kraft- und Leistungsentwicklung des Einzelnen am besten nutzt.
Konditionierung
Beim Sprint-Training geht es nicht nur darum, schnell zu laufen. Es ist wichtig, eine gute Basis für die körperliche Kondition zu haben, um darauf Geschwindigkeit aufzubauen.
Flexibilität ist ebenfalls wichtig, da Sie auf diese Weise eine gute Laufhaltung erreichen, die Übungen über den gesamten Bewegungsbereich verbessern und das Verletzungsrisiko verringern können.
Spezifisches Sprinttraining kann das Arbeiten an Geschwindigkeitsausdauer (mit Milchsäure / ohne Milchsäure), Höchstgeschwindigkeit, elastischer Kraft / Beschleunigung und Reaktionsgeschwindigkeit umfassen.
Sprint-Trainingseinheiten umfassen häufig: Sprintübungen, Beschleunigung, Sprint, Plyometrie, Krafttraining und Geschwindigkeitstraining.
Reaktionszeit
Die Reaktionszeit ist die kurze Zeit, die ein Athlet benötigt, um zu bestimmen, wie er sich nach einem Reiz zu bewegen beginnt.
Die Reaktionsfähigkeit eines Athleten zeigt, wie schnell und effektiv er Entscheidungen trifft und Maßnahmen ergreift.
Um es zu verbessern, müssen Sie zuerst die Muster des Spielers verstehen und studieren, mit dem Sie konkurrieren. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der Optionen und Reaktionen begrenzen, die Ihren Bewegungen entsprechen.
Zusätzlich müssen Hinweise identifiziert werden, die darauf hinweisen können, was der gegnerische Spieler bei seinem nächsten Zug tun wird.
Das Antworten sollte auch unter verschiedenen Wettbewerbsbedingungen praktiziert werden. Die Quantität und Qualität des Trainings kann die Zeit reduzieren, die ein Athlet benötigt, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Dann müssen Sie die Aktionen des Gegners vorwegnehmen. Die Fähigkeit eines Athleten, vorherzusagen, was sein Gegner in verschiedenen Situationen tun wird, verbessert die Reaktionszeit.
Athleten, die ihre Gegner täuschen wollen, können diese Vorfreude zu ihrem Vorteil nutzen, indem sie diese Bewegungen unvorhersehbar machen.
Wenn ein Gegner einen Zug nicht vorhersehen kann, ist der Reaktionsprozess langsamer. Reaktionszeit und Entscheidungsfindung werden durch den Stress und die Aufregung eines Athleten beeinflusst.
Aufgeregte Sportler können eine begrenzte Anzahl von Signalen erkennen, da ihre Konzentration konzentriert ist. Dieses Niveau kann durch Atemübungen, Meditation, Visualisierung und Entspannung erreicht werden.
Bedeutung der Geschwindigkeit
Geschwindigkeit ist eine der Hauptkomponenten der körperlichen Fitness; wichtig für den erfolg sind viele sportarten.
Für einige Athleten, wie z. B. Sprinter, Sprinterschwimmer, Radfahrer und Eisschnellläufer, ist Geschwindigkeit der wichtigste Aspekt ihrer körperlichen Kondition.
In vielen anderen Sportarten, einschließlich Mannschaftsfeldsportarten, ist eine gute Geschwindigkeit als Teil Ihres allgemeinen Fitnessprofils ebenfalls sehr wichtig.
Einige der Sportarten, bei denen der Schwerpunkt auf Geschwindigkeit liegt, umfassen: alle Arten von Leichtathletik (Sprints, mittlere und lange Strecken), Schwimmen, Skaten, Hockey, Radfahren, Basketball, Fußball, Unter anderem American Football, Tennis, Boxen und Kampfsport.
Verweise
- Geschwindigkeitssport. Von topendsports.com wiederhergestellt
- Komponenten der Fitness. Von Teachpe.com wiederhergestellt
- Geschwindigkeitstraining: wie man schneller wird. Von topendsports.com wiederhergestellt
- Top Fitnesskomponenten im Sport. Von sports-training-adviser.com wiederhergestellt
- Speed Fitness Komponente. Von topendsports.com wiederhergestellt
- Reaktionszeit und Entscheidungsfindung im Sport. Von sports-training-adviser.com wiederhergestellt
- Muskeln. Von Teachpe.com wiederhergestellt.